Diabeteksen ymmärtäminen
Diabetes vaikuttaa siihen, miten kehosi prosessoi glukoosia, joka on eräänlainen sokeri. Glukoosi on tärkeä terveydellesi. Se toimii energialähteenä aivoille, lihaksille ja muille kudossoluille. Ilman oikeaa glukoosimäärää kehollasi on vaikeuksia toimia kunnolla.
Kaksi tyyppiä diabetes on tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes.
Tyypin 1 diabetes
Viidellä prosentilla diabeetikoista on tyypin 1 diabetes. Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, kehosi ei pysty tuottamaan insuliinia. Oikeiden hoito- ja elämäntapavalintojen avulla voit silti elää terveellisesti.
Lääkärit diagnosoivat tyypin 1 diabeteksen yleensä alle 40-vuotiailla. Suurin osa tyypin 1 diabeteksen diagnosoiduista ihmisistä on lapsia ja nuoria aikuisia.
Tyypin 2 diabetes
Tyypin 2 diabetes on yleisempi kuin tyypin 1 diabetes. Sen kehittymisriski kasvaa ikääntyessäsi, etenkin 45-vuotiaana.
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi on insuliiniresistentti. Tämä tarkoittaa, että se ei käytä insuliinia tehokkaasti. Ajan myötä kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia ylläpitämään tasaista verensokeritasoa. Useat tekijät voivat vaikuttaa tyypin 2 diabetekseen, mukaan lukien:
- genetiikka
- huonot elämäntavat
- ylipaino
- korkea verenpaine
Diabetes vaikuttaa miehiin ja naisiin eri tavoin. Diabetesta sairastavilla naisilla on suurempi riski:
- sydänsairaus, joka on yleisin diabeteksen komplikaatio
- sokeus
- masennus
Jos sinulla on diagnosoitu diabetes, voit ryhtyä toimiin hallitaksesi verensokeriasi ja vähentääksesi komplikaatioiden riskiä. Tähän voi sisältyä tasapainoisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta ja lääkärin määräämän hoitosuunnitelman noudattaminen.
Mitkä ovat oireet?
Tyypin 2 diabeteksen oireet kehittyvät tyypillisesti hitaammin kuin tyypin 1 diabeteksen. Varo seuraavia oireita:
- väsymys
- äärimmäinen jano
- lisääntynyt virtsaaminen
- näön hämärtyminen
- laihtuminen ilman näkyvää syytä
- pistely kädessä tai jaloissa
- hellä kumit
- hitaasti paranevat leikkaukset ja haavaumat
Diabetesoireet vaihtelevat. Saatat kokea joitain tai kaikki nämä oireet. Jos huomaat jotain näistä, ota yhteyttä lääkäriisi. Ne voivat olla diabeteksen oireita tai muita lääketieteellisiä kysymyksiä.
On myös mahdollista saada diabetes ilman ilmeisiä oireita. Siksi on tärkeää noudattaa lääkärisi suosituksia rutiinisesta verensokerin seulonnasta. Kysy lääkäriltäsi, pitäisikö hänen tarkistaa verensokeritasosi.
Mikä aiheuttaa diabeteksen?
Jos sinulla on diabetes, kehosi ei tuota tai käytä insuliinia oikein. Insuliini on hormoni, joka auttaa kehoasi muuntamaan glukoosin energiaksi ja tallentamaan ylimääräisen glukoosin maksaan. Kun kehosi ei tuota tai käytä insuliinia tapaan kuin sen pitäisi, glukoosi kertyy veressäsi. Ajan myötä korkea verensokeritaso voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Diabetesriskit
Sinulla on lisääntynyt diabeteksen riski, jos:
- ovat yli 40-vuotiaita
- ovat ylipainoisia
- syö huono ruokavalio
- älä harjoita tarpeeksi
- tupakka
- sinulla on korkea verenpaine
- sinulla on ollut suvussa diabetes
- heillä on ollut raskausdiabetes, mikä asettaa naisille suuremman riskin diabeteksen kehittymisestä hedelmällisessä iässä
- kokea virusinfektioita usein
Diabetes diagnosointi
Et tiedä, onko sinulla diabetes, ennen kuin olet testannut oikein. Lääkäri käyttää todennäköisesti paasto-plasmaglukoositestiä diabeteksen oireiden selvittämiseksi.
Ennen testiä lääkäri kehottaa sinua paastomaan kahdeksan tuntia. Voit juoda vettä, mutta sinun tulee välttää kaikkea ruokaa tänä aikana. Paastoamisen jälkeen terveydenhuollon tarjoaja ottaa verinäytteen paastoverensokerin tason tarkistamiseksi. Tämä on verensokeriarvo, kun kehossa ei ole ruokaa. Jos paastoverensokeritasosi on 126 milligrammaa / desilitra (mg / dL) tai korkeampi, lääkäri diagnosoi todennäköisesti diabeteksen.
Voit suorittaa erillisen testin jälkikäteen. Jos niin, sinua pyydetään juomaan sokerinen juoma ja odota kaksi tuntia. Älä odota liikkuvan paljon tänä aikana. Lääkäri haluaa nähdä kuinka kehosi reagoi sokeriin. Lääkäri testaa ajoittain verensokeritasosi kahden tunnin kuluessa. Kahden tunnin kuluttua he ottavat toisen näytteen verestä ja testaavat sen. Jos verensokeritasosi on vähintään 200 mg / dL kahden tunnin kuluttua, lääkärisi todennäköisesti diagnosoi sinulle diabeteksen.
Hoito diabeteksen
Lääkäri voi määrätä lääkkeitä verensokerin pitämiseksi terveellä alueella. He voivat esimerkiksi määrätä suun kautta otettavia pillereitä, insuliinipiskejä tai molempia.
Sinun on ylläpidettävä terveellistä elämäntapaa diabeteksen hallitsemiseksi ja komplikaatioiden riskin vähentämiseksi. Liikuntaa säännöllisesti ja syö tasapainoinen ruokavalio. Harkitse etenkin diabetekseen valmistettujen ateriasuunnitelmien ja reseptien seuraamista. Esimerkiksi American Diabetes Association tarjoaa reseptejä, jotka auttavat tekemään terveellisestä syötöstä helpompaa ja vähemmän stressaavaa.
Mikä on näkymät?
Diabetes ei ole parannettavissa, mutta voit ryhtyä toimiin hallitaksesi verensokeriasi ja vähentääksesi komplikaatioiden riskiä. Esimerkiksi syöminen tasapainoista ruokavaliota ja liikunta 30 minuuttia päivässä voivat auttaa sinua hallitsemaan verensokeritasosi. On myös tärkeää noudattaa lääkärin määräämää lääkityssuunnitelmaa.
ennaltaehkäisy
Yli 40-vuotiaat naiset voivat toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä glukoositasojensa pitämiseksi kurissa. Tämä sisältää seuraavat:
- Syö aamupala. Tämän avulla voit ylläpitää tasaista verensokeritasoa.
- Vähennä hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi. Tämä tarkoittaa leivän ja tärkkelyspitoisten ruokien, kuten valkoisten perunoiden, vähentämistä.
- Lisää väriä sateenkaaren lautasellesi päivittäin, mukaan lukien kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, tummat, lehtivihannekset ja appelsiiniviljat. Tämä auttaa sinua saamaan joukon vitamiineja ja ravintoaineita.
- Lisää ainesosat useista ruokaryhmistä jokaiseen ateriaan ja välipalaan. Esimerkiksi sen sijaan, että syöisit vain omenaa, parilaa se proteiinirikkaan maapähkinävoin tai annon vähärasvaisen raejuuston kanssa.
- Vältä sooda- ja hedelmäjuomia. Jos nautit hiilihapollisista juomista, kokeile sekoittaa kuohuvettä sitruunamehun puristimen tai muutaman kuution tuoreiden hedelmien kanssa.
Lähes jokaiselle on hyötyä näistä terveellisistä ruokavalioista, joten sinun ei tarvitse valmistaa erillisiä aterioita sinulle ja perheellesi. Voit nauttia herkullisia ja ravitsevia aterioita yhdessä. Elämäntapojen omaksuminen voi auttaa sinua estämään diabeteksen ja vähentämään komplikaatioriskiä, jos sinulla on se. Ei ole koskaan liian myöhäistä kehittää terveellisempiä tapoja.
