Sinulla oli juuri vauva - onnittelut! Ainoa ongelma on, että itket vaipparuiskujen takia, napsahdat puolisonsa luo ja haluat, että vain hyppää autoosi ja ajaa jonnekin - mihin tahansa - huolehtimatta seuraavasta imetysistunnostasi.
Mikä sinun on? Vauvan saaminen on iloinen kokemus, eikö niin? Kyllä, ei kaikille - ainakaan, ei heti. Monille äideille uuden vauvan kotiin tuominen tarkoittaa stressiä, uupumusta ja kipua sekä selviytymistä vakavasta raivoavasta synnytyksen jälkeisestä hormonista, joka heittää kaikki tunteesi hyperdriveen.
Toisin sanoen, on täysin normaalia unohtaa miksi valitsit suudella vanhaa elämääsi hyvästi yhden vuorokauden ympäri täynnä olevan vastasyntyneen hoidon puolesta.
Tässä on mitä sinun on tiedettävä vauvabluesista, siitä, miltä he tuntevat, kuinka kauan he kestävät.
Kun se on enemmän kuin blues
Joillakin ihmisillä ei ole vain keskimääräistä tapausta”vauvabluesista” syntymän jälkeen; heillä on synnytyksen jälkeinen masennus, vakavampi tila, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. Tunne merkit.
Mitä vauvabluesit ovat?
Noin 80 prosentilla synnytyksen jälkeisistä äideistä on vauva-blues, joka tarkoittaa lyhytaikaista synnytyksen jälkeistä aikaa, joka on täynnä surua, ahdistusta, stressiä ja mielialan vaihtelut. Tämä tarkoittaa, että 4 viidestä uudesta äidistä raportoi kokevansa heitä - joten on todennäköistä, että käytätkin (ja jos et, voit kutsua itseäsi onneksi!).
Vauvablues lakkaa tyypillisesti muutaman päivän sisällä synnytyksestä, mutta jos synnytyksesi oli erityisen vaikea, saatat huomata heidät vielä aikaisemmin.
Vaikka lääkärit eivät pysty tarkistamaan, mikä heitä aiheuttaa, heidän ajoitus kertoo meille paljon. Syntymisen jälkeen kehosi käy läpi voimakkaita hormonivaihteluja auttaakseen sinua toipumaan ja hoitamaan vauvasi, kutistamalla kohtu takaisin normaaliin kokoon ja edistäen muun muassa imettämistä. Nuo hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa myös synnytyksen jälkeisen äidin mielentilaan.
Toinen todennäköinen syy? Synnytyksen jälkeinen aika on aika, jonka aikana vanhemmat eivät nuku säännöllisesti (tai ollenkaan rehellisesti) ja tulevat toimeen kaikilla uuden vauvan mukana tulevilla suurilla rutiinin ja elämäntapojen muutoksilla. Kaikki nämä tekijät yhdistävät tietä vauvan bluesille.
Mitkä ovat vauvan blues-oireet?
Oireet voivat alkaa 2-3 päivää vauvan syntymästä. Suurimman osan ajasta vauvablues häviää itsestään pian syntymän jälkeen - yleensä 10 päivän kuluessa, mutta joskus jopa 14 päivän kuluttua synnytyksestä. Se, miten koet vauvabluesin, voi olla erilainen kuin se, mitä BFF tai väkisi sisaret tekevät, mutta yleensä vauvabluesin oireisiin kuuluu:
- itku tunne tai itkeminen selittämättömästi pienten laukaisevien päälle
- mielialan vaihtelut tai erityisen ärtyvyys
- tunne kiinnittymättäsi tai sitoutumatta vauvaasi
- puuttuvat osat vanhasta elämästäsi, kuten vapaus mennä ulos ystävien kanssa
- huolestuttava tai ahdistunut vauvasi terveydestä ja turvallisuudesta
- tunne levoton tai unettomuus, vaikka olet uupunut
- sinulla on vaikeuksia tehdä helppoja päätöksiä tai ajatella selkeästi
Miten vauvablues eroaa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?
On olemassa kaksi suurta indikaattoria, joiden mukaan synnytyksen jälkeinen suru on enemmän kuin vauva-blues, ja se saattaa vaatia lääkärisi soittamista keskustelemaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta: oireiden aikataulu ja vakavuus.
Aikajana
Jos olet edelleen surullinen, ahdistunut tai uupunut 2 viikon jälkeen synnytyksestä, sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen masennus. (Vauvablues ei yleensä kestä yli 2 viikkoa.)
Vauvablues asettuu myös melko nopeasti syntymän jälkeen, joten jos masennuksen oireet alkavat yhtäkkiä useita viikkoja tai kuukausia syntymän jälkeen, he eivät ole vauvabluesia. Synnytyksen jälkeinen masennus voi ilmetä milloin tahansa ensimmäisen vuoden aikana vauvan saamisesta.
Oireiden vakavuus
Se, mitä yksi henkilö pitää vakavana, voi olla enemmän tai vähemmän toiselle, joten tämä on vähän subjektiivinen. Tyypillisesti vauvablues antaa sinun tuntea olonsa pois ja tyypiltään, mutta niiden ei pitäisi vaikuttaa elämäsi laatuun kovinkaan paljon.
Toisaalta synnytyksen jälkeinen masennus ei ole jotain, joka tulee ja menee helposti koko päivän; oireet ovat pysyviä eikä katoa yksinään.
Mitä voit tehdä vauvabluesin hoitamiseksi?
Sinun ei tarvitse tehdä sinänsä mitään vauvan bluesin hoitamiseksi - useimmat ihmiset huomaavat, että kun he mukautuvat uuteen rooliinsa ja asettuvat rutiiniin vauvan kanssa, he alkavat tuntea itsensä paremmin.
Toisin sanoen, synnytyksen jälkeinen vaihe on vaikea, ja on tärkeää huolehtia itsestäsi parhaan mahdollisen tavan mukaan. Asioiden löytäminen, jotka tekevät sinusta paremman tunteen siirtymävaiheen aikana, saattavat auttaa sinua palaamaan normaaliin (tai ainakin löytää uuden normaalin) hiukan nopeammin.
- Nuku niin paljon kuin pystyt. Tiedämme, uni on korvaamaton hyödyke talossasi tällä hetkellä, mutta kuuntele äitiäsi: nukku, kun vauva nukkuu, ja anna pyykin kasata. Kaikki näyttää huonommalta, kun olet uupunut. Joskus nukkuminen on paras keino.
- Pyytää apua. Tuo pyykki, jonka käskimme unohtaa? Toinen vaihtoehto on antaa jonkun muun tehdä se puolestasi. Yleensä ihmiset etsivät tapoja auttaa uusia äitejä, joten kun isoäiti tulee ja kysyi, mitä hän voi tehdä, anna hänelle tehtävä. Ruuanlaitto, asioiden suorittaminen, vaipojen vaihto - älä yritä tehdä kaikkea itse.
- Syö hyvin ja mene ulos. Tämä ei tarvitse paljon selitystä: Syötä kehosi ravitsevia ruokia ja hanki raitista ilmaa. Se on yksinkertainen, mutta tehokas.
- Keskustele jonkun kanssa. Sen ei tarvitse olla terapeutti, mutta jos sinulla on sellainen, soita heille. Muussa tapauksessa keskustele perheenjäsenen tai ystävän kanssa, joka “saa” sinut eikä tuomitse. Joskus sinun täytyy vain saada tavara rinnastasi.
- Tee jotain jota rakastat. Jos tuntuu siltä, että yksisarvinen olisi helpompi löytää kuin 5 minuuttia itsellesi, saamme sen - mutta jos asut 24/7 toiselle ihmiselle, sinut jätetään palamaan ja katkeruuteen. Mitä ikinä ennen vauva sai sinut tuntemaan olonsa onnelliseksi ja rentoutuneeksi, hänen on löydettävä tiensä takaisin vauvan jälkeiseen elämääsi (vaikka se olisi vain 20 minuuttia kerrallaan).
- Sitoudu puolison tai kumppanin kanssa. On helppo menettää seuraaminen toisesta henkilöstä, jonka kanssa olette tässä uudessa elämässä, mutta sitoutuminen tekemään jotain kumppanin kanssa kerran päivässä voi auttaa pitkälti auttamaan teitä molempien tuntemaan olevansa yhteydessä ja tuettuihin.
Nouto
Vauvablues on yleinen osa monien uusien vanhempien siirtymistä elämään vauvan kanssa. Onneksi he yleensä katoavat yksin pian syntymän jälkeen.
Jos kuitenkin olet edelleen surullinen tai ahdistunut 2 viikon kuluttua - tai jos oireesi muuttuvat milloin tahansa vaikeiksi - ota heti yhteys perheenjäsenen, luotettavan ystävän tai terveydenhuollon tarjoajan puoleen tai soita paikallisiin resursseihin SAMHSA: n kansalliselle ohjeelle.. Vauvablues voi olla normaalia ja lyhytaikaista, mutta synnytyksen jälkeinen masennus on hoidettava.
