Mikä on thanatophobia?
Thatatophobia kutsutaan yleisesti kuoleman pelkoksi. Tarkemmin sanottuna se voi olla pelko kuolemasta tai pelosta kuolemasta.
On luonnollista, että joku on huolissaan omasta terveydestään ikääntyessään. On myös tavallista, että joku on huolissaan ystävistä ja perheestä, kun he ovat poissa. Joillakin ihmisillä nämä huolenaiheet voivat kuitenkin kehittyä ongelmallisemmiksi huoiksi ja pelkoiksi.
American Psychiatric Association ei tunnusta thanatophobia virallisesti häiriöksi. Sen sijaan ahdistus, jota joku voi kohdata tämän pelon takia, johtuu usein yleisestä ahdistuksesta.
Tantaofobian merkkejä ja oireita ovat:
- levottomuus
- pelko
- hätä
Hoito keskittyy:
- oppiminen kohdistamaan pelot uudelleen
- puhuminen tunteistasi ja huolestasi
Mitkä ovat oireet?
Thanatophobia -oireita ei välttämättä ole koko ajan. Itse asiassa saatat huomata pelon merkkejä ja oireita vain silloin, kun ja kun alkaa miettiä kuolemasi tai rakkaasi kuolemaa.
Tämän psykologisen tilan yleisimpiä oireita ovat:
- useammat paniikkikohtaukset
- lisääntynyt ahdistus
- huimaus
- hikoilu
- sydämentykytys tai epäsäännöllinen syke
- pahoinvointi
- vatsakipu
- herkkyys kuumille tai kylmille lämpötiloille
Kun thanatophobia jaksot alkavat tai pahenevat, sinulla voi olla myös useita tunneoireita. Niihin voi kuulua:
- ystävien ja perheen välttäminen pitkään
- suututtaa
- surullisuus
- levottomuus
- syyllisyys
- jatkuva huolestuminen
Mitkä ovat riskitekijät?
Jotkut ihmiset kokevat todennäköisemmin kuoleman pelon tai kokevat pelkoa kuoleman ajatuksessa. Nämä tottumukset, käyttäytymiset tai persoonallisuustekijät voivat lisätä riskiä thanatophobiasta:
Ikä
Kuoleman ahdistuksen huiput ovat henkilön 20-vuotiailla. Se hiipuu vanhetessaan.
sukupuoli
Sekä miehet että naiset kokevat thanatophobia 20-vuotiaana. Naiset kokevat kuitenkin thanatophobia toissijaisesti 50-vuotiaana.
Vanhemmat lähellä elämän loppua
On ehdotettu, että vanhemmat ihmiset kokevat thanatophobia harvemmin kuin nuoremmat.
Vanhemmat ihmiset saattavat kuitenkin pelätä kuolemisprosessia tai terveydentilan heikkenemistä. Heidän lapsensa kuitenkin pelkäävät todennäköisemmin kuolemaa. He sanovat myös todennäköisemmin, että heidän vanhempansa pelkäävät kuolemaa omien tunteidensa takia.
nöyryys
Vähemmän nöyräksi joutuvat ihmiset ovat huolestuneempia omasta kuolemastaan. Ihmiset, joilla on korkeampi nöyryysaste, tuntevat vähemmän itsetuntoa ja ovat halukkaampia hyväksymään elämän matkan. Tämä tarkoittaa, että heillä on vähemmän todennäköistä kuoleman ahdistusta.
Terveysasiat
Henkilöillä, joilla on enemmän fyysisiä terveysongelmia, kokee suurempaa pelkoa ja ahdistusta tulevaisuuttaan harkittaessa.
Kuinka thanatophobia diagnosoidaan?
Thatatophobia ei ole kliinisesti tunnustettu tila. Ei ole testejä, jotka auttavat lääkäreitä diagnosoimaan tämä fobia. Mutta luettelo oireistasi antaa lääkäreille paremman käsityksen kokemistasi.
Virallinen diagnoosi on todennäköisesti ahdistus. Lääkärisi kuitenkin huomauttaa, että ahdistuksesi johtuu kuoleman tai kuoleman pelosta.
Joillakin ahdistuneilla ihmisillä on yli 6 kuukauden oireita. He voivat myös kokea pelkoa tai olla huolissaan muista asioista. Tämän laajemman ahdistustilan diagnoosi voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Jos lääkärisi ei ole varma diagnoosista, hän voi ohjata sinut mielenterveyden tarjoajaan. Tähän voisi kuulua:
- terapeutti
- psykologi
- psykiatri
Jos mielenterveyden tarjoaja tekee diagnoosin, hän voi tarjota myös hoitoa sairaudellesi.
Lisätietoja lääkärin löytämisestä ja valitsemisesta ahdistuksen hoitamiseksi.
Kuinka thanatophobiaa hoidetaan?
Ahdistuksen ja fobioiden, kuten thanatophobia, hoito keskittyy aiheeseen liittyvän pelon ja huolen lievittämiseen. Lääkäri voi käyttää tätä varten yhtä tai useampaa seuraavista vaihtoehdoista:
Puheterapia
Kokeneesi jakaminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua paremmin selviytymään tunneistasi. Terapeutti auttaa sinua myös oppimaan tapoja selviytyä, kun nämä tunteet ilmenevät.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tämän tyyppinen hoito keskittyy käytännön ratkaisujen luomiseen ongelmiin. Tavoitteena on lopulta muuttaa ajattelumalliasi ja saada mielesi rauhaan, kun kohtaat puhetta kuolemasta tai kuolemasta.
Rentoutumistekniikat
Meditaatio, kuvat ja hengitystekniikat voivat auttaa vähentämään ahdistuksen fyysisiä oireita niiden esiintyessä. Ajan myötä nämä tekniikat voivat auttaa vähentämään erityisiä pelkojasi yleensä.
Lääkitys
Lääkäri voi määrätä lääkkeitä ahdistuneisuuden ja paniikkituntien vähentämiseksi, jotka ovat yleisiä fobioiden kanssa. Lääkitys on kuitenkin harvoin pitkäaikainen ratkaisu. Sitä voidaan käyttää lyhyen ajan, kun työskentelet kohtaamaan pelosi terapiassa.
Mikä on näkymä?
Huoli tulevaisuudestasi tai rakkaasi tulevaisuudesta on normaalia. Vaikka voimme elää hetkessä ja nauttia toisistamme, kuoleman tai kuoleman pelko voi silti olla huolissaan.
Jos huolenaihe kääntyy paniikkiin tai tuntuu liian äärimmäiseltä käsitellä itse, ota apua. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua oppimaan tapoja selviytyä näistä tunneista ja kuinka suuntaa tunteesi uudelleen.
Jos huolet kuolemasta liittyvät äskettäin tehtyyn diagnoosiin tai ystävän tai perheenjäsenen sairauteen, keskustelu kokemassasi jonkun kanssa voi olla hyödyllistä.
Avunpyyntö ja näiden tunteiden ja pelkojen käsittelemisen oppiminen terveellisellä tavalla voi auttaa hallitsemaan tilaasi ja estämään ylikuormittumisen mahdollisuuden.
