Yleiskatsaus
Useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että asianmukainen ravitsemus on välttämätöntä tarkkaavaisuuden vajaatoiminnan (ADHD) hoidossa. Terveellisen ruokailun lisäksi jotkut vitamiinit ja mineraalit voivat auttaa parantamaan ADHD-oireita.
On tärkeää kuulla lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä aivojen kehityksessä. Riittämättömyys voi vaikuttaa solujen kasvuun.
Omega-3-välttämättömät rasvahapot, dokosaheksaeenihappo (DHA) on tärkeä osa hermosolujen kalvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on käyttäytymis- ja oppimisvaikeuksia, mukaan lukien ADHD, DHA: n veren DHA-tasot ovat alhaisemmat kuin ihmisillä, joilla ei ole näitä häiriöitä. DHA: ta saadaan yleensä rasvaisista kaloista, kalaöljypillereistä ja krilliöljystä.
Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että omega-3-rasvahappojen puute johtaa aivojen pienempiin määriin DHA: ta. Tämä voi johtaa myös muutoksiin aivojen dopamiinin signalointijärjestelmässä. Epänormaali dopamiini-signalointi on merkki ADHD: stä ihmisillä.
Laboratorioeläimillä, jotka ovat syntyneet alhaisemmalla DHA-tasolla, koettiin myös epänormaalia aivojen toimintaa.
Jotkut aivojen toiminnasta kuitenkin normalisoituivat, kun eläimille annettiin DHA: ta. Jotkut tutkijat uskovat, että sama voi olla totta ihmisille.
Sinkki
Sinkki on välttämätön ravintoaine, jolla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa. Sen merkitys immuunijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa on tunnettu. Nyt tutkijat ovat alkaneet arvostaa sinkin tärkeätä roolia aivojen toiminnassa.
Viime vuosina matalat sinkkitasot on liitetty lukuisiin aivosairauksiin. Näitä ovat Alzheimerin tauti, masennus, Parkinsonin tauti ja ADHD. Tutkijoilla on idea, että sinkki vaikuttaa ADHD: hen sen vaikutuksen kautta dopamiiniin liittyviin aivojen signalointiin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkkitasot ovat normaalia alhaisemmat suurimmassa osassa ADHD-lapsia. Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että 30 mg sinkkisulfaatin lisääminen ruokavalioon päivittäin voi auttaa vähentämään ADHD-lääkkeiden tarvetta.
B-vitamiinit
Yhdessä tutkimuksessa pääteltiin, että naiset, jotka eivät saa raskauden aikana tarpeeksi folaattia, tyyppiä B-vitamiinia, synnyttävät todennäköisemmin lapsia, joilla on yliherkkyyshäiriöitä.
Muut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että tiettyjen B-vitamiinien, kuten B-6: n, ottaminen voi olla hyödyllistä ADHD-oireiden hoidossa.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että magnesiumin ja B-6-vitamiinin yhdistelmän ottaminen kahden kuukauden ajan paransi merkittävästi hyperaktiivisuutta, aggressiivisuutta ja tarkkaamattomuutta. Tutkimuksen päätyttyä osallistujat kertoivat, että heidän oireensa ilmenivät uudelleen, kun he lopettivat lisäravinteiden käytön.
Rauta
Tutkimukset osoittavat, että ADHD-potilailla voi olla puutetta raudasta, ja rautapillereiden ottaminen voi parantaa häiriön oireita.
Äskettäisessä tutkimuksessa käytettiin MRI-skannauksia osoittaakseen, että ADHD-potilailla on epänormaalin alhainen raudan määrä. Tämä vajaus liittyy siihen, että aivojen osa liittyy tietoisuuteen ja valppauteen.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että raudan ottamisella kolmen kuukauden ajan oli samanlaisia vaikutuksia kuin ADHD: n stimuloivaan lääkehoitoon. Koehenkilöt saivat 80 mg rautaa joka päivä, toimitettuna rautasulfaatina.
Ottaa mukaan
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita. Joskus lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Lääkäri voi myös auttaa sinua määrittämään sinulle parhaan annostustason.
