Luonnollinen polku
Jos sinulla tai lapsellasi on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöitä (ADHD), tiedät kuinka tärkeää on hallita ADHD-oireita.
ADHD voi vaikeuttaa keskittymistä ja hallita käyttäytymistä ja tunteita. ADHD-hoidon auttamiseksi lääkäri voi suositella lääkkeitä, neuvoja, käyttäytymismuutoksia tai muita strategioita. Jotkut ihmiset uskovat myös, että tietyt luonnolliset lääkkeet voivat auttaa lievittämään ADHD: n oireita. Joitakin näistä lääkkeistä on tuettu tutkimuksella, toisilla puuttuu tieteellinen tuki.
Omega-3-rasvahappolisäravinteet
Rasvahapot ovat välttämättömiä aivojen terveydelle. ADHD-potilailla on yleensä alhaisempi dokosaheksaeenihapon (DHA) taso kuin muilla. Tämä on erään tyyppinen omega-3-rasvahappo. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappolisäaineet voivat auttaa ADHD: n hoidossa. Muista tutkimuksista on saatu vähemmän lupaavia tuloksia. Tarvitaan lisää tutkimusta.
Kalaöljylisäaineet ovat rikas omega-3-rasvahappojen lähde. Nämä lisäravinteet ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta on tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista. Ne voivat aiheuttaa riskejä joillekin ihmisille.
Voit saada DHA: ta ja muita rasvahappoja myös ravintolähteistä. Lohi, tonnikala, palmu, silli ja muut rasvaiset kalat ovat kaikki hyviä rasvahappojen lähteitä.
Rauta-, sinkki- ja magnesiumlisäaineet
Joissakin tapauksissa mineraalipuutokset voivat tehdä ADHD-oireista pahempia. NCCIH ehdottaa, että jos sinulla on rauta-, magnesium- tai sinkinpuute, sen korjaaminen voi auttaa ADHD-hoidon hoidossa. Puutteiden korjaamiseksi harkitse tärkeiden mineraalien sisältämien ruokien syömistä. Joissakin tapauksissa saatat hyötyä myös mineraalilisän ottamisesta.
Annals of Medical and Health Sciences Research -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan matala rautapitoisuus on liitetty ADHD-oireisiin. Jos rautapitoisuus on alhainen, kysy lääkäriltäsi, saattavatko rautavalmisteet olla sinulle hyviä. Rautaa on saatavana myös monista ruokalähteistä, kuten punaisesta lihasta, siipikarjasta ja merenelävistä. Pähkinät, pavut, lehtivihannekset ja väkevät viljatuotteet sisältävät myös rautaa.
Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että sinkkilisäaineet voivat myös auttaa lievittämään ADHD-oireita joillakin ihmisillä. Mayo-klinikka ehdottaa, että sinkkilisäaineet saattavat auttaa vähentämään yliaktiivisuutta, impulsiivisuutta ja sosiaalisia ongelmia. Sinkkiä löytyy myös monista ruokia, mukaan lukien osterit, siipikarja, punainen liha, maitotuotteet, pavut ja täysjyvät.
Magnesiumvaje voi myös aiheuttaa ongelmia. Tämän välttämättömän mineraalin puute voi johtaa lyhyemmälle huomiotajalle, henkiselle sekavuudelle ja ärtyneisyyteen. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista eduista ja riskeistä, jotka johtuvat magnesiumlisäaineen lisäämisestä rutiiniin. Syötä magnesiumpitoisia ruokia, kuten maitotuotteita, kokonaisia jyviä, papuja ja lehtivihanneksia, voi myös auttaa nauttimaan paremmasta terveydestä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäyksen lisäämistä rutiiniin. Liian paljon rautaa, sinkkiä tai magnesiumia kuluttava aine voi olla haitallista. Jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, lääkäri voi kehottaa sinua välttämään tiettyjä lisäravinteita tai ruokia.
Mäntykuori, ginkgo biloba ja mäkikuisma
Jotkut ihmiset uskovat, että tietyt rohdosvalmisteet voivat auttaa ADHD: n hoidossa. Mutta monissa tapauksissa tutkimus ei ole tukenut näitä väitteitä.
Esimerkiksi ranskalaista meri mäntykuorta, ginkgo bilobaa ja mäkikuismaa markkinoidaan joskus ADHD-potilaille. Mutta NCCIH on löytänyt riittämätöntä näyttöä näiden yrttien mainostamiseksi ADHD-hoidoina. Niiden mahdollisten hyötyjen ja riskien ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta. Muita lupaavia tulevan tutkimuksen ehdokkaita ovat Länsi-Tyynenmeren juomakava sekä intialainen perinteisen lääketieteen brahmi.
Nouto
Jos sinulla tai lapsellasi on ADHD, kysy lääkäriltäsi mahdollisia hoitovaihtoehtoja. Keskustele heidän kanssaan, ennen kuin lisäät ravintolisäaineita, rohdosvalmisteita tai muita vaihtoehtoisia hoitoja rutiinisi. Jotkut luonnolliset hoidot voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa tai aiheuttaa muita riskejä terveydellesi. Lääkärisi voi auttaa sinua ymmärtämään niiden kokeilun mahdolliset hyödyt ja riskit.
