Jos elät psoriasiksen kanssa, tiedät, että leimahduksien hallinta on tärkeä osa vähentää tämän kroonisen sairauden vaikutusta päivittäiseen elämääsi. On myös tärkeää ymmärtää kaikki tekijät, jotka saattavat aiheuttaa psoriaasin pahenemisen.
Koska psoriaasi on autoimmuunisairaus, ensimmäinen askel on ihmisen alla tapahtuvan tunnistaminen. Toisin kuin joissain muissa yleisissä iho-olosuhteissa, yleisten käsimyymälöiden tuotteiden avulla ei kohdisteta aiheeseen.
Oppimalla lisätietoja sykettävistä syistä leimahduksesi takana, saatat pystyä tunnistamaan laukaisevat tekijät ja muut ongelmat. Voit puolestaan hallita oireitasi paremmin.
Mikä aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen ja pahenemisen?
Joskus psoriasiksen leimahdukset voivat olla täysin satunnaisia. Mutta niitä voi tapahtua myös vastauksena tietyille laukaiseville.
Leimahduksen vakavuus vaihtelee henkilöittäin. Siksi on hyödyllistä selvittää, teetkö jotain, joka voi aiheuttaa psoriaasin pahenemisen. Tässä on yhdeksän laukaista, jotka on liitetty soihdutuksiin:
Stressi. Lisääntynyt stressitaso tai jatkuvan kroonisen stressin kanssa eläminen voi aiheuttaa psoriaasin palautumisen. Itse psoriaasi voi myös olla stressin lähde.
Kylmä ja kuiva sää. Kun lämpötila laskee ja ilma kuivaa, voit nähdä psoriasiksen oireiden pahenevan.
Trauma iholle. Melanie A. Warycha, MD, FAAD, hallituksen sertifioitu dermatologi CareMount Medicalista New Yorkissa, ihon trauma voi aiheuttaa psoriaasin toimimisen. Tähän sisältyy leikkauksia, naarmuja, vikoja puremia tai voimakasta auringonpolttamaa.
Tietyt lääkkeet. Jos käytät lääkkeitä, harkitse lääkärisi kysymistä, voivatko ne pahentaa psoriaasi. Warycha sanoo, että jotkut lääkkeet, kuten beeta-salpaajat, litium ja malarialääkkeet, voivat saada psoriaasin puhkeamaan.
Paino. Painonnousu tai liikalihavuus voi aiheuttaa psoriaasin oireiden pahenemista, kertoo vuoden 2013 JAMA Dermatology -tutkimus.
Tupakointi. Tupakoinnin tiedetään lisäävän paahtumisen esiintymisen lisäksi myös psoriaasin kehittymisen riskiä.
Infektioita. Warycha kertoo, että tietyt infektiot ja terveystilat voivat myös johtaa psoriasiksen uusiutumiseen, etenkin streptokokki-infektioon ja HIV: ään.
Alkoholia. Alkoholin kulutus voidaan yhdistää myös psoriaasin oireiden pahenemiseen.
Ruokavalio. Ruokavalion merkitystä psoriaasin oireissa on tutkittu lisää. Vuonna 2018 tehdyssä JAMA Dermatology-tutkimuksessa todettiin, että ylipainoisten ihmisten kaloreiden vähentäminen voi auttaa vähentämään psoriaasin oireita.
Mitkä vinkit auttavat saamaan tilan hallintaan?
Voit ryhtyä toimenpiteisiin tunteaksesi parempaa hallintaa tilaasi. Jotkut näistä vaiheista voit suorittaa kotona, kun taas toiset on lääkärin valvonnassa.
Jos koet säännöllisesti soihdutusta, keskustele oireistasi lääkärisi kanssa. Hän osaa arvioida tilaasi ja selvittää, toimiiko hoitosuunnitelmasi tehokkaasti.
Kun kyse on muutoksista kotona, nämä vinkit ja elämäntavan muutokset ovat kaikki vaihtoehtoja, joita voit kokeilla itse:
Kouluta itseäsi
Sinun tilan ymmärtäminen itsekoulutuksen avulla on vankka askel kohti selvää mikä toimii sinulle.
"Kaikkien psoriaasipotilaiden tulee kouluttaa itsensä syistä, laukaisevista taudeista ja hoidoista", Warycha kertoi Healthline: lle. Aloita tarkistamalla National Psoriasis Foundationin ja American Dermatology Academyn tarjoamat resurssit.
Pidä iho hyvin kosteutettuna
Pitämällä ihoasi hyvin hydratoituneena on todellinen ero. Warycha suosittelee paksun kerman tai pehmentävän aineen, kuten vaseliinin, päivittäistä levittämistä. Tämä auttaa pitämään ihosulun ehjänä, mikä tekee iholle aiheutuvista vammoista vähemmän todennäköisiä.
”Tämä on tärkeää, koska psoriaasissa esiintyy Koebner-ilmiötä - plakkisen psoriasiksen muodostuminen ruumiinosiin, joissa tyypillisesti ei ole vaurioita - tarkoittaen, että ihon vammat, mukaan lukien leikkaukset, naarmut, hyönteisten puremat ja jopa tatuoinnit, voivat laukaista uusi psoriaasin plakki tuolloin”, hän selitti.
Käytä kostutinta
"Kostuttimen käyttö auttaa ylläpitämään ihon kosteutta, etenkin kylminä ja kuivina talvikuukausina", Warycha kertoi Healthline: lle. Harkitse kostuttimen pitämistä makuuhuoneessa käytettäväksi yön yli. Jotta kosteus lisääntyy, pidä kostutin kaikissa asuintiloissa, joita käytät päivän aikana.
Saa vähän aurinkoa
Altistamalla ihosi auringon UV-säteille voi hidastaa solujen vaihtumista. Tämä auttaa vähentämään hilseilyä ja tulehduksia, mikä puolestaan vähentää psoriaasin oireita, raportoi Mayon klinikka.
Tämän vihjeen avain on saada”vähän” aurinkoa. Toisin sanoen pidä valotus lyhyenä ja tarkkaile aikasi. Liian paljon aurinkoa voi aiheuttaa auringonpolttamaa ja pahentaa psoriaasia.
Säilytä terve paino
Psoriaasin hoidossa Warycha sanoo, että terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa vähentämään kehon tulehdustasoja. Ruokavalion lisäksi fyysinen toiminta voi auttaa hallitsemaan painoasi. Jos sinun on haastaa laihtua tai ylläpitää tervettä painoa, keskustele lääkärisi kanssa.
Vältä tai rajoita alkoholia
Alkoholin käyttö voi vaikuttaa lääkityksen tehokkuuteen Mayon klinikan mukaan. Jos lääkäri valvoo lääketieteellisiä hoitosi, muista kysyä, voitko juo alkoholin määrän turvallisesti häiritsemättä hoitojasi tai kuinka paljon.
Vähennä stressitasojasi
Sisällyttämällä päivittäisiin toimintoihin, jotka vähentävät stressitasoa, voi olla helpompaa hallita olemassa olevia leimahduksia. Jooga, meditaatio, tai chi, hengitysharjoitukset ja liikunta voivat kaikki vähentää stressiä.
Nouto
Vaikka psoriasikselle ei ole parannuskeinoa, ennakoiva toiminta, välttäminen laukaisevista tekijöistä ja lääkärin kanssa työskenteleminen voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita. Jos sinulla on kysyttävää hoitosuunnitelmastasi tai muista elämäntavan muutoksista, jotka voivat parantaa oireitasi, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta vaihtoehdosta sinulle.
