Onko yhteys?
Uniapnea on unihäiriö, joka saa sinut lopettamaan hengityksen unen aikana. Se voi johtaa unettomuuteen, väsymykseen ja päänsärkyyn, mikä voi vaikuttaa päivittäiseen elämääsi.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että uniapnea voi aiheuttaa masennusta.
Arviolta 18 miljoonalla amerikkalaisella on uniapnea ja 15 miljoonalla aikuisella on arvioitu olevan masennuskohtaus joka vuosi. Joten molemmat olosuhteet voivat vaikuttaa huomattavaan määrään väestöä.
Mitä tutkimuksessa sanotaan?
Unen ja mielialan, unen puutteen ja masennuksen välillä on yhteys. Jotkut ihmiset kokevat oireiden puhkeamisen molemmista tiloista samanaikaisesti, kun taas toiset kokevat unen puutteen ennen masennusta.
Molemmilla ehdoilla on yhteisiä riskitekijöitä, jotka voivat lisätä todennäköisyyttä kehittää jompikumpi ehto yksilöllisesti.
Vaikka tutkimukset osoittavat, että unettomuus liittyy masennukseen, eräässä vanhemmassa tutkimuksessa todettiin, että unen ylläpitämiseen liittyvällä unettomuudella - kuten uniapnea - oli suurin korrelaatio masennukseen ja ahdistukseen.
Toinen uudempi tutkimus havaitsi, että noin 46 prosentilla obstruktiivisesta uniapnea (OSA) sairastavista ihmisistä oli masennusoireita.
Masennuksen oireet vs. uniapnean oireet
Masennuksen ja uniapnean oireet voivat joskus olla päällekkäisiä, jolloin yhden kokeneiden ihmisten on vaikeaa ymmärtää, että he kokevat myös toisen. Tämä on erityisen totta, koska masennus voi olla oire uniapneasta.
Uniapnean oireita ovat:
- kova kuorsaus
- hengityksen lopettaminen nukkumisen aikana, mikä saattaa herättää sinut tai toinen henkilö voi huomata sen
- herää äkillisesti ja tunne hengästyttää
- huomio-ongelmat
- liiallinen väsymys päivällä
- aamu päänsärkyä
- kurkkukipu tai suun kuivuminen herätessä
- ärtyvyys
- univaikeudet
Masennuksen oireita ovat:
- ärtyneisyys, turhautuminen ja viha pienistä asioista
- surun, tyhjyyden tai toivottomuuden tunteet
- ruokahalun muutokset
- unihäiriöt, kuten unettomuus
- väsymys ja väsymys
- vaikeuksia ajatella tai keskittyä
- päänsärkyä
Avain differentiaaliseen diagnoosiin on ensin selvittää, onko sinulla uniapnea, koska uniapnea voi aiheuttaa masennusta tai vaikuttaa siihen.
Tee tapaaminen ensisijaisen lääkärisi kanssa. He ohjaavat sinut nukkosairaalaan, jossa unesi arvioidaan yön yli.
Jos terveydenhuollon tarjoajat eivät usko, että sinulla on uniapnea, he voivat ohjata sinut mielenterveysammattilaiseen puhumaan masennuksesta.
Kuinka selviytyä
Joissakin tapauksissa uniapnean hoito voi auttaa masennuksen hoidossa tai vähentää sen oireita, etenkin jos se vaikuttaa masennukseen tai aiheuttaa sitä.
Voit käyttää joitain menetelmiä aloittamalla molemmat sairaudet kotona, ennen kuin edes mene lääkäriin. Kotihoito uniapnean ja masennuksen yhdistelmälle voisi sisältää:
- Harjoittele säännöllisesti: Tämä voi auttaa lievittämään masennusta ja auttaa painonpudotuksessa. Painonpudotus voi lievittää ylipainoista johtuvaa OSA: ta.
- Selässä nukkumisen välttäminen: Kun nukut selässäsi, kielesi voi tukkia hengitysteesi. Kokeile sen sijaan nukkua sivullasi tai vatsassa.
- Alkoholin välttäminen: Juominen voi pahentaa sekä masennusta että uniapneaa.
- Unilääkkeiden välttäminen: Ne eivät auta uniapneaa ja voivat aiheuttaa masennusta joillekin ihmisille.
Useissa tapauksissa unen määrän ja laadun parantaminen voi auttaa masennuksen ja muiden tilojen, kuten ahdistuksen, hoidossa uniapnean lievittämisen lisäksi.
Jos kamppailet joko uniapnea tai masennus - tai molemmat - ja kotihoito ei auta, varaa tapaaminen lääkärillesi.
Laadukas uni ei ole ylellisyys - se on välttämättömyys. Ja parempi uni ja vähentynyt masennus parantavat yleistä terveyttäsi ja elämäsi laatua kerralla.
