Tämä yksinkertainen lämpeneminen saa veren liikkumaan ja voi auttaa rakentamaan hartioiden, trivapsin ja hauislihasten lihaksen sävyä.
Lisäksi se voidaan tehdä melkein missä tahansa - jopa omassa olohuoneessasi, kun katselet suosikki Netflix-sariasi.
Kesto: 5-7 minuuttia, päivässä
Ohjeet:
- Seiso jalkojen olkapäät leveyden päässä ja ojenna kätensä lattian suuntaisesti.
- Pyöritä käsiäsi eteenpäin pienillä kontrolloiduilla liikkeillä, lisäämällä ympyröitä vähitellen, kunnes tunnet venytyksen tricepsissäsi.
- Käännä ympyrän suunta noin 10 sekunnin kuluttua.
Huomenna: Heitä joitain lyöntejä.
Kelly Aiglon on lifestyle-toimittaja ja brändistrategia, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei käsittele tarinaa, hänet voi yleensä löytää tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH'BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
