Yleiskatsaus
Olet todennäköisesti, että olet käyttänyt kodin lääkettä jossain vaiheessa: yrttiteet kylmälle, eteeriset öljyt päänsärkyä unohtaa, kasvipohjaiset lisäravinteet paremman unen aikaansaamiseksi. Ehkä se oli isoäiti tai olet lukenut siitä verkossa. Asia on, että olet kokeillut sitä - ja ehkä nyt ajattelet:”Pitäisikö minun kokeilla sitä uudelleen?”
Ei ole selvää, mikä tekee kotilääkityksestä tempun. Onko se todellinen fysiologinen muutos kehossa vai enemmän lumelääkevaikutusta? Onneksi viime vuosikymmeninä tutkijat ovat kysyneet samoja kysymyksiä laboratoriossa ja huomanneet, että jotkut kasvipohjaisista lääkkeistämme eivät ole vain vanhojen vaimojen tarinoita.
Ja niin, jotta epäilijä, joka tarvitsee enemmän kuin lumelääkettä tuntea olonsa hyväksi, saimme selkänsä. Tässä on kotihoito, jota tiede tukee:
Kurkuma kipua ja tulehdusta varten
Kuka ei ole vielä kuullut kurkusta? Kurkuma on käytetty lähinnä Etelä-Aasiassa osana ayurveda lääketiedettä, lähes 4000 vuotta. Kun on kyse todistetuista lääketieteellisistä tarkoituksista, kultainen mauste voi olla paras kivun, erityisesti tulehdukseen liittyvän kivun, hoidossa.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini on vastuussa kurkuma”wow” tekijä. Yhdessä tutkimuksessa niveltulehduksen kipua saaneet ihmiset huomauttivat, että heidän kivunsa heikkenivät enemmän ottaen 500 milligrammaa (mg) kurkumiinia kuin 50 mg diklofenaakkinatriumia, tulehduskipulääkettä.
Muut tutkimukset tukevat myös tätä kipulääkettä koskevaa väitettä. Huomattakoon, että kurkuma-uute oli yhtä tehokas kuin ibuprofeeni kivun hoitoon potilailla, joilla on polven nivelrikko.
Älä hiuta kurkumaa - joka värjää voimakkaasti! - välitöntä apua kuitenkin. Kurkumiinin kurkumiinimäärä on korkeintaan 3 prosenttia, mikä tarkoittaa, että otat paremmin kurkumiinilisäyhdistelmiä helpotusta varten.
Se ei tarkoita, että rauhoittava kurkumalatte ei auta. On ehdotettu, että 2 - 5 grammaa (g) maustetta voi silti tarjota joitain etuja. Varmista vain, että lisäät mustapippuria parantaaksesi imeytymistä.
Juo kuppi päivässä
Kurkuma on kyse pitkästä pelistä. Kuluttaa 1/2 - 1 1/2 tl. kurkuma päivässä pitäisi alkaa tarjota huomattavia etuja neljän tai kahdeksan viikon kuluttua.
Chili paprikat kipu ja arkuus
Tällä chili-paprikan aktiivisella aineosalla on pitkä käyttöhistoria kansanlääketieteessä ja se on hitaasti tullut yhä hyväksyttävämmäksi homeopatian ulkopuolella. Nyt kapsaisiini on suosittu ajankohtainen aine kipuhoidossa. Se toimii aiheuttamalla ihon alueen kuumenemisen, ennen kuin lopulta muuttuu tunnottomuudeksi.
Nykyään voit hankkia reseptilääkekapsaisiinilaastarin nimeltään Qutenza, joka toimii erittäin korkealla kapsaisiinitasolla - 8 prosentilla - toimimaan.
Joten kun on kyse kipeästä lihaksesta tai yleistyneestä kehon kipusta, joka ei jätä sinua rauhaan, ja sinulla on kädessäsi kuumia paprikoita tai cayennepippuria? Tee kapsaisiinivoide.
Tee itse kapsaisiini-kookosöljyvoide
- Sekoita 3 rkl. cayenne-jauhetta ja 1 kuppi kookospähkinää.
- Kuumenna öljyä alhaisella hauteella, kunnes se sulaa.
- Sekoita seosta huolellisesti 5 minuutin ajan.
- Poista lämpöä ja kaada kulhoon. Anna sen vahvistaa.
- Hieronta iholle jäähdytettynä.
Pyyhi kookosöljysi kätevällä sekoittimella lisää hienostuneisuutta, jotta siitä tulee kevyt ja pörröinen.
On tärkeää testata reaktio yhdisteeseen, ennen kuin käytät sitä liian laajasti. Voit käyttää myös jalapeño-paprikaa, mutta lämmön määrä voi vaihdella pippurista riippuen. Älä koskaan käytä tätä voidetta kasvojen tai silmien ympärillä ja muista käyttää käsineitä levityksen aikana.
Inkivääri kivulle ja pahoinvoinnille
On melkein lakia inkiväärin kokeilusta, kun sinulla on kylmä, kurkkukipu tai sinulla on aamupahoinvointia ja pahoinvointia. Kupin valmistus on melko vakiona: Raasta se teessäsi voimakkaamman vaikutuksen saavuttamiseksi. Mutta inkiväärin toinen hyöty, joka huomaa vähemmän, on sen tehokkuus tulehduksen vastaisena aineena.
Kokeile inkivääriä seuraavalla kerralla, kun tunnet olosi hiljaiseksi ja päänsärkyä. Inkivääri toimii eri tavalla kuin muut tulehdukseen kohdistuvat kipulääkkeet. Se estää tietyn tyyppisten tulehduksellisten yhdisteiden muodostumisen ja hajottaa olemassa olevat tulehdukset antioksidantin kautta, joka on vuorovaikutuksessa nivelten välisen nesteen happamuuden kanssa. Sen anti-inflammatorisilla vaikutuksilla ei ole steroideihin kuulumattomien lääkkeiden (NSAID) riskejä.
Inkiväärin teetä resepti
- Raasta puoli tuumaa inkivääriä.
- Keitä 2 kupillista vettä ja kaada inkivääri.
- Anna istua 5-10 minuuttia.
- Lisää sitruunan mehu ja lisää maun mukaan hunajaa tai agave-nektaria.
Shiitake-sienet pitkään peliin
Lentinan, joka tunnetaan myös nimellä AHCC tai aktiivinen heksoosikorreloitu yhdiste, on uute shiitake-sienistä. Se edistää antioksidantti- ja anti-inflammatorisia vaikutuksia solutasolla.
Petri-astiatutkimus viittaa siihen, että AHCC voi auttaa estämään rintasyöpäsoluja ja sen vuorovaikutus immuunijärjestelmän kanssa voi auttaa torjumaan syöpää parantamalla kemo-heikentyneitä immuunijärjestelmiä.
Jos olet todennut, että luuliemi on lohduttavaa, heitä sisään muutama silputtu shiitake-sieni seuraavalla kerralla. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että 5-10 g shiitake-sienten syöminen päivittäin auttoi lisäämään ihmisen immuunijärjestelmää neljän viikon kuluttua.
Eukalyptusöljy kivun lievittämiseen
Eukalyptusöljyssä on 1,8-kineoli-niminen komponentti, joka voi auttaa lievittämään kipua. Komponentilla on morfiinin kaltainen vaikutus, kun sitä testataan hiirillä.
Ja eteeristen öljyjen faneille olet onnekas. Eukalyptusöljyn on osoitettu lievittävän kehon kipuja jopa hengityksen jälkeen. Vickin VapoRub-ystäville, jotka ovat hengittäneet sitä kodin lääkitykseksi ruuhkia varten, eukalyptusöljy on taianomainen ainesosasi.
Eukalyptusöljyn hengittäminen ei kuitenkaan ole kaikille. Tämä öljy voi laukaista astman ja voi olla haitallista lemmikkieläimille. Se voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia imeväisillä.
Laventeli migreenin ja ahdistuksen torjumiseksi
Migreenikohtaukset, päänsärky, ahdistus ja stressin yleiset tunteet? Laventelin hengittäminen voi auttaa tässä. Tutkimukset osoittavat, että laventeli auttaa:
- migreeni
- ahdistuksen tai levottomuuden vähentäminen
- muistivaivat, kun stressi ja uni
Laventeli-teen juominen tai riipuksen pitäminen korkean stressin aikana on yksi tapa vähentää ahdistusta ja rentouttaa mieltä ja vartaloa.
Eteerisenä öljynä se voidaan yhdistää myös muihin kasviöljyihin aromaterapiassa. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että yhdessä salviaan ja ruusun kanssa laventeli auttoi lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita.
Minttu lihaskipua ja ruuansulatusta varten
Minttu, niin yleinen kuin miltä se kuulostaa, ei ole yksinkertainen. Tyypistä riippuen se voi tarjota erilaisia käyttötarkoituksia ja etuja.
Kipuun kannattaa etsiä talvivihreää, joka sisältää metyylisalisylaattia, yhdistettä, joka voi toimia samalla tavalla kuin kapsaisiini. Sitä soveltamalla voi tuntua viileältä”polttelulta” ennen kuin numbotehoste tapahtuu. Tämä vaikutus auttaa nivel- ja lihaskipuissa.
Toinen minttu tyyppi, jota yleisesti käytetään kansanlääketieteessä, on piparminttu. Ainesosa moniin erilaisiin parannuskeinoihin, piparminttu on todettu erityisen tehokkaaksi auttamaan ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden hoidossa.
Tutkimukset osoittavat, että kuidun lisäksi se auttaa vähentämään kouristuksia sekä IBS: ään liittyviä ripulia ja vatsakipuja. Piparminttu aktivoi vastakipukanavan paksusuolessa, mikä vähentää tulehduskipuja ruuansulatuksessa. Tämä todennäköisesti johtuu sen tehokkuudesta IBS: n hoidossa.
Ruoansulatuksen ja vatsavaivojen lisäksi piparminttuöljykapseli tai tee voi myös auttaa päänsärkyä, vilustumista ja muita kehon vaikeuksia.
Sarviapila imetykseen
Siipikarjansiemeniä käytetään usein ruoanlaitossa Välimerellä ja Aasiassa, mutta tällä mausteella, joka on samanlainen kuin neilikka, on useita lääketieteellisiä käyttötarkoituksia.
Kun tee on tee, fenugreek voi auttaa maidontuotantoon imetyksen aikana. Ripulille kärsiville fenugreek on erinomainen vesiliukoinen kuitu, joka auttaa kiinteyttämään ulosteita. Jos sinulla on ummetus, haluat ehdottomasti välttää näitä siemeniä.
Lisäravinteena fenugreek on todettu myös alentavan verensokeria, joten siitä on suosittu apu diabeetikoille. Fenugreekin rooli tässä johtuu osittain sen korkeasta kuitupitoisuudesta, joka voi auttaa parantamaan insuliinitoimintaa.
Sarviapila ruoanlaitossa
Sarviapila jauhetaan usein ja sitä käytetään curryissa, kuivahieroissa ja teissä. Voit lisätä sen jogurttiisi saadaksesi pienen suolan maun tai ripottele sitä salaattien päälle.
Magnesiumrikkaat ruuat kaikkeen
Tuntuuko lihaskipuista? Väsymys? Lisää migreenikohtauksia? Todentuu todennäköisemmin tunnottomiin tunnetiloihin kuin tavallisesti? Se voi olla magnesiumin puute. Vaikka magnesiumista puhutaan usein luiden kasvusta ja ylläpidosta, se on välttämätöntä myös hermo- ja lihastoiminnassa.
Mutta tutkimukset osoittavat, että melkein puolet Yhdysvaltojen väestöstä ei saa vaadittua määrää magnesiumia. Joten, jos olet joskus valittanut näistä oireista ja saanut vastineeksi hiukan vähäisen “syö pinaattia”, tiedä, että se ei ole täysin perusteetonta.
Pinaatti, mantelit, avokadot ja jopa tumma suklaa sisältävät runsaasti magnesiumia. Et tarvitse välttämättä lisäosaa hoitamaan magnesiumin puutetta.
Mielialan suhteen magnesium voi myös auttaa. Magnesium toimii parasympaattisen hermoston kanssa, joka pitää sinut rauhallisena ja rentoutuneena, mikä viittaa siihen, että magnesiumpitoisen ruokavalion pitäminen voi auttaa lievittämään stressiä.
Ruoat, joissa on paljon magnesiumia
- linssit, pavut, kahviherneet ja herneet
- tofu
- kokojyvät
- rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja palmu
- banaanit
Varmista, että käytät kodin lääkkeitä oikein
Vaikka suurimmalla osalla näistä luonnollisista lääkkeistä ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia, ne voivat olla haitallisia, jos niitä käytetään liikaa.
Jotkut ihmiset voivat myös olla herkempiä annosmäärille, joten jos käytät lääkitystä tai asut sairaudessa, johon ruokavaliosi vaikuttaa, keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin syöt näitä ruokia säännöllisesti. Ja jos sinulla on allerginen reaktio tai oireet pahenevat mistä tahansa kotihoitokeinosta, ota heti yhteys lääkäriin.
Muista, että kodin oireet eivät aina ole turvallisia ja tehokkaita sinulle. Vaikka näitä tukevat tieteelliset tutkimukset, yksittäinen tutkimus tai kliininen tutkimus ei aina kata erilaisia yhteisöjä tai elimiä. Mitkä tutkimukset toteavat hyödyllisiksi, ne eivät aina toimi sinulle.
Monet yllä luetelluista lääkekeinoista ovat sellaisia, joiden kanssa olemme kasvaneet, sellaisia, joiden perheet ovat perineet ja kasvattivat meidät jo lapsestamme lähtien. Odotamme saavani takaisin niihin, kun tarvitsemme mukavuutta.
Rosa Escandón on newyorkilainen kirjailija ja koomikko. Hän on Forbesin avustaja ja entinen kirjailija Tuskissa ja Laughspinissa. Kun hän ei ole tietokoneen takana, jossa on jättiläinen kupillinen teetä, hän on lavalla stand-up-koomikkona tai osana piirrosryhmää Infinite Sketch. Käy hänen verkkosivustollaan.
