Ihon kimmoisuuden menetys on luonnollinen osa ikääntymisprosessia. Olet ehkä huomannut sen ensimmäistä kertaa laittaessasi meikkiä tai hankaamalla silmiäsi. Siirrit silmäluomea hieman sivulle, ja ihosi ei pomppinut takaisin tavanomaisella tavalla.
Ihon kimmoisuus on ihon kykyä venyttää ja napsahtaa takaisin alkuperäiseen muotoonsa. Ihon kimmoisuuden menetys tunnetaan elastoosina. Elastoosi saa ihon näyttämään roikkalta, rypistyneeltä tai nahkaiselta.
Auringonvalossa olevat ihoalueet voivat saada aurinkoelastosin. Nämä kehon osat saattavat näyttää säästä enemmän kuin ne, jotka ovat suojattu auringolta. Aurinkoelastosiinia kutsutaan myös aktiiniseksi elastoosiksi.
Ihon kimmoisuutta voidaan parantaa. Tässä artikkelissa käsittelemme elastoosin syitä ja tarjoamme mahdollisia ratkaisuja.
Miksi ihon joustavuus muuttuu?
Iho on kehon suurin elin. Se on myös suojasi elementtejä vastaan. Ihmisen vanhetessa heidän ihonsa alkaa luonnollisesti näyttää ajan vaikutuksia.
Kollageenin menettämisen lisäksi iho alkaa menettää myös elastiinia, proteiinia, joka antaa iholle kyvyn venyttää ja napsahtaa takaisin. Elastiiniä löytyy ihon dermiskerroksen sidekudoksesta.
Ympäristön ja elämäntavan syyt voivat pahentaa ja kiihdyttää etoosia. Ne sisältävät:
- altistuminen auringolle
- ilmansaaste
- huono ravitsemus
- tupakointi
Nopea, laaja painonpudotus voi myös aiheuttaa elastoosia.
13 tapaa parantaa tai palauttaa ihon kimmoisuutta
On olemassa tapoja parantaa ihon joustavuutta samoin kuin sen ulkoasua. Ne sisältävät:
1. Kollageenilisäaineet
Kollageeni on proteiini, jota löytyy ihon sidekudoksista. On joitain todisteita siitä, että oraalinen hydrolysoitu kollageeni voi imeytyä suoliston läpi ja toimittaa iholle verenkierron kautta.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa koehenkilöille annettiin kolmen kuukauden ajan oraalinen lisä kollageenipeptidejä, C-vitamiinia, Hibiscus sabdariffa -uutetta ja Aristotelia chilensis -uutetta (Macqui-marja). Osallistujilla havaittiin merkittävää paranemista ihon joustavuudessa ja kiinteydessä, alkaen 4 viikosta.
Erillisessä tutkimuksessa todettiin, että kollageenia ja muita ainesosia, kuten hyaluronihappoa sisältävä ravitsemusjuoma lisäsi merkittävästi ihon joustavuutta.
Nämä tulokset ovat lupaavia, mutta on tärkeää muistaa, että jokaisessa tutkimuksessa käytettiin myös muita hyödyllisiä aineosia. Kollageenilisäaineista tarvitaan lisätietoja, jotta voidaan määrittää niiden todellinen kyky täydentää ihon kimmoisuutta.
2. Retinoli ja retinoidit
Retinoli on eräs A-vitamiinin muoto. Sitä voidaan löytää OTC-mittarista, kuten silmäseerumista ja kasvovoiteista. Se ei ole niin voimakas kuin reseptilääkkeet. On tietoja, jotka osoittavat, että ajankohtainen retinoli yhdistettynä C-vitamiiniin on tehokas täydentämään ihon kimmoisuutta.
Reseptilääkkeet lisäävät kollageenin tuotantoa iholla. Ne sisältävät tretinoiinin ja retin-A: n. Monet tutkimukset ovat osoittaneet reseptilääkkeiden tehokkuuden vähentää ja kääntää ihossa tapahtuvan ikääntymisen vaikutuksia.
3. Hyaluronihappo
Hyaluronihappo on luonnossa esiintyvä aine, jota esiintyy pääasiassa ihon sidekudoksessa. Sen tehtävänä on ylläpitää kosteutta ja pitää iho voideltuina.
Hyaluronihappo kuluu loppuun ultraviolettivalolla (UV) ja ikääntymällä. Hyaluronihapolla väkevöityjen seerumien tai voiteiden käyttö voi auttaa ihoa palauttamaan osan luonnollisesta kimmoisuudestaan. Hyaluronihappoa sisältävien lisäravinteiden ottaminen voi myös olla hyödyllistä.
4. Genisteiini-isoflavonit
Genisteiini, eräs soijapavun isoflavoni, on fytoestrogeeni. Fytoestrogeenit ovat kasviperäisiä yhdisteitä, jotka toimivat samalla tavalla kuin kehossa oleva estrogeeni.
Genisteiini on osoitettu tutkimuksissa parantavan ihon joustavuutta suun kautta otettuna. Sillä voi myös olla etuja, kun sitä käytetään paikallisesti. Lisää tutkimuksia tarvitaan genisteiinin sovellusten määrittämiseksi ihon kimmoisuuden parantamiseksi ja ihon kokonaishoitoon.
5. Hormonikorvaushoito (HRT)
Vaikka tiedot eivät ole kaukana vakuuttavista, tutkimuksissa on havaittu, että eri tyyppisillä hormonikorvaushoitoilla on hyötyä ikääntymisen ja vaihdevuosien aiheuttamasta ihon joustavuuden heikkenemisestä. Ne sisältävät:
- transdermaalinen estrogeeni
- transdermaalinen estrogeeni yhdistettynä emättimen progesteroniin
- oraalinen estrogeeni yhdistettynä emättimen progesteroniin
Hormonikorvaushoito voi olla hyödyllinen hoitovaihtoehto, mutta se ei ole kaikille. Lisätietoja HRT: n eduista ja riskeistä täältä.
6. Noidat pähkinäuutetta
Noidanpähkinä on yleinen kotitalouksien ihonhoitotuotteet. Se on myös yleinen ainesosa kosmetiikassa ja ihonhoitotuotteissa.
Yhdessä in vivo -tutkimuksessa todettiin, että noidanjuhta, erityisesti Hamamelis virginiana, ote oli tehokas korjaamaan etoosia, vähentämään ryppyjä ja lisäämään ihon kovuutta.
7. Kaakaon flavanolit
Jos tumman suklaan syöminen on syyllinen ilo, tämä mahdollinen ihon kimmoisuuskorjaus on sinulle.
Tutkimuksessa todettiin, että kaakaon flavanolien, suklaayhdisteen, päivittäinen saanti paransi ihon kimmoisuutta ja vähentää ryppyjä. Kaakaoflvanolit ovat luonnossa esiintyviä, ruokavalion flavonoideja, joita löytyy kaakaopavusta.
Kaikki suklaat eivät sisällä korkeita määriä kaakaon flavanoleja. Etsi suklaata, joka sisältää noin 320 milligrammaa kaakaon flavanoleja, mikä on tutkimuksessa käytetty määrä.
8. Laserhoito
Laserterapiahoitoja käytetään monien sairauksien hoitamiseen.
Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin samana päivänä osallistujien tutkimiseksi kahden laserhoitotekniikan - ei-ablaatiivisen fraktiolaserin (NAFL) ja voimakkaan pulssivaloterapian (IPL) - yhdistämisen tehokkuutta.
Näillä toimenpiteillä on positiivinen vaikutus ihon sävyyn ja uuden kollageenin tuotantoon. Tutkimuksessa havaittiin, että näiden hoitomuotojen yhdistelmä paransi merkittävästi ihon kimmoisuutta ja sävyä. Muut tutkimukset ovat löytäneet positiivisia tuloksia fraktiolaserien käytöstä iholla.
9. Dekspantenoli (Panthoderm) -voide
Dekspantenoli (pantoteenihappo) on lääkinnällinen kosteusvoide, jota käytetään raa'an, hilseilevän tai kuivan ihon hoitoon. Tutkimuksissa on havaittu sen olevan hyödyllistä ihon joustavuuden säilyttämisessä.
10. Kemialliset kuorinnat
Kemialliset kuorinnat ovat ihotautilääkärin tekemiä toimenpiteitä ihon herättämiseksi ja elvyttämiseksi. Tyyppejä on kolme: kevyt, keskipitkä ja syvä.
Kemialliset kuorinnat voivat vähentää elastoosia ja valokuvan ikääntymisen vaikutuksia sekä lisätä kollageenin tuotantoa. Sinä ja ihotautilääkäri voit määrittää, minkä tyyppinen kuori on sinulle paras.
11. Dermabrassi
Dermabrassi on syvä hierontatekniikka, jota käytetään ihon ulkokerrosten poistamiseen. Sen tekee ihotautilääkäri ja se suoritetaan yleensä kasvoille.
12. Verihiutaleirikas plasma-injektio
Yhdessä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että verihiutaleirikkaan plasman (PRP) injektoiminen suoraan alaluomiin vähentää aktiinista elastoosia kyseisellä alueella. Useita injektioita vaadittiin kuukausittain 3 kuukauden aikana. Injektioiden ilmoitettiin olevan minimaalisesti invasiivisia ja kivuttomia.
13. Kehon muotoiluleikkaus
Painon merkittävä nousu voi aiheuttaa ihon menettämisen joustavuudestaan. Painonpudotuksen jälkeen iho ei ehkä pysty palaamaan takaisin, mikä johtaa ylimääräiseen, löysään ihoon.
Tämä tapahtuu todennäköisemmin, jos laihtuminen on noin 100 kiloa tai enemmän. Joissakin tapauksissa iho voidaan poistaa kirurgisesti. Tyypillisiä kehon alueita, joista iho poistetaan, ovat vatsa, käsivarret ja reidet.
Vinkkejä ihon kimmoisuuden menettämisen estämiseksi
Elämäntapojen muutokset ovat paras veto etoosin rajoittamiseen.
Rajoita auringonottoa
UV-säteilylle altistuminen heikentää ihon joustavuutta ja aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. Aurinkosuojatuotteiden käytön on osoitettu pysäyttävän tämän prosessin. Aurinkosuojatuotteiden käyttö ei paranna etoosia, mutta se estää lisää vaurioita.
Lisää antioksidantteja ruokavalioon
Ruokavalio, jossa on paljon antioksidantteja, kuten C-vitamiini, E-vitamiini, karotenoidit ja lykopeeni, voi auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja yleistä terveyttä.
On tärkeää muistaa, että edes terveellisin ruokavalio ei riitä torjumaan aurinkoon liittyvää valokuvan ikääntymistä. Antioksidanttilisäaineiden ottaminen tai runsaasti antioksidantteja sisältävän ruokavalion syöminen on hyvä lähtökohta, mutta se ei korvaa aurinkosuojaa.
Lopeta tupakoiminen
Tupakoivilla ihmisillä on vähemmän ihon joustavuutta kuin niillä, jotka eivät. Tupakointi kaventaa verisuonia, vähentäen verenkiertoa ja rajoittamalla ravintoaineiden ja hapen kykyä päästä iholle.
Savukkeiden toksiinien on myös osoitettu vahingoittavan elastiini- ja kollageenikuituja. Tupakoinnin lopettaminen auttaa vähentämään savukkeiden tupakoinnin jatkuvia vaurioita iholle ja muulle keholle.
Nouto
Iho menettää luonnollisesti osan kyvystään venyttää ja palautua takaisin ikääntyessä. Auringonotto ja tottumukset, kuten tupakointi, voivat nopeuttaa tätä prosessia.
Ihon joustavuuden parantamiseksi on olemassa monia onnistuneita hoitomenetelmiä. Elämäntapojen muutokset, kuten aurinkovoideiden käyttö, voivat auttaa hidastamaan sitä ja minimoimaan sen vaikutukset.
