Beetasalpaajat ovat eräänlainen lääkitys, jota käytetään yleisesti korkean verenpaineen, epäsäännöllisen sykkeen, ahdistuksen ja muiden sairauksien hoitoon.
Beetasalpaajat lopettavat epinefriinin (adrenaliinin) vaikutukset, ja tämä saa sydämen lyömään hitaammin ja alentaa verenpaineesi.
Jotkut elintarvikkeet, yrtit ja lisäravinteet voivat myös toimia luonnollisina "beeta-salpaajina" auttamalla alentamaan verenpainetta luonnollisesti.
Tutkimme 11 luonnollista beetasalpaajaa ja näiden luonnollisten vaihtoehtojen käytön riskejä.
11 luonnollista beetasalpaajaa
Useat ruoat, yrtit ja lisäravinteet voivat toimia "luonnollisina beeta-salpaajina", jotka toimivat kehossa kuten beeta-salpaajat yleensä auttamalla vähentämään tulehdusta, alentamaan verenpainetta, lievittämään ahdistusta ja paljon muuta.
elintarvikkeet
1. Antioksidantit
Monet hedelmät, vihannekset ja kasvipohjaiset elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja, joilla on ratkaiseva merkitys tulehduksellisten sairauksien ehkäisyssä ja jotka voivat myös alentaa verenpainetta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantteja sisältävien ruokien, kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten, syöminen voi alentaa verenpainetta.
2. L-arginiini
L-arginiini on aminohappo, joka auttaa tuottamaan typpioksidia (NO), joka voi aiheuttaa verisuonten laajentumisen ja saattaa auttaa alentamaan verenpainetta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonneet L-arginiinitasot voivat myös vähentää rottien verenpainetta. L-arginiinin lähteitä ovat:
- liha ja siipikarja
- pähkinät ja siemenet
- lehtivihannekset
3. Kalium
Riittävä kaliumpitoisuus ruokavaliossa voi auttaa pitämään verenpaineen alhaisella tasolla.
Monet ihmiset voivat saada enemmän kuin tarpeeksi kaliumia tasapainoisesta ruokavaliosta. Matalarasvaiset maitotuotteet, kala, banaanit ja perunat ovat muutama hyvä kaliumlähde.
yrtit
4. Valkosipuli (Allium sativum)
Valkosipulilla on pitkä käyttöaika voimakkaana antioksidanttina ja tulehduksen vastaisena aineena. Sitä on tutkittu monissa olosuhteissa, mukaan lukien korkea verenpaine ja sydänsairaudet.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli voi vähentää merkittävästi verenpainetta. Sillä on myös samanlaisia etuja muissa tiloissa, joita beetasalpaajat hoitavat, kuten sydänsairauksissa.
5. Hawthorn (Crataegus sp.)
Perinteistä kiinalaista yrttiä, orapihlajaa käytetään sydän- ja verisuonitautien hoitoon.
Tutkimukset viittaavat siihen, että orapihlajalla voi olla positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja sydämen rytmiin ja että se saattaa jopa auttaa hallitsemaan sydämen vajaatoiminnan oireita.
6. Intialainen käärmejuuri (Rauwolfia serpentina)
Perinteinen yrttilisäosa verenpaineen hoitoon, Rauwolfia sisältää tryptofaanijohdannaisia, nimeltään indolialkaloideja.
Tämä yrtti voi auttaa alentamaan verenpainetta vähentämällä kehon kykyä absorboida välittäjän välittäjää, norepinefriiniä, joka myötävaikuttaa kehon taistelu- tai lentovasteeseen.
7. Punainen hiivariisi (Monascus purpureus)
Punainen hiivariisi, suosittu sydän- ja verisuonitautien yrttilisäaine, sisältää monakoliiniksi kutsuttuja aineita. Erityisesti yksi Monacolin K toimii paljon kuin statiini (kolesterolia alentava lääke) ja on kaikkein tutkitumin yhdiste punaisessa hiivariisissä.
Yhdessä vuonna 2015 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että punaisen hiivariisin ja oliiviöljyn seos pystyi parantamaan lipidiprofiileja osallistujilla, joilla on metabolinen oireyhtymä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen punaisen hiivariisin ottamista, koska sillä voi olla samanlaisia sivuvaikutuksia kuin statiinilääkkeissä. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että monakoliinipitoisuudet punaisessa hiivariisissä voivat vaihdella, joten ei ole mitään keinoa olla varma siitä, kuinka paljon monakoliinia on missä tahansa yksittäisessä punaisen hiivan riisilisässä.
8. mansikka (Berberis vulgaris)
Barberry on perinteinen kasviperäinen lääke, jota on käytetty tulehduksellisten ja sydän- ja verisuonitautien hoitoon.
Eläintutkimuksissa barberry alensi verenpainetta vähentämällä tiettyjä tulehduksen markkereita. Koska tulehdus on liitetty verenpaineeseen, mansikka voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Muut lisäravinteet
9. Omega-3-rasvahapot
Nämä rasvahapot ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja, joille on tutkittu laajasti niiden roolia sydämen terveydessä muun muassa terveyshyötyjen lisäksi.
Nämä “terveelliset rasvat” voivat vähentää verenpainetta, verihyytymiä, plakin kerrostumia ja tulehduksia.
Yksi katsaus osoitti, että 16 tutkimuksessa havaittiin, että EPA ja DHA (kaksi päätyyppiä omega-3: t) ovat tehokkaita parantamaan sydän- ja verisuonitoimintaa. Omega-3-rasvahapot voivat myös auttaa vähentämään ahdistusoireita.
10. CoQ10 (koentsyymi Q10)
Tällä tärkeällä yhdisteellä on merkitystä energiantuotannossa ja antioksidanttisuojauksessa. Matala CoQ10-taso on liitetty useisiin sairauksiin, mukaan lukien sydänsairaudet.
Yhdessä vuodesta 2016 tehdyssä eläintutkimuksessa havaittiin, että CoQ10-lisäravinteet saattoivat parantaa verenpainetta hypertensiivisillä rotilla.
11. Magnesium
Olennainen mineraali, joka tarvitaan aineenvaihduntaprosesseihin, kuten lihasten supistumiseen ja hermoston säätelyyn, tutkimuksissa on havaittu, että matalat magnesiumpitoisuudet voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Magnesiumlisä voi myös auttaa alentamaan ahdistustasoa.
Onko luonnollisten beetasalpaajien kokeiluun liittyviä riskejä?
Monet ruuat, jotka toimivat luonnollisina beeta-salpaajina, tekevät niin vähentämällä verenpainetta ja edistämällä sydämen terveyttä.
Useampien hedelmien, vihannesten ja antioksidanttirikasten ruokien syömiseen liittyy hyvin vähän riskejä, joten lisää rohkeasti näitä ruokavalioon.
Vaihtoehtoisesti suurin osa vitamiineista ja mineraaleista voidaan kuluttaa turvallisesti osana päivittäistä multivitamiinia. Jotkut yrttilisäaineet voivat kuitenkin olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. On tärkeää kuulla lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiini- tai yrttilisäaineen käyttöä, etenkin jos käytät reseptilääkkeitä.
Oman turvallisuutesi vuoksi sinun ei tulisi koskaan lopettaa reseptilääkkeiden tai muiden hoitomuotojen käyttöä ilman lääkärisi suostumusta.
Keskustele lääkärisi kanssa ravitsemuksen ja elämäntavan muutoksista, jotka voivat auttaa vähentämään verenpaineesi luonnollisesti. Ajan myötä saatat tuntea olosi mukavaksi vähentämään tai lopettamaan beeta-salpaajien käytön.
Nouto
Beetasalpaajat ovat yleisesti määrättyjä lääkkeitä sellaisissa tiloissa kuin korkea verenpaine ja ahdistus. Ne toimivat vähentämällä taistelu- tai lentohormonien vaikutuksia sydämeen.
Luonnolliset beetasalpaajat toimivat samalla tavalla vähentämällä verenpainetta.
Monet näistä luonnollisista beetasalpaajista voivat myös parantaa sydämen yleistä terveyttä. Harkitse näiden luonnollisten vaihtoehtojen syömistä tai täydentämistä.
Kuten kaikissa uusissa ruokavalion muutoksissa, ota ensin yhteys lääkäriisi.
