Yleiskatsaus
Metastaattinen rintasyöpä (MBC) voi vaikuttaa yleiseen elämänlaatuasi ja tehdä päivittäisestä asumisesta haastavaa.
Elämänlaatu kattaa muutakin kuin fyysisen terveyden. Se sisältää emotionaalisen hyvinvointisi, kykysi toimia päivittäisissä rooleissa, seksuaalitoiminnot, kivun ja väsymyksen tasot ja jopa taloudellisen turvasi.
Vaikka saatat löytää, että diagnoosin hallintaan tarvitaan toisinaan enemmän vaivaa, tässä on muutamia yksinkertaisia muutoksia, joita voit tehdä elämäsi laadun parantamiseksi.
1. Hallitse kipua
Kipu voi johtua MBC-hoidoista tai itse sairaudesta. Mutta ei tarvitse elää jatkuvassa kivussa. Ennen kuin kipu tulee vakavaksi, ajoittaa tapaaminen lievittävän hoidon ja kivun asiantuntijan kanssa. Onkologisi voi antaa sinulle lähetteen.
Ole valmis antamaan perusteellinen selitys kipustasi, mukaan lukien miltä se tuntuu ja missä se sijaitsee.
Kipuhoitovaihtoehtoja on monia erilaisia. Kipuasiantuntija kysyy sinulle kipuoireita selvittääksesi, mikä sitä aiheuttaa. Kipu-asiantuntija voi suositella riippuen siitä, miten reagoit.
- leikkaus, kemoterapia tai hormonihoito tuumorin kutistamiseksi, joka voi painaa hermoja tai muita elimiä
- lääkkeet neuropaattista kipua varten
- anestesia tai steroidi, joka ruiskutetaan hermoon tai sen ympärille kipujen estämiseksi
- OTC-kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol), ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve)
- opioidikipulääkkeet, kuten morfiini tai oksikodoni (OxyContin)
- luuta vahvistavat hoidot, kuten bisfosfonaatit tai denosumabi (Xgeva, Prolia) luumetastaasien aiheuttaman kivun vähentämiseksi
- masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini (Elavil) tai duloksetiini (Cymbalta) auttamaan neuropaattisissa kipuissa
- paikallispuudutteet, kuten lidokaiinilaastari
- fysioterapia
- hierontaterapia
2. Luo rentouttava nukkumaanmenorituaali
Hyvän unen saaminen voi tuntua mahdottomalta, kun kohtaat syöpädiagnoosin aiheuttamaa stressiä. Yhdessä tutkimuksessa 70 prosenttia naisilla, joilla oli MBC, ilmoitti unihäiriöistä.
Voit tehdä joitain yksinkertaisia muutoksia, jotka auttavat unettomuuden selviytymisessä ja tarvitset loput. Hyvin nukkuminen voi auttaa vähentämään päivittäistä väsymystä ja stressitasoa.
Hyvän "nukkumishygienian" harjoittaminen ja nukkumaanmenorutiinin luominen voivat auttaa nukahtamaan ja nukkumaan.
Tässä on muutamia vinkkejä terveelliseen unirutiiniin:
- mennä sänkyyn ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä
- sijoita korkealaatuiseen patjaan
- Pidä makuuhuoneesi viileänä ja pimeänä
- Sammuta kaikki näytöt, mukaan lukien tietokoneesi, matkapuhelin ja televisio, vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Pidä elektroniikka poissa makuuhuoneesta kokonaan
- Vältä suurta ateriaa ennen nukkumaanmenoa
- ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa
- Vältä alkoholia, nikotiinia ja kofeiinia, etenkin yöllä
3. Keskity mielenterveyteen
Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan korkeintaan yhdellä jokaisesta neljästä syöpäpotilaasta diagnosoidaan kliininen masennus. On tärkeää, että huolehdit mielenterveydestään fyysisen terveyden lisäksi.
Naiset, joilla on MBC, saattavat huomata, että heidän ruumiinsa muuttuu merkittävästi hoidon aikana. Voit menettää hiuksesi kemoterapian takia, saada lihoa tai joutua tekemään mastektomian. Jos näet itsesi uudella vartalolla, se voi olla emotionaalinen shokki.
Älä häpeä antaa sinulle tarvittavaa aikaa keskittyä mielenterveyteesi. Harkitse tapaamisen aikataulua puhuaksesi neuvonantajan tai mielenterveysammattilaisen kanssa, varsinkin jos tunnet surua tai toivottomuutta, joka ei katoa.
4. Vähennä stressiä
Syövän kanssa eläminen voi aiheuttaa paljon stressiä. Stressi voi pahentaa väsymystäsi ja aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja paniikkikohtauksia.
Esimerkkejä tapoista vähentää stressiä ovat:
- jooga
- Taiji
- tietoisuuden meditaatio
- hengitysharjoitukset
- hierontaterapia
- musiikkiterapia
5. Liity tukiryhmään
Tapaamisella tukiryhmän kanssa on monia etuja.
Voi olla lohduttavaa olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi joitain samoja asioita kuin sinä. Sosiaalisuus voi nostaa mielialaa ja parantaa henkistä terveyttäsi ja elämänlaatua.
Tukiryhmät voivat myös antaa sinulle tärkeitä tietoja ja neuvoja, joita et ehkä pysty saamaan lääkäriltäsi.
Tukiryhmät löytyvät henkilökohtaisesti, verkossa tai puhelimitse.
Nämä organisaatiot voivat auttaa sinua löytämään sinulle sopivan tukiryhmän:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Kansallinen rintasyöpäsäätiö
6. Pysy organisoituna puhelimellasi
Saatavilla on paljon älypuhelinsovelluksia, joiden avulla voit seurata lääkkeitäsi ja tapaamisiasi.
CareZone-sovellus (Android; iPhone) on erinomainen tapa pysyä lääkkeiden päällä.
Voit skannata huumeetiketin suoraan. Sovellus tietää automaattisesti nimen, annoksen ja muut yksityiskohdat. Sovellus voi lähettää sinulle muistutuksia lääkityksen ottamisesta. Se voi myös ilmoittaa sinulle, kun on aika täyttää resepti.
Voit myös ladata Healthlinen ilmaisen sovelluksen (Android; iPhone).
Jotkin sovellukset, kuten My Cancer Coach-mobiilisovellus (Android; iPhone), jopa sallivat sinun äänittää ääntä ja tehdä muistiinpanoja. Sinua valmistellaan seuraavan lääkärin tapaamisessa.
On sovelluksia, jotka auttavat sinua myös talouden hallinnassa. NCCN: n korvausresurssisovellus (Android; iPhone) voi auttaa sinua pääsemään maksuapu- ja korvausohjelmiin.
7. Löydä harrastus
Harrastukset auttavat pitämään sinua aktiivisena, sosiaalisena ja aktiivisena. Ne voivat hetkellisesti poistaa mielen diagnoosistasi ja koetusta kipustasi.
Löydä haluamasi harraste ja pidä siitä kiinni. Esimerkkejä ovat:
- maalaus
- vaellus
- uima-
- keramiikka
- lukeminen
- neulominen
- jooga
8. Älä sivuuta lääkityksen sivuvaikutuksia
Ota yhteys lääkäriisi, jos joku lääkkeistäsi aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat päivittäiseen elämääsi. Jotkut sivuvaikutukset katoavat ajan myötä. Muut, kuten pahoinvointi, päänsärky, kuumat aallot tai väsymys, voivat jatkua hoidon ajan.
Lääkärisi voi antaa sinulle vinkkejä näiden sivuvaikutusten vähentämiseksi täydentävillä lääkkeillä.
9. Anna jonkun muun suorittaa siivouksen
Katsotaanpa, että viimeinen asia, johon haluat käyttää energiaa, on puhdistus. Ota yhteyttä apuasi askareitasi käsittelemiseen.
Voit vuokrata siivouspalvelun tulemaan kerran viikossa tai kerran joka toinen viikko. Voit myös hyödyntää organisaatioita, kuten Cleaning for a Reason, joka tarjoaa ilmaisia siivouspalveluita syöpäpotilaille.
Ottaa mukaan
Elämä MBC: n kanssa voi olla haastavaa. On tärkeää ottaa se päivä kerrallaan.
Jos tunnet olosi erityisen väsyneeksi, masentuneeksi tai painostuneeksi tapaamisten ja talouden vuoksi, harkitse joitain näistä vinkistä.
Diagnoosistasi huolimatta voit ryhtyä toimiin parantaaksesi elämäsi laatua ja helpottaakseen taudin torjuntaa.
