Mikä on tulenkestävä ajanjakso?
Tulenkestävä ajanjakso tapahtuu heti, kun olet saavuttanut seksuaalisen huipentasi. Se viittaa ajanjaksoon orgasmin ja sen välillä, kun tuntuu olevansa valmis uudelleen seksuaalisesti kiihtymään.
Sitä kutsutaan myös”resoluution” vaiheeksi.
Onko jokaisella sellaista?
Joo! Se ei rajoitu vain ihmisiin, joilla on penis. Kaikki ihmiset kokevat tulenkestävän ajanjakson viimeisenä vaiheena neliosaisessa seksuaalisen vasteen syklissä, jota kutsutaan Masters and Johnsonin nelivaiheiseksi malliksi.
Näin se toimii:
- Jännitystä. Sykesi nousee, hengitys nopeutuu ja lihakset kireävät. Veri alkaa suuntautua sukuelimiäsi kohti.
- Plateau. Lihakset jatkavat jännitystä. Jos sinulla on penis, kivesi vetäytyvät vartaloasi vasten. Jos sinulla on emätin, klitoris vetäytyy klitorikauhan alle.
- Orgasmi. Lihakset supistuvat ja vapauttavat jännitystä, ja kehosi punoittuu ja punoittuu. Jos sinulla on penis, lantion lihakset supistuvat auttamaan siemensyöksyä.
- Tarkkuus. Lihakset alkavat rentoutua, verenpaineesi ja sykesi laskee ja kehosi reagoi vähemmän seksuaaliseen stimulaatioon. Sieltä tulenkestävä aika alkaa.
Onko se eroa miehillä ja naisilla?
Yhden vuoden 2013 katsauksen mukaan miehen perifeerinen hermosto (PNS) on paljon enemmän mukana kehon muutoksissa orgasmin jälkeen.
Uskotaan, että prostaglandiineiksi kutsutut yhdisteet vaikuttavat yleiseen hermovasteeseen, johtaen pidempään tulenkestävään ajanjaksoon.
Somatostatiinin nimeltä peptidin ajatellaan myös vähentävän seksuaalista kiihtymistä heti siemensyöksyn jälkeen.
Tämä voi selittää, miksi miehillä on tyypillisesti pidempi tulenkestävyysjakso.
Mikä on keskimääräinen tulenkestävyysjakso sukupuolen ja iän mukaan?
Täällä ei ole kovia numeroita. Se vaihtelee suuresti henkilöiden välillä monien tekijöiden perusteella, mukaan lukien yleinen terveys, libido ja ruokavalio.
Keskimääräisten lukujen mukaan naisilla vain sekuntia voi kulua ennen kuin seksuaalinen kiihtyminen ja orgasmi on mahdollista.
Miehillä on paljon enemmän variaatiota. Se voi viedä muutaman minuutin, tunnin, useita tunteja, päivä tai jopa pidempään.
Vanhetessasi 12–24 tuntia voi kulua ennen kuin kehosi pystyy herättämään uudestaan.
Vuoden 2005 analyysin mukaan seksuaalinen toiminta muuttuu huomattavasti - molemmille sukupuolille - 40-vuotiaana.
Vaihteleeko se itsetyydytys- ja parisuhteen välillä?
Kyllä, melko vähän.
Yhdessä vuoden 2006 katsauksessa tarkasteltiin tietoja kolmesta eri tutkimuksesta, jotka koskivat urosta ja masturbointia tai peniksen ja emättimen yhdyntää tekeviä miehiä ja naisia.
Tutkijat havaitsivat, että prolaktiinin, tulenkestävän ajan keskeisen hormonin, pitoisuudet ovat yli 400 prosenttia korkeammat PVI: n jälkeen kuin itsetyydytys.
Tämä viittaa siihen, että tulenkestävä jakso voi kestää paljon kauemmin partnerin kanssa käydyn yhdynnän jälkeen kuin yksin itsetyydytyksen jälkeen.
Voinko tehdä jotain lyhentääksesi sitä?
Sinä pystyt. Tulenkestävän ajanjakson pituuteen vaikuttavat kolme keskeistä tekijää, joita voit ehkä hallita: kiihtyminen, seksuaalinen toiminta ja yleinen terveys.
Lisää kiihottumista
- Tunne itsetyydytys osana prosessia. Jos sinulla on pidempi tulenkestävä jakso, masturbointi ennen seksiä voi häiritä kykyäsi päästä pois kumppanisi kanssa. Kuuntele vartaloasi tällä yhdellä - jos kestää hetken herättämiseen uudelleen, ohita sooloistunto ja katso mitä tapahtuu.
- Vaihda, kuinka usein harrastat seksiä. Jos pääset jo alas joka toinen päivä, yritä siirtyä kerran viikossa. Ja jos olet jo koukussa kerran viikossa, katso mitä tapahtuu, jos odotat joka toinen viikko. Eri sukupuolen aikataulu voi johtaa erilaiseen tulenkestävään jaksoon.
- Kokeile uutta asemaa. Eri asennot tarkoittavat erilaisia tuntemuksia. Saatat esimerkiksi huomata, että hallitset enemmän kiihottumistasi ja lähestyvää siemensyöksyäsi, jos olet kumppanisi päällä tai jos he ovat sinun päälläsi.
- Kokeile erogeenisillä alueilla. Pyydä kumppania vetämään, kiertämään tai puristamaan korvia, niskaa, nännejä, huulia, kiveksiä ja muita herkkiä, herkästi tiheitä alueita.
- Fantasize tai roolipeli. Ajattele tilanteita, jotka saavat sinut päälle, ja jaa ne kumppanisi kanssa. Harkitse "seksinäkymän" käyttämistä sinun ja kumppanisi kanssa hahmoina.
Seksuaalisen toiminnan lisäämiseksi
- Harjoittele Kegel-harjoituksia. Lantion lihaksen vahvistaminen voi antaa sinulle enemmän hallintaa siemensyöksyssä.
- Vältä alkoholin käyttöä ennen seksiä. Tämä voi häiritä kiihtymiseen tarvittavia sydämen toimintoja.
- Keskustele lääkärisi kanssa erektiohäiriöistä (ED). Sildenafiilin (Viagra) kaltaiset lääkkeet voivat auttaa sinua pääsemään takaisin säkkiin nopeammin rentouttamalla penislihaksia ja parantamalla verenvirtausta. Yksittäiset tulokset voivat kuitenkin vaihdella, ja joissakin tapauksissa ED-lääkkeet voivat olla haitallisia. On parasta kuulla terapeutin tai lääkärin kanssa, joka on erikoistunut seksuaaliterveyteen.
Parantaa yleistä terveyttä
- Pysyä aktiivisena. Harjoittele vähintään 20–30 minuuttia päivässä verenpaineesi ja kolesterolisi pitämiseksi alhaisella tasolla.
- Syö terveellinen ruokavalio. Täytä ruokavaliosi ruokia, jotka lisäävät verenkiertoa, kuten lohi, sitrushedelmät ja pähkinät.
Lopullinen rivi
On tärkeää muistaa, että jokaisella on erilainen tulenkestävyysjakso. Saatat jopa huomata, että henkilökohtainen tulenkestävä jakso vaihtelee istunnosta toiseen.
Se kaikki johtuu monista ainutlaatuisista tekijöistä. Jotkut joita voit muuttaa, kuten alkoholin saanti ja yleinen ruokavalio. Ja jotkut, kuten krooniset sairaudet ja ikä, et voi.
Jos olet huolissasi siitä, kuinka kauan sinun saavuttaa orgasmi tai toipua siitä, ota yhteyttä seksiterapeuttiin tai lääkäriin, joka on perehtynyt ihmisen seksuaalisuuteen.
He voivat vastata kaikkiin kysymyksiisi ja diagnosoida tai hoitaa tarvittaessa taustalla olevat sairaudet.
