7 Syytä, Miksi 'vain Syö' Ei Auta 'parantamaan' Syömishäiriöitäni

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Syömishäiriöt voivat olla vaikea ymmärtää. Sanon tämän jonkunä, jolla ei ollut aavistustakaan siitä, mitä he oikeasti olivat, kunnes minulla diagnosoitiin yksi.

Kun näin televisiossa tarinoita anoreksiasta kärsivistä ihmisistä, mittausnauhoilla vyötäröidensä ympärillä ja kyynelillä virtaamassa heidän kasvonsa, en nähnyt itseni heijastuvan takaisin.

Tiedotusvälineet olivat saaneet minut uskomaan, että syömishäiriöt tapahtuivat vain”petiteelle” kauniille vaaleille naisille, jotka viettivät joka aamu juoksemalla kahdeksan mailia juoksumatolla ja joka iltapäivä lasketensa syömiensä mantelien lukumäärän.

Ja se ei ollut minä ollenkaan.

Myönnän: Vuosia sitten olen ajatellut syömishäiriöitä, kun terveelliset ruokavaliot menivät pieleen. Ja minä olin henkilö, joka hämmensi televisiosta nähtyäni, kerran tai kahdesti ajatellen itselleni: "Hänen täytyy vain syödä enemmän."

Voi, kuinka pöydät ovat kääntyneet.

Nyt olen kyyneleissäni, pudonnut ravintolapöydälle ylimitoitetussa puserossa, katsellen kun ystävä leikkaa ruokaa edessäni - ajatteleen, jos he tekivät siitä pienemmän, ehkä se houkuttelee minut syömään.

Totuus on, että syömishäiriöt eivät ole valintoja. Jos he olisivat, emme olisi valinneet heitä aluksi

Mutta ymmärtääksesi miksi minä - tai joku syömishäiriöinen - ei voi “vain syödä”, on joitain asioita, jotka sinun on ensin tiedettävä.

1. Syömishäiriöni on kuinka olen oppinut selviytymään

Olipa kerran syömishäiriöni tärkeä selviytymisväline.

Se antoi minulle tunteen hallitsevuudesta, kun elämäni oli hallitsematon. Se tunsi minut emotionaalisesti, kun olin kestävä väärinkäyttö. Se antoi minulle jotain pakkomielle, kuten mielenkiintoisen kehruun, joten minun ei tarvinnut kohdata huolestuttavaa todellisuutta.

Se auttoi minua tuntemaan itsensä pienemmäksi, kun olin häpeäni tilalle, jonka otin maailmassa. Se antoi minulle jopa saavutuksen tunteen, kun itsetuntoni oli alhaisimmillaan.

"Syö vain", pyydät minua luopumaan selviytymisvälineestä, joka auttoi minua selviytymään suurimman osan elämästäni

Se on valtava asia kysyä keneltäkään. Syömishäiriöt eivät ole vain ruokavalioita, jotka voit valita ja lopettaa milloin tahansa - ne ovat syvästi juurtuneita selviytymismekanismeja, jotka ovat kääntyneet meitä vastaan.

2. Nälkisignaalini eivät toimi tällä hetkellä kuin sinun

Pitkäaikaisen rajoittelun jaksojen jälkeen syömishäiriöiden ihmisten aivot muuttuvat neurologisesti, useiden uusimpien tutkimusten (2016, 2017 ja 2018) mukaan.

Nälän ja täyteyden vuoksi vastaavat aivopiirit aktivoituvat yhä vähemmän, mikä heikentää kykyämme tulkita, ymmärtää ja jopa kokea normaalit nälkäosoitukset

"Vain syö" on melko yksinkertainen ohje henkilölle, jolla on normaalit nälkäviitteet - jos olet nälkäinen, syöt! Jos olet täynnä, et.

Mutta miten päätät syödä, kun et ole nälkäinen (tai tunnet nälän epätoivoisilla tai arvaamattomin väliajoin), et ole täysi (tai edes muista, miltä se tuntuu olevan täynnä), ja lisäksi sinä et pelkäätkö ruokaa?

Ilman näitä säännöllisiä ja johdonmukaisia vihjeitä ja kaikkea pelkoa, joka voi häiritä niitä, jäät täysin pimeään. "Vain syö" ei ole hyödyllisiä neuvoja, kun olet neurologisesti heikentynyt.

3. En voi aloittaa syömistä, jos en tiedä miten

Syöminen voi tuntua luonnolliselta joillekin ihmisille, mutta minulla on ollut syömishäiriö suurimman osan elämästäni, se ei tule minusta luonnostaan.

Kuinka määrittelemme”paljon” ruokaa? Kuinka paljon on “liian vähän”? Milloin aloitan syömisen ja milloin lopetan, jos nälkäni eivät toimi? Miltä tuntuu olla”täynnä”?

Vielä palautumisen varhaisessa vaiheessa pidän tekstiviestejä dieettilääkärilläni joka päivä, yrittäen ymmärtää, mitä syöminen tarkoittaa”kuten normaalit ihmiset tekevät”. Kun olet harjoittanut pitkään epäjärjestyvää syömistä, barometrisi hyväksyttäväksi aterioksi on täysin rikki.

"Vain syö" on yksinkertaista, jos osaat, mutta monille meistä, jotka ovat parantuneita, aloitamme neliöltä.

4. Ruoan käyttöönotto voi pahentaa asioita (aluksi)

Monet ihmiset, joilla on rajoittavia syömishäiriöitä, rajoittavat ruoansaantia keinona "numboida". Se on usein tajuton yritys vähentää masennuksen, ahdistuksen, pelon tai jopa yksinäisyyden tunteita.

Joten kun "vertaisarviointi" - prosessin lisääminen ruuan saannista syömishäiriöiden palautumisen aikana - käynnistyy, voi olla roskaa ja ylivoimaista kokea tunteitamme täydellä intensiteetillä, varsinkin jos emme ole jonkin aikaa

Ja niille meistä, joilla on traumahistoria, se voi tuoda paljon pintaan, jota emme olleet välttämättä valmistautuneet.

Monet syömishäiriöistä kärsivät ihmiset eivät ole niin suuria tunteessaan tunteitaan, joten kun otat pois tuntemuksemme tasoittaneet selviytymismekanismit,”vain syöminen” voi taas olla uskomattoman käynnistävä (ja suorastaan epämiellyttävä) kokemus.

Se tekee palautumisesta niin rohkean, mutta kauhistuttavan prosessin. Uudelleensuunnittelu (tai joskus vain oppiminen ensimmäistä kertaa) miten olla uudelleen haavoittuvainen.

5. Olen vaurioittanut aivoni - ja se tarvitsee aikaa korjautuakseen itselleen

Nälänhäiriöiden lisäksi syömishäiriöt voivat vahingoittaa aivomme monin tavoin. Järjestömätön syöminen vaikuttaa kaikkiin välittäjämme, aivojen rakenteisiin, palkkiopiireihin, harmaaseen ja valkoiseen aineeseen, tunnekeskuksiin ja paljon muuta.

Rajoitukseni syvyyksissä en voinut puhua täydellisissä lauseissa, liikuttaa kehoni tuntematta heikkoutta tai tehdä yksinkertaisia päätöksiä, koska ruumiillani ei ollut yksinkertaisesti tarvittavaa polttoainetta.

Ja kaikki ne tunteet, jotka palasivat takaisin kun aloin hoidon? Aivoni ei ollut niin varusteltu käsittelemään niitä, koska kykyni käsitellä tällaista stressiä oli erittäin rajallinen.

"Vain syö" kuulostaa yksinkertaiselta, kun sanot sen, mutta oletat, että aivomme toimivat samalla tahdilla. Emme ampu mihinkään lähellä kapasiteettia, ja rajoitetulla toiminnalla edes perushoito on valtava haaste fyysisesti, kognitiivisesti ja henkisesti.

6. Yhteiskunta ei myöskään halua sinun toipua

Elämme kulttuurissa, jossa suositaan dieettiä ja liikuntaa, epätoivoisesti riehataan rasvakehoja, ja näyttää ruuan näyttävän vain hyvin binaarisella tavalla: hyvä tai huono, terveellinen tai roskaruoka, matala tai korkea, kevyt tai tiheä.

Kun näin ensin lääkärin syömishäiriöistäni, minua punnittanut sairaanhoitaja (tietämättä, mihin vierailin) katsoi kaaviota ja hävittynä painollani vaikuttuneena huomautti: "Vau!" hän sanoi.”Olet menettänyt XX kiloa! Kuinka teit sen”

Olin niin järkyttynyt tämän sairaanhoitajan huomautuksesta. En tiennyt mukavampaa tapaa sanoa: "Nälkäisin itseäni."

Kulttuurissamme epäjärjestystä syömistä - ainakin pinnalla - kiitetään saavutuksena. Se on vaikuttavaa hillintää, ja sitä tulkitaan väärin terveystietoiseksi. Se on osa mitä tekee syömishäiriöistä niin houkuttelevia

Tämä tarkoittaa, että jos syömishäiriösi etsii tekosyitä aterian ohittamiseen, löydät varmasti, että löydät sen jokaisesta lukemassasi lehdessä, taulukoillasi tai suosikki-kuuluisuutesi Instagram-tilillä.

Jos pelkäät ruokaa ja asut kulttuurissa, joka antaa sinulle tuhat syytä joka päivä miksi sinun pitäisi olla, olkaamme rehellisiä: Toipuminen ei tule olemaan yhtä yksinkertaista kuin “vain syö” jotain.

7. Joskus syömishäiriöni tuntuu turvallisemmalta kuin toipuminen

Meillä ihmisillä on taipumus pysyä siinä, mikä tuntuu turvalliselta. Se on selviytymisinstinktti, joka palvelee meitä yleensä melko hyvin - kunnes ei, eli.

Saatamme loogisesti tietää, että syömishäiriömme eivät toimi meille. Mutta haastaaksesi juurtuneen selviytymismekanismin, on olemassa paljon tajuttomia ilmastointeja, joita meidän on taisteltava voidaksemme syödä uudestaan.

Syömishäiriömme oli selviytymismekanismi, joka toimi yhdessä vaiheessa. Siksi aivomme takertuvat heihin väärinkäsitetyllä (ja usein tajuttomalla) uskolla, että tarvitsemme heidän olevan kunnossa

Joten aloittaessamme paranemista, me taistelemme aivojen kanssa, jotka ovat alustaneet meidät kokemaan ruokaa, sananmukaisesti, vaarallisena.

Siksi ruoan välttäminen kootaan turvallisemmaksi. Se on fysiologista. Ja se tekee toipumisesta haasteen - pyydät meitä menemään vastoin sitä, mitä (sopeutumattomat) aivomme käskevät meidän tehdä.

Pyydät meitä tekemään psykologisen vastineen asettamalla kädet avoimeen liekkiin. Kestää aikaa päästäksesi paikkaan, jossa voimme tosiasiallisesti tehdä niin.

"Vain syö" tarkoittaa, että syöminen on yksinkertainen, mutkaton asia. Mutta jollekin syömishäiriöstä se ei ole

On syytä, miksi hyväksyminen on ensimmäinen askel eikä viimeinen kaikista toipumismatkoista

Pelkästään sen hyväksyminen, että jokin on ongelma, ei ratkaise maagisesti kaikkia traumaan, joka on johtanut sinne siihen pisteeseen, eikä myöskään korvaa vahinkoa, jonka syömishäiriö teki - sekä psykologisesti että fysiologisesti.

Toivon jonain päivänä, että ruoka on yhtä yksinkertaista kuin “vain syöminen”, mutta tiedän myös, että sieltä saaminen vie paljon aikaa, tukea ja työtä. Se on vaikeaa ja rohkeaa työtä, jonka olen valmis tekemään; Toivon vain, että muut ihmiset voivat alkaa nähdä sen niin.

Joten seuraavan kerran näet jonkun kamppailevan ruoan kanssa? Muista, että ratkaisu ei ole niin ilmeinen. Neuvonnan sijasta yritä vahvistaa (hyvin todelliset) tunteemme, tarjota rohkaiseva sana tai kysyä: "Kuinka voin tukea sinua?"

Koska mahdollisuuksia on, tarvitsemme noina hetkinä eniten ruokaa - meidän on tiedettävä, että joku välittää, etenkin kun yritämme huolehtia itsestämme.

Sam Dylan Finch on johtava LGBTQ + -henkilöstön edustaja. Hän on saanut kansainvälistä tunnustusta blogistaan Let's Queer Things Up! transsukupuolinen identiteetti, vammaisuus, politiikka ja laki ja paljon muuta. Tuomalla yhdistelmäntuntemuksensa kansanterveydestä ja digitaalisesta mediasta, Sam työskentelee tällä hetkellä Healthlineen sosiaalisena toimittajana.