Ensimmäiset kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen tunnetaan synnytyksen jälkeisenä ajanjaksona. Tämä ajanjakso on intensiivinen aika, joka vaatii kaikenlaista hoitoa sinulle ja vauvallesi.
Tänä aikana - jonka joidenkin tutkijoiden mielestä todella kestää jopa kuusi kuukautta - kehosi kokee joukon muutoksia, synnytyksen jälkeen tapahtuvasta paranemisesta hormonaalisiin mielialanvaihteluihin. Kaikki tämä sen lisäksi, että lisäät stressiä puuttua imettämiseen, unenpuutteisiin ja yleiseen äitiyteen mukautumiseen (jos tämä on ensimmäinen lapsesi).
Lyhyesti sanottuna se voi tuntua paljon. Ei ole harvinaista, että ensimmäinen vuosi tuntuu vuoroveden muutokselta.
Toipumisaika voi kuitenkin vaihdella villisti. Jos olet kolmannella lapsellasi ja työnnät 20 minuuttia, toipuminen näyttää erilaiselta kuin jos työskentelit 40 tuntia, työnsi 3: een ja sinulla oli hätä C-osa.
Vaikka jokaisen kokemus on erilainen, on olemassa joitakin elpymisen virstanpylväitä, joihin sinun tulisi ihanteellisesti lyödä. Autamme antamaan sinulle käsityksen siitä, missä sinun pitäisi olla synnytyksen jälkeisessä aikajanaasi, olemme korostaneet sitä, mitä voit odottaa sekä kehostasi että mieltäsi.
Viikko 1
Jaa Pinterestissä
Fyysinen tila, vaginan jälkeinen synnyttäminen
Jos sinulla olisi ollut sairaalatoimitus, pysyt todennäköisesti siellä ainakin osan tätä viikkoa emättimen synnytyksen jälkeen. Riippuen siitä, revititkö (ja kuinka paljon), emätinsi voi satuttaa melko paljon.
Perineaalikipu on normaali, kuten myös verenvuoto. Ensimmäisen viikon aikana veren tulee olla kirkkaan punaista, mutta muuttuu lopulta ruskeaksi kuin kuukautisten lopussa. Tunnet myös todennäköisesti pienet supistukset, varsinkin kun imetät - niin outo kuin miltä tuntuu, tämä on vain kohtu supistumassa takaisin raskautta edeltävään kokoonsa.
Fyysinen tila C-leikkauksen jälkeen
C-leikkauksen tai keisarinvaihdon jälkeen suurin osa liikkumisesta on vaikeaa ja viillosi voi olla tuskallista. Monilla naisilla on vaikeuksia nousta ja nousta sängystä - mutta on tärkeää liikkua ainakin hiukan, jotta vältetään verihyytymät.
Jos sinulla oli virtsarakon katetri, se poistetaan.
Mielenterveyden tila
Erityisesti päivä 3 on surullinen, koska se on emotionaalisesti vaikea. "Syntymähäiriöt ovat kuluneet, estrogeeni- ja progesteronitasot ovat pudonneet, ja prolaktiini- ja oksitosiinitasot nousevat ja laskevat koko päivän, kun vauva imee", kertoo Los Angelesin lisensoitu ja sertifioitu kätilö Jocelyn Brown.
"Se yhdistettynä unettomuuteen saa aikaan paljon itkuutta ja tunnetta kuin mikään ei mene oikein."
Ehdotuksia palautumisen avuksi:
- Jos sinulla oli vaginaalinen syöttö, käytä jääpakkausta tai jäädytettyjä tyynyjä, joilla on noidanjuhla perineumalla. Käytä suihkepullosta lämmintä vettä kukinnan aikana tai sen jälkeen.
- Ota Tylenolia tai Advilia säännöllisin väliajoin. Kipu aiheuttaa kipua, joten tee parhaasi päästäksesi siitä eteenpäin.
- Ota ulostepesuaine ja juo paljon vettä. Monet sairaalat eivät anna sinun lähteä, ellet ole kaapattu, joten tee siitä hieman helpompaa.
- Jälleen C-profiilin äideille: Ensimmäisenä viikkona tärkein työsi on pitää viilto puhtaana ja kuivana. Anna sille raikasta ilmaa suihkun jälkeen, taita se pyyhkeellä ja aseta hiustenkuivaaja kylmään ja osoita arpiisi.
- "On erittäin tärkeää ottaa lämpötila 2 - 4 kertaa päivässä ensimmäisten 72 tunnin aikana", Brown sanoo. "Haluamme saada nopeasti kohdun- tai munuaistartunnan."
Viikko 2
Fyysinen tila, vaginan jälkeinen synnyttäminen
Joillekin naisille verenvuoto alkaa hidastua. Muille se voi kestää jopa kuusi viikkoa. Molemmat ovat täysin normaalia.
Tässä vaiheessa verenvuodon ei pitäisi kuitenkaan olla raskasta. Saatat alkaa tuntea emättimen kutinaa, jonka aiheuttaa alue, joka alkaa parantua. Ompeleet - jotka turpoavat nesteellä hajoaessaan - saattavat myös vikauttaa sinua.
"Tämä kaikki tarkoittaa usein sitä, että haava on parantunut tarpeeksi, että äidillä on nyt vain ylellisyys ärsyttää pistot, koska hänellä ei ole enää kipua kyseisellä alueella", Brown sanoo. "Pidän kutisevia ärsyttäviä valituksia hyvänä paranemisen merkkinä."
Fyysinen tila C-leikkauksen jälkeen
Tunnet silti todennäköisesti melko kipeä, mutta liikkua on todennäköisesti hieman helpompaa. Arpistasi saattaa tulla kutiava, kun viiltopaikka paranee.
Mielenterveyden tila
Vauvablues on täysin normaalia. Itse asiassa useimpien naisten sanotaan hankkivan heidät. Synnytyksen jälkeinen masennus (PPD) on kuitenkin jotain muuta kokonaan.
Jos tunnet surua ja ahdistusta - jos et voi syödä tai nukkua, et ole sitoutunut vastasyntyneesi tai sinulla on itsemurha-ajatuksia tai ajatuksia satuttaa ketään muuta - keskustele lääkärisi kanssa.
Ehdotuksia palautumisen avuksi:
- Jos imetät, olet syvällä siihen jo nyt. Varmista, että lanoliinia on käsillä kipeässä nännissä ja pidä silmällä tukkeutuneet kanavat. Imetyskonsultti voi tehdä tässä valtavan eron, joten varmista, että näet yhden, jos sinulla on vaikeuksia.
- Sisällytä vähän liikettä päiväsi - olipa kyse sitten kävelystä talosi ympäri tai korttelin ympäri.
- Jatka syömistä hyvin. Kaliumruoat voivat auttaa pitämään energianne yllä.
Viikko 6
Jaa Pinterestissä
Fyysinen tila, vaginan jälkeinen synnyttäminen
Tällöin kohtu palaa takaisin raskautta edeltäneeseen kokoon ja verenvuoto pysähtyy. Suurin osa ihmisistä on harrastettu liikuntaa ja seksuaalista toimintaa, mutta monet eivät tunnu olevansa valmiita viimeksi mainittuihin pitkään.
"Noin kuusi-kahdeksan viikkoa saan usein tietoa mamoista, jotka kertovat heidän verenvuodonsa pysähtyneen monta päivää sitten, mutta aloittivat salaperäisesti uudelleen", Brown selittää. "Tämä johtuu siitä, että kohtusi sairastuu niin paljon, että istukan rupi on työntymässä irti, joten siellä on hetkeksi muutama päivä kirkkaan punaista verenvuotoa."
Fyysinen tila C-leikkauksen jälkeen
Sama pätee kohtuun ja seksiin ja liikuntaan. Sinulla on nyt oikeus ajaa ja nostaa jotain muuta kuin vauva - mutta yritä olla liikaa. Arpi ei todennäköisesti vahingoitu enää, mutta saatat silti olla puumattu (tai jopa kutiava) viillon ympärillä.
Sinun pitäisi olla toipunut leikkauksesta ja todennäköisesti tunnet viillon vain, jos törmää johonkin. Kävely on hienoa, mutta jatka hitaampaa harjoittelua.
Mielenterveyden tila
Jos sinulla on jatkuvia huolenaiheita tunne- tai henkisestä terveydestäsi, tuo ne lääkärisi kanssa kuuden viikon tarkastussasi. On normaalia tuntea uupumusta ja uupumusta, mutta syvemmät masennuksen, toivottomuuden tai ahdistuksen tunteet voidaan hoitaa.
Ehdotuksia palautumisen avuksi:
- Vaikka tämä on teknisesti synnytyksen jälkeisen ajanjakson päätyttyä, monet naiset eivät tunne itsensä etäältä koko vuoden ajan, joten ole lempeä itsesi kanssa.
- Jos olet valmis jatkamaan harjoittelua, aloita hitaasti.
- Sama pätee seksuaaliseen aktiivisuuteen: Pelkästään se, että olet puhdistettu, ei tarkoita sitä, että tunnet olosi valmis. Kuuntele kehosi ennen kaikkea. Hyvin harvat naiset kokevat kivutonta seksiä jo varhain synnytyksen jälkeen.
- Tässä vaiheessa uupumus voi olla ylivoimainen. Nap niin usein kuin mahdollista.
Kuusi kuukautta
Jaa Pinterestissä
Fyysinen tila, vaginan jälkeinen synnyttäminen
Jos hiuksesi putosivat synnytyksen jälkeen, niiden pitäisi lopettaa nyt. Sinulla pitäisi myös olla täysi virtsarakon hallinta uudelleen, jos tämä oli ongelma aiemmin.
Aikataulustasi riippuen maito saattaa kuivua. Jakso voi palata milloin tahansa (tai ei vuodeksi tai pidemmäksi).
Fyysinen tila C-leikkauksen jälkeen
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, joilla oli C-leikkaus, olivat väsyneempiä kuuden kuukauden jälkeen. Tämä tietenkin riippuu siitä, kuinka hyvin vauva nukkuu.
Aivan kuten vaginan jälkeisen synnytyksen yhteydessä, maito saattaa kuivua työaikataulustasi riippuen, ja kuukautisi voi palata milloin tahansa.
Mielenterveyden tila
Jos joudut äitiyden heilahteluun - ja vauva nukkuu enemmän - mielentilasi voi olla positiivisempi tällä kertaa.
Jälleen kaikki PPD: hen liittyvät pysyvät tunteet on käsiteltävä.
Ehdotuksia palautumisen avuksi:
- Liikunta on tässä vaiheessa erittäin tärkeää sekä mielen että fyysisen terveyden kannalta.
- Voit tehdä vatsanvahvistusharjoituksia tosissaan, mikä auttaa lievittämään selkäkipuja.
Yksi vuosi
Fyysinen tila, vaginan jälkeinen synnyttäminen
Saatat tuntea itsesi takaisin, mutta kehosi saattaa silti tuntua hieman erilaiselta - onko kyse muutamasta ylimääräisestä kilosta vai vain painojakaumasta eri paikoissa.
Riippuen siitä, imetätkö edelleen, rintasi näyttävät erilaisilta kuin ennen raskautta.
Fyysinen tila C-leikkauksen jälkeen
Arpisi on hiipunut, mutta se saattaa silti olla hieman tunnoton. Jos haluat pian uuden vauvan, useimmat lääkärit suosittelevat C-osiota (tai vaativat sitä), jos vauvat ovat 18 kuukauden tai vähemmän toisistaan. Tämä johtuu kohdun repeämisen vaarasta synnytyksen ja emättimen synnytyksen aikana.
Mielenterveyden tila
Tämä todennäköisesti riippuu siitä, kuinka mukavasti sopeutut äitiyteen ja kuinka paljon unta saat. Jos pystyt, jatka nukkumista viikonloppuisin, kun vauva nukkuu kiinni unessa.
Ehdotuksia palautumisen avuksi:
- Jos sinulla on edelleen tuskallinen seksi, esiintyminen tai virtsainkontinenssi, keskustele lääkärisi kanssa.
- On tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja jatkaa liikuntaa. Harkitse nukkumiskoulutusta riippuen vauvasi nukkumistavoista.
Jaa Pinterestissä
