Onko kofeiini vaarallinen?
Kofeiinilla on voimakas vaikutus kehossa. Se voi lisätä energiaa ja valppautta, mikä selittää miksi jotkut ihmiset eivät voi aloittaa päiväään ilman kupillista kahvia.
Niin kauan kuin juot sitä maltillisesti, kofeiini ei ole vaarallista. Useimmat ihmiset voivat kuluttaa turvallisesti jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. (Se on noin neljä kahdeksan unssin kahvia.) Mutta muut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille. Jos he kuluttavat liikaa, he voivat kokea:
- levottomuus
- unettomuus
- päänsärkyä
- epänormaali sydämen rytmi
Kofeiiniherkkyyden vaikutukset ovat häiritseviä, mutta suhteellisen vähäisiä. Tämä ei koske ihmisiä, joilla on kofeiiniallergia. Jos elät tämän allergian kanssa, pienimman määrän kofeiinin kulutuksella voi olla negatiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.
Mitkä ovat kofeiiniallergian oireet?
Kofeiiniallergian fyysiset oireet ovat samanlaisia kuin muiden ruoka-allergioiden aiheuttamat. Esimerkiksi:
- suun, kielen tai huulten kutina
- turvonneet huulet tai kieli
- nokkosihottuma
Nämä oireet voivat alkaa pian kofeiinin kulutuksen jälkeen tai kehittyä tunteja altistuksen jälkeen. Koska kofeiiniallergioita ei tunneta yhtä hyvin, saatat rinnastaa oireet toisen tyyppisiin allergioihin.
Vakava kofeiiniallergia voi myös aiheuttaa anafylaksia-oireita. Anafylaksia-oireita ovat:
- hengitysvaikeudet turvonneen kurkun tai kielen takia
- vinkuminen
- yskiminen
Mikä aiheuttaa kofeiiniallergian?
Kofeiiniherkkyyden oireet laukaisevat adrenaliinin äkillinen kiire. Kofeiinialueettomat ihmiset metaboloivat kofeiinia hitaasti.
Kofeiiniallergia kehittyy, kun immuunijärjestelmä havaitsee kofeiinin haitallisena hyökkääjänä. Immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineimmunoglobuliinia E. Vasta-aine kulkee sitten soluihisi, aiheuttaen allergiaoireita.
Lisätietoja: Allergiset reaktiot »
Pitäisikö sinun kääntyä lääkärin puoleen kofeiiniallergiasta?
Kofeiiniallergioita on vaikea diagnosoida, koska ne ovat niin harvinaisia.
Ihokoe voidaan tehdä kofeiiniallergian diagnosoimiseksi. Tapaamisen aikana lääkäri asettaa pienet määrät allergeenia käsivarrellesi ja tarkkailee sitten käsivarsi reaktiota varten. Punoituksen, kutinan tai kivun kehittyminen testialueella voi vahvistaa kofeiiniallergian.
Kuinka voit hoitaa kofeiiniallergiaa?
Jos ilmenee kofeiiniallergian fyysisiä oireita, lopeta minkä tahansa ruoan tai juoman, joka saattaa sisältää kofeiinia, nauttiminen ja ota heti yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi kehottaa sinua ottamaan käsimyymälän antihistamiinin, joka voi vähentää oireita, kuten kutinaa, turvotusta ja nokkosihottumaa. Mutta ainoa tapa estää kofeiiniallergia on välttää kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia.
Ruoka- ja juomamerkintöjen lukeminen on tärkeää.
Vältä kofeiinia sisältäviä tuotteita
- kahvi (jopa kofeiiniton kahvi ei ole täysin kofeiinitonta)
- tee
- virvoitusjuomat
- suklaa
- jäädytetyt jälkiruoat
- energia juomat
- vitamiinilisät
- over-the-the-lääkkeet, kuten Excedrin Migreeni
Jos luotat kofeiiniin energian lisäämiseksi, harkitse muita tapoja lisätä energiaa luonnollisesti ja pysyä valppaana. Esimerkiksi:
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Aloita harjoitusrutiini ja harjoita vähintään 150 minuuttia viikossa. Joo, kävele, aja polkupyörällä tai ota harjoitustunteja.
Saa paljon unta
Nukkuminen alle seitsemästä yhdeksään tuntia yössä voi aiheuttaa aamuväsymystä. Luo mukava nukkumisympäristö ja määritä säännöllinen nukkumaanmenorutiini. Sammuta televisio ja muut elektroniset laitteet ja varmista, että huoneesi lämpötila on mukava ja pimeä.
Ota vitamiinilisäaineita
Jotkut vitamiinit voivat luonnollisesti nostaa energian tasoa ajan myötä. Näitä ovat B-vitamiinit, tyrosiini ja rodiola rosea. Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiinihoidon aloittamista, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä.
Voiko kofeiiniallergia aiheuttaa komplikaatioita?
Jos sinulla on kofeiiniallergia ja jatkat kofeiinin nauttimista, oireesi voivat pahentua. Ja reaktion vakavuudesta riippuen voi kehittyä anafylaksiaoireita, jotka voivat olla hengenvaarallisia.
Mikä on kofeiiniallergian näkymä?
Jos saat oikean diagnoosin ja vältät kofeiinia, oireesi tulisi parantaa. Kofeiinin antaminen voi laukaista vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymystä ja vapinaa. Mutta nämä oireet ovat lyhytaikaisia ja häviävät tyypillisesti viikossa.
