Onko tämä syy huoleen?
Jalkakramppeja aiheuttaa jalkojen lihaksen epämiellyttävä, tuskallinen spasting. Niitä esiintyy usein jalkojen kaareissa, jalkojen päällä tai varpaiden ympärillä. Nämä krampit voivat pysäyttää sinut teilläsi, rajoittaa jalkojen liikkuvuutta ja jopa jäädyttää lihaksia kouristuksessa, kunnes kouristus ohi.
Satunnaiset jalkakrampit eivät yleensä ole huolestuttavia, ja ne katoavat kevyellä venyttelyllä ja hieronnalla. Lääkärin on kuitenkin arvioitava krooniset tai toistuvat jalkakrampit.
Jalkakramppien syyt
Jalkojen kramppeja voi aiheuttaa useita erilaisia olosuhteita tai laukaisevia tekijöitä, mukaan lukien:
Liian tiukka kengät
Jos jalat kramppelevat, kengät saattavat olla liian tiukka. Liian tiukka kengät voivat hieroa rakkuloita jaloillasi ja katkaista verenkiertoa. Ne voivat myös aiheuttaa jalkojen lihaskramppeja, koska liikettäsi rajoitetaan. Sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaitasi kengän sisällä, ja varpaiden ja jalkojen ei pitäisi nukkua, kun käytät niitä.
Jos olet huomannut, että kengät hierovat varpaitasi ja kantapäätä, rajoittavat liikettä, katkaisevat verenkiertoasi tai jättävät sisennyksiä ihoon, saatat joutua tarkistamaan todellinen jalkakokosi suhteessa käyttämäsi kengän kokoon. Osta sitten sopivan kokoinen pari.
nestehukka
Kuivattu voi jalat (ja muut lihakset) kouristua. Kehosi kuihtuu, kun et saa tarpeeksi vettä elinten ja kudosten toimimiseksi oikein. Koska kuivuminen tarkoittaa, että lihakset eivät saa tarvitsemansa vettä, ne alkavat toimia, mikä aiheuttaa kouristukseen liittyviä kipuja ja kouristuksia.
Laiminlyöminen juoda tarpeeksi vettä voi aiheuttaa kuivumista. Voit myös kuivua, jos menetät nestettä. Esimerkiksi gastroenteriitti-infektiot, jotka aiheuttavat oksennusta ja ripulia, voivat aiheuttaa kuivumista.
Dehydratoituminen on myös mahdollista rasittavien toimintojen kautta (nesteen menetykset hikeen kautta) tai laiminlyöminen hydratoida kunnolla kuumissa lämpötiloissa. Dehydraation oireita ovat:
- kuiva suu
- haljenneet huulet
- kuiva iho
- päänsärkyä
- huono hajuinen hengitys
- vähentynyt virtsantuotto
- tumma, väkevä virtsa
- vilunväristykset
- kuume
- makeisten himo
Lääkäri voi tarkistaa virtsasi ja elintärkeät oireesi verenvuodon diagnosoimiseksi.
ylirasituksen
Liian suuri tai liian kova harjoittelu voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta jalkojesi lihaksille ja aiheuttaa niiden kouristumisen. Saatat olla huippukunnossa, mutta liian treenaaminen voi aiheuttaa kouristelua.
Toisaalta, et ehkä ole hyvässä fyysisessä kunnossa, ja liian paljon tekeminen, liian nopea voi johtaa myös kouristukseen. Kohdista harjoitteluasi ja jatka takaisin, jos luulet ajavasi liian kovaa.
Matala kaliumpitoisuus
Kalium on elektrolyytti, joka auttaa hallitsemaan lihassolujen ja hermojen toimintaa. Matala kaliumpitoisuus voi aiheuttaa lihaskouristelua, etenkin jaloissa.
Krooninen matala kalium- tai hypokalemia voi aiheuttaa lihaksien kouristumisen. Hypokalemia ei aina aiheuta oireita, kun se on lievää. Kun se tulee vakavaksi, se voi aiheuttaa:
- väsymys
- kouristelu lihaksissa
- ummetus
- heikkous
- epänormaali syke (rytmihäiriöt)
Hypokalemian diagnosoimiseksi lääkäri mittaa veren ja virtsan kaliumtasot. Joskus matala kalsium- ja magnesiumpitoisuus voi myös aiheuttaa lihaskramppeja.
Hermovaurio
Jalkojen hermovauriot, tunnetaan myös nimellä perifeerinen neuropatia, voivat aiheuttaa kipua, joka voidaan erehtyä lihaskouristukseen. Se voi aiheuttaa jalkojen ja käsien tunnottomuuden, kivuliaisuuden tai heikkouden.
Diabetes aiheuttaa yleensä hermovaurioita, mutta se voi johtua myös toksiinialtistumisesta, geneettisistä ongelmista, vammasta tai infektiosta tai aineenvaihdunnasta.
Hermovaurioille on ominaista kipu, joka:
- palaa tai tuntuu kylmältä
- pistely tai pistimet
- tuntuu tunnottomalta
- pistää
- tuntee olevansa erittäin herkkä kosketukselle
Hermovaurioiden diagnosoimiseksi joudut suorittamaan neurologisen tutkimuksen. Koordinaatiosi, tuntemustasi, refleksit, lihaksen sävy ja voima sekä ryhti tarkistetaan osana arviointia. Lääkäri haluaa myös selvittää, mikä on hermovaurion perimmäinen syy, jotta sitä voidaan hoitaa myös.
Lääkehoito
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihaksesi kramppeja sivuvaikutuksena. Näitä voivat olla:
- statiinilääkkeet korkeaa kolesterolia varten, kuten Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor tai Lipitor
- lääkkeet, jotka auttavat kehoasi vuotamaan ylimääräistä nestettä (diureetit), kuten Microzide ja Lasix
- astmalääkkeet, jotka sisältävät albuterolia tai terbutaliinia
- Aricept Alzheimerin taudista
- osteoporoosilääkkeet, kuten Evista
- lääkkeet myasthenia gravis -hoidon hoitamiseksi, kuten Prostigmine
- korkea verenpaine ja rintakipu, kuten Procardia
- Parkinsonin taudin hoidot, kuten Tasmar
Jos otat yhtä tai useampaa näistä lääkkeistä ja uskot, että ne voivat aiheuttaa jalkakramppeja, keskustele lääkärisi kanssa.
Jalkakramppien hoito
Jos jokin seuraavista laukaisevista olosuhteista aiheuttaa jalkojen kramppeja, lääkärisi suosittelee parasta hoitotapaa.
Liian tiukka kengät
Jos kengät ovat liian tiukkoja tai huonosti valmistettuja, anna jalat mitata ja tarkista kengän koko kaksinkertaisesti. Jos koko on oikea, voi olla, että kenkälläsi ei ole oikeaa tukea. Voit joutua vaihtamaan kenkätyyppejä tai tuotemerkkejä ja lisäämään tukipohjaisia pohjallisia tai kaaritukia, jotta helpotettaisiin kouristelua.
nestehukka
Jos sinulle todetaan kuivuminen, lääkäri hoitaa sinua sairautesi vakavuuden mukaan. Lievää kuivumista varten sinua saatetaan kehottaa juomaan paljon ylimääräistä vettä ja lisäämään elektrolyyttijuomaa nesteiden lisäämiseksi. Kokeile tehdä tämä herkullinen elektrolyyttijuoma kotona.
Jos olet vakavasti kuivunut tai et pysty pitämään vettä alhaalla, lääkäri voi määrätä suonensisäisiä (IV) nesteitä. Ääritapauksissa saatat olla sairaalahoidossa, kunnes oireet ovat hävinneet.
ylirasituksen
Jos ojennat itseäsi liikaa, lääkärisi suosittelee sen ottamista helpoksi. Vaikka sinun on todennäköisesti jatkettava liikuntaa, saatat joutua vähentämään tekemäsi määrää, kunnes lihaksesi ovat valmiita ottamaan enemmän.
Alhaiset ravinteet
Jos matala kalium (hypokalemia), kalsium (hypocalcemia) tai magnesium (hypomagnesemia) aiheuttaa lihassakkuuksia, lääkärisi voi suositella lisäravinteita. Lievissä tapauksissa suun kautta annettavat lisäravinteet nostavat tasosi. Vakavissa tapauksissa saatat tarvita IV kaliumia.
Hermovaurio
Jos lääkäri havaitsee hermovaurion jalkojen kivun syynä, hän haluaa selvittää syyn tähän. Kivunlievitykset, ajankohtaiset voiteet (kuten kapsaisiini tai lidokaiini), masennuslääkkeet ja epilepsiaan käytettävät lääkkeet voivat kaikki auttaa lievittämään perifeerisen neuropatian hermosärkyä. Muita neuropatian hoitoja voivat olla:
- fysioterapia
- leikkaus
- plasmafereesin
- TENS-hoito
- IV immuuniglobuliini
Lääkehoito
Jos lääkärisi toteaa, että lääkkeesi aiheuttaa kouristuksia jaloissa, hän saattaa haluta muuttaa reseptiäsi. Tällä tavalla he voivat arvioida uuden lääkityksen mahdollisia sivuvaikutuksia ja aiheuttaako se myös jalkojen kramppeja vai ei.
Nouto
Jos koet säännöllisesti jalkakramppeja, etenkin jos ne heikentävät, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa kramppeja, jotta voit palata normaaliin elämänlaatuosi.
Jos sinulla on vain satunnaisia kramppeja, ne eivät todennäköisesti ole syytä huoleen, mutta on hyvä idea sulkea pois yksinkertaiset ongelmat (kuten ylikuormitus tai huonosti istuvat kengät), jotka voivat aiheuttaa niitä. Jos tämä ei ratkaise ongelmaa tai jos kouristukset pahenevat ja yleistyvät, ota yhteyttä lääkäriisi.
