Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys sulauttaa maitoon sokeria, jota kutsutaan laktoosiksi. Se on yleinen ongelma, joka koskee jopa 68 prosenttia ihmisistä.
Normaalisti ohutsuolet tuottavat entsyymiä nimeltä laktaasi hajottaaksesi laktoosimolekyylit. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, kehosi ei tuota tarpeeksi tätä entsyymiä hajottamaan maitosokeri tehokkaasti maitotuotteita kuluttaessasi.
Kyvyttömyys hajottaa laktoosia johtaa oireisiin, kuten:
- kaasu
- pahoinvointi
- turvotus
- ripuli
- vatsakipu
- vatsa jyrinä
- oksentelu
Laktoosi-intoleranssin oireet ovat samanlaisia kuin muut ruoansulatuskanavat, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Erilaiset ruokia voivat kuitenkin laukaista IBS: n, kun taas laktoosi-intoleranssi rajoittuu meijerituotteisiin.
Maitoallergia voi myös olla erilainen kuin laktoosi-intoleranssi. Maitoallergiat aiheuttavat immuunivasteen, joka voi johtaa vakavampiin oireisiin, kuten:
- hengenahdistus
- kurkun turvotus
- pistely suun ympärillä
Laktoosi-intoleranssin oireet alkavat yleensä 30 minuutista 2 tuntiin maitotuotteen kulutuksen jälkeen ja niiden pitäisi hävitä heti, kun kuluttamasi meijeri kulkee kokonaan ruuansulatuksesi läpi - noin 48 tunnissa.
Kuinka kauan laktoosi-intoleranssin oireet kestävät?
Laktoosi-intoleranssi ei yleensä ole vakava tila, mutta se voi aiheuttaa vatsakipuja.
Oireesi vakavuus voi vaihdella kuluttamasi laktoosimäärän ja kehosi tuottaman laktaasin määrän mukaan.
Kaikkien laktoosi-intoleranssin oireiden on korjattava noin 48 tunnin sisällä, ellei aikaisemmin. Nämä oireet kestävät niin kauan kuin laktoosia on ruuansulatuksessa:
- Turvotus. Turvotusta aiheuttaa suolistasi jäänyt vesi ja kaasu. Turvotusta kipua tuntuu usein vatsan ympärillä.
- Pahoinvointi. Sinulla voi olla pahoinvointia 2 tunnin sisällä maitotuotteen syömisestä, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi.
- Ripuli. Hajottamattomat laktoosiproteiinit suolistossa ja lisäävät vedenpidätystä.
- Kaasua. Kun laktoosi käy fermenteissä suolistossa, se voi johtaa vedyn, metaanin ja hiilidioksidin kertymiseen.
- Kipu. Kipu vatsan alueella on yleinen ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Kipu johtuu yleensä loukkuun jääneestä kaasusta, joka työntyy suoliston seinämiä vastaan.
Kuinka kauan muut ruoka-intoleranssioireet kestävät?
Ruokatoleranssit ja ruoka-allergiat voivat molemmat aiheuttaa vatsavaivoja.
Ruokaallergia aiheuttaa immuunijärjestelmän reaktion, joka voi aiheuttaa vakavia oireita koko kehossa, kuten kurkun turvotusta. Ruokatoleranssit johtuvat kyvyttömyydestä hajottaa tiettyä ruokaa, ja yleensä ne aiheuttavat vain oireita, jotka vaikuttavat ruuansulatuksesi.
Tässä on kuinka kauan voit odottaa näiden muiden ruuansulatusongelmien oireiden jatkuvan:
- IBS. IBS: n oireet voivat kestää päiviä tai kuukausia kerrallaan.
- Meijeriallergia. Meijeriallergian oireet alkavat yleensä 2 tunnin sisällä maidon juomisesta, mutta ne voivat viivästyä jopa 72 tuntiin, jos maitoa käytetään edelleen.
- Gluteeni-intoleranssi. Gluteeni-intoleranssi on elinikäinen ongelma, joka palaa pian gluteenin syömisen jälkeen ja voi kestää päiviä kerrallaan.
- Alkoholi-intoleranssi. Alkoholi-intoleranssissa ihmiset huomaavat usein oireita 20 minuutin kuluessa juomisesta, ja oireet voivat kestää, kunnes alkoholi poistuu järjestelmästäsi.
Kuinka kauan laktoosi-intoleranssi kestää?
Laktoosi-intoleranssi ei ole parannettavissa. Se johtuu laktaasi-entsyymin puutteesta, ja tällä hetkellä ei ole mitään keinoa lisätä kehosi tämän entsyymin tuotantoa.
Jotkut ihmiset voivat hyötyä laktaasitablettien ottamisesta ennen meijeria sisältävää ateriaa. Tabletit eivät kuitenkaan toimi kaikille.
Milloin käy lääkärillä
Vaikka laktoosi-intoleranssi voi olla epämukavaa, se ei yleensä ole vakava tila.
Jos epäilet laktoosi-intoleranssiasi, kannattaa käydä lääkärillä käydäksesi pois muista ruuansulatuksista ja saadaksesi vahvistuksen diagnoosistasi. Lääkäri voi testata sinut yhdellä kolmesta tapaa.
Laktoositoleranssikoe
Laktoositoleranssikokeen aikana lääkäri ottaa verinäytteen ja tarkastelee paastoasteen glukoositasoja. Juot sitten nestettä, joka sisältää laktoosia. Seuraavien tuntien aikana lääkäri vertaa verensokeriarvoasi lähtötasoon.
Jos glukoositasosi eivät ole koholla, se tarkoittaa, että kehosi ei pysty hajottamaan laktoosia yksittäisiksi sokereiksi ja olet laktoosi-intoleranssi.
Vetyhengitystesti
Vetyhengitystestin aikana juodaan neste, jossa on korkea laktoosipitoisuus. Lääkäri mittaa sitten vedyn määrän hengityksessä.
Jos olet laktoosi-intolerantti, suolistasi käynyt laktoosi vapauttaa ylimääräistä vetyä hengityksessäsi.
Ulosteiden happamuustesti
Ulosteiden happamuustestiä käytetään yleensä vain lapsille, joita ei voida testata muilla menetelmillä. Testissä tarkastellaan ulosteenäytteen happamuutta, jotta voidaan tutkia mahdotonta laktoosia maitohapon muodossa.
Asuminen laktoosi-intoleranssin kanssa
Laktoosi-intoleranssi ei ehkä ole parannettavissa, mutta on olemassa tapoja hallita oireita.
- Syö pienempiä annoskokoja. Jotkut ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat käsitellä pienen määrän meijerituotteita. Voit yrittää syödä pienen määrän meijerituotteita ja nähdä kuinka kehosi reagoi ennen kuin suurennat hitaasti annoskokojasi.
- Ota laktaasientsyymitabletit. Laktaasi-entsyymiä sisältävän käsimyyntitabletin ottaminen ennen ateriaa voi auttaa meijerituotteiden kulutusta. Tabletit eivät kuitenkaan toimi kaikille ihmisille.
- Ota probiootit. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottien käyttö voi auttaa vähentämään laktoosi-intoleranssin oireita.
- Poista meijerityypit. Kovat juustot, voi ja jogurtti sisältävät laktoosia luonnollisesti vähemmän kuin muun tyyppiset meijerit.
- Kokeile laktoosittomia tuotteita. Monet ruokakaupat myyvät maitotuotteita, jotka ovat joko laktoosittomia tai joiden maitotuotteiden määrä on huomattavasti pienempi.
Ottaa mukaan
Laktoosi-intoleranssin oireet alkavat yleensä 30 minuutista 2 tuntiin maitotuotteen kulutuksen jälkeen.
Oireet kestävät kunnes laktoosi kulkee ruuansulatuksesi läpi, jopa noin 48 tuntia myöhemmin.
Oireesi vakavuus voi olla lievä tai vaikea riippuen kuinka paljon meijerituotteita syöt.
Laktoosi-intoleranssi voi vaikeuttaa päivittäisen suositellun kalsiummäärän saamista. Sinulle voi olla hyötyä sisällyttämällä ruokavalioosi enemmän meijerituotteita sisältäviä kalsiumlähteitä, kuten:
- purkitettu lohi
- sardiineja
- siemenet
- väkevä päivämatto
- pinaatti ja lehtikaali
- pavut ja linssit
- parsakaali
- mantelit
- appelsiinit
- viikunat
- tofu
- raparperi
