Kaikki haluavat hiukset, jotka ovat vahvoja, kiiltäviä ja helppohoitoisia. Mutta päästä sinne voi olla haastavaa. Suurimman osan meistä on käsiteltävä jonkinlaista hiuskysymystä, joka haittaa tervettä lukkojen päätä.
Geeneillä on rooli hiustyypisi, vahvuuden ja volyymin suhteen. Mutta se ei tarkoita, ettet hallitse hiuksiasi.
Tässä artikkelissa tarkastellaan 10 vaihetta, jotka voit tehdä vahvistaaksesi juosteitasi, vauhdittaa hiusten kasvua ja parantaaksesi hiustesi ilmettä, tunnetta ja terveyttä.
1. Valitse lämpö
Puhalluskuivaimet, oikaisuraudat, kuumat kihartimet ja muut lämmitetyt muotoilutyökalut voivat maksaa hiusillesi, varsinkin jos hiukset ovat hienoja, kuivia tai alttiita murtumaan. Liian suuri lämpö voi heikentää hiuksiasi, aiheuttaen vaurioita tai vaaleita säikeitä.
Hiusten kuivaamisesta aiheutuvien vahinkojen rajoittamiseksi vuoden 2011 tutkimuksen suorittaneet tutkijat suosittelevat, että puhalluskuivainta pidetään noin 6 tuumaa etäisyydellä hiustesi pinnasta, ja pitämään kuivausrumpu liikuttavana eikä keskittyneenä yhteen kohtaan.
Rajoita puhalluskuivaus ja muut lämmitetyt muotoiluistunnot kahteen tai kolmeen kertaa viikossa, jotta hiuksillesi jää aikaa palautua kunkin istunnon välillä.
Aseta kuivausrumpu ja muut lämmitetyt muotoilutyökalut matalampaan lämpöasemaan vähentääksesi hiusvaurioiden mahdollisuutta. Voit myös harkita lämpöä suojaavan tuotteen käyttöä hiuksillasi vaurioiden minimoimiseksi.
2. Paranna vitamiinin saantiasi
Kuten muu kehosikin, hiuksesi tarvitsevat erityisiä vitamiineja ja mineraaleja ollakseen terveitä ja vahvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravitsemukselliset puutteet voivat olla yhteydessä hiusten menetykseen.
Vitamiinit ja mineraalit, jotka saattavat olla tärkeimpiä hiusten kasvulle, ovat:
- A-vitamiini: löytyy bataateista, porkkanoista, kurpitsasta, pinaatista, maidosta, munista ja jogurtista
- B-vitamiinit, erityisesti biotiini: löytyy munankeltuaiseen, maksaan, lohiin, avokadoihin, pähkinöihin ja siemeniin sekä maitotuotteisiin
- C-vitamiini: hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat ja paprikat
- D-vitamiini: löytyy rasvaisista kaloista, munankeltuaisesta ja väkevöityistä ruokia, kuten maito ja appelsiinimehu
- E-vitamiini: hyviä lähteitä ovat auringonkukansiemenet, mantelit, pinaatti ja avokadot
- Rauta: löytyy ostereista, simpuista, munista, punaisesta lihasta, linsseistä ja pinaatista
- Sinkki: hyviä lähteitä ovat osterit, naudanliha, kurpitsansiemenet ja linssit
Jos tarvittavien ravintoaineiden hankkiminen syödyistä ruuista on vaikeaa, kannattaa ehkä ottaa multivitamiini, joka sisältää nämä vitamiinit ja mineraalit.
On kuitenkin tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen, etenkin biotiinin, ottamista. Tutkimukset osoittavat, että liiallinen biotiinin saanti voi vaikuttaa laboratoriotestien tuloksiin, kuten esimerkiksi sydänkohtausten havaitsemiseksi suunniteltuihin kokeisiin.
3. Mene helposti shampoon
Hiusten pitäminen puhtaina on tärkeää. Mutta useimmat shampoot käyttävät aineosia, jotka poistavat hiuksen luonnolliset öljyt pyrkiessään vähentämään öljyisyyttä ja poistamaan lian.
Ellei hiuksesi ole erityisen öljyisiä, voit todennäköisesti leikata takaisin pesemiseen shampooilla kaksi-kolme kertaa viikossa päivittäin. Hiusten peseminen liian usein voi kuivua ja mahdollisesti heikentää hiuksen akselia.
Älä myöskään käytä liian paljon shampoota. Amerikkalaisen dermatologiaakatemian mukaan tarvitset vain neljänneksen kokoisen määrän shampoota, jota levitetään pääosin päänahaasi, hiusten puhdistamiseen.
4. Hieronta päänahkaa
Päänahasi verenkierron parantaminen voi auttaa parantamaan päänahan terveyttä ja kuntoa sekä lisäämään hiusrakkuloiden verenvirtausta.
Pienen vuoden 2016 tutkimuksen mukaan 4 minuutin päivittäisellä päänahanhieronnalla voi olla mahdollisuus lisätä hiusten paksuutta ja lujuutta ajan myötä.
Voit hierontaa omaa päänahkaa kohdistamalla painetta ympyräliikkeillä sormenpäällä useita minuutteja. Voit tehdä tämän kuiville hiuksille tai kun hiuksesi ovat märät, juuri ennen shampoon levittämistä.
Voit myös ostaa päänahan hierontalaitteen. Nämä kädessä pidettävät, harjamaiset laitteet toimivat päänahan stimuloimiseksi.
5. Lisää proteiinia ruokavaliossasi
Riittävästi proteiinia ruokavaliossasi on tärkeää hiusten kasvulle, koska hiusrakkuloissa on enimmäkseen proteiinia. Tutkimukset osoittavat, että proteiinin puute ruokavaliossa voi johtaa hiusten ohenemiseen ja hiusten menetykseen.
Proteiinirikkaita ruokia, jotka voivat auttaa parantamaan hiusten terveyttä, ovat:
- munat
- kalat, kuten makrilli ja lohi
- pähkinät ja siemenet
- laiha liha
- pinaatti ja lehtikaali
- pavut ja palkokasvit
6. Kokeile munankeltuaisen naamaria
Munankeltuainen sisältää samoja proteiineja, jotka muodostavat vahvan karvatupen. Ja vuoden 2018 tutkimuksen mukaan munankeltuaisen peptidit voivat auttaa stimuloimaan hiusten kasvua.
Munankeltuainen sisältää myös useita välttämättömiä ravintoaineita, jotka on liitetty hiusten kasvuun ja terveisiin hiuksiin, mukaan lukien A- ja D-vitamiinit, biotiini ja folaatti.
Voit tehdä oman munankeltuaismaskin seuraavalla tavalla:
- Käytä 3 munankeltuaista ja 3–4 rkl. hieman lämpimää kookosöljyä.
- Sekoita nämä kaksi aineosaa hyvin.
- Kun seos on sekoitettu hyvin, levitä päänahkaan ja juuriin.
- Aseta suihkutulppa pään päälle, kun seos on levitetty.
- Anna sen istua päässäsi 10–15 minuuttia.
- Huuhtele se viileällä vedellä.
7. Käytä viileää huuhtelua
Suihkuttaminen liian kuumalla vedellä voi aiheuttaa lämpövaurioita hiuksillesi sekä juuressa että kynsinauhassa. Suihkussa oleva höyry voi avata hiuksillesi kynsinauhat, mikä voi johtaa hiuksiin, jotka ovat kuivia, kiharaisia ja alttiita murtumaan.
Suojaa hiuksesi, suihkuta haalealla vedellä. Viimeistele suihkusi suihkeella kylmää vettä hiuksillesi ja päänahaasi. Tämä voi auttaa sulkemaan hiusneulan, mikä helpottaa hiustesi pitämään kosteutta.
8. Käytä aloe veraa hiuksissa ja päänahassa
Aloe vera sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja. Nämä vitamiinit voivat auttaa edistämään terveiden solujen kasvua, hiuksen solut mukaan lukien. Lisäksi aloe vera sisältää B-12-vitamiinia ja foolihappoa, jotka molemmat voivat olla hyödyllisiä terveiden hiusten edistämisessä.
On kuitenkin epäselvää, jos nämä hyödylliset vitamiinit todella tunkeutuvat päänahan, kun aloe veraa käytetään paikallisesti.
Voit levittää aloe-kasvien puhdasta geeliä hiuksiin ja päänahaan tai etsiä hiustuotteita, jotka sisältävät aloe veran ainesosia. Voit myös tehdä oman aloe veran hiusnaamion lisäkäsittelyä varten.
9. Vaihda pyyhesi T-paitaksi
Hiustenhoitoasiantuntijoiden mukaan märkäsi hiusten hierominen froteepyyhkeellä pesun jälkeen voi aiheuttaa hiusvaurioita ja rikkoutumista pyyhkeen ja hiusten välisen kitkan vuoksi.
Voit valita mikrokuitupyyhe tai helpompi ja halvempi ratkaisu on käyttää yksinkertaista puuvillaa T-paita.
Sileä T-paita-kangas vähentää kitkaa kuivauksen aikana ja siten vähemmän vaurioita ja särkymistä. Jos haluat käyttää teeä hiuksissa, tee nämä vaiheet:
- Pesun ja huuhtelun jälkeen purista hiuksillesi osia varovasti niin paljon vettä kuin mahdollista.
- Taivuta päätä eteenpäin ja kääri t-paita pään ympärille turbaanityyliin.
- Jätä kosteat hiukset käärittynä paitaan 5–10 minuutiksi ja sitten kääri.
- Purista T-paita varovasti kaikkien hiusosien kohdalta, joissa on ylimääräistä kosteutta, kuivata ja tyyli tavalliseen tapaan.
10. Kokeile kuumaöljykäsittelyä
Kuumaöljykäsittelyt ovat suosittu valinta auttamaan palauttamaan kosteus kuiviin, kiharaisiin tai vaurioituneisiin hiuksiin.
Kookos- ja avokadoöljykäsittely voi olla erityisen hyödyllinen. Vuoden 2003 tutkimuksen mukaan kookosöljyllä on kyky vähentää proteiinin menetystä sekä vahingoittuneissa että vahingoittumattomissa hiuksissa.
Kuten kookosöljy, avokadoöljy sisältää myös välttämättömiä rasvahappoja sekä vitamiineja A, B-5 ja E.
Voit tehdä oman kuumaöljykäsittelysi seuraavasti:
- Sekoita yhteen 1 rkl. neitsyt kookosöljy (huoneenlämpötila) ja 1–2 rkl. avokadoöljy. Voit käyttää enemmän tai vähemmän, riippuen kuinka pitkät hiukset ovat, mutta pidä molempien öljyjen suhde suunnilleen sama.
- Laita öljyseos lasipurkkiin ja laske se varovasti pottiin kuumaa vettä.
- Anna öljyn sulaa yhdessä ja lämmitä purkin sisällä noin 2 minuuttia. Et halua öljyn olevan liian kuumaa, vain hieman lämmintä ja hyvin sekoitettua.
- Testaa lämpötila ranteen takana. Sen pitäisi olla haaleaa, ei kuumaa. Jos öljy näyttää olevan kuuma, älä riski koskettaa sitä. Odota, kunnes se on jäähtynyt.
- Kun öljyseos on turvallisessa lämpötilassa, levitä päänahaasi, hiustesi juuriin ja päähän. Lisää öljy loput hiuksiin.
- Kiinnitä suihkutulppa ja anna öljyn tunkeutua hiuksiin 20 minuutin ajan.
- Huuhtele hyvin haalealla vedellä.
Lopullinen rivi
Vahvojen ja terveiden hiusten saavuttaminen vaatii työtä kaikilla rintamilla.
Vaikka lämpövahinkojen ja liikapesujen minimointi on tärkeätä, myös kehosi asettama merkitys. Tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää monenlaisia vitamiineja, mineraaleja ja proteiinilähteitä, voi auttaa parantamaan hiusten ja päänahan terveyttä.
Jos huomaat, että hiuksesi ovat alttiita murtumaan tai kadotat enemmän hiuksia kuin tavallisesti, on syytä mainita ne lääkärillesi. Hiusten menetys on normaalia monille miehille ja naisille, mutta se voi joskus osoittaa taustalla olevan terveystilan.
