Hypertermia vs. hypotermia
Saatat olla perehtynyt termiin hypotermia. Näin tapahtuu, kun kehosi lämpötila laskee vaarallisesti alhaiselle tasolle. Myös päinvastaista voi tapahtua. Kun lämpötila nousee liian korkeaksi ja uhkaa terveyttäsi, se tunnetaan hypertermiaksi.
Hypertermia on itse asiassa kattotermi. Se viittaa useisiin tiloihin, joita voi ilmetä, kun kehosi lämmönsäätöjärjestelmä ei pysty käsittelemään ympäristössä tapahtuvaa lämpöä.
Sinulla sanotaan olevan vaikea hypertermia, jos kehosi lämpötila on yli 40 ° C. Vertailun vuoksi ruumiinlämpötilaa, joka on vähintään 35 ° C, pidetään hypotermisenä. Keskimääräinen kehon lämpötila on 37 ° C (98,6 ° F).
Hypertermian vaiheet
Hypertermia esiintyy monissa vaiheissa. Esimerkiksi lämmön uupuminen on yleinen ehto. Mutta muut, kuten lämmönmuutos, saattavat olla vähemmän tuttuja sinulle. Seuraava on luettelo hypertermisistä tiloista ja muista kuumuuteen liittyvistä sairauksista.
Lämpörasitus
Jos kehon lämpötila alkaa nousta ja et pysty jäähtymään itsesi hikoilun kautta, sinulla on lämpörasitusta. Lämpörasitus voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten lämmön uupumiseen ja lämpöhalvaukseen.
Sen lisäksi, että tunnet olosi epämiellyttävän kuumana, voit myös kokea:
- huimaus
- heikkous
- pahoinvointi
- jano
- päänsärky
Jos tunnet merkkejä kuumuudesta, siirry viileämmälle alueelle ja lepää. Aloita juomavesi tai muut nesteet elektrolyytteillä, jotka auttavat palauttamaan nesteytyksen. Elektrolyytit ovat kehossa olevia aineita, kuten kalsium, natrium ja kalium, jotka pitävät sinut hydratoituneena. Ne auttavat säätämään sykettä, hermojen toimintaa ja lihasten terveyttä.
Jos oireesi pahenevat, hakeudu lääkäriin.
Lämpöväsymys
Jos pitkät tunnit korkeassa kuumuudessa aiheuttavat sinulle fyysistä vaivaa ja psykologista stressiä, saatat olla tekemisissä lämpöväsymyksen kanssa. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet erittäin kuumiin sääihin tai kuumiin työoloihin, ovat erityisen alttiita lämpöväsymykselle.
Sen lisäksi, että tunnet vain olevan kuuma, janoinen ja väsynyt, sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä työhösi. Voit jopa menettää koordinaation.
Jos huomaat fyysisen ja henkisen hyvinvointisi rasituksen, poistu lämmöstä ja jäähdytä nesteillä.
Hitaasti mukautuminen työskentelemiseen tai liikuntaan kuumassa ympäristössä voi auttaa estämään tulevaa lämpöväsymystä.
Lämpösykko
Minkkua, joka tunnetaan myös nimellä pyörtyminen, tapahtuu, kun verenpaine laskee ja veren virtaus aivoihin vähenee väliaikaisesti.
Se yleensä tapahtuu, jos olet käyttänyt itseäsi kuumassa ympäristössä. Jos otat beeta-salpaajan alentaa verenpainetta, sinulla on suurempi riski kuumeen pyörtymiseen.
Pyörtymistä edeltää usein huimaus tai huimaus. Saatat tuntea lähelläsi pyörtymisen, mutta jos rentoudut ja jäähtyy nopeasti, voit estää tajunnan menetyksen. Jalkojen nostaminen ylös voi auttaa.
Kuten muutkin kuumuuteen liittyvät sairaudet, nestehukka on avain. Kaikki nesteet tekevät, mutta vesi tai elektrolyytteillä täydet urheilujuomat ovat parhaita.
Lisätietoja: Mitä odottaa synkopiaalisen jakson aikana ja sen jälkeen »
Lämpökrampit
Lämpökrampit seuraavat yleensä voimakasta rasitusta tai liikuntaa kuumuudessa. Ne ovat yleensä seurausta elektrolyyttien epätasapainosta ja ne ovat tyypillisesti vatsan, jalkojen tai käsivarsien lihaksissa.
Kuumuuskrampien lievittämiseksi lepää viileässä paikassa ja lisää nesteitä ja elektrolyyttejä, jotka menetetään hikoillessasi.
Lämpöödeema
Lämpöödemaa voi ilmetä, jos seisot tai istut pitkään kuumuudessa ja et ole tottunut olemaan lämpimämpiä lämpötiloja. Tämä voi aiheuttaa käsien, jalkojen tai nilkkojen turvotuksen.
Tämä turvotus johtuu raajojen nesteen kertymisestä. Tämä liittyy mahdollisesti vasteeseen, joka liittyy aldosteronin stimuloimaan natriumin imeytymiseen vereen munuaisten kautta.
Lämpöödeema häviää yleensä itsestään ajan myötä, kun olet tottunut lämpimään ympäristöön. Myös jäähdytys ja jalkojen nostaminen auttavat, samoin kuin nesteytyminen riittävän veden ja elektrolyyttimäärän kanssa.
Lämpöihottuma
Joskus aktiivinen kuumuudessa pitkään voi aiheuttaa punaisten näppylämäisten kuoppia ilmestymisen iholle. Tämä kehittyy yleensä vaatteiden alla, joihin on liotettu hikeä.
Kuuma ihottuma katoaa tyypillisesti yksinään sen jälkeen, kun olet jäähtynyt tai vaihtanut vaatteita.
Infektio on kuitenkin mahdollista, jos ihon ei anneta jäähtyä pian ihottuman ilmestymisen jälkeen.
Lisätietoja: Lämpöhottuman tyypit »
Lämpöhalvaus
Tämä on yksi vakavaimmista hypertermian vaiheista. Lämmön uupumus tapahtuu, kun kehosi ei voi enää jäähtyä.
Voit hikoillaan voimakkaasti hikoilun lisäksi:
- huimaus
- heikkous
- jano
- koordinaatiokysymykset
- keskittymisvaikeuksia
- iho, joka on viileä ja tahmea
- nopea pulssi
Tämä on viimeinen vaihe ennen lämpöhalvausta, joten on tärkeää levätä ja nesteytyä heti, kun tunnet oireiden kehittyvän.
Jos et tunne oireesi paranevan, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Jatka lukemista: Onko sinulla lämpöhalvaus tai uupumus? Opi merkkejä »
Milloin on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon
Hyperthermian vakavin vaihe on lämpöhalvaus. Se voi olla kohtalokas. Muut lämpöä koskevat sairaudet voivat johtaa lämpöhalvaukseen, jos niitä ei hoideta tehokkaasti ja nopeasti.
Lämpöhalvaus voi tapahtua, kun kehosi lämpötila nousee yli 40 ° C (104 ° F). Pyörtyminen on usein ensimmäinen merkki.
Muita oireita ovat:
- ärtyvyys
- sekaannus
- koordinaatiokysymykset
- punoitettu iho
- vähentynyt hikoilu
- heikko tai nopea pulssi
Kun nämä merkit alkavat ilmetä, sinun tulee:
- Yritä päästä viileään paikkaan, mieluiten sellaiseen, jossa on ilmastointi.
- Juo vettä tai elektrolyytteillä täytettyjä urheilujuomia.
- Ota viileä kylpy tai suihku nopeuttaaksesi toipumista.
- Aseta jäälaukut aseiden alle ja nivusi alueelle.
Jos oireesi eivät parane yrittäessäsi rentoutua ja nestehätä tai jos näet jonkun, jolla näyttää olevan aivohalvaus, soita heti paikalliselle pelastuspalvelulle.
Kuka on riski hypertermialle?
Ihmisillä, jotka työskentelevät erittäin kuumassa ympäristössä tai jotka ovat alttiina korkealle kuumuudelle työn aikana, on suuri riski saada hypertermia.
Rakennustyöntekijöiden, maanviljelijöiden ja muiden, jotka viettävät pitkiä tunteja ulkona kuumuudessa, on ryhdyttävä varotoimenpiteisiin hypertermiaa vastaan. Sama pätee palomiehiin ja ihmisiin, jotka työskentelevät suurten uunien ympärillä tai huonosti ilmastoiduissa sisätiloissa.
Tietyt terveysolosuhteet voivat myös asettaa suuremman riskiä hypertermiasta. Tietyt sydän- ja verenpainelääkkeet, kuten diureetit, voivat vähentää kykyäsi jäähtyä hikoilla. Jos käytät vähän natriumia sisältävää ruokavaliota korkean verenpaineen hallitsemiseksi, hypertermia voi kehittyä sinulle nopeammin.
Myös lapsilla ja vanhemmilla aikuisilla on lisääntynyt riski. Monet lapset leikkivät kovasti kuumassa ulkona ottamatta aikaa levätä, rentoutua ja pysyä hydratoituneina. Vanhemmilla aikuisilla on taipumus olla vähemmän tietoisia lämpötilan muutoksista, joten he eivät reagoi usein ajoissa, jos heidän ympäristönsä lämpenee. Vanhemmilla aikuisilla, jotka asuvat kodissa ilman tuulettimia tai ilmastointilaitetta, voi esiintyä hypertermiaa myös erittäin kuumalla säällä.
Mitä eroa hypertermialla ja kuumeella on?
Kehosi lämpötilaa säätelee aivojen osa, jota kutsutaan hypotalamukseksi. Lämpötila pitää normaalisti noin 37 ° C: n lämpötilassa noin 98,6 ° F: n lämpötilassa, pieninä vaihteluina koko päivän ja yön.
Jos kehosi havaitsee viruksen tai bakteerin tartunnan, hypotalamus saattaa nollata kehosi “termostaatin” tehdäksesi kehostasi kuumin, vähemmän vieraanvarainen isäntä näille tartunta-aineille. Tässä tapauksessa kuume esiintyy osana immuunijärjestelmän reaktiota. Kun infektio katoaa, hypotalamuksen tulee palauttaa lämpötila takaisin normaalille tasolle.
Lämpöhalvauksen aiheuttaman hypertermian kanssa keho reagoi kuitenkin ympäristösi muutoksiin. Kehon luonnolliset jäähdytysmekanismit, kuten hikoilu, eivät ole riittäviä voittamaan ympäristösi lämpö. Lämpötila nousee vastauksena, mikä aiheuttaa sinulle joitain aiemmin kuvattuja oireita.
Jotkut over-the-counter lääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol), voivat auttaa vähentämään kuumetta. Ne olisivat tehottomia hypertermian hoidossa. Vain ympäristön muutos, nestehukka ja ulkoiset jäähdytyspyrkimykset (kuten viileä vesi tai jääpakkaukset iholla) voivat kääntää hypertermian.
Kuinka estää hypertermia
Ensimmäinen askel hypertermian estämisessä on riskien tunnistaminen työskennellessä tai leikkiessä erittäin kuumissa olosuhteissa. Kuumassa oleminen tarkoittaa seuraavien varotoimenpiteiden toteuttamista:
- Pidä jäähdytystaukoja varjossa tai ilmastoidussa ympäristössä. Jos sinun ei tarvitse olla ulkona äärimmäisessä kuumuudessa, pysy sisätiloissa.
- Pysy hyvin hydratoituneena. Juo vettä tai elektrolyyttejä sisältäviä juomia, kuten Gatorade tai Powerade, 15 - 20 minuutin välein, kun olet aktiivinen kuumuudessa.
- Käytä kevyitä, vaaleita vaatteita ulkona.
- Jos kotisi ei ole ilmastoitua hyvin, harkitse viettämistä aikaa ilmastoidussa kauppakeskuksessa, kirjastossa tai muussa viileässä julkisessa paikassa kuumien loitsujen aikana.
