Yleiskatsaus
On reilua sanoa, että harvat naiset odottavat kuukautistensa saapumista, joten voi olla yllättävää, että niin monet ovat käyttäneet menetelmiä saadakseen sen aikaisemmin.
On monia syitä, miksi nainen saattaa haluta indusoida kuukautiskierronsa. Ehkä hän haluaa saada ajanjaksonsa päätökseen ja tehdä ennen lomaa tai erityistä tilaisuutta. Ehkä hänellä on epäsäännöllinen sykli ja hän haluaa enemmän ennustettavuutta, jotta hän voi suunnitella raskauden. Tai kuukautiset voivat viivästyä, aiheuttaen hänelle stressin tai huolen.
Riippumatta syystä, on olemassa monia menetelmiä, jotka voivat auttaa.
Syyt, miksi kuukautisi saattaa viivästyä
Tyypillisen kuukautiskierron katsotaan olevan 21 - 35 päivää.
Kuukautisten puuttumista kutsutaan amenorreaksi. Tytöillä, jotka eivät ole aloittaneet kuukautisiaan 15 vuoden ikäiseksi mennessä, ja naisilla, jotka ovat menettäneet kolme tai enemmän jaksoja peräkkäin, on kuukautisia.
Viivästyneisiin tai puuttuviin jaksoihin on useita mahdollisia syitä:
- stressi
- matala tai korkea ruumiinpaino
- polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)
- hormonaaliset ehkäisyvalmisteet
- krooniset sairaudet, kuten diabetes tai keliakia
- kilpirauhasen ongelmat
- vaihdevuodet
- raskaus
Vaara, joka johtuu kuukautisten raskaudesta
Aineita, jotka voivat auttaa indusoimaan ajanjaksoa, kutsutaan emmenagogeiksi. Huomaa, että jotkut emmentajat ovat myös abortifakteja. Abortifacient on aine, joka voi aiheuttaa keskenmenoja raskauden aikana.
Jos yrität yrttejä, osta hyvämaineisesta lähteestä. FDA ei tarkkaile yrttejä kuten ruokaa ja lääkkeitä, ja laatuun tai puhtauteen saattaa liittyä huolenaiheita, varsinkin jos yrtit on tuotettu Yhdysvaltojen ulkopuolella.
Kuinka saada kuukautisesi nopeammaksi
C-vitamiini
Jotkut ihmiset uskovat, että C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, voi indusoida kuukautisi. Mutta tämän väitteen tueksi ei ole luotettavaa tieteellistä näyttöä.
Arvellaan, että C-vitamiini voi nostaa estrogeenitasojasi ja alentaa progesteronitasoja. Tämä aiheuttaa kohdun supistumisen ja kohdun limakalvon hajoamisen, mikä johtaa kuukautisten alkamiseen.
Tämän menetelmän kokeiluun voit ottaa vitamiinilisäaineita tai yksinkertaisesti syödä paljon C-vitamiinia sisältäviä ruokia. Sitrushedelmät, marjat, mustaherukka, parsakaali, pinaatti, ruusukaali, punainen ja vihreä paprika ja tomaatit ovat kaikki hyviä C-vitamiinin lähteitä..
Jos otat lisäravinteita, pidä varoitus suositeltujen turvallisuusrajojen rajoissa - liikaa C-vitamiinia voi olla vaarallista.
Ananas
Ananas on rikas bromelaiinilähde, entsyymi, jonka uskotaan vaikuttavan estrogeeniin ja muihin hormoneihin.
Vuoden 2017 tutkimus ehdotti, että bromelaiini voi auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa tulehdukseen liittyvien epäsäännöllisten ajanjaksojen syitä.
Ei ole kuitenkaan olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että ananas- tai bromelainilisäaineet indusoivat ajanjakson.
Inkivääri
Inkivääri on perinteinen lääke kuukausien indusoimiseksi, ja sen uskotaan aiheuttavan kohdun supistumisia. Tätä tieteellistä tutkimusta ei kuitenkaan ole osoitettu.
Inkivääri on epämiellyttävää syödä raakaa, joten helpoin tapa ottaa se on tehdä inkivääritä. Tämän menetelmän käyttämiseksi keitetään tuoretta kuorittua, viipaloitua inkivääriä veden astiassa viidestä seitsemään minuuttia. Siivilöi tee ja lisää hunajaa tai sokeria maun mukaan ennen juomista.
Persilja
Persilja sisältää runsaasti C-vitamiinia ja apiolia, jotka voivat auttaa stimuloimaan kohdun supistumisia. Apioli on kuitenkin myös myrkyllinen tietyissä määrissä ja erityisen vaarallinen raskaana oleville naisille. Sinun ei pidä juoda persilja teetä, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on munuaisongelmia.
Persilja tee valmistetaan vain kaada kuppi kiehuvaa vettä muutaman ruokalusikallisen tuoreen persiljan päälle ja anna sen hautua noin viisi minuuttia ennen juomista.
Kurkuma
Kurkuma on toinen perinteinen lääke, jonka jotkut uskovat olevan emmenagoga. Sen on tarkoitus toimia vaikuttamalla estrogeeni- ja progesteronitasoon, vaikka tieteellistä tutkimusta puuttuu.
Kurkuma sisältyy ruokavalioon monella tapaa. Voit lisätä sen curryihin, riisiin tai vihanneksiin. Tai voit lisätä sen veteen tai maitoon muiden mausteiden ja makeutusaineiden kanssa lämmittävää juomaa varten.
Dong quai
Dong quai on Kiinassa kotoisin oleva yrtti ja suosittu rohdosvalmiste, jota on käytetty satojen vuosien ajan. Sen ajatellaan auttavan ajanjakson parantamalla verenvirtausta lantioon sekä stimuloimalla kohdun lihaksia ja laukaistamalla kohdun supistuksia.
Voit ostaa dong quai- kapseleina tai jauheena verkossa.
Musta cohosh
Musta cohosh on toinen yrttilisäosa, jota voit ostaa auttaakseen kuukautiskierron säätelyssä. Sen sanotaan auttavan kohtua sopeutumaan ja edistämään kohdun vuoren irtoamista.
Musta cohosh tiedetään olevan vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa. Sitä ei suositella ihmisille, jotka käyttävät verenpainetta tai sydänlääkkeitä tai joilla on aiemmin ollut maksaongelmia.
Jos sinun on turvallista ottaa, voit ostaa mustaa cohoshia verkosta.
rentoutuminen
Stressi voi joskus olla syynä viivästyneeseen tai menetettyyn ajanjaksoon. Kun koemme stressiä, voimme tuottaa hormoneja, kuten kortisolia tai adrenaliinia.
Ne voivat estää estrogeeni- ja progesteronihormonien tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä säännöllisen kuukautiskierron ylläpitämiseksi.
Stressin vastalääke on rentoutuminen. Stressin lievittämiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi on monia tapoja, ja mikä toimii parhaiten, vaihtelee yksilöiden välillä. Ehdotuksia ovat:
- vähentää työmäärää
- viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa
- käyttäessään
- harjoittelu nautinnollisessa harrastuksessa
- käyttämällä meditaatio- tai mindfulness-tekniikoita
Lämmin pakkaus tai kylpyamme
Lämmin kylpy voi tehdä ihmeitä rentoutuneiden lihaksien rentouttamiseksi ja henkisen stressin lievittämiseksi. Ehkä tämä on syy anekdoottisiin raportteihin, joiden avulla tämä voi auttaa ajanjakson lisäämisessä.
Kokeile lisätä rentouttavaa tuoksuöljyä kylpyyn lisävaikutuksen aikaansaamiseksi. Voit myös kokeilla lämpimän pakkauksen, kuten kuuman veden pullon käyttöä levittämällä sen vatsalle.
Lämpö ei ole vain rentouttava. Se voi myös lisätä alueen verenvirtausta, mikä nopeuttaa kuukautiskierrosta varovasti.
sukupuoli
Seksuaalinen toiminta voi auttaa käynnistämään kuukautisi monin tavoin.
Orgasmin saaminen voi aiheuttaa kohdunkaulan laajentumisen. Tämä luo tyhjiön, joka voi vetää kuukautisveren alas. Tähän sisältyy orgasmi läpäisevän ja läpäisemättömän seksuaalisen toiminnan kautta.
Säännöllinen seksi voi myös vähentää stressin vaikutuksia ja auttaa edistämään tervettä hormonitasapainoa.
Liikunnan vähentäminen, jos olet urheilija
Liian suuri liikunta voi aiheuttaa epäsäännöllisiä, viivästyneitä tai unohtuneita aikoja. Juoksijat, painonnostajat ja muut urheilijat, jotka harjoittavat päivittäin, voivat kokea tämän ongelman. Tämä johtuu siitä, että liikunta voi vähentää estrogeenitasoja ja aiheuttaa kuukautisten loppumisen.
Ehkäisy
Pitkäaikaisempi ratkaisu epäsäännöllisten ajanjaksojen ongelmaan on käyttää hormonaalista ehkäisyä. Kontrolloimalla hormonien tasoa kehossa nämä ehkäisyvälineet voivat tuoda varmuuden siitä, milloin kuukautisi saapuu.
Näillä voi olla myös sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät, haluatko kokeilla tätä.
Milloin käy lääkärillä
On tärkeää muistaa, että puuttuvat tai viivästyneet ajanjaksot voivat olla oireita taustalla olevasta ongelmasta. Sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos:
- epäilet saavasi olla raskaana
- unohdat kolme jaksoa peräkkäin
- kuukautiset lopettavat ennen 45 vuotta
- sinulla on edelleen jaksoja 55-vuotiaiden jälkeen
- Sinulla on verenvuotojaksojen välillä tai sukupuolen jälkeen
- kuukautisesi muuttuvat yhtäkkiä, muuttuvat paljon raskaammiksi tai ovat epäsäännöllisempiä
- sinulla on postmenopausaalinen verenvuoto (yli 12 kuukauden ajan kuukautisten loputtua)
- koet verenvuotoa hormonikorvaushoidon aikana
