Yleiskatsaus
Kun diagnosoidaan niveltulehdus, on houkuttelevaa kiirehtiä Internetiin oppimaan niin paljon tietoa kuin pystyt. Koska käytettävissä on niin paljon ristiriitaisia tietoja, on vaikea tietää paras toimintatapasi. Esimerkiksi, on yleistä nähdä neuvoja yönäköinen kasviperheen syömisen estämisestä. Mutta onko totuus väitteeseen, jonka mukaan niitä tulisi välttää? Asiantuntijat ovat edelleen epävarmoja.
”Ruokavalion merkitys joko niveltulehduksen aiheuttamisessa tai niveltulehduksen parantamisessa on edelleen epäselvä. Yöpakastevihannesten rooli on kiistatta kiistanalainen”, sanoo tohtori Nathan Wei, Marylandissa toimiva reumatologi.
Rekisteröity sairaanhoitaja Jonathan Steele on samaa mieltä:”[Yöpajoista ja niiden yhteydestä niveltulehdukseen] ei ole korkean tason tutkimuksia tai matalan tason tutkimuksia. Raportit ovat anekdoottisia.”
”Jotkut asiakkaat ovat saaneet helpotusta poistaessaan nämä ruokavaliostaan ja elämäntapaansa. Samoin jotkut asiakkaat eivät saaneet mitään helpotusta, kun ne poistettiin”, Philadelphian naturopatian tohtori Julia Scalise sanoo.
Kaikki kolme asiantuntijaa ovat yhtä mieltä siitä, että on todennäköisesti ruokavalioon liittyvää komponenttia niveltulehdukseen liittyvän kivun hallintaan joissakin olosuhteissa. Yöpajojen välttäminen ei kuitenkaan ole kova ja nopea sääntö kaikille.
Yöpymisten ymmärtäminen
Yövarjot ovat perunaan geneettisesti liittyviä kasveja. Ne sisältävät:
- valkoiset perunat, mutta ei bataatit
- tomaatit
- okra
- munakoisot
- paprikat
- Goji-marjat
Yllättäen kyllä, petuniat ja tupakka ovat myös yöpaikkaperheen jäseniä.
Löydät yövöitä turmelemista paikoista, kuten kapsaisiinivoiteita, mausteseoksia tai perunatärkkelyksen sakeuttajia. He jopa etsivät joitain alkoholityyppejä, kuten vodkaa.
Yövarjot sisältävät alkaloidin nimeltä solaniini. Jotkut ihmiset uskovat, että sen esiintyminen voi aiheuttaa niveltulehduksia, vaikka tutkimus ei olekaan lopullista.
Yövarjoallergiat eivät ole harvinaisia, mutta ne eivät ole myöskään yleisiä. Jos epäilet, että sinulla on allergia tai suvaitsemattomuus yönahkoihin, keskustele allergologin kanssa. Tätä allergiaa varten ei ole luotettavaa testiä, joten he voivat pyytää sinua kokeilemaan eliminoivasta ruokavaliosta.
Yöpaikkojen mahdolliset hyödyt
Onko yönauhojen syömisestä hyötyä, jos sinulla on niveltulehdus? Kyllä, lehdessä Nutrition julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. Antioksidanttien, veden ja vitamiinien läsnäololla pigmentoiduissa perunoissa (kuten violetti tai keltainen) on todella anti-inflammatorinen vaikutus. Tämä vaikutus voi auttaa lievittämään nivelkipuja.
Suurin osa yövarjon sateenvarjoon kuuluvista hedelmistä ja vihanneksista voi olla osa terveellistä ruokavaliota, jos syöt niitä maltillisesti. Pidä siis tomaatit ja paprikat valikossa. Vältä vihreitä perunoita, joissa on korkein solaniinipitoisuus. Ne aiheuttavat todennäköisemmin oireita.
"On elintarvikkeita, joiden mielestämme voimme pahentaa niveltulehduksia", Wei sanoo. "Esimerkki voi olla punainen liha, joka sisältää tulehduksia provosoivia rasvahappoja." Wei suosittelee pitäytymistä elintarvikkeissa, joilla on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten:
- kalastaa
- pellavansiemenet
- värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia (mukaan lukien yöpalat)
Silti terveellisen ruokavalion syöminen, painosi ylläpitäminen ja säännöllisen liikunnan saaminen ovat hänen tärkeimpiä elämäntapojen vinkkejä niveltulehduksen oireiden pitämiseen.
Lisätietoja: Ruoat, jotka vähentävät tulehdusta »
Yöpajojen syömisen sivuvaikutukset
Ellet ole suvaitsematon yöhahmoihin, sinulla ei yleensä ole mitään sivuvaikutuksia syömällä niitä.
Jos olet herkkä yövuorille, reaktiot johtavat usein tulehdukseen, jolla on suuri vaikutus ihmisiin, joilla on tietyntyyppisiä niveltulehduksia. Se voi kestää päivän tai kaksi. Vatsa- ja ruuansulatusoireita voi myös esiintyä.
Suunnittele uutta ruokavaliota yhdessä lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa, jos osoittautuu sietämättömäksi tomaatteihin, munakoisoihin ja muihin yöpakoihin.
Niveltulehduksen ymmärtäminen
Niveltulehduksia on kymmeniä, ja niillä on omat ainutlaatuiset oireensa, syyt ja riskitekijät. Ne kaikki aiheuttavat kuitenkin nivelkipuja ja väsymystä. Artriitti-säätiön mukaan niveltulehdus vaikuttaa yli 50 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa. Yli 43 prosenttia niveltulehduksesta kärsivistä amerikkalaisista aikuisista ilmoittaa, että sairaus vaikuttaa heidän päivittäiseen toimintaansa. Joten se on edellytys, joka monilla ihmisillä on.
”Niveltulehduksella on muutamia makuja: Nivelrikko ja nivelreuma ovat yleisimpiä, ja psoriaasia esiintyy kolmannessa”, sanoo Pohjois-Carolinan neuro-kiropraktikko tri Jason Nardi. Nardi toteaa, että nivelrikko johtuu yleensä nivelten kulumisesta ajan myötä, mutta nivelreuma ja psoriaattinen niveltulehdus pahentavat todennäköisemmin tulehduksia.
Useimmat niveltulehduksen muodot aiheuttavat kroonista kipua nivelissä, mutta kivun vakavuus vaihtelee henkilöittäin. Monet niveltulehduksista ilmoittavat myös kroonisesta väsymyksestä. Jos sinulla on diagnosoitu niveltulehdus tai sinulla on niveltulehdukseen liittyviä terveysongelmia, ota yhteys lääkäriisi käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista.
Niveltulehduksen syyt
"Monilla niveltulehdustyypeillä on geneettinen perusta", Wei sanoo. "Esimerkkejä ovat nivelreuma ja ankyloiva spondüliitti, jos geneettisellä taipumuksella on." Muut tyypit, kuten kihti, ovat seurausta happojen kertymisestä niveliin. On monia syitä, joilla ihmiset saavat niveltulehduksen, joten kukaan ei saa pitää itseään täysin immuunina.
Lisätietoja: Mikä aiheuttaa niveltulehduksia? »
Niveltulehduksen riskitekijät
Niveltulehduksen riskitekijöitä on kahta tyyppiä: sellaista, jota voit hallita, ja sellaista, jota et voi. Et voi hallita ikääsi, sukupuoltasi tai geenejäsi, mutta voit hallita sitä, kuinka geenisi ilmenevät. Elämäntapatekijät, kuten ympäristö, aktiivisuustaso ja ruokavalio, voivat vaikuttaa siihen, mitkä geenit aktivoituvat ja mitkä geenit ovat hiljaa.
Voit hallita myös muita tekijöitä. CDC mainitsee vammat, toistuvat liikkeet työssä ja liikalihavuuden muiksi niveltulehduksen riskitekijöiksi. Jos sinulla on niveltulehdukseen liittyvää kipua, keskustele lääkärisi kanssa strategioista riskitekijöidesi hallintaan.
Artriitin diagnosointi
Niveltulehduksen diagnoosissa ei ole yhtä testiä. Jotkut muodot diagnosoidaan verikokeella, kun taas toiset voidaan diagnosoida lääkärin kuulemalla. Jos sinulla on oireita ja joitain havaituista riskitekijöistä, keskustele lääkärisi kanssa diagnoosin määrittämisestä niveltulehdukselle.
Hoito ja ehkäisy
Useimmat lääkärit kannattavat yhtä seuraavista hoidoista tai kaikkien neljän yhdistelmää:
- niveltulehdukset
- nivelleikkaus
- luonnolliset lääkkeet
- elämäntavan muutokset
Jotkut ihmiset saattavat löytää paljon helpotusta hieronnalla ja paremmalla ruokavaliolla, kun taas toiset saattavat tarvita laajaa leikkausta. Keskustele lääkärisi kanssa parhaista hoitovaihtoehdoista ja tee yhdessä suunnitelma niveltulehduksesi hoitamiseksi.
Erilaiset niveltulehdukset vaativat erilaisia lähestymistapoja, ja jokaisen henkilön kokemus vaihtelee. Ei ole varmaa tapaa estää itseäsi kehittämästä niveltulehduksia. Kuten aina, paras lääke on ennaltaehkäisy, joten pidä huolta kehostasi ja kuuntele sitä.
Ottaa mukaan
Yöpajojen poistaminen ruokavaliosta ei ole parannuskeinoa niveltulehdukselle, mutta se voi auttaa jotkut ihmiset. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi oikea tapa hallita niveltulehduksen aiheuttamia kipuja ja väsymyksiä. Harkitse työskentelyä ravitsemusterapeutin kanssa ennen eliminaatiodietin aloittamista. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan, oletko herkkä yönvälittäjäperheelle. Sillä välin, huolehdi vartalostasi syömällä terveellisesti ja liikunnalla säännöllisesti.
