Mikä on luopumisen pelko?
Pelko luopumisesta on eräänlainen ahdistus, jota jotkut ihmiset kokevat ajatellessaan menettää joku niistä, joista he välittävät. Jokainen käsittelee kuolemaa tai parisuhteiden päättymistä elämässään. Tappio on luonnollinen osa elämää.
Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, elävät kuitenkin pelossaan näistä menetyksistä. Heillä voi myös olla käyttäytymistä, joka ajaa ihmiset poistumaan, joten he eivät koskaan ole yllättyneitä menetyksestä.
Pelko hylkäämisestä ei sinänsä ole tunnustettu tila tai mielenterveyshäiriö. Sen sijaan sitä pidetään eräänlaisena ahdistuksena ja sitä pidetään sellaisena.
Alkuperäiset käytännöt luopumispelon suhteen eivät usein ole tarkoituksenmukaisia.
Ajan myötä näiden käyttäytymisten reaktio - samoin kuin siihen liittyvä huomio - voi kuitenkin muuttua itsevahvistuvaksi. Se voi aiheuttaa sen, että joku toistaa käyttäytymisensä saadakseen vastauksen uudelleen.
Tällä käytöksellä voi olla epäterveellisiä seurauksia. Ajan myötä se voi pilata suhteet. Se voi myös estää terveiden sidosten kehittymisen.
Avain luovuttamiskysymysten hoitamiseen on löytää psykologinen hoito tai terapia.
Jatka lukemista selvittääksesi kuinka nämä pelot kehittyvät ja miten ne voidaan pysäyttää.
Mitkä ovat oireet?
Ihmisillä, jotka pelkäävät luopumista, ilmenee monia samoja käyttäytymismalleja, vaikka jotkut saattavat olla näkyvämpiä kuin toiset. Näitä oireita ovat:
- Pyöräily suhteiden kautta. Jotkut saattavat harjoittaa lukuisia matalia suhteita. He saattavat pelätä läheisyyttä ja löytää syyn poistua suhteesta ennen kuin toinen henkilö voi.
- Sabotaging suhteet. Jotkut saattavat toimia irrationaalisesti päästäkseen eroon suhteista. Esimerkiksi, voit tietoisesti työntää kumppanin pois, jotta et tunne loukkaantumista, jos hän lähtee.
- Kiinnittyminen epäterveellisiin suhteisiin. Jotkut ihmiset, joilla on luopumisprobleemeja, voivat jäädä parisuhteisiin huolimatta halua lähteä. Pelko yksinäisyydestä on voimakkaampi.
- Tarvitaan jatkuvaa varmuutta. Jotkut saattavat jatkuvasti etsiä ystävää tai kumppania ja vaatia tunnetakuita. He voivat säännöllisesti kehottaa ystäviä tai kumppaneita tekemään laajoja lausuntoja, kuten”Tulen aina olemaan täällä”, ja sanoa sitten valehtelevansa.
Oireet hylkäämisongelmista lapsilla
Lapset, joilla on terveelliset emotionaaliset kiintymykset vanhempiinsa, usein järkyttyvät heidän jääessään, vaikka vain lyhyen aikaa.
Jokin tämän reaktion taso on luonnollinen. Se voi kuitenkin olla merkki taustalla olevasta mielenterveyden tilasta, kun se johtaa:
- Erotus ahdistus. Jos lapsi on huolissaan vanhempiensa menemästä jonnekin etukäteen, lapsi saattaa ilmaista pelkoa hylkäämisestä.
- Paniikki. Jos lapsi alkaa paniikkia, kun hän ei näe vanhempiaan, hänen ylireagointi voi olla merkki ongelmasta.
- Pelko olla yksin. Jotkut lapset eivät nuku ilman vanhempiaan tai edes anna heidän astua ulos huoneesta.
Riskitekijät
Jotkut luopumisasiat ja pelot muuttuvat invasiivisiksi. Ne voivat estää jotakuta elämästä normaalia, terveellistä elämää.
Jokin seuraavista voi lisätä tietyn tyyppistä luopumisriskiä:
- Laiminlyödä. Ihmiset, jotka on laiminlyöty, väärinkäytetty tai hylätty, etenkin lapsuuden aikana, kehittävät todennäköisemmin tämän aiheen. Samoin aikuiset, jotka laiminlyödään lapsina, toistavat todennäköisemmin käyttäytymisen omien lastensa kanssa.
- Stressi. Korkea stressitaso voi pahentaa luonnossa esiintyvää ahdistusta. Tämä voi pahentaa pelkoja ja johtaa uusiin ahdistuksiin.
- Traumaattiset tapahtumat. Ne, jotka ovat kokeneet vamman tai kuoleman tai olleet rikoksen uhri, saattavat kehittää näitä kysymyksiä todennäköisemmin.
Mikä aiheuttaa luopumisasioita?
Ihmisen terveellinen kehitys edellyttää tietämistä, että fyysiset ja henkiset tarpeet täytetään. Lapsuuden aikana tämä vakuutus tulee vanhemmilta. Aikuisuuden aikana se voi johtua henkilökohtaisista ja romanttisista suhteista.
Tapahtumat voivat keskeyttää tämän vakuutuksen missä tahansa iässä. Kun tämä tapahtuu, luopumispelot voivat kehittyä. Näihin tapahtumiin voi kuulua:
- Kuolema. Kuolema on luonnollista, mutta se ei tee siitä vähemmän traumaattista. Rakastuneen odottamaton menetys voi luoda tunnetilan, jonka pelko voi täyttää.
- Väärinkäyttö. Fyysinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö yhdessä muun tyyppisen väärinkäytön kanssa voivat aiheuttaa pysyviä mielenterveysongelmia, mukaan lukien pelon luopumisesta.
- Köyhyyttä. Jos perustarpeita ei tyydytetä, tämä voi johtaa ajattelutavan puutteeseen. Tämä voi johtaa pelkoihin, että myös emotionaaliset resurssit, kuten rakkaus, huomio ja ystävyys, ovat rajoitetusti.
- Parisuhteen menetys. Avioero, kuolema, uskottomuus - niitä kaikkia tapahtuu. Joillekin henkilöille parisuhteen päättyminen voi olla liian tuskallinen. Se voi johtaa pitkittyneisiin pelkoihin.
Kuinka käsitellä luopumisasioita
Hoito hylkäämisasioissa keskittyy terveiden tunnerajojen asettamiseen. Sinun on rakennettava vastausten arsenaali käyttöönottamiseksi, kun tunnet vanhojen ajattelumallien nousevan uudestaan.
Ensisijaisia hoitomuotoja hylkäämiseen liittyvissä asioissa ovat:
- Therapy. Pyydä mielenterveysammattilaista, kuten terapeuttia tai neuvoja. Ne voivat auttaa sinua selviytymään peloista hylkäämisestä. He työskentelevät myös kanssasi ymmärtääksesi mistä pelko alkaa ja mitä voit tehdä, kun tunnet pelon kasvavan.
- Itsehoito. Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, voivat hyötyä itsehoidosta. Ystävyyden ja parisuhteiden kannalta on tärkeää varmistaa, että emotionaaliset tarpeet tyydytetään. Tällä tavalla pystyt paremmin tarjoamaan kumppanillesi, ystävällesi tai lapsellesi.
Auttaa jotakuta pelossa luopumisesta
Auttaminen rakkaalle ihmiselle, joka elää luopumisasioissa, voi olla vaikeaa. Loppujen lopuksi, jos nostat esiin huolenaiheesi, heidän vaistonsa voi olla haastaa sinut ja uskollisuus heihin.
Vaikka ihmiset, joilla on luopumispelkoja, eroavat toisistaan, nämä tekniikat voivat auttaa sinua hoitamaan henkilöitä, joilla on pelko luopumisesta:
Keskeytä keskustelu
Erittäin tunnepitoisista keskusteluista tulee väistämättä tuloksettomia. Kun tämä tapahtuu, keskeytä keskustelu. Kerro heille, että välität, mutta astu pois muutaman tunnin ajan.
Ole tukenasi sekä itsellesi että henkilölle, jolla on hylkäämispelejä. Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, saattavat kamppailla enemmän tämän kanssa, etenkin jos heidän keskustelukumppaninsa lähtee sanomatta heille, mihin he menevät.
Anna heidän tietää:
- minne sinä olet menossa
- kuinka kauan olet poissa
- kun palaat
Kun palaat, aloita keskustelu vähemmän emotionaalisesta paikasta.
Tukea ja vahvistaa heidän pelkojaan
Validointi on tärkeä osa luottamusta suhteeseen. Kun tuet rakkaasi huolestumisen pelolla, validointi tarkoittaa sitä, että tunnustat hänen tunteensa ilman arviointia. Tällainen heidän pelkojen ymmärtäminen on avain viestinnän ylläpitämiseen.
Rakastuneen pelkojen validointi ei välttämättä tarkoita, että olet samaa mieltä heistä. Sen sijaan tuet heidän tunteitaan rakentaakseen edelleen luottamusta ja myötätuntoa.
Mieti tätä kuuden tason lähestymistapaa, jonka psykologia on tänään määritetty auttamaan sinua aloittamisessa:
- Olla paikalla. Kuuntele aktiivisesti rakkaasi huolia ilman moniajoa.
- Pohtia. Tiivistä rakkaasi tunteet suullisesti aitolla tavalla, jotta pääset ymmärrykseen ilman arviointia.
- Mielen käsittelyssä. Joskus rakkaimpien voi olla vaikea kuvata tunnetilojaan pelkona. Kuuntelemalla heitä voit auttaa heitä tunnistamaan tunteensa syvemmälle ymmärtämistä varten. Tämä taso vaatii paljon harjoittelua läsnäolon ja pohdinnan suhteen.
- Ymmärrä heidän historiansa. Tämä on vielä syvällisempi tunnustusmuoto. Tiedät rakkaasi pelot ja sanot avoimesti, että ymmärrät kuinka tietty tilanne voi laukaista heidän aiemman luopumishistoriansa vuoksi.
- “Normalisoi” heidän pelkonsa. Tällainen normalisointi tapahtuu tunnustamalla tosiasia, että muilla rakkaasi ihmisilläsi olevilla historiailla voi olla pelkoja hylkäämisestä, joten heidän ymmärryksensä on täysin ymmärrettävää.
- Radikaali aitous. Syvinä validointitasoina radikaali aitous sisältää rakkaasi pelkojen jakamisen omiksi.
Aivan yhtä tärkeää on estää sanomasta asioita, jotka saattavat tehdä rakkaasi pelot tekemättömäksi. Vältä hyödyttömiä lauseita, kuten:
- "Ei hätää, anna sen mennä."
- "Kaikelle on tarkoitus."
- "Se ei oikeasti tapahtunut sinulle."
- "Miksi teet niin suuren sopimuksen tyhjästä?"
- "Asiat voivat olla paljon huonompia; olet onnekas."
Älä ota emotionaalista syöttiä
Henkilö, joka pelkää hylkäämistä, voi käyttää ilmeitä, epäselviä lausuntoja tai epämääräistä kehon kieltä kiinnittääkseen huomionsa. Älä pure.
Kun he kertovat sinulle, ettei mikään ole vialla tai he eivät halua puhua siitä, ota heidät heidän sanansa mukaan. Niiden avaamisen vaatiminen voi osoittautua tapaksi testata sinua.
Kerro heille, kuinka nämä käytökset saavat sinut tuntemaan
Rehellisyydestä ei ole haittaa. Kun olet järkyttynyt, ilmaise selvästi, mitä tarkoitat ja kuinka heidän toimintansa saa sinut tuntemaan. Rehellisyys voi riistää aseista riistämättä, jotta voit edistyä.
Lapsen auttaminen luopumisasioissa
Jos epäilet, että lapsellasi on huolestuneisuushäiriöitä, on tärkeää saada heille apua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta he voivat kehittää turvallisia suhteita. Keskustele lapsesi lääkärin kanssa vaihtoehdoista.
Nämä strategiat voivat olla avuksi lasten kanssa:
- Pyydä ammatillista apua. Joillekin lapsille puhuminen vanhemman tai opettajan kanssa voi olla epämiellyttävää. Ammattilainen voi olla vähemmän uhkaava.
- Kannusta lapsia ilmaisemaan tunteensa. Lapset pelkäävät joskus tunteita, jotka voivat järkyttää vanhempiaan. Ole tyhjä liuske lapsen tunteillesi. Anna heidän tuoda esiin kaiken, mitä he tuntevat, kun tunnustat kaiken.
- Tarjouksen validointi. Sen sijaan, että etsisit ratkaisua heidän huolensa tai pelkojaan, tarjoa vahvistus tunteilleen. Kerro heille vain, että on hyvä tuntea, kuinka he tekevät.
Elpyminen
Tämän tyyppisen ahdistuksen hoito voi olla erittäin onnistunut. Se vaatii sitoutumista ja itsehoitoa tuntea itsensä luottavaisemmaksi suhteissa - mutta se voidaan tehdä.
Monille ihmisille, joilla on näitä ongelmia, huolet voivat viipyä. Terapeutti voi opettaa sinulle selviytymään näistä ajatuksista, kun ne ilmaantuvat.
Ne voivat myös rohkaista sinua palaamaan terapiaan, jos ajatuksista ja ahdistuksista tulee jälleen ongelmallisia.
Mikä on näkymä?
Monet yksilöt, joilla on luopumisprobleemeja, eivät ehkä tiedä, kuinka tuhoisa heidän käyttäytymisensä ovat. Ne voivat tarkoituksenmukaisesti vaarantaa suhteet keinona välttää loukkaantumisia.
Nämä käytökset voivat johtaa pitkäaikaisiin suhteisiin liittyviin ongelmiin henkilökohtaisessa ja ammatillisessa ympäristössä.
Hylkäyskysymysten käsittely keskittyy auttamaan ihmisiä ymmärtämään käyttäytymiseen johtavat tekijät.
Hoito voi myös opettaa selviytymismekanismeja näiden ahdistusten hallitsemiseksi tulevaisuudessa. Tämä voi johtaa normaaleihin, terveisiin suhteisiin.
