Miksi oikeat kengät ovat tärkeitä
Polven nivelrikon (OA) hoito voi vaatia lääkitystä ja kuntoutusta, mutta kengän oikea valinta voi myös mennä pitkälle. Julkaisussa Current Opinion in Rheumatology julkaistun selvityksen mukaan oikeat kengät tai pohjalliset voivat auttaa vähentämään polviin kohdistuvaa painetta ja auttamaan polven OA: n aiheuttamasta kivusta.
Olemme pyöristäneet kymmenen parasta kävely- ja juoksukenkää huonojen polvien ja OA-kipujen varalta ja sisältäneet neuvoja siitä, kuinka tehdä oikea valinta ostaessasi kenkäparia. Nämä kengät valitsivat toimittajat ja käyttäjän suosikit.
Valitse oikea kenkä sinulle
Ennen siirtymistä kymmeneen suosituimpaan luetteloomme on tärkeää ymmärtää, että kaikkien tarpeet eivät ole täysin samat.
"Kun ostat kävely- tai juoksukenkiä, on tärkeää ottaa huomioon se tosiasia, että jokainen ihminen voi vaihdella polven niveltulehduksen tyypin ja sijainnin suhteen", sanoo ortopedisen kirurgian apulaisprofessori ja johtaja tri Miho J. Tanaka. naisten urheilulääketieteen ohjelmasta The Johns Hopkins Hospital -sairaalassa Baltimoressa.
Hän suosittelee urheilukenkäkauppojen tarjoamien arvioiden hyödyntämistä.
"Polvissa on erilaisia osastoja, joihin voi vaikuttaa, ja niistä riippuen erityyppiset kannat voivat auttaa purkamaan polven sairastuneet osat", hän sanoo.
Uusi tasapaino
New Balance -kengät ovat erittäin suositeltavia niille, joilla on polvi kipuja.
”Jalkatohtori vaatii, että käytän New Balance -sovellusta sisäänrakennetulla rullapalkilla. He kuuluvat 800-sarjaan”, kirjoitti lukija ja polven korvausehdokas Suzanne Davidson.
Lukija Barb Coenen ja muut, joilla molemmat polvet on korvattu, sanovat, että heillä on ollut "suurta onnea New Balance -kenkien kanssa".
Uusi Balance 813 -kävelykenkä tarjoaa liikkeenohjaustekniikan, tukevan pehmusteen ja nahkapäälliset (eli kengän yläosa on valmistettu nahasta).
Brooks
Brooksin kengillä vannovat eivät vain lääkärit. Myös terveyslinjojen lukijat tekevät:”Kahden polvikorvaukseni jälkeen kirurgi ehdotti Brooks Adrenaline- ja / tai Brooks Glycerin -kenkiä”, kertoo lukija Lynnea Christensen. "Ne ovat vähän" viettäviä ", mutta tuki on ilmiömäistä ja mukavuus on mahtava!"
Brooks-glyseriini optimoi paineen jakautumisen kantapäästä jalkaosaan, kun taas Adrenaliinin laajennettu diagonaalinen telavarsi tarjoaa lisävakautta.
Asics GEL
Polvikipuista kärsivät juoksijat ja kävelijät suosittelevat Asics GEL-Equified -kokoelmien kenkiä, kuten GEL-Quickwalk, GEL-Foundation Walker 3 ja GEL-Nimbus. Mallisto lanseerattiin 1980-luvun puolivälissä, ja on sittemmin laajentunut tarjoamaan lisää kenkiä erilaisiin urheilulajeihin, mukaan lukien tennis ja lentopallo.
Vionic kanssa Orthaheel Technology
Orthaheel-tekniikalla tunnettu Vionics, joka tunnetaan aiemmin nimellä Orthaheel, on edullinen vaihtoehto räätälöityyn ortotyyppiin.
"Jos sinulla ei ole reseptilääkkeitä, ne ovat parhaat", sanoo lukija Diane Grasely. "Voin jopa kävellä koirani päällään heidän kiikunsa kanssa sisäänrakennettua kaaria."
Skechers
Skechers tunnetaan kyvystään taipua ja kiertyä, mikä edistää luonnollista askelta kävellessäsi. Sketchers GOwalk on erityisen suosittu polvivaikeuksissa oleville, kuten lukija Penny Letchford. Tämä kevyt liukastuminen on tilava jalkajala ja tuoksu ja liukuminen estävät sukkavuorauksen.
puuma
Sen lisäksi, että Puma on tyylikäs ja trendikäs, se tarjoaa myös kevyitä ja joustavia lenkkarit ja juoksukengät. Artritis Care & Research -julkaisussa tutkittiin H-Street Pumaa ja todettiin, että litteät ja joustavat jalkineet vähentävät merkittävästi polvinivelten kuormitusta verrattuna tukeviin tukevuuskengiin, joissa on vähemmän joustavat pohjat. Polvien nivelten kuormat olivat 15 prosenttia pienemmät käytettäessä läppuja, litteitä kävelykenkiä tai kävellessä paljain jaloin.
Vaikka H-Street on nyt lopetettu, 76 Runner on samanlainen kuin H-Street ja on saatavana sekä miehille että naisille.
Gravity Defyer
Verkkoyhtiö Gravity Defyer myy miesten ja naisten vapaa-ajan jalkineita ja pukeutuja jalkineita ortopettisten pohjallisten kanssa. Reader Dottie Brand Burns vannoo merkin mukaan ja omistaa heidän saappaansa, urheilujalkineet ja sandaalit.
Nike Air
Lukija Jean Compton on vain yksi niistä monista, joiden lääkärit ovat suositelleet Nike Airsia. Nämä kengät tarjoavat lisää pehmusteita ja tulevat vaikuttavan valikoiman tyylejä ja värejä juoksemiseen ja muihin aktiviteetteihin.
Merrell
Merrell tarjoaa urheilullinen ja rento tyyli kengät, saappaat, sandaalit ja puukot. Lukija Deanna Daisher Borton suosittelee heidän kenkäään, kun taas lukija Lisa Bassoff Obermeier suosii heidän tukkiaan.
Niille, jotka hyötyvät joustavasta, minimalistisesta kenkästä, Merrell Bareform on rivi "paljain jaloin" juoksukenkiä.
Clarks
Maailman ensimmäisen mukavuuskengän luoja 1960-luvulla, Clarks on edelleen suosituin valinta polvivaikeuksista kärsiville. Wallabee on yhtiön alkuperäinen ja suosituin tyyli, mutta ne tarjoavat myös urheilutyyppisiä mukavuuskenkiä kävelijöille ja juoksijoille.
Muut lääkkeet
Sijoittaminen mukaviin ja käytännöllisiin kenkäpariin on tärkeää kaikille, mutta etenkin niille, joilla on polvivaikeuksia. Kuten Tanaka huomauttaa, edes paras kenkäpari ei ratkaise kaikkia polviongelmia.
"Kengät eivät saa luottaa niveltulehduksen aiheuttavan polven ainoa tukilähde", hän sanoo. "Kuntoutuksella ja anti-inflammatorisilla aineilla on usein avainasemassa oireiden lievittämisessä, mutta hyvin istuva, tukeva kenkä voi auttaa vähentämään polvien stressiä harjoituksen aikana."
