Jos olet hirviö krapulassa, helpotus ei voi tulla riittävän pian.
Onneksi krapulat katoavat yleensä 24 tunnin sisällä. Niistä on verkossa joitain raportteja, jotka kestävät jopa 3 päivää, mutta emme löydä paljon todisteita tämän tueksi.
Silti 24 tuntia voi tuntea kuin ikuisuus, kun käsittelet fyysisten ja henkisten oireiden sekoitusta. Ja useista tekijöistä riippuen, jotkut oireet voivat olla vakavia ja kestoltaan huonompia kuin toiset.
Oireista puhumatta, tässä on joitain yleisimpiä:
- pahoinvoiva päänsärky
- kuiva suu
- väsymys ja "pois siitä"
- ärtynyt vatsa
- ärtyvyys
- herkkyys valolle ja äänelle
- univaikeudet
- huimaus tai tunne kuin huone pyörii
Aikataulu riippuu useista asioista
On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat krapulan kestoon ja kuinka pahaan tunteesi.
Kuinka paljon jouduit juomaan
Usko tai älä, kuinka monella juomalla sinulla ei ole vaikutusta merkittävästi krapulan kestoon, vuoden 2017 tutkimuksen mukaan.
Enemmän juominen tekee kuitenkin usein vakavammasta krapulasta, ja vakavat krapulat kestävät yleensä pidempään.
Kuinka paljon unta saat (tai et saa)
On todisteita siitä, että vähentynyt nukkuminen juomisen jälkeen johtaa vakavampiin krapulaisiin.
Alkoholi vaikuttaa uneen, ei hyvällä tavalla. Se voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, mutta uni on todennäköisesti pirstoutunut ja lyhyt.
Mitä vähemmän unta nautit juomisesi jälkeen, sitä tummempi tuntuu.
Juominen tyhjään vatsaan
Joidenkin elokuvien syöminen tyhjään vatsaan ei ole koskaan hyvä idea useista syistä.
Ensinnäkin se saa sinut huumausaineeksi nopeammin ja tekee päivän jälkeisestä kurjuudesta paljon todennäköisemmän. Lisäksi krapulamatot ovat yleensä vakavampia juoman jälkeen tyhjään vatsaan.
Alkoholi ärsyttää myös vatsan limakalvoa. Jos et ole syönyt, sinulla on todennäköisemmin vatsakipuja ja oksentelua juoman jälkeen.
Kuinka kuivunut olet
Alkoholilla on diureettinen vaikutus, joka saa sinut pissimaan enemmän, mikä johtaa kuivumiseen, jos et myöskään juo vettä. Jos juot tarpeeksi alkoholia oksentamista varten, menetät vielä enemmän nestettä.
Lievä kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä, suun kuivumista ja huimausta ja väsymystä - kaikki krapula-oireet.
Mitä kuivempi olet, sitä huonompi tunnet ja pidempi.
Nykyiset terveysolosuhteet
Sairaudet, jotka vaikuttavat kehoosi metaboloimaan alkoholia, tai ne, jotka vaikuttavat verensokeriisi, voivat vaikuttaa krapulan vakavuuteen ja kestoon.
Joitakin esimerkkejä ovat munuaisten ja maksasairaudet sekä diabetes.
Jos olet taipuvainen migreenikohtauksiin, sinulla on myös todennäköisemmin krapula-ongelmia, erityisesti krapulapäänsärkyä, koska alkoholi on yleinen migreenikohtauksen laukaiseja.
Tietyt lääkkeet
Jotkut lääkkeet häiritsevät kehosi kykyä metaboloida alkoholi oikein. Seurauksena on, että heität todennäköisemmin ylös ja pidät krapulaa viipyä pidempään aikaan.
Joitakin yleisiä lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehoasi prosessoimaan alkoholia, ovat:
- masennuslääkkeet
- ahdistuksen vastaiset lääkkeet
- allergialääkkeet
- antibiootit
Tarkista aina lääkäriltäsi tai apteekista ennen juomista, jos käytät lääkkeitä.
Ikäsi
Et kuvittele sitä; et todellakaan pysty pitämään viinaasi kuten aiemmin.
Vanhetessamme kehomme kyky käsitellä toksiineja hidastuu. Seurauksena voi olla, että vähemmän alkoholia (ja pidempään) luottaa vähemmän kuin ennen. Anteeksi.
Kuinka saada helpotusta
Krapulassa ei ole pikakorjausta, mutta voit tehdä useita asioita, jotta asiat olisivat hallittavissa, kun odotat niitä.
Varmista, että sinä:
- Pysy hydratoituneena. Vettämällä vettä ja mehua autat pysymään hydratoituneena. Tämä voi auttaa lievittämään joitain oireistasi ja saamaan sinut paremmaksi.
- Mene nukkumaan. Muista, että alkoholi ei ole loistavaa unen laadulle. Vaikka näyttää siltä, että olet nukkunut tarpeeksi, se ei todennäköisesti ollut kovin palauttava. Jos tunnet johdotonta yön jälkeen juoman jälkeen, edes silmien sulkeminen voi auttaa.
- Syö jotain. Et ehkä pidä siitä, jos krapula on juoksut sohvan ja kylpyhuoneen välissä, mutta syöminen voi auttaa sinua lisäämään kadonneita elektrolyyttejä ja ratkaisemaan mahasi. Siirry mietoihin asioihin (ajattele suolakeksejä, liemettä ja paahtoleipää).
- Ota kipulääke. OTC-kipulääke voi auttaa krapulapäänsärkyssä ja lihaskipuissa. Muista kuitenkin, että aspiriini ja ibuprofeeni voivat ärsyttää vatsaasi, ja asetaminofeeni voi vahingoittaa jo verotettua maksaasi, jos joit paljon. On parasta ottaa kaikki näistä vähän ruuan kanssa.
Vältettävät asiat
Tiedätkö ne krapulatoimenpiteet, jotka ovat siirtyneet sukupolvien ajan, tai krapulakoireet, joita näet verkossa?
Mikään niistä ei ole tosiasiallisesti todistettu tieteellisesti. Jotkut saattavat itse asiassa tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Ohita nämä, jos olet jumissa painajaisen krapulassa:
- Koiran karva. Juomalla vähän alkoholia seuraavana aamuna, krapula voi kestää kauemmin estämällä kehosi toipumisen. Vältä alkoholia vähintään 48 tuntia voimakkaan juomisen jälkeen.
- Rasvaiset ruuat. Kuka ei halua lyödä olennaista rasvaista lusikkaa hampurilaisille ja ranskalaisille tai iso aamiainen juomisen jälkeen? Asia on, että rasvainen ruoka voi sotkua jo ärtyneeseen vatsaasi, tuoda esiin tai pahentaa pahoinvointia ja saada sinut tuntemaan olosi vielä hitaammaksi.
- Liikaa kofeiinia. Kupilla javaa voi olla stimuloivaa vaikutusta ja se auttaa hienostuneisuuteen ja jopa päänsärkyyn. Kofeiinilla on kuitenkin diureettinen vaikutus. Se voi poistua alkoholin loppumisesta ja jatkaa kuivumista.
- Aterioiden väliinjättäminen. Ateriat on helppo ohittaa, kun olet pahoinvoiva tai haluat vain oleskella sängyssä koko päivän, mutta se voi sekoittaa verensokeriisi ja saada sinut pahemmaksi. Pysy ruokkana terveellisillä asioilla, kuten hedelmillä ja vihanneksilla, tai pidä kiinni mietoista ruuista, jos tunnet olosi rauhallinen.
Kun se voisi olla jotain muuta
Jos et tunne paremmin 24 tunnin kuluttua, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Älä huoli, se ei tarkoita, että kuolet tai jotain. Mutta voi olla jotain muuta meneillään.
On myös hyvä tietää ero alkoholimyrkytysten ja krapulaiden välillä, vaikka alkoholimyrkytysoireet yleensä ilmenevät juomisen aikana, ei seuraavana päivänä.
Soita heti 911 tai paikalliselle hätänumerollesi, jos sinä tai joku muu koet seuraavia oireita juodesasi:
- hidas tai epäsäännöllinen hengitys
- kohtaukset
- alhainen kehon lämpötila
- sinertävä tai vaalea iho
- tiedottomuus
- sekaannus
- oksentelu
Vinkkejä seuraavalle kerralle
Alkoholin käyttämättä jättäminen on ainoa varma tapa estää hirviöiden krapula tulevaisuudessa.
Jos et ole valmis vannomaan boozea kokonaan, nämä vinkit ovat seuraavaksi paras veto:
- Aseta raja. Anna itsellesi juomaraja etukäteen ja noudata sitä. Älä anna kenenkään painostaa sinua juomaan enemmän kuin haluat.
- Tahdista itsesi. Suolaamisen sijaan juokseminen ja vuorotteleminen juomalla mocktaililla tai muilla alkoholittomilla juomilla estää sinua juomasta liikaa, liian nopeasti.
- Valitse oikeat juomat. Vältä tai ainakin rajoita punaviiniä ja tummia alkoholijuomia, kuten bourbonia. Tummat juomat sisältävät enemmän yhdisteitä, mikä voi pahoinpitelyä pahentaa.
- Syö ennen juomista. Alkoholi imeytyy nopeammin tyhjään vatsaan. Syö ennen kuin aloitat juomisen, ja nenosta juomisen aikana hidastaaksesi imeytymistä.
- Ole DD. Jos vapaaehtoisesti valitset nimetyn kuljettajan, kaikki paineet, jotka saatat tuntea juomaasi enemmän, ovat käytännössä poissa. Ei krapulaa, ja ystäväsi rakastavat sinua siitä!
Lopullinen rivi
Krapulat ovat kurja, mutta useimmat laantuvat 24 tunnin sisällä. Maltillista juominen on avain, jos haluat välttää niitä.
Jos käsittelet krapulaa säännöllisesti, se voi olla merkki alkoholin väärinkäytöstä. Sinulla on useita vaihtoehtoja luottamukselliseen apuun, jos olet huolissasi alkoholin käytöstä:
- Keskustele ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajasi juomisesta.
- Käytä NIAAA Alkoholinkäsittelynavigaattoria.
- Löydä tukiryhmä tukiryhmäprojektin kautta.
- Etsi nimettömän alkoholistien kokous omalta alueeltasi.
