Kukaan ei pidä hylkäämisestä - tuleeko se murskaajasta, ikäisensä, perheenjäseniä tai työtovereita. Se voi satuttaa, mutta se on väistämätön osa elämää.
Jotkut ihmiset voivat pudottaa hylkäämisen helposti. Muille tämä tunne voi laukaista ylivoimaisen tunnereaktion.
Erityisen hätääntyneillä ihmisillä tätä kutsutaan joskus hylkimisherkäksi dysforiaksi tai RSD: ksi. Sille on tunnusomaista äärimmäinen emotionaalinen herkkyys kritiikkiin tai hylkäämiseen, olipa se todellinen tai havaittu.
Tämä voi koskea ketään, vaikka on kuitenkin ehdotettu, että ihmiset, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöitä (ADHD) ja autismia, ovat alttiimpia.
Mikä aiheuttaa hylkimisherkän dysforian?
Ihmiset, jotka elävät hyljintäherkän dysforian suhteen, ovat herkempiä hylkimiselle ja tietyissä tilanteissa laukaistavat ne helposti. Tarkkaa syytä tähän ei kuitenkaan täysin ymmärretä.
Sen ei uskota johtuvan yhdestä tekijästä, vaan melko monista tekijöistä.
Yksi mahdollinen selitys RSD: lle on ollut hylkäämisen tai laiminlyönnin varhaisessa vaiheessa. Tämä voi johtua siitä, että vanhemmalla on liian kriittinen tai laiminlyönti, mikä vaikuttaa siihen, kuinka nämä ihmiset näkevät itsensä.
Tämän vanhempien suhteen takia joillakin ihmisillä on alhaisempi itsetunto ja heillä on voimakas pelko hylkäämisestä ja hylkäämisestä omissa suhteissaan.
Muut tilanteet voivat myös aiheuttaa herkkyyttä hylkimiselle. Esimerkiksi ikätovereiden kiusata tai kiusata. Tai romanttisen kumppanin kritisointi tai hylkääminen.
Uskotaan myös, että joillakin ihmisillä on geneettiset taipumukset hylkimisherkään dysforiaan. Se voi kulkea perheiden läpi. Joten jos vanhemmalla tai muulla lähisukulaisella on RSD, voit myös kehittää sen.
Mikä on yhteys ADHD: hen ja autismiin?
Hylkäämisherkän dysforian ja ADHD: n tai autismin välillä näyttää olevan yhteys.
Tämä ei tarkoita, että näissä tiloissa olevilla ihmisillä kehittyy hylkimisherkkyys. Sen sijaan jommankumman ehdon olemassaolo on riskitekijä.
ADHD-diagnoosin saaneilla ihmisillä on usein vaikeuksia kiinnittää huomiota, levottomuutta ja impulsiivisuutta.
Lääkärit ovat myös tunnustaneet tunneongelmat joillakin ADHD-potilailla. Tälle on ominaista kyvyttömyys hallita heidän emotionaalisia reaktioitaan tai yliherkkyys.
Koska nämä henkilöt kokevat voimakkaampia tunteita, heillä voi olla tarkempi vastaus mihin tahansa hylkäämisen tunteeseen.
Hylkäämisherkällä dysforialla on yhteys myös autismiin.
Tämä hermokehityshäiriö vaikuttaa hermostoon ja laukaisee erilaisia oireita. Autismin saaneilla lapsilla tai aikuisilla voi olla vaikeuksia kommunikoida ja seurustella, ja joskus heillä on vaikeuksia ymmärtää muiden toimia.
He saattavat käsitellä myös tunnehäiriöitä ja yliherkkyyttä fyysisille ja emotionaalisille ärsykkeille. Seurauksena on, että todelliset tai havaitut hylkäämis- tai kritiikkitunteet voivat aiheuttaa heille järkytystä.
RSD: n oireet
Hylkytysherkän dysforian oireet ovat monimutkaisia, joten sen tunnistaminen voi olla haastavaa.
RSD voi joskus muistuttaa tiettyjä mielenterveystiloja, joihin kuuluvat:
- masennus
- sosiaalisten tilanteiden pelko
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- rajatila persoonallisuus häiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
RSD: n tyypillisiä oireita (joita voi esiintyä myös joissakin yllä mainituista tiloista) ovat:
- alhainen itsetunto
- sosiaalisten olosuhteiden välttäminen
- epäonnistumisen pelko
- korkeat odotukset itselleen
- usein tunnepitoisuuksia puhkeamisen jälkeen
- toivottomuuden tunteet
- hyväksymispyrkimys
- viha ja aggressio epämiellyttävissä tilanteissa
- levottomuus
Vaikka RSD: n oireet voivat jäljitellä muita tiloja, erottuva tekijä on, että RSD: n oireet ovat yleensä lyhyitä ja laukaistaan tunnepitoisista sykleistä, eivät todellisesta tapahtumasta.
Kuinka diagnosoida RSD
Selvitys, jos sinulla on RSD, voi olla haastavaa. Lääkärisi on ensin suljettava pois, onko kyse oire taustalla olevasta mielenterveyden tilasta.
Hylkäämisherkkä dysforia ei ole mielisairauksien diagnostiikka- ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) mukainen tunnustettu diagnoosi, joten ammatillinen diagnoosi ei aina ole mahdollista.
Oireesi arvioimiseksi sinun on otettava yhteyttä joko neuvonantajaan, psykologiin tai muuhun mielenterveyden ammattiin.
Lääkäri voi tiedustella suvusi historiaa ja oireita. Vastaat todennäköisesti joukkoon kysymyksiä siitä, kuinka reagoit ja tunnet tietyissä tilanteissa.
Kysymyksiä voivat olla:
- Tunnetko voimakasta vihaa tai aggressiota, kun joku satuttaa tunteita?
- Tunnetko vihaa tai raivoa, kun sinut on hylätty tai arvosteltu?
- Oletatko, että kukaan ei pidä sinusta?
- Oletko ihmisiä miellyttävämpi?
- Sanovatko ihmiset, että olet liian herkkä?
Lääkäri voi myös kysyä kaikista ADHD: n tai autismispektrin häiriöiden aikaisemmista diagnooseista.
Jos sinulla ei ole diagnosoitu näitä tiloja, mutta sinulla on oireita, lääkäri voi suositella seulontaa, jotta ymmärrät paremmin tunnereaktioiden taustalla olevan syyn.
RSD: n hoito
Koska tämä liittyy autismiin ja ADHD: hen, lääkärisi voi suositella ensin hoitamaan mitä tahansa perussairautta.
Näitä tiloja ei voida parantaa. Mutta lääkitys voi auttaa lievittämään niihin liittyviä oireita, kuten yliaktiivisuus ja masennus.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Käyttäytymisinterventio voi myös auttaa vähentämään yliherkkyyttä. Tämä voi helpottaa hylkäämisen ja kritiikin hallintaa ja selviytymistä. Siksi lääkärisi todennäköisesti ehdottaa psykoterapiaa.
Tämä on perinteinen menetelmä auttaa ihmisiä selviytymään hyljinnän herkkyysdifforiasta.
Yksi tyyppi tehokkaasta psykoterapiasta on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämä on eräs tyyppinen puheterapia, joka opettaa selviytymistekniikoita.
Opit käsittelemään stressitilanteita, ratkaisemaan ristiriitoja, parantamaan viestintää ja voittamaan tunnevamman tai väärinkäytön.
Lääkehoito
Hoidon ohella lääkäri voi määrätä lääkkeitä oireiden lievittämiseksi.
RSD: llä ei ole FDA: n hyväksymiä lääkkeitä, mutta jotkut niistä voidaan määrätä lääkkeen ulkopuolella tai muihin sairauksiin.
Guanfasiini on yleinen RSD-lääkitys. Sitä määrätään normaalisti alentamaan verenpainetta, mutta se on myös vuorovaikutuksessa aivojen reseptoreiden kanssa vähentäen yliaktiivisuutta ja tunnereaktioita.
Elämäntapojen muutokset
Perinteisten hoitomenetelmien lisäksi voit tehdä muutamia asioita itse auttaaksesi hallitsemaan emotionaalista vasteesi hylkäämiseen ja kritiikkiin.
Pidä esimerkiksi tunteesi perspektiivinä. Ymmärrä, että sitä, mitä tunnet tai tunnet hylkääväksi tai kritisoivaksi, ei välttämättä ole.
Ymmärrettävästi voi olla vaikea hallita loukkaantuneita tunteita. Mutta sen sijaan, että sinulla olisi puhkeamista, kun tunnet olosi kärjistynyt, pysy rauhallisena ja keskustele rationaalisesti tunteistasi toisen kanssa.
Se auttaa myös vähentämään yleistä stressitasoa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja helpommaksi. Tämä helpottaa tunteiden hallintaa.
Voit myös kokeilla:
- säännöllisen liikunnan
- syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
- saada paljon unta
Milloin käy lääkärillä
Jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä, joten satunnaisen puhkeamisen tai emotionaalisen vasteen saaminen ei välttämättä tarkoita, että sinun on mentävä lääkäriin.
Sinun tulisi kuitenkin varata lääkäri, jos sinulla on ylivoimaisia loukkaantumisen, ahdistuksen ja raivojen tunteita milloin tahansa sinusta tuntuu hylätty tai kritisoitu. Vaikka nämä tunteet ovat lyhyitä.
Lääketieteellinen interventio on erityisen välttämätöntä, kun hyljintäherkkä dysforia alkaa vaikuttaa elämäsi laatuun.
Hylkäämisherkkyys voi johtaa ongelmiin romanttisissa suhteissa ja se voi aiheuttaa irrationaalista kateutta ystävien ja perheen kanssa.
Hylkäyksen pelko aiheuttaa myös joidenkin ihmisten pysymisen epäterveellisissä suhteissa. Se voi johtaa myös muihin ongelmiin, kuten masennus ja ahdistus.
Lopullinen rivi
Vaikka hyljinnän herkkä dysforia voi olla yhteydessä ADHD: hen ja autismiin, se voi vaikuttaa ketään.
Oireet voivat pahentua, jos niitä jätetään hoitamatta. Joten jos kehität voimakkaita tai ylivoimaisia tunnereaktioita hylkäämisen jälkeen, satutat tunteita tai kritiikkiä, ota yhteyttä mielenterveysammattilaiseen.
