Monille ihmisille ensimmäinen aamun osa on kudosrasiaa kohti. Miksi niin monet meistä heräävät tukkoisella nenällä, vaikka emme ole sairaita?
Varhain aamulla tapahtuva nenän tukkoisuus, joka tunnetaan myös nimellä nuha, on olemassa useita selityksiä, ja muutama niistä saattaa yllättää sinut.
Yleisin syy on allergeenit
Kansallisen terveys- ja ravintotutkimuksen (NHANES) vuosien 2005–2006 tiedot osoittavat, että noin 74 prosenttia meistä on altistunut 3-6 allergeenille makuuhuoneissamme joka ilta.
Joka kerta kun käännät, säädä kansiasi, shooat koiran pois sängystä tai heiluta tyynyäsi, lähetät tuoreita allergeenipilviä hengitysteihin. Ei ihme, että nenäkäytävämme tulehtuvat yön aikana!
Tässä on luettelo tavallisista makuuhuoneen allergeeneista ja mitä voit tehdä niiden vaikutusten minimoimiseksi:
Pölypunkit
Jokaisessa kodissa, riippumatta siitä, kuinka moitteettomasti pidetään, on pölypunkkeja.
Jos sinulla on pölypunkkiallergia, se ei häiritse pölyä tai edes punkkeja. Valmistaudu. Se on pölypunkkien ulosteen hiukkasia, jotka aiheuttavat aivastelua, kutiavia silmiä ja aamun ruuhkia.
Pölypunkkeille allergisten ihmisten on käsiteltävä sitä ympäri vuoden, toisin kuin kausiallergiat.
Siitepöly
Kausittaisten allergioiden huiput ovat keväällä ja syksyllä. Jos olet allerginen jollekin alueesi siitepölylle, se saattaa aiheuttaa nenän liman lisääntymistä tai nenän kudosten turpoamista.
Siitepölyä, joka laukaisee kausiluonteisen allergiasi, voi olla peräisin avoimista ikkunoista, tai niitä voi tulla AC-ilmanvaihtojärjestelmän kautta.
Mayon klinikan lääkärit suosittelevat seuraavia tapoja hoitaa kausiallergiat:
- Rajoita ulkoilmasi aikaa siitepölypäivinä.
- Delegoi ulkoilutöitä ihmisille, joille siitepöly ei vaikuta niin paljon kuin sinä.
- Käytä korkealaatuisia ilmansuodattimia kodin ilman puhdistamiseen.
- Keskustele lääkärisi kanssa immunoterapiasta, resepteistä tai over-the-the-the-allergialääkityksestä, jota käytetään silloin, kun vuodenaikojen allergiat ovat pahimmillaan.
- Kokeile akupunktiota. Vuonna 2015 akupunktio sisällytettiin suositeltujen hoitomenetelmien luetteloon, jonka on julkaissut American Academy of Otoryrynologia-pään- ja niskakirurgia.
- Kokeile vaihtoehtoisia lääkkeitä, kuten spirulina ja butterbur. Kansallisen terveysinstituutin mukaan on todisteita siitä, että butterbur voi vähentää allergisen nuhan oireita. Tutkimukset osoittavat myös, että spirulina on vähentänyt oireita allergisille ihmisille.
muotti
Altistuminen homeelle kodissasi voi olla yöllinen syyllinen. American Allergia-, astma- ja immunologiaopisto neuvoo ihmisiä tarkistamaan seuraavat homeen paikat:
- kylpyhuoneet
- kellareihin
- kourut
- roskakorit
- jääkaapin tippa-astiat
- missä tahansa vuodossa voi olla kostutettu pinta
Hanki tarvittaessa siivousapua ammattimaisilta homeenhoitajilta ja ota yhteyttä allergologin puoleen, jos et saa helpotusta antihistamiineista.
Lemmikkien hilse
Amerikan eläinlääketieteellisen yhdistyksen arvion mukaan noin 70 miljoonassa amerikkalaisessa kodissa on ainakin yksi lemmikki. Jos rakastettu koira, kissa tai lintu jakaa yöpymismahdollisuutesi, se saattaa aiheuttaa ruuhkautumisen.
Jos aamun ruuhka ei ole iltahalujen arvoinen, älä nukku lemmikkisi kanssa. Voit myös tehdä näitä toimenpiteitä nenätulehduksen ja tukkoisuuden vähentämiseksi:
- Pese lemmikkisi allergeenien vastaisella shampoolla.
- Siirrä roskakori ulos makuuhuoneestasi.
- Valitse kovapuulattiat, jotta hidas ei astu syvälle matolle.
Aamupäiväisyys voi myös johtua ärsyttävistä aineista
Joskus aamuväsymyksen syy ei liity allergeeneihin, vaan ärsyttäjiin, jotka aiheuttavat nenän kanavien turpoamisen yön aikana. Tässä on joitain yleisimmistä ärsyttävistä aineista, joita kohtaamme nukkuessamme.
Gerd
Ruokatorven ruokatorven refluksitauti (GERD) on krooninen tila, jossa vatsasi sisältö virtaa takaisin kurkkuun ja nenäkäytäviin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että GERD liittyy usein nuhaan. GERD-oireet voivat pahentua yöllä, kun nukkumisasento voi pahentaa selkärangan ongelmaa.
Tupakansavu
Jos olet alttiina savulle päivän aikana tai jos kotitaloudessasi on tupakoitsija, sinulla voi olla nuha varhain aamulla. Käytetty savu voi myös lisätä kroonisten sinus-ongelmien riskiäsi.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä lääkkeitä otat, ja tarkkaile, käytätkö OTC-dekongestantteja: Mayon klinikan lääkärit sanovat, että liiallinen voi todella tehdä tulehduksesta pahempaa.
Tai syy voi olla muutokset kehossa
hormonit
Hormonaaliset muutokset, joita koet raskauden ja kuukautisten aikana, voivat myös aiheuttaa aamun tyydytystä.
Noin 39 prosentilla raskaana olevista naisista on raskauteen liittyvä nuha. Tutkimukset osoittavat, että nämä menetelmät voivat auttaa turvallisesti lievittämään oireita:
- kastele nenääsi suolavedellä ja Neti-potilla
- Harjoittele
- käyttämällä nenän laajentimia, kuten hengitä oikeita nauhoja
Lopullinen rivi
Jos heräät tukkoisella nenällä eikä sinulla ole kylmää tai flunssa, sinulla voi olla allerginen tai ei-allerginen nuha.
Nenän tukkoisuus voi johtua pölypunkkista, vuodenaikojen allergioista, lemmikkien hilseestä, refluksitaudista, hormonalisista muutoksista tai ympäristössäsi käytetyistä kemikaaleista, kuten käytetystä savusta.
Suorita toimenpiteet vähentääksesi alttiutta rikokselle alttiille ärsyttäjille pitämällä vuodevaatteet puhtaina, pitämällä makuuhuonekuidut kuten matot ja verhoillut huonekalut minimissä ja pitämällä lemmikkieläimet poissa huoneesta.
AC-järjestelmän ja pölynimurin ilmansuodattimet auttavat, mutta kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa antihistamiineista, dekongestanteista ja luonnollisista lääkkeistä, jotka vähentävät oireitasi.
