Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
On monia syitä, miksi uudet vanhemmat pumppaavat ja työskentelet osa-aikaisesti tai kokopäiväisesti, haluat vain jakaa ruokintavastuut tai haluat vain pumppata, jokainen syy on pätevä. (Tietenkin, niin on valinta olla imettämättä tai pumppaamata.) Mutta riippumatta syystä pumppaamiseen, tehtävä on kaikkea muuta kuin helppoa.
Vanhemmille kerrotaan, että rinta on parasta ja että äidinmaito tulisi antaa yksinomaan lapsen ensimmäisen kuuden kuukauden ajan.
Se on teoriassa hienoa, mutta pumppaus vie aikaa, ja harvoissa julkisissa paikoissa on sairaanhoitohuoneita tai tiloja, joihin pumppaus mahtuu. Kun elämän vaatimukset vie sinut maailmaan, voi olla haastavaa selvittää, kuinka imetys ja pumppaus saadaan toimimaan.
Joten miten voit hoitaa vauvaasi ja itseäsi liikkeellä ollessasi? Nämä vinkit ovat täydellisiä vanhempien pumppaamiseen.
Ole valmiina
Vaikka voi olla vaikea valmistautua kokonaan lapsiin kaikilla tavoilla, etenkin jos tämä on ensimmäinen vauvasi, tilaat, steriloi ja mahdollisuuksien mukaan testaa rintapumppu ennen vauvan saapumista.
Yritetään puhdistaa osia ja kiinnittää laipat nukkuvasta puutteesta. Yritä istua ohjeiden kanssa ja selvittää se kaikki ennen kuin sinulla on itkevä vauva ja vuotavat rinnat taistellaksesi.
Jos olet Yhdysvalloissa, Affordable Care Act -lain ansiosta suurin osa vakuutussuunnitelmista tarjoaa rintapumpun ilmaiseksi tai pienenä yhteispalkkiona. Hyödynnä mitä saat ja pakkaa laukku ennen kuin tarvitset sitä.
Mitä tulee pakata pumppauspussiin, maustetut pumput ehdottavat kaiken tarvitsemasi (ja kaiken), mukaan lukien:
- paristot ja / tai virtajohdot
- säilytyslaukut
- jääpakkaukset
- pyyhkeet
- nännit
- pullot
- astiasaippua, harjat ja muut puhdistustarvikkeet
- puhdistuspyyhkeet
- lisälaipat, kalvot, pullot ja putket, etenkin jos työskentelet myöhään tai sinulla on pitkä työmatka
- välipalat
- vesi
- räjäytä kankaat mahdollisten vuotojen varalta
Voit myös kantaa huovan tai muun vauvan”muistomerkin” pariliitoksen kanssa todennäköisesti puhelimessasi olevien lukemattomien vauvavalokuvien kanssa keskittyäksesi ja rentoutuaksesi.
Liittyy: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää pumppaamisesta työssä
Yritä rakentaa kätkösi aikaisin ja täydentää sitä usein
Tämä voi vaikuttaa itsestään selvältä, mutta mitä nopeammin saat mielen ja kehon tottumaan pumppaamiseen, sitä parempi. (Kyllä, sen hankkiminen voi viedä hetken.) Plussa, että “koriste” voi lievittää ruokintaan liittyvää ahdistusta. On olemassa useita tapoja maksimoida aikaasi ja hyödyntää pumppausistuntoja parhaalla mahdollisella tavalla.
KellyMom, kansainvälisesti tunnustettu verkkosivusto, joka tarjoaa imettämistä koskevia tietoja, ehdottaa sairaanhoitoa toiselta puolelta pumppaamalla toiselle. Itse asiassa monet käyttävät Haakaa-silikonirintapumppua tähän tarkoitukseen. Voit myös pumpata vain molemmat puolet kerralla.
Rintapumppuvalmistaja Ameda tarjoaa useita hienoja vinkkejä, kuten pumppaaminen ensin aamulla, kun tuotantosi on todennäköisesti vahvinta.
Monet ovat huolissaan siitä, kuinka heidän vauvansa syö heidän poissa ollessaan, ja tietäen, että sinulla on tarpeeksi ruokaa käsilläsi, voi lievittää stressiä. Toisin sanoen, älä huoli, jos pakastinta ei ole varastossa. Paluin töihin kun poikani oli 4 kuukautta alle kymmenellä pussilla.
Suorita pumppausrutiini - ja pysy siinä niin paljon kuin pystyt
Jos pumppaat yksinomaan tai pumppaat työpäivän aikana poissa vauvallasi, sinun kannattaa yrittää pumppaa 3–4 tunnin välein - tai niin usein kuin vauva yleensä ruokkii. Kuten useimmat vanhemmat kertovat, se ei ole aina mahdollista.
Jos olet työssäkäyvä vanhempi, estä päiväkalenterisi aika. Kerro kumppanillesi, kollegoillesi, asiakkaillesi ja / tai pomoillesi, että et ole tavoitettavissa, ja ole tietoinen reilua työelämää koskevasta laista ja osavaltion imetyslakeista - joka tapauksessa.
Jos pumppaat kotona, aseta muistutushälytykset puhelimeesi. Jos sinulla on vanhempia lapsia kotona, tee pumppausajasta aikaa lukea tai puhua yhdessä, jotta he olisivat yhteistyöhaluisempia.
Ota käyttöön "pumpun suunnitelma" eri tilanteita varten
Tiettyjä muuttujia voi olla vaikea suunnitella, ts. Lentäessään on usein epäselvää, onko lentokentälläsi ja mikä tärkeintä, terminaalissasi on nimetty pumppaus / hoitotila. Pisteen löytäminen voi myös olla ongelmallista. Joskus sinulla ei ehkä ole sähköä ollenkaan. Suunnitelmien avulla voit hallita näitä haasteita.
Pakkaa useita sovittimia, mukaan lukien autolaturit. Jos olet huolissasi altistumisesta, tuo peite tai käytä turkkia / takkiasi taaksepäin pumppaamisen aikana. Asenna kaikki osat valmiiksi ja käytä pumppausrintaliivit ollessasi poissa. Tämän ansiosta pumppaus on helppoa nopeasti ja huomaamatta.
Jos olet usein autossa, aseta se maksimaalisen pumppaustehokkuuden saavuttamiseksi. Määritä paikka jäähdyttimellesi, pumputarvikkeille ja muulle tarvitsetasi. Jos olet usein paikoissa, joissa teho on rajallinen, kannattaa harkita manuaalisen pumpun pitämistä käsillä.
Hiero rintaasi ennen pumppaamista ja sen jälkeen
Rintojen koskettaminen voi kannustaa laskeutumaan, mikä puolestaan stimuloi maidon virtausta ja voi auttaa maksimoimaan pumppaustuotannon. Voit aloittaa vapautumisen manuaalisesti ja tehokkaasti yrittämällä antaa itsellesi lyhyen rintahieronnan.
La Leche League GB tarjoaa yksityiskohtaisia ohjeita ja visuaalisia apuvälineitä, jotka kuvaavat rintahieronnan suorittamista käsien ilmeessä. Voit myös katsoa tämänkaltaisia videoita, joissa on useita tekniikoita, joiden avulla voit kehittää omaa hierontaprosessiasi.
Itse asiassa, jos löydät itsesi ilman pumppua jossain vaiheessa, voit käyttää näitä La Leche League -tekniikan tekniikoita rintamaidon ilmaisuun käsin.
Kokeile erilaisia pumppausvinkkejä nähdäksesi mikä sopii sinulle
Vaikka pumppausvinkkejä ja -vinkkejä on saatavana kymmeniä, niiden tehokkuudesta keskustellaan laajasti, ja ne eroavat eri ihmisillä.
Monet vannovat mielenkuvien avulla. He uskovat, että ajattelemalla (tai katsomalla kuvia) lapsestaan kasvaa heidän virtauksensa. Muiden mielestä häiriintynyt pumppaus toimii parhaiten, kun hän aikansa lukee lehteä tai seurata sähköpostia.
Jotkut peittävät pumpupullonsa, jotta he eivät voi keskittyä siihen, kuinka paljon he saavat (tai eivät saa). Ajatuksena on, että itsesi poistaminen istunnosta vähentää stressiä ja lisää tarjontaa.
Tämä ei ole yhdenmukainen lähestymistapa. Testaa ehdotuksia ja kokeile ideoita. Löydä mikä sopii sinulle.
Mekko helppo pääsy
Vaikka vaatteesi valinta voi määrätä työstäsi ja sijainnistasi, saatat huomata, että löysät topit ja napit ovat parhaiten helppo käyttää. Kaksiosaiset asut tulevat olemaan helpompi työskennellä kuin yksiosaiset.
Pidä pusero tai huivi käsillä
Luottakaa meihin, kun sanomme, että mikään ei ole pahempaa kuin yrittää pumppaa kylmässä huoneessa - ei mitään. Joten pidä”kansi” käsillä. Rintasi ja vartalo kiittää sinua.
Lisäksi puserot, huivit ja takit ovat hyödyllisiä saadaksesi vähän yksityisyyttä, kun haluat sitä pumputtaessasi.
Sijoita (tai tee oma) pumppausrintaliivit
Pumppausrintaliivit voivat olla aika säästää. Loppujen lopuksi se vapauttaa kädet, antaa sinulle mahdollisuuden moniajoon (tai käyttää hierontaa). Mutta jos et pysty perustelemaan kustannuksia, älä murehdi: Voit tehdä oman vanhalla urheilurintaliivillä ja joillakin saksilla.
Ole kärsivällinen ja saa tukea
Vaikka pumppaus voi olla toisten luonteeltaan toisille, toiset kohtaavat haasteita. Keskustele vaikeuksista lääkärisi, kätilön tai imetyskonsultin kanssa.
Puhu muiden kanssa, jotka imettävät ja / tai imettävät. Ota mukaan online-keskusteluihin vanhemmuussivuilla, ryhmissä ja viestitauluilla ja etsi mahdollisuuksien mukaan paikallista tukea. Esimerkiksi La Leche League järjestää kokouksia ympäri maailmaa.
Älä pelkää täydentää
Joskus parhaiten asetetut suunnitelmat epäonnistuvat, ja tämä voi tapahtua imetyksen ja pumppauksen yhteydessä. Jotkut imettävät vanhemmat pienestä tarjonnasta ajoitusasioihin eivät pysty tyydyttämään lapsensa vaatimuksia koko ajan. Se tapahtuu, ja se on kunnossa.
Jos näin tapahtuu, sinun on kuitenkin oltava valmis antamaan lapsellesi resepti ja / tai luovuttajamaito. Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa nähdäksesi, mitä he suosittelevat.
Pumppauksen ja imetyksen ei tarvitse olla kaikkea tai mitään. Löytämällä tarpeisiisi sopivan yhdistelmän voi olla merkitystä onnistumisen tuntemisessa.
Kimberly Zapata on äiti, kirjailija ja mielenterveyden puolustaja. Hänen teoksensa on esiintynyt useilla sivustoilla, kuten Washington Post, HuffPost, Oprah, varapuheenjohtaja, vanhemmat, terveys ja pelottava äiti - mainitakseni vain muutamia - ja kun hänen nenäänsä ei ole haudattu työhön (tai hyvään kirjaan), Kimberly viettää vapaa-aikansa juoksemalla Greater Than: Illness -järjestöä, voittoa tavoittelematonta organisaatiota, jonka tavoitteena on antaa lapsille ja nuorille aikuisille mielenterveysongelmia. Seuraa Kimberlyä Facebookissa tai Twitterissä.
