Verenkiertoelimistösi, joka tunnetaan myös nimellä sydän- ja verisuonijärjestelmäsi, koostuu sydämestäsi ja verisuonistasi. Se toimittaa happea ja muita ravintoaineita kaikkiin kehon elimiin ja kudoksiin. Se poistaa myös hiilidioksidin ja muut jätteet.
Terve verenkiertoelimistö on elintärkeää terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Jatka lukemista, kun kaipaamme syvemmin verenkiertoelimistöä, sen toimintaa ja mitä voit tehdä pitääksesi sydämesi ja verisuoni hyvässä kunnossa.
Mikä koostuu verenkiertoelimistöstä?
Verenkiertojärjestelmäsi koostuu useista osista, mukaan lukien:
- Sydän. Tämä lihaksikas elin toimii pumppaamaan verta koko kehossa monimutkaisen verisuoniverkon kautta.
- Valtimoissa. Nämä paksuseinäiset verisuonet kuljettavat happea sisältävää verta pois sydämestäsi.
- Suonissa. Nämä verisuonet kuljettavat hapetettua verta takaisin sydämeesi.
- Kapillaareja. Nämä pienet verisuonet helpottavat hapen, ravinteiden ja jätteiden vaihtoa verenkierron ja elinten ja kudosten välillä.
Mielenkiintoisia faktoja verenkiertoelimistöstä
- Sydämesi pumppaa noin 5 litraa verta minuutissa, mutta se on vain niskasi kokoinen.
- On arvioitu, että 70 vuoden aikana sydämesi lyö yli 2,5 miljardia kertaa.
- Useimmissa aikuisissa ihmisissä normaali leposykke on välillä 60–100 lyöntiä minuutissa.
- Kehosi kaikkien verisuonten kokonaispituus on noin 60 000 mailia.
- Kapillaarit ovat useimpia verisuoniasi ja myös pienimmät. Punasolujen on usein liikuttava kapillaarien läpi yksitiedostona.
- Verenpaineesi muuttuu koko päivän. Se on matalinta nukkuessasi, ja huippu on iltapäivällä.
Kuinka se toimii?
Verenkiertojärjestelmäsi on elintärkeä selviytymisellesi. Sen tehtävänä on jakaa verta ja muita ravinteita kaikille kehosi elimille ja kudoksille.
Kapillaareiksi kutsutut pienet verisuonet helpottavat hapen ja ravintoaineiden vaihtoa veren ja kehosi solujen välillä. Hiilidioksidi ja muut kehosta karkotetut jätetuotteet vaihdetaan myös kapillaarien kautta. Nämä pienet kapillaarit leviävät koko kehoosi siten, että ne pääsevät jokaiseen soluun.
Seurataan verta yksinkertaisella silmukalla verenkiertoelimen läpi nähdäksesi kuinka se toimii:
- Happipitoinen veri palaa sydämeesi (oikealle puolelle) laskimoiden kautta.
- Sydämesi pumppaa tätä verta keuhkoihin. Keuhkoissa veri pääsee eroon hiilidioksidista ja poimii tuoretta happea.
- Äskettäin hapettunut veri palaa sydämen toiselle puolelle (vasen puoli), missä se sitten pumpataan valtimoihin.
- Lopulta veri pääsee kapillaareihin. Täällä se vapauttaa happea ja ravinteita kehon elimiin ja kudoksiin. Sitten se poimii hiilidioksidia ja muita jätetuotteita.
- Happipitoinen veri palaa sydämeen laskimoiden kautta, ja sykli alkaa uudestaan.
Verenkierto voi myös reagoida erilaisiin ärsykkeisiin veren virtauksen säätelemiseksi. Esimerkkejä näistä ärsykkeistä ovat muutokset:
- veren määrä
- hormonit
- elektrolyyttejä
Verenkiertoelimistön tilat
Alla tutkimme joitain yleisimpiä tiloja, jotka voivat vaikuttaa verenkiertoelimistön terveyteen.
ateroskleroosi
Ateroskleroosi on, kun plakki kertyy valtimoiden seinää pitkin. Riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa plakin muodostumiseen, ovat:
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- tupakan käyttö
- diabetes
- epäterveellinen ruokavalio
- alhainen fyysinen aktiivisuus
- ylipaino tai lihavuus
Ateroskleroosi voi vähentää valtimoita vähitellen, mikä vaikuttaa niiden läpi virtaavan veren määrään. Tämän vuoksi elimet ja kudokset eivät välttämättä saa tarpeeksi happea.
Kun ateroskleroosi vaikuttaa sydämesi valtimoihin, sitä kutsutaan sepelvaltimoiden sairaudeksi. Myös muihin kehon valtimoihin voidaan vaikuttaa. Tätä kutsutaan ääreisvaltimoiden sairaudeksi, joka vaikuttaa veren virtaamiseen jalkoihin, jalkoihin, käsivarsiin ja käsiin.
Joissakin tapauksissa valtimo voi tukkeutua kokonaan plakin tai veritulpan avulla. Kun tämä tapahtuu, voi tapahtua sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Korkea verenpaine
Verenpaineesi on voima, jonka verisi kohdistaa valtimoidesi seinämiin sydämesi pumppatessasi. Korkea verenpaine voi vahingoittaa sydäntäsi ja verisuoniasi sekä muita elimiä, kuten aivoja, munuaisia ja silmiä.
angina
Angina on rintakipu, joka syntyy, kun sydämesi ei saa tarpeeksi happea. Se johtuu usein sepelvaltimotautista, joka tekee sydäntä toimittavat verisuonet kapeammiksi plakin muodostumisen vuoksi.
rytmihäiriö
Rytmihäiriö on epänormaali sydämen rytmi. Kun sinulla on rytmihäiriö, sydämesi saattaa lyödä liian nopeasti (takykardia), liian hitaasti (bradykardia) tai epäsäännöllisesti. Se tapahtuu sydämen tai sen sähköisten signaalien muutosten vuoksi.
Suonikohjut
Suonisi sisältävät venttiilit, jotka auttavat pitämään happea tyhjentävää verta virtaamassa kohti sydäntäsi. Kun nämä venttiilit epäonnistuvat, veri kerääntyy laskimoihin, mikä voi aiheuttaa niiden pullistumisen ja turvotuksen tai tuskallisen.
Suonikohjut ilmaantuvat useimmiten alaraajoissa.
Veritulppa
Veritulppa on silloin, kun veri hyytyy tai rypistyy yhteen muodostaen geelimäisen massan. Tämä hyytymä voi juuttua verisuoneen, jossa se estää veren virtauksen. Veritulppa voi aiheuttaa:
- sydänkohtaus
- tahti
- syvä laskimotromboosi (DVT)
- keuhkoveritulppa
Sydänkohtaus
Sydänkohtaus tapahtuu, kun veren virtaus osaan sydäntä on estetty tai kun sydämen hapenkulutus ylittää hapen saannin. Kun tämä tapahtuu, kyseinen sydämen alue ei saa tarpeeksi happea ja alkaa kuolla tai menettää toimintaansa.
tahti
Aivohalvaus on, kun verisuoni, joka toimittaa aivoille happea ja ravinteita, tukkeutuu. Kun tämä tapahtuu, aivojen solut alkavat kuolla. Koska näitä soluja ei voida korvata, aivovaurio voi olla pysyvä, ellei verenvirtausta palauteta nopeasti.
Lisäehdot
Alla on esimerkkejä muista tiloista, jotka voivat vaikuttaa verenkiertoelimistöösi.
- Sydämen vajaatoiminta. Sydämen vajaatoiminta on silloin, kun sydämesi ei pumppaa verta niin tehokkaasti kuin pitäisi, eli elimet ja kudokset eivät välttämättä saa tarpeeksi happea tai sydämen paine voi olla liian korkea. Sydämen vajaatoiminta on kahta tyyppiä: systolinen tai diastolinen. Systolinen sydämen vajaatoiminta on silloin, kun sydän ei pumppaa verta tehokkaasti. Diastolinen sydämen vajaatoiminta tapahtuu, kun sydän pumppaa normaalisti, mutta ei rentoudu normaalisti lisääntyneen jäykkyyden vuoksi.
- Sydänventtiilin ongelmat. Sydänventtiilit auttavat hallitsemaan veren virtausta sydämessäsi. Sydänventtiilien ongelmat, kuten vuotavat tai tukkeutuneet (stenoottiset) venttiilit, voivat aiheuttaa sydämesi vähemmän tehokasta veren pumppaamiseen.
- Sydäntulehdus. Tähän voi kuulua sydämen sisävuoren tulehdus (endokardiitti), sydämen ulompi pussi (perikardiitti) tai itse sydänlihas (sydänlihatulehdus).
- Aneurysman. Aeurysma on, kun valtimoiden seinämä heikentyy ja alkaa pullistumia. Tämä voi tapahtua isoissa valtimoissa (aortan aneurysma) tai pienissä valtimoissa (sepelvaltimoiden aneurysma). Jos suuren valtimon aneurysma repeytyy, se voi olla hengenvaarallinen.
- Synnynnäinen sydänsairaus. Tämä on silloin, kun sydämessäsi tai verisuonissasi esiintyy poikkeavuuksia, jotka liittyvät yleensä sydänlihaksen muodostumiseen.
- Vaskuliitti. Tämä on verisuonten seinämien tulehdus ja voi johtaa komplikaatioihin, kuten aneurysmiin.
Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Verenkiertoelimistöön liittyvät ongelmat hoidetaan parhaiten mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Joissain tapauksissa et ehkä edes tiedä, että sydämessäsi tai verisuonissasi on ongelma.
Siksi on tärkeää käydä lääkärilläsi säännöllisiä tarkastuksia varten. Lääkärisi voi auttaa seuraamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi sekä verenpaineesi ja kolesterolitasoa.
Lisäksi on aina hyvä nyrkkisääntö, että tapaat lääkärin kanssa, jos sinulla ilmenee oireita, jotka ovat uusia, jatkuvia tai joita ei voida selittää jonkin muun tilan tai lääkityksen takia.
Lääketieteelliset hätätilanteet
Soita 911 tai hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on merkkejä sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta.
Sydänkohtauksen merkkejä voivat olla:
- äkillinen kipu tai paine rinnassa, joka voi levitä hartioille, käsivarsille tai niskalle
- hikoilu
- nopea tai epäsäännöllinen syke
- hengenahdistus
- ruuansulatuksen oireet, kuten vatsavaivat, pahoinvointi tai oksentelu
- huimaus tai huimaus
- heikkouden tai väsymyksen tunteet
- pyörtyminen
Aivohalvauksen merkkejä ovat:
- heikkous tai tunnottomuus, erityisesti vartalon tai kasvojen toisella puolella
- vaikea päänsärky
- sekaannus
- näköongelmat
- epäselvä puhe tai vaikeudet puhua
- tasapainon menetys, huimaus tai kävelyvaikeudet
- kaappaus
Mitä voit tehdä pitääksesi verenkiertosi terveenä?
- Saa sydämesi pumppaamaan. Säännöllinen sydänliikunta on yksi parhaista tavoista saada sydämesi pumppaamaan ja parantamaan veren virtausta koko kehossa. On suositeltavaa, että tavoitteet 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin sydänliikuntaviikossa viikossa.
-
Syö terveellistä ruokaa. Valitse elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, tuoreet hedelmät ja vihannekset, ja vähärasvainen proteiini, mukaan lukien kala. Yritä rajoittaa ruokia, joissa on paljon:
- natrium
- tyydyttyneet rasvat
- Trans-rasvat
- lisättyjä sokereita
- kolesteroli
- Pidä maltillinen paino. Suuremman painon kantaminen voi aiheuttaa enemmän stressiä sydämellesi ja verisuonillesi.
-
Hallitse stressiä. Korkea pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa sydämesi terveyteen. Yritä hallita stressiä terveellisillä tavoilla. Joitakin stressiä vähentäviä vaihtoehtoja ovat:
- Harjoittele
- meditaatio
- hengitystekniikat
- jooga
- Rajoita istumista. Istuen pitkään pitkään, esimerkiksi pöydällä tai lentokoneella, voi rajoittaa verenkiertoa. Tee piste seisomaan ja liikkua ainakin kerran tunnissa.
- Lopeta tupakoiminen. Tupakointi lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua laatimaan suunnitelman ja suosittelemaan työkaluja, jotka auttavat sinua lopettamaan.
- Ota yhteys lääkäriisi säännöllisesti. Säännöllisten tarkastusten saaminen voi auttaa sinua ja lääkäriäsi seuraamaan yleistä terveyttäsi, mukaan lukien verenpaineesi, kolesterolisi ja kaikki taustalla olevat tilat.
Lopullinen rivi
Verenkiertoelimistö koostuu sydämestäsi ja monimutkaisesta verisuoniverkostosta. Tämän järjestelmän tarkoituksena on pitää kaikki kehosi solut tuoreena happea ja ravintoaineita poistaen samalla hiilidioksidi ja muut jätetuotteet.
Useat erityyppiset sairaudet voivat vaikuttaa verenkiertoosi. Moniin näistä tiloista liittyy jonkin tyyppinen verisuonten tukkeutuminen, mikä voi vähentää hapen kuljetusta elintärkeisiin elimiin.
Voit suorittaa vaiheita pitääksesi verenkiertoelimistasi mahdollisimman terveellisenä. Joitakin keskeisiä vaiheita ovat säännöllinen liikunta, sydämelle terveellisten ruokien syöminen, tupakoimattomuus ja kohtalaisen painon ylläpitäminen.
Säännölliset vierailut lääkärisi kanssa voivat myös auttaa tunnistamaan ja hoitamaan mahdolliset ongelmat ennen kuin niistä tulee vakavampia ongelmia.
