Onko tämä normaalia?
Oletko saavuttamassa sitä kolmatta kupillista joea, kun olet ollut useita kertoja eilen illalla? Huolestutko siitä, että yölliset keskeytykset eivät koskaan lopu?
Varsinkin kun olet vähän - ok, paljon - unta riistä, on luonnollista, että sinulla on monia kysymyksiä ja jopa jonkin verran ahdistusta lapsesi nukkumistavoista.
Olemme täällä sinua vastauksina. Ensin hengitä syvään ja muistuta itsellesi, että pikkulasten ensimmäisen elämänvuoden aikana on olemassa laaja valikoima normaalia unen käyttäytymistä.
Jokainen vauva on ainutlaatuinen yksilö - ja se tarkoittaa eroja nukkumisessa. Mutta katsotaanpa joitain yleisiä suuntauksia, joita saatat kokea.
Syntynyt 2 kuukauden ikäisenä
Olet tehnyt sen kotiin sairaalasta pienen kanssa, ja todennäköisesti näyttää siltä, että vauva haluaa vain nukkuvan. (Kaksi sanaa: nauti siitä!) Vauvan ensimmäisten kuukausien aikana hän viettää 15–16 tuntia päivässä nukkumiseen asti.
Nämä matkat unelmamaahan tulevat saamaan aikaan paljon pieniä paloja, jotka kiertävät syökiertoa syömisen, kaappaamisen ja nukkumisen välillä. Vaikka tämä voi tarjota sinulle mahdollisuuden napata joitain zzz-otteita päivällä lapsesi nukkumisen aikana, toistuvien ruokintojen tarve tarkoittaa yleensä sitä, että vastasyntynyt on ylös joka toinen 2–3 tuntia päivällä ja yöllä - ja siten myös sinä olet.
Miksi niin monta ateriaa? Vauvan ensimmäiset 10–14 päivää vietetään takaisin alkuperäiseen syntymäpainoonsa. Tänä aikana saatat joutua jopa herättämään nukkuvan vauvan. (Kamala tunne, tiedämme.)
Kun he ovat palanneet syntymäpainoon, lastenlääkäri todennäköisesti sanoo, että sinun ei tarvitse herätä vauvaasi ruokkimaan yöllä. Tämä voi antaa sinun siirtyä pidempään syötteiden välillä iltatunneilla.
Mutta ennen kuin voit voittaa nukkumistanssisi (tai vain voittounen, todella), sinun pitäisi tietää, että vastasyntyneille imettäville vauvoille on normaalia, että he heräävät joka 3.-4. Tunti yön aikana ruokkiakseen, vaikka et herättäisi heitä..
Jotkut vauvat saattavat saavuttaa hiukan pidemmän, noin 6 tunnin pituisen venytyksen lähestyessään 3 kuukauden ikää, joten jotkut pysyvät sulkeutumissilmät voivat saapua lähitulevaisuudessa.
Vastasyntyneet eivät yleensä tunnista päivä- ja yöjaksoja. Tämän ymmärryksen kehittämiseksi voit tarjota enemmän simulointia ja valoa päiväaikoina.
Edistääksesi edelleen hyviä nukkumistapoja, luo hiljainen, pimeä ympäristö yöunelle ja laita vauva nukkumaan pinnasängyssä, kun hän on unelias, mutta ei vielä nukkumassa.
SIDS-ennaltaehkäisy
Äkillinen vastasyntyneen kuoleman oireyhtymä (SIDS) esiintyy todennäköisimmin lapsen varhaisimmissa kuukausissa, joten SIDS: n ennaltaehkäisevien toimenpiteiden noudattaminen on tärkeää. Lisätietoja täältä tai keskustele lastenlääkärisi kanssa.
3–5 kuukauden ikäinen
Ensimmäisen 6–8 viikon jälkeen uuden vanhemman muodossa huomaat todennäköisesti, että vauva on valppaampi ja haluaa viettää enemmän aikaa vuorovaikutuksessa kanssasi päivän aikana. Noin tällä kertaa saatat huomata myös, että vauva pudottaa yhden nukkumiseensa ja nukkuu noin tunnin vähemmän päivässä.
Kun unisyklien väliset venykset pidentyvät, myös nukkumistavat alkavat kehittyä. Ainakin yksi pitkä, noin 6 tai useamman tunnin nukkumisaste voi alkaa ilmaantua yöllä. Voit rohkaista tätä, ja sinun ei tarvitse herätä pikkulasiasi, ellei lääkäri suosittele niin.
Jatka vauvan laskemista nukkumaan unelias, mutta ei täysin unessa. Tämä luo tulevaisuuden menestyksen ja auttaa lapsen opettamisessa rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan - erittäin arvokas taito!
Jos et ole vielä luonut joitain öisiä rutiineja, kannattaa ehkä harkita sen tekemistä nyt. Nämä rutiinit voivat olla unisäästäjiä, kun lapsesi alkaa kokea unen regressioita ja kehityshyppyjä.
Odota… sanoitko unen regressioita? Joten kyllä - heti kun vauvasi osuu mukavaan rytmiin, jossa on vain yksi tai kaksi herätystä yöllä, saatat huomata, että lapset näyttävät palaavan heräämään useammin. Ne voivat myös alkaa ottaa lyhyempiä nukkuja taas päivän aikana. Nämä ovat joitain tärkeitä signaaleja siitä, että 4 kuukauden unen regressio on alkanut.
Vaikka tätä kutsutaan unen regressioksi, se on todella merkki siitä, että lapsesi kehittyy, joten ripusta sinne ja luota siihen, että parempi uni on edessä!
6–8 kuukautta vanha
Kuuden kuukauden kuluttua suurin osa vastasyntyneistä on valmis selviytymään yöstä (noin 8 tuntia) ilman rehua - hopeaa! (Jos tämä ei kuitenkaan koske sinua, tiedä, että on erittäin yleistä, että jotkut vauvat herättävät silti ainakin kerran yössä.)
Noin 6–8 kuukauden ajan, voit myös huomata, että lapsesi on valmis pudottamaan toisen nukkumisensa ottaen vain 2 tai 3. Mutta he nukkuvat todennäköisesti silti kaikkiaan 3–4 tuntia päivällä, koska päiväsaikaan nukkua tule pidempinä palasina.
Turvallisuustarkistus
Kun vauva muuttuu liikkuvammaksi, on erittäin tärkeää, että vie aikaa, jotta voidaan tarkistaa hänen nukkumisalueensa mahdollisten vaarojen varalta. Haluat ehkä poistaa matkapuhelimia ja muita esineitä, jotka he voivat tarttua. Turvallisuustarkistuksen tekeminen osana päivittäistä rutiiniasi ennen kuin jätät lapsen sänkyyn, voi olla hengenpelastamista ja tarvitsee kestää vain muutama sekunti ennen jokaista nukkumista.
Toinen unen regressio voi tapahtua noin 6 kuukauden ikäisenä, kun lapsellasi kehittyy erottelutauti. Jos et ole jo kannustanut vauvaasi nukahtamaan yksin, voi olla erittäin vaikea aika esitellä tämä.
Jos lapsesi kärisee ja mikään ei ole vialla, kokeile hankaamalla heidän pään yläosaa ja laulamalla pehmeästi, jotta he tietävät, että olet siellä sen sijaan, että ottaisit heidät pois pinnasängystä.
9–12 kuukauden ikäinen
9 kuukaudeksi mennessä sinulla ja vauvalla on toivottavasti hyvä päivä- ja yöunirutiini. Noin 9 kuukauden ikäisenä on suuri mahdollisuus, että vauvasi nukkuu yöllä missä tahansa välillä 9–12 tuntia. He myös todennäköisesti ottaen aamulla ja iltapäivällä torkut yhteensä 3-4 tuntia.
Joskus välillä 8–10 kuukautta, on erittäin yleistä kokea jälleen uusi unen regressio tai jopa useita unen regressioita, kun lapsi saavuttaa tärkeitä kehityksen virstanpylväitä.
Saatat huomata, että lapsesi kamppailee nukahtaakseen tai ottaa lyhyempiä nukkujaan kun he hampaistavat, alkavat indeksoida tai nousta ylös ja oppivat uusia ääniä. Jos jatkat vakiintuneiden rutiinien noudattamista, vauvasi pitäisi palata normaaliin nukkumistapaansa nopeasti.
Ensimmäisen elämän vuoden uniaikataulun yhteenvetokaavio
| Ikä | Keskimääräinen nukkumismäärä | Keskimääräinen päivä päivänauvojen lukumäärä | Keskimääräinen päiväsaikaan mahtuva määrä | Yöllä nukkumistoiminnot |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 kuukautta | 15–16 + tuntia | 3–5 nappaa | 7–8 tuntia | Odota ensimmäisten elämänviikkojen aikana, että vauva tarvitsee ruokaa 2–3 tunnin välein ympäri vuorokauden. Jossain vaiheessa lähellä kolmatta kuukautta, hiukan pidempi venytys lähempänä 6 tuntia saattaa alkaa jatkuvasti ilmestyä. |
| 3–5 kuukautta | 14–16 tuntia | 3–4 nappaa | 4–6 tuntia | Pidemmät nukkumiset todennäköisesti muuttuvat yhdenmukaisemmiksi yöllä. Mutta noin 4 kuukauden ikäisenä, saatat nähdä lyhyen paluun enemmän öisiin herätystoimintoihin, kun vauvasi kehittää enemmän aikuisten nukkumistapoja. |
| 6–8 kuukautta | 14 tuntia | 2–3 nappaa | 3–4 tuntia | Vaikka vauvasi ei ehkä tarvitse syödä yöllä, odota heräämismahdollisuutta - ainakin satunnaisesti. Joillekin vauvoille, jotka alkavat lyödä kehitystavoitteita, kuten istua ja erotteluahdistus näiden kuukausien aikana, saattaa ilmetä väliaikaisia unen regressioita. |
| 9–12 kuukautta | 14 tuntia | 2 nukkua | 3–4 tuntia | Suurin osa vauvoista nukkuu yön yli 10–12 tuntia. Unen regressio voi ilmetä merkittävinä kehityksen virstanpylväinä, kuten seisomaan vetäminen, risteily ja puhuminen. |
Vinkkejä parempaan uneen
- Auta vauvaasi tietämään, että se on yöllä varmistamalla, että sävyt on piirretty ja valot pysyvät alhaisina tai sammuvat.
- Luo nukkumaanmenorutiini aikaisin! Tämä voi auttaa lähettämään pienellesi viestin, että on aika hyvälle, pitkälle lepoa. (Tästä voi olla hyötyä myös unen taantumisen aikana tapaa rauhoittaa vauvaa tutulla rutiinilla.)
- Kannusta vauvaa syömään usein päivällä ja etenkin tunteina, jotka johtavat nukkumaanmenoon. Kasvustoristeiden aikana on sinulle paljon helpompaa, jos ne rypälevät päivällä - eivät kello 2 aamulla!
- Odottaa muutoksia. (Tervetuloa vanhemmuuteen!)
Asiat saattavat muuttua, kun luulet mielestäsi kaiken selvittäneen ja vauva seuraa nukkumistapaa.
Hengitä syvään ja muistuta itsellesi, että syynä on se, että erilaiset kasvu- ja kehitysvaiheet vaativat erilaisia malleja ja unen määrää. Rauhallinen asenteesi voi mennä pitkälle rauhoittaen vauvasi takaisin nukkumaan - sinulla tämä.
Nouto (ja huolehtii sinusta!)
Vaikka se voi tuntua ikuisesti ja päivä ennen kuin vauvasi nukkuu yön yli, pitkät nukkumisajankohdat ilmestyvät ennen kuin tiedät sen.
Kun sinä ja lapsesi suunnittelet haastavia yötä, jotka voivat olla osa ensimmäistä vuotta, varmista, että priorisoit itsehoitoa ja nauti niin monta unista halaa kuin voit.
Tässä on suosikki itsehoitovinkimme, kuten sinä uusilta vanhemmilta:
- Harjoittele, vaikka et aina tuntukaan siitä. (Endorfiinisisäys saa sinut kiittämään meitä.) Tämä voi olla yhtä helppoa kuin päivittäinen rattaiden kävely (tai lenkkeily, jos sinusta tuntuu kunnianhimoinen) tai sovelluksen johtama jooga sesh kun suloinen tyttö nukkuu.
- Löydä joka päivä aikaa puhua muiden aikuisten kanssa - etenkin muiden aikuisten kanssa, jotka voivat olla yhteydessä siihen, mitä olet käymässä läpi uuden vanhemmana tai vain saa sinut nauramaan.
- Menkää ulkona yksin tai vauvan kanssa nauttimaan raitista ilmaa ja nauttia auringosta.
- Muista priorisoida aika henkilökohtaiseen hygieniaan. Juuri pestyt hiukset ja suosikki vartalopesusi tuoksu voivat parantaa mielialaa ja herättää sinut!
