Dehydraatio tapahtuu, kun kehossa ei ole tarpeeksi nesteitä. Jos et juo tarpeeksi nesteitä tai menettävät nesteitä nopeammin kuin voit korvata ne, molemmat voivat johtaa kuivumiseen.
Dehydraatio voi olla vakava. Jos sitä jätetään käsittelemättä, se voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten kuumuuteen liittyviin hätätilanteisiin ja munuaisongelmiin.
Lisäksi kuivuminen voi aiheuttaa mahdollisesti vaarallisia muutoksia verenpaineessa.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kuivumisesta, sen vaikutuksesta verenpaineeseen ja varoittavista oireista.
Kuinka kuivuminen vaikuttaa verenpaineesi?
Verenpaine on voima, jonka verisi kohdistaa valtimoidesi ja suonien seiniin. Dehydraatio voi vaikuttaa verenpaineesi, aiheuttaen sen nousun ylös tai alas. Katsotaanpa tarkemmin miksi näin tapahtuu.
Dehydraatio ja matala verenpaine
Matala verenpaine on, kun verenpaineesi lukema on alle 90/60 mm Hg. Dehydraatio voi aiheuttaa matalan verenpaineen johtuen veren määrän laskusta.
Veren tilavuus on nestemäärä, joka kiertää verisuonissasi. Normaalin veritilavuuden ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta veri pystyy saavuttamaan riittävästi kaikkia kehosi kudoksia.
Kun olet kuivunut, veren tilavuus voi laskea, mikä johtaa verenpaineen laskuun.
Kun verenpaine laskee liian matalalle, elimet eivät saa happea ja ravintoaineita, joita he tarvitsevat. Voit mahdollisesti joutua shokkiin.
Dehydraatio ja korkea verenpaine
Korkea verenpaine on, kun systolinen (ylin numero) -lukema on vähintään 140 mm Hg tai diastolinen (alanumero) on vähintään 90 mm Hg.
Dehydraatio on liitetty korkeaan verenpaineeseen. Aihetta on kuitenkin tutkittu vain vähän. Yhteyden tutkimiseen tarvitaan lisätyötä.
Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, on silti syytä huomata, että kuivuminen voi johtaa verenpaineen nousuun vasopressiini-nimisen hormonin vaikutuksesta.
Vasopressiini erittyy, kun veressäsi on suuri määrä liuenneita aineita (tai natriumpitoisuus) tai kun veren tilavuus on alhainen. Molemmat asiat voivat tapahtua, kun menetät liian paljon nestettä.
Vasteena on, että kun olet kuivunut, munuaiset imevät vettä sen sijaan, että sitä kulkeutuisi virtsaan. Suuret vasopressiinipitoisuudet voivat myös aiheuttaa verisuonten supistumisen. Tämä voi johtaa verenpaineen nousuun.
Muut kuivumisen oireet
Verenpaineen muutosten lisäksi on myös muita kuivumisen oireita, joihin on kiinnitettävä huomiota.
Usein tunnet nämä oireet ennen kuin tiedät, että sinulla on muuttunut verenpaine. Näitä oireita ovat:
- jano
- kuiva suu
- virtsaaminen harvemmin
- virtsa, jonka väri on tumma
- väsymys tai väsymys
- huimaus tai huimaus
- sekaannus
Lisäksi kuivuneilla lapsilla voi olla seuraavat oireet:
- ei märkiä vaippoja useita tunteja
- kyyneleiden puuttuminen itkiessä
- ärtyvyys
- upotetut posket, silmät tai kallo pehmeä piste (fontanel)
- haluttomuutta
Dehydraation syyt
Sen lisäksi, että ei juo tarpeeksi nesteitä, on muita mahdollisia kuivumisen syitä. Ne voivat sisältää:
- Sairaus. Korkea kuume voi johtaa kuivumiseen. Lisäksi oksentelu ja ripuli voivat johtaa merkittävään nesteiden ja elektrolyyttien menetykseen.
- Lisääntynyt hikoilu. Vesi katoaa, kun hikoilet. Hikoilu voi lisääntyä kuumalla säällä, liikunnan aikana ja jos olet kuume.
- Toistuva virtsaaminen. Voit myös menettää nesteitä virtsaamisen kautta. Lääkkeet, kuten diureetit, taustaolosuhteet, kuten diabetes, ja alkoholin käyttö voivat kaikki aiheuttaa virtsaamisen tiheyttä.
Milloin saada lääkärinhoito
On tärkeää hakea nopeaa lääkärinhoitoa, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- ripuli, joka kesti yli 24 tuntia
- kyvyttömyys pitää nesteitä alhaalla
- nopea syke
- äärimmäinen uupumus, epäjärjestys tai sekavuus
- jakkara, joka on musta tai verinen
Matala verenpaine
Normaalia alhaisempi verenpainelukema ilman muita oireita ei välttämättä ole huolestuttava.
Jos sinulla on alhaiset verenpainelukemat yhdessä muiden oireiden kanssa, on tärkeää saada lääkärinhoitoa.
Oireita, joihin on syytä kiinnittää huomiota, ovat:
- huimaus tai huimaus
- pahoinvointi
- väsymys tai väsymys
- sumea näkö
Shokki on hätätapaus, joka vaatii välitöntä hoitoa. Soita numeroon 911, jos verenpaineesi on tavallista alhaisempi ja oireet kuten:
- iho, joka on kylmä tai tahmea
- nopea, matala hengitys
- pulssi, joka on nopea ja heikko
- sekaannus
Korkea verenpaine
Korkea verenpaine ei yleensä aiheuta oireita. Suurin osa ihmisistä saa tietää siitä rutiinitarkistuksen yhteydessä lääkärinsä kanssa.
Jos otat verenpaineesi säännöllisesti ja huomaat, että lukemasi ovat jatkuvasti korkeat, ota yhteys lääkäriisi.
Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä?
Avain kuivumisen estämiseksi on varmistaa, että otat riittävästi nestettä päivittäin. Mutta kuinka paljon vettä tai muita nesteitä sinun pitäisi juoda päivässä?
Päivittäiset nestesuositukset voivat riippua useista tekijöistä, kuten esimerkiksi:
- ikä
- sukupuoli
- paino
- yleinen terveytesi
- sääolosuhteet
- aktiivisuustaso
- raskaus tai imetys
Mayon klinikan mukaan hyvä tavoite on juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Jos sinulla on vaikea juoda puhdasta vettä, voit myös pysyä hydratoituna juomalla:
- vettä infusoituna hedelmäviipaleita, kuten sitruunaa tai kurkkua
- sokeriton kuohuvesi
- hedelmistä ja vihanneksista tehdyt smoothiet
- kofeiiniton yrttitee
- maito
- matala natriumkeitot
Muista myös, että voit saada vettä joistakin ruokalähteistä, erityisesti hedelmistä ja vihanneksista.
Noudata lisäksi alla olevia vinkkejä auttaaksesi sinua pysymään kosteutettuna:
- Juo aina kun olet janoinen. Janoon tunne on kehosi tapa kertoa sinulle, että tarvitset enemmän nesteitä.
- Muista juoda enemmän vettä, kun olet fyysisesti aktiivinen, kuumassa ilmastossa tai sinulla on kuume, oksentelu tai ripuli.
- Pidä vesipullo mukanasi päivittäisten toimintojen yhteydessä. Tällä tavalla sinulla on aina vettä käsillä.
- Valitse vesi sokeristen virvoitusjuomien, energiajuomien, makeutettujen juomien tai alkoholijuomien sijasta.
Lopullinen rivi
Verenpaineen muutokset voivat johtua kuivumisesta.
Veren määrän lasku voi johtaa potentiaalisesti vaaralliseen verenpaineen laskuun ja jopa sokkiin.
Korkea verenpaine on myös liitetty kuivumiseen. Yhteyden ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Voit estää kuivumisen juomalla paljon nesteitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet sairas, lämpimässä ympäristössä tai fyysisesti aktiivinen.
