Olemme kaikki kuulleet sen joko vanhemmilta, opettajilta tai koulun jälkeisistä erikoisuuksista: alkoholi tappaa aivosoluja. Mutta onko tässä mitään totuutta? Asiantuntijat eivät usko.
Vaikka juominen voi varmasti saada sinut toimimaan ja tuntemaan ikään kuin kadotit kaksi tai useamman aivosolun, ei ole todisteita siitä, että tämä todella tapahtuu. Mutta se ei tarkoita, että alkoholilla ei ole vaikutusta aivoihisi.
Tässä on katsaus, mitä todella tapahtuu aivoillesi kun juo.
Ensin muutama perusteet
Ennen alkoholin vaikutuksia aivoihin on tärkeää ymmärtää, kuinka asiantuntijat puhuvat alkoholin käytöstä.
Yleensä juominen luokitellaan kohtalaiseksi, raskaaksi tai humalaksi:
- Kohtalainen juominen määritellään tyypillisesti yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja 1 tai 2 juomaksi päivässä miehille.
- Raskaana juomisena tarkoitetaan tyypillisesti enemmän kuin 3 juomaa missä tahansa päivässä tai enemmän kuin 8 juomaa viikossa naisilla. Miehillä se on enemmän kuin 4 juomaa missä tahansa päivässä tai yli 15 juomaa viikossa.
- Juomajuominen määritellään tyypillisesti 4 juomaksi 2 tunnin sisällä naisilla ja 5 juomaksi 2 tunnin sisällä miehille.
Mitä juomassa on?
Koska kaikkien ajatus juomasta ei ole sama, asiantuntijat katsovat juoman vastaavan:
- 1,5 unssia 80-todisteista alkoholijuomaa, suunnilleen laukaus
- 12 unssia olutta, mikä vastaa tavanomaista tölkkiä
- 8 unssia mallaslipeää, noin kolme neljäsosaa tupakkalasista
- 5 unssia viiniä, suunnilleen puoli lasia
Lyhytaikaiset vaikutukset
Alkoholi on neurotoksiini, joka voi vaikuttaa aivojen soluihin suoraan ja epäsuorasti. Se tulee heti verenkiertoosi ja saavuttaa aivoisi viiden minuutin kuluessa sen juomisesta. Ja jonkin vaikutuksen tunteminen alkaa yleensä vain 10 minuuttia.
Se on ensimmäinen iso vaikutus, joka laukaisee endorfiinien vapautumisen. Nämä hyvälaatuiset hormonit ovat syy siihen, että kevyet tai kohtalaiset juomat tuntevat olonsa rentoutuneemmaksi, seurallisemmaksi ja onnelliseksi juotaessa.
Raskas tai liiallinen juominen voi toisaalta myös häiritä aivojen kommunikaatioreittejä ja vaikuttaa siihen, kuinka aivot käsittelevät tietoa.
Lyhyellä aikavälillä voit odottaa:
- mielialan ja käyttäytymisen muutokset
- keskittymisvaikeudet
- huono koordinaatio
- sammaltava puhe
- sekaannus
Alkoholimyrkytys
Alkoholimyrkytys voi tapahtua, kun juo paljon alkoholia lyhyessä ajassa. Tämä voi aiheuttaa veressä olevan alkoholin häiritsemisen aivojen osissa, jotka vastaavat elämän perustoiminnoista, kuten:
- hengittäminen
- ruumiinlämpö
- syke
Hoitamatta jätetty alkoholimyrkytys voi aiheuttaa pysyviä aivovaurioita ja kuoleman.
Pitkäaikaiset vaikutukset
Juomisella voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia aivoihisi, mukaan lukien heikentyneet kognitiiviset toiminnot ja muisti.
Aivojen surkastuminen
Tutkijat ovat jo kauan tienneet, että aivojen surkastuminen - tai kutistuminen - on yleistä raskaiden juomien keskuudessa. Mutta vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että myös maltillisella juomisella voi olla samanlaisia vaikutuksia.
Juominen aiheuttaa kutistumista hippokampuksessa, joka on aivojen alue, johon liittyy muisti ja päättely. Kutistumisen määrä näyttää olevan suoraan yhteydessä siihen, kuinka paljon ihminen juo.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ihmisillä, jotka joivat vastaavasti neljä juomaa päivässä, oli melkein kuusi kertaa kutistuminen vähemmän alkoholijuomia. Kohtalaisilla juojilla oli kolminkertainen kutistumisriski kuin alkoholijuomilla.
Neurogeneesiasiat
Vaikka alkoholi ei tapa aivosoluja, se voi vaikuttaa negatiivisesti niihin pitkäaikaisesti. Ensinnäkin liiallinen alkoholi voi häiritä neurogeneesiä, mikä on kehosi kyky tehdä uusia aivosoluja.
Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä
Raskas juominen voi johtaa myös tiamiinipuutokseen, mikä voi aiheuttaa neurologisen häiriön, jota kutsutaan Wernicke-Korsakoff-oireyhtymäksi. Oireyhtymä - ei alkoholi - johtaa aivojen hermosolujen menetykseen, aiheuttaen sekaannusta, muistin menetystä ja lihaksen koordinaation menetystä.
Onko vahinko palautettavissa?
Vaikka alkoholin pitkäaikaiset vaikutukset aivoihin voivat olla melko vakavia, lopetat alkoholin käytön suurimman osan vaurioista, jotka ovat palautuvia. Jopa aivojen surkastuminen voi alkaa kääntyä muutaman viikon kuluttua alkoholin välttämisestä.
Vaikutukset aivojen kehitykseen voivat olla pitkäaikaisia
Alkoholilla voi olla lisävaikutuksia aivojen kehittymiseen, jotka ovat alttiimpia alkoholin vaikutuksille. Tämä tekee pitkäaikaisen ja pysyvän aivovaurion riskin todennäköisemmäksi.
Kohdussa
Alkoholin käyttö raskauden aikana voi aiheuttaa pysyviä vaurioita kehittyville aivoille ja sikiön muille elimille. Se voi myös johtaa sikiön alkoholispektrin häiriöihin (FASD).
FASD: t ovat kattotermi eri olosuhteille, jotka johtuvat altistumisesta alkoholille kohdussa.
Nämä sisältävät:
- sikiön alkoholioireyhtymä
- osittainen sikiön alkoholioireyhtymä
- alkoholiin liittyvä hermokehityshäiriö
- prenataalialkoholille altistumiseen liittyvä neuro-käyttäytymishäiriö
FASD: t häiritsevät aivojen kasvua ja kehitystä, mikä johtaa elinikäisiin fyysisiin, henkisiin ja käyttäytymisongelmiin.
Yleisiä oireita ovat:
- oppimisvaikeudet
- puheen ja kielen viive
- huono keskittymiskyky
- muisti ongelmat
- henkinen vamma
- huono koordinaatio
- hyperaktiivisuus
Vaikka FASD: t eivät ole palautuvia, varhainen interventio voi auttaa parantamaan lapsen kehitystä.
Alaikäisissä
Aikui- ja teini-ikäisten aikana aivot kehittyvät edelleen ja kypsyvät. Tämä jatkuu kaksikymmentäluvun alkuun.
Alaikäisten alkoholin käyttö on liitetty hippokampuksen ja pienempien etupään lohkojen merkittävään kutistumiseen kuin samanikäisille, jotka eivät juo.
Etupään etuosa on aivojen osa, joka käy läpi eniten muutosta teini-ikäisten aikana ja on vastuussa päätöksenteosta, suunnittelusta, päätöksenteosta, kielestä ja impulssien ohjauksesta. Juominen tänä aikana voi vaikuttaa kaikkiin näihin toimintoihin ja heikentää muistia ja oppimista.
Kuinka saada apua
Jos olet huolissasi siitä, että juomasi on alkanut maksaa aivoillesi, harkitse tavoittamista lääkärisi kanssa. Voit löytää apua myös verkosta Kansallisen alkoholinkäytön ja alkoholismin instituutin kautta.
Etkö ole varma, käytätkö alkoholia väärin? Tässä on joitain merkkejä, joita on tarkkailtava:
- et voi rajoittaa kuinka paljon juodat
- vietät paljon aikaa juomalla tai päästäksesi krapulaan
- tunnet voimakasta halua tai halua juoda alkoholia
- juot, vaikka se aiheuttaa ongelmia terveydellesi, työ- tai henkilökohtaiselle elämällesi
- olet kehittänyt suvaitsevaisuuden ja tarvitset enemmän alkoholia tunteaksesi sen vaikutukset
- sinulla on vieroitusoireita, kun et juo, kuten pahoinvointia, ravistamista ja hikoilua
Muista, että suurin osa alkoholin vaikutuksista aivoihisi on palautuvaa vähän aikaa myöten.
Lopullinen rivi
Alkoholi ei tappaa aivosoluja, mutta sillä on sekä lyhytaikaisia että pitkäaikaisia vaikutuksia aivoihisi, jopa maltillisina määrinä. Onnellinen tunti muutaman yön kuukaudessa, todennäköisesti ei aiheuta pitkäaikaisia vaurioita. Mutta jos huomaat juomaasi voimakkaasti tai usein juovan, harkitse tavoittamista apuun.
Adrienne Santos-Longhurst on freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavasta yli kymmenen vuoden ajan. Kun hän ei ole koukussa kirjoittaessaan artikkelihakuaan tai haastattelematta terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan löytää kuristellen rantakaupunginsa ympäristössä aviomiehen ja koirien kanssa hinauksessa tai roiskuttamassa järvelle yrittäessään hallita stand-up-meloa.
