Olet todennäköisesti kuullut kuumasta salamasta. Kylmät salamat, jotka joissain tapauksissa liittyvät kuumaan salamaan, voivat olla vähemmän tuttuja.
Kylmä salama on pistely, väriseminen, kylmä tunne, joka voi yhtäkkiä tulla vartaloosi. Se voi jopa aiheuttaa sinun ravistamista tai vaaleutua. Kylmä salama on väliaikainen, kestää usein enintään muutaman minuutin.
Vaikka kylmäsuihkut voivat liittyä vaihdevuodet, ne voivat johtua myös muista hormonaalisista tai emotionaalisista muutoksista. Lue lisätietoja kylmäsalaisuuksista.
Miksi kylmiä aaltoja esiintyy?
Kylmäsaaloja esiintyy usein reaktioina:
- hormonaaliset muutokset, etenkin vaihdevuodet ja perimenopausa
- paniikki- tai ahdistuskohtaukset
Ovatko kylmäsalat merkki vaihdevuodet?
Vaihdevuodet merkitsevät kuukautisten loppumista ja kykyäsi tulla raskaaksi. Useimmille naisille Yhdysvalloissa tämä tapahtuu keskimäärin 51–52-vuotiaina.
Jopa 85 prosentilla vaihdevuosien naisista ilmoitetaan, että heillä on kuumia aaltoja, jotka ovat äkillisiä ja lyhyitä voimakkaan kuumuuden jaksoja kasvussa ja rinnassa, mutta myös kylmiä aaltoja.
Tämä johtuu siitä, että vaihdevuosien ja perimenopauksen aikana heilahtelevat hormonit voivat aiheuttaa toimintahäiriöitä hypotalamuksessa. Hypotalamus on aivojen osa, joka säätelee kehon lämpötilaa.
Hypotalamuksen toimintahäiriö voi aiheuttaa kehon tilapäisen kuumenemisen (kuuma salama) tai jäähdytyksen (kylmä salama). Joskus vilunväristyksiä ja värisemistä voi ilmetä, kun kuuma salama haalistuu, aiheuttaen tunteen kuumasta ja kylmästä.
Vaihdevuodet ja perimenopausa eivät ole ainoita syitä, joista voi ilmetä kuumia ja kylmiä aaltoja.
Kylmäsalat voivat olla merkki vaihdevuodet tai perimenopausa, jos sinulla on myös seuraava:
- kuukautiskierron muutokset, mukaan lukien kuukautisten harvempi esiintyminen tai lakkaaminen
- ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut
- väsymys
- painonnousu
- emättimen kuivuus
- harvenevat hiukset
Ovatko kylmäsalat merkki raskaudesta?
Aivan kuten vaihdevuodet, myös raskauden aikana ja vauvan syntymän jälkeen tapahtuvat hormonaaliset vaihtelut voivat aiheuttaa lämpötilan muutoksia kehossa.
Monet raskaana olevat naiset kuitenkin ilmoittavat, että heillä on kuuma, ei kylmä. Kylmiä aaltoja voi kuitenkin tapahtua heti synnytyksen jälkeen. Näitä kylmiä välähdyksiä kutsutaan synnytyksen jälkeisiksi vilunväristyksiksi.
Synnytyksen jälkeiset vilunväristykset voivat väliaikaisesti tuottaa voimakasta ja hallitsematonta vapinaa. Yhdessä pienessä tutkimuksessa 100 äskettäin synnyttäneestä naisesta 32 prosentilla oli nämä vilunväristykset. Jotkut tutkijat uskovat, että vilunväristykset johtuvat äidin ja sikiön veren sekoituksesta synnytyksen aikana.
Voivatko mielialahäiriöt aiheuttaa kylmiä aaltoja?
Hormonien ulkopuolella ahdistuskohtaukset ovat yleinen syy kylmäsalamiin.
Paniikkikohtauksia esiintyy usein ennakoimattomasti ja ilman näkyvää syytä. Paniikkikohtauksen aikana kehosi vapauttaa adrenaliinia ja muita kemikaaleja, jotka laukaisevat kehosi “taistele tai lennä” -reaktion. Vastauksena siihen, mitä se pitää välittömänä vaarana, kehosi nousee itseensä, mikä voi vaikuttaa erilaisiin järjestelmiin, mukaan lukien kykysi hallita lämpötilaa.
Paniikkikohtauksen yleisiä oireita voivat olla:
- kilpa-sydän
- värinä
- pelko kuolla
- vaikeuksia hengittää
- vilunväristykset tai kuumat aallot stressihormonien vapautumisen takia, jotka vaikuttavat kehon kykyyn hallita sisäistä lämpötilaa
Mitä tehdä, kun sinulla on kylmä salama
Kylmän salaman pysäyttämiseksi ei ole paljon tehtävää, kun se on asetettu paikalleen. Sen sijaan sinun on odotettava sen kulumista ja lämpötilan säätämistä. On kuitenkin joitain asioita, joiden avulla voit vähentää oireita tai pienentää kylmäiskujen riskiä:
- Lisää kerroksia kylmän salaman aikana, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi.
- Liiku kylmän salaman aikana. Se voi auttaa nostamaan kehon lämpötilaa, mikä saattaa saada sinut tuntemaan vähemmän jäähdytystä.
- Jos sinulla on ollut salama, vaihda märät vaatteet tai vuodevaatteet välittömästi. Tämä voi auttaa estämään seuraavan kylmän salaman.
- Hallitse stressiä. Kokeile joogaa, lääkitystä, syvää hengitystä tai muita rentouttavia asioita.
Pitäisikö sinun kääntyä lääkärin puoleen toistuvien kylmäsaalien suhteen?
Jos olet huolissasi kylmäsilmäyksistäsi, ota yhteyttä lääkäriisi. Jos ne vaikuttavat päivittäiseen elämääsi, esimerkiksi häiritsevät unta tai estävät sinua nauttimasta sosiaalisista aktiviteeteista, kannattaa myös ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Lääkärisi voi suositella testejä perussyy selvittämiseksi. He voivat esimerkiksi tilata verikokeen hormonin ja muiden kemiallisten pitoisuuksien määrittämiseksi.
Ole valmis vastaamaan kysymyksiin, kuten mitä tapahtuu ennen kylmää salamaa, sen aikana ja sen jälkeen. Esimerkiksi, olitko pahoinvoiva tai huimausta, söitkö tai liikut, kuinka säännölliset kylmät välkkymät ovat ja oletko stressissä? Sinulta kysytään todennäköisesti myös kysymyksiä viimeisestä kuukautiskierrosta, jos asiaan liittyy.
Syystä riippuen lääkärisi voi suositella perussairauteen kohdistuvia hoitoja. Kylmän salaman syyn hoitaminen on ensimmäinen askel niiden lopettamiseksi.
Näkymät
Hormonaalinen epätasapaino, ahdistus ja paniikki ovat ensisijaisia syitä kylmiin aaltoihin, ja ne voivat olla yhtä häiritseviä kuin kuumat aallot. Keskustele lääkärin kanssa, jos kylmäsaalisi ovat uusi esiintyminen, vaikuttavat elämäsi laatuun tai huolestuttavat sinua.
