Kuinka suuri osa rehustasi ruokkii sinua?
Yritäessään uutta Facebookissa havaittua harjoitusta hyppäämiseen Instagram-sellerihedelmämehun vaunuun, olemme kaikki todennäköisesti tehneet terveyspäätöksiä sosiaalisen median syötteemme perusteella jossain määrin.
Koska tavallinen ihminen viettää nyt yli kaksi tuntia päivässä erilaisissa sosiaalisen median alustoilla, on luonnollista, että ystävät ja vaikuttajat, joita seuraamme verkossa, vaikuttavat hyvinvointiimme liittyviin reaalimaailman päätöksiin.
Mutta kuinka paljon se, mitä otamme vastaan uutissyötteen kautta, muuttaa sitä, mitä teemme tosielämässä? Ja ovatko nämä vaikutukset viime kädessä hyödyllisiä vai onko niillä tahattomia kielteisiä vaikutuksia?
Vaikka tutkimus on alkamassa purkaa näitä kysymyksiä, omat kokemuksemme kertovat myös tarinan.
Tässä on katsaus joitain yllättäviä tapoja, joilla käyttäjät sanovat, että sosiaalinen media on ruokkinnut heidän terveyttään tai vahingoittanut sitä, ja miten saada parhaan hyödyn irti ajastasi verkossa.
Pro vs. con: Kuinka sosiaalinen media esittelee terveyttä?
Ammattilainen: Sosiaalinen media voi tarjota inspiraatiota terveydelle
Loppujen lopuksi tuskin voit selata Pinterestiä ohittamatta upeaa salaattia tai pakko-kokeilla smoothiet.
Joskus kuvien saaminen hyvästä ruoasta ruokasi näkölinjaan tarjoaa oomphin, jonka sinun on valittava vihannekset illallisella - ja tuntea siitä kiusallista.
"Nautin resepti-inspiraation löytämisestä muista syötteistä", sanoo Instagram-käyttäjä Rachel Fine. "Tämä on auttanut laajentamaan tietämystäni ruoasta ja resepteistä."
Sosiaalisessa mediassa näkemämme viestit voivat myös lisätä motivaatiomme kohti kuntotavoitteita tai tarjota meille toivoa terveellisemmästä tulevaisuudesta.
Anoreksiasta kamppaillut Aroosha Nekonam sanoo, että naispuolisten kehonrakentajien Instagram- ja YouTube-tilit tarjosivat jotain, johon halutaan pyrkiä keskellä syömishäiriötä.
"He inspiroivat minua ajamaan paranemista, jotta minäkin voisin keskittyä fyysiseen voimaan", hän sanoo.”He antoivat minulle polttoainetta ja tavoitteen kohti työskentelyä, mikä teki pimeät ajat ja kovat hetket paranemisvaiheessa helpommaksi läpi. Näin syyn menestymiseen. Näin jotain mitä voisin olla.”
Con: Sosiaalinen media voi edistää epärealistisia odotuksia terveydestä
Vaikka kuola-arvoiset Buddha-kulhot ja Crossfit-rungot voivat ampua meitä terveyden hyväksi, näillä hehkuvilla wellness-teemoilla voi olla myös tumma puoli.
Kun verkossa näkemämme kuvat esittävät täydellisyyttä, saatamme lopulta tuntea, että terveellistä syömistä ja fyysistä kuntoa ei voida saavuttaa tai vain harvoille.
"Sosiaalinen media voi antaa vaikutelman, että" täydellisten aterioiden "ja aterioiden valmistaminen voi melkein olla vaivatonta", sanoo ruokavalion ravitsemusterapeutin Erin Palinski-Wade, RDN. "Muussa tapauksessa käyttäjät voivat kokea turhautumista ja tuntea, että he eivät tee sitä oikein, mikä voi aiheuttaa heidän luopumisen kokonaan."
Lisäksi ruokavalion kulttuuritilien seuraaminen, jotka kunnioittavat jatkuvasti ohuutta tai tekevät arvioita ruokatyypeistä, on stressaavaa.
"Vaikka joku neljä vuotta toipui syömishäiriöstä, tunnen silti joskus kuntoteollisuuden painostusta Instagramissa", Insta-käyttäjän Paige Pichler toteaa. Hän kokenut tämän äskettäin, kun sosiaalisen median viesti ohitti hänen kehonsa omat levonsa osoittimet.
”Kehoni oli kerjäämässä taukoa, joten tulin ajatukseen yöpyä kuntosalilla. Nägin harjoitteluviestin Instagramissa ja olin vähemmän vakautettu vakaumukseeni.”
Pro vs. con: Kuinka sosiaalinen media antaa meidän puhua terveydestä?
Ammattilainen: Sosiaalinen media voi olla turvallinen tila saada tukea ja keskustella terveydestä
Vaikka näytön takana muihin yhteydenpito persoonaton luonne saa kritiikkiä, sosiaalisen median nimettömällä on todellakin etuja.
Kun terveystila on liian tuskallinen tai kiusallista puhua henkilökohtaisesti, verkkofoorumi voi tarjota turvallisen tilan. Nekonam kertoo, että hänen anoreksiansa aikana sosiaalisesta mediasta tuli elinehto.
”Olin sulkenut itseni pois ystävistäni ja perheestäni. Väistin sosiaalisia tilanteita, koska minulla oli paljon ahdistusta ja häpeää ympäröivän häiriöni suhteen. Kysyin sosiaalisesta mediasta yhteydenpitoon ulkomaailmaan.”
Kroonisessa sairaudessa elävä Angie Ebba kertoo löytäneidensä Facebook-ryhmien tarjoavan ympäristön samanhenkisille ihmisille jakaakseen terveysvaikeuksia.
"Nämä ryhmät ovat antaneet minulle paikan kysyä hoidosta ilman arviointia", hän selittää. "On kiva seurata muita kroonisesti sairaita ihmisiä verkossa, koska se tekee huonoista päivistä vain tuntemattomia eristyneinä."
Tämän tyyppisellä tunnetuella voi olla myös voimakkaita fyysisiä vaikutuksia, koska sosiaalinen yhteys parantaa yleistä terveyttä.
Con: Sosiaalisesta mediasta voi tulla negatiivisuuden kaikukammio
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että henkisen terveyden ilmiö, joka tunnetaan nimellä "emotionaalinen tartunta", jossa tunteet siirtyvät ihmisten välillä, on erityisen voimakas Facebookissa.
Vaikka tämä voi toimia hyvin, niin ei aina.
Jos seuraamasi henkilö keskittyy pelkästään terveydentilan kielteisiin näkökohtiin tai jos ryhmä vain pahoittelee painonpudotuksen vaikeuksia, on mahdollista, että omaan henkiseen ja fyysiseen terveytesi voi vaikuttaa tai vaikuttaa huonompaan suuntaan.
Hyödyt vs. haitat: Kuinka terveyssisältöä on saatavana sosiaalisessa mediassa?
Ammattilainen: Sosiaalinen media tarjoaa pääsyn hyödyllisiin tuotteisiin ja terveystietoihin
Sosiaalinen media on suurelta osin korvannut resurssit, kuten keittokirjat resepteille, fyysiset videot kotona harjoittelua varten ja vanha pölyinen lääketieteellinen tietosanakirja vastauksiin terveyskysymyksiin.
Ja Internetin ulottuvuus tarkoittaa sitä, että kuulemme terveystuotteista ja hyödyllisestä tiedosta, jonka olimme todennäköisesti tietämättömät 30 vuotta sitten - ja se on usein myönteinen asia.
Instagram-käyttäjän Julia Zajdzinski kertoo kuulevansa ensin elämää muuttavasta terveys- ja hyvinvointikirjasta sosiaalisessa mediassa sen jälkeen kun ystävä jakoi tiedon. "Lähdin heti ulos ja ostin sen ja aloin tehdä juuri sen, mitä kirja ehdotti", hän sanoo.
Seurauksena on, että hän on saavuttanut terveemmän painon ja parantanut kilpirauhasen toimintaa.
Con: Sosiaalinen media voi mainostaa vääriä "asiantuntijoita" ja mainostaa epäterveellisiä tuotteita
Terveysneuvonnan ottaminen vaikuttajalta, joiden ainoa pätevyys on laajamittainen seuranta, voi johtaa valitettavaan seuraukseen.
"Menin läpi todella pimeän ajanjakson, jolloin seurain niin monia kunto / terveitä vaikuttajia ja olin täysin vakuuttunut siitä, että he tiesivät kaiken siitä, kuinka elää" terveellistä "elämää", Brigitte Legallet sanoo. "Se johti melko pimeään aikaan, joka oli täynnä liikaa liikuntaa ja ruuan rajoittamista."
Ja aivan kuten hedelmien ja vihannesten uutissyöte voi inspiroida ravitsevia valintoja, roskapöydän ohjevideot voivat normalisoida epäterveellisen syömismallin.
Ei ole yllättävää, että vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kun lapset katselivat YouTube-vaikuttajia syömässä epäterveellisiä välipaloja, he kuluttivat sitten keskimäärin yli 300 ylimääräistä kaloria.
Myös päinvastainen voi olla totta.
Ihmisille, joilla on aiemmin ollut häiriöitä syömisestä tai syömishäiriöistä, kalorimäärien, ruokavaihtojen ja ruoka-arvioihin perustuvien viestien näkeminen voi laukaista. He saattavat tuntea syyllisyyttä tai häpeää nykyisten tapojensa takia tai joutua takaisin häiriöiden syömismalliin.
Hyödyntämällä sosiaalisesta mediasta irti terveys
Terveysvalintojen suhteen me kaikki haluamme olla hallinnassa - ja onneksi sosiaalinen media on yksi paikka, jossa meillä todella on tämä vaihtoehto.
Kurauttaa syöte, joka auttaa - ei vahingoita - hyvinvointia, kokeile asettaa rajat sen mukaan, kuinka paljon aikaa vietät sosiaaliseen mediaan. Yhden tutkimuksen mukaan mitä enemmän ihmiset käyttivät Facebookia, sitä vähemmän he ilmoittivat sekä henkisestä että fyysisestä hyvinvoinnista.
Sitten ota huomioon seuraamasi vaikuttajat ja ystävät sekä ryhmät, joihin olet jäsen. Löydätkö ne innostavan sinua parempaan elämiseen tai punnitsemaan sinua? Poista tai seuraa seuraavaa.
Ja jos tunnet täydellisyyden normit saattavan sinut vaaraan epäterveellisiä malleja, kiinnitä huomiota.
"Sen jälkeen kun ravitsemusterapeutteja noudatetaan ruokavaliota, terveellisyys kaikille sopivaan lähestymistapaan on mahtava alku", sanoo yhteiskuntatieteellinen ja syömishäiriöiden asiantuntija Melissa Fabello, PhD. "Seuraavat tilit, jotka auttavat selittämään ja inspiroimaan intuitiivista ja tietoista syömistä, ovat myös hyödyllisiä."
Palinski-Wade kannustaa myös todellisuuden tarkistamiseen:”Käytä sosiaalista mediaa inspiraation ja luovien ideoiden aikaansaamiseksi, mutta ole realistinen sen kanssa. Suurin osa meistä ei syö ruokia, jotka näyttävät kuuluvan heidän Instagram- ja Pinterest-syötteillemme. Jopa vaikuttajat eivät syö niin päivittäin. Muista, että sosiaalinen media on heille työtä, ja he viettävät tunteja päivittäin luomalla jaettavaa sisältöä.”
Lopuksi, jos etsit terveystietoja, muista, että seuraajien määrä ei välttämättä ole asiantuntemuksen osoitin.
Parasta on saada vastauksia terveyskysymyksiin valtuutetulta ammattilaiselta todellisessa maailmassa kuin vaikuttajalta Instagramissa.
Sarah Garone, NDTR, on ravitsemusterapeutti, freelance-kirjailija ja ruokablogi. Hän asuu miehensä ja kolmen lapsensa kanssa Mesassa, Arizonassa. Löydä häneltä jaettavat maanläheiset terveys- ja ravitsemustiedot ja (enimmäkseen) terveelliset reseptit Rakkauskirjeestä ruokaan.
