Syötteemme ovat täynnä ystävämme viestejä, memejä, videoita, uutisia, mainoksia ja vaikuttajia. Jokainen sosiaalisen median algoritmi yrittää käyttää taikuuttaan näyttääkseen meille, mitä heidän mielestään haluamme. Ja joskus he saavat sen oikein. Muina aikoina he eivät kuitenkaan.
Päättymätön kohokela
Odottaville vanhemmille sosiaalinen media voi olla kaksiteräinen miekka. Se voi olla hämmästyttävä resurssi liittyä vanhemmuusryhmiin tai seurata raskauteen liittyviä tietoja, mutta se voi myös luoda epärealistisia odotuksia siitä, millainen raskaus tai vanhemmuus on.
"Minusta se on erittäin myrkyllistä", sanoo Molly Miller, * tuhannen vuoden ikäinen tuleva äiti. "Luulen, että kun olet sosiaalisessa mediassa koko ajan, olet vain pakkomielle siitä, mitä ihmiset tekevät ja vertaat itseäsi, ja se on liikaa."
Tunnemme kaikki tämän. Olemme kuulleet sanan, että sosiaalinen media on vain kohokela, joka näyttää vain täydellisesti muotoillut hetket, joiden ihmiset haluavat meidän näkevän. Se ei näytä täydellistä kuvaa elämästä - mikä voi antaa meille vääristyneen kuvan siitä, millainen on muiden kansojen elämä.
Raskauteen ja vanhemmuuteen liittyvissä kysymyksissä sosiaalinen media voi lisätä uuden ahdistuskerroksen, kun vanhemmat yrittävät navigoida miten parhaiten hoitaa itsensä ja lapsensa. Kun näet loputtoman täydellisen kuvan uusista vanhemmista ja heidän vauvoistaan, voi tuntua siltä, että siellä on jokin ideaali, jota et tavoita, vaikka niin ei ole.
”Minusta se ei ole realistista. Monta kertaa julkkikset lähettävät raskauttaan. Minulla ei ole henkilökohtaista kouluttajaa, minulla ei ole kotona kokkia, joka tekisi minulle kaikki nämä ravitsevat ateriat”, Miller sanoo.
Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat ovat jopa tutkineet näitä epärealistisia ihanteita. Joanne Mayoh, PhD, Bournemouthin yliopiston liikunnan ja liikunnan fyysisen toiminnan luennoitsija, julkaisi äskettäin tutkimuksen, jossa pohdittiin, kuinka sosiaalinen media viestii näistä epärealistisista odotuksista raskaana oleville naisille.
”Instagram tuottaa erittäin homogeenisia kuvia, erityisesti vartaloista. … Se on yhden tyyppinen ruumis, se on ohut valkoinen nainen rannalla, joka joogaa ja juo smoothiea”, Mayoh sanoo.
Mayoh havaitsi tutkimuksessaan, että monet viestit yrittävät esitellä
"täydellistä raskautta" esittämällä ylellisiä tuotteita ja suodatettuja kuvia raskaana olevasta vatsasta. Hänen tutkimuksessaan todettiin, että virkoissa ei usein ollut monimuotoisuutta, joten väri-ihmisten ja LGBTQIA + -yhteisön jäsenten äänet jäivät pois.
Millerin kaltaisille äideille, nämä havainnot eivät ole kovinkaan yllättäviä. On melko helppoa löytää nämä teemat omasta syötteestäsi, mikä voi aiheuttaa paljon ahdistusta uusille vanhemmille.
"Minusta tuntuu, että monta kertaa Instagram-ihmiset kohtelevat vauvojaan lisävarusteena eikä todellisena ihmisenä, josta heidän on huolehdittava", Miller sanoo.
Äidit kertovat todellisia tarinoita sosiaalisessa mediassa
Tutkiessaan Mayoh löysi naisten liikkeen, joka yritti muuttaa raskautta ympäröivää sosiaalisen median kerrontaa.
”Se oli melkein kuin takaisku - naiset käyttivät Instagramia tilaan muokatakseen ja toistamaan hallitsevaa ideologiaa näyttääkseen todella selkeitä ja avoimia kuvia raskaudesta ja synnytyksestä. [Halusin] haastaa ajatuksen, että [raskaus on] kiiltävä, hohtava, täydellinen kokemus”, Mayoh sanoo.
Tietenkin olemme kaikki innostuneita kuullessamme vahvojen naisten kokoontumisesta normalisoimaan todellisia raskauden hetkiä - mutta jotkut ihmiset uskovat, että naiset lähettävät näitä raakoja hetkiä vain lisätäkseen sosiaalista profiiliaan ja saadakseen suosiota verkossa.
"Lähettävätkö he todella muita ihmisiä auttamaan vai lähettävätkö he tykkäyksiä ja mainetta?" kysyy Miller.
No, Mayohin mukaan, vaikka naiset lähettäisivät tykkäämisistä ja maineistaan, se ei todellakaan ole iso juttu.”Sillä ei ole merkitystä, koska heidät jaetaan. Meidän on puhuttava synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, ja meidän on puhuttava keskenmenoista ja meidän on puhuttava traumaattisesta syntymästä, ja kaikesta, mikä kannustaa naisia puhumaan siitä, on todella positiivinen asia ja normalisoidaan se”, hän sanoo.
Vinkkejä terveiden suhteiden ylläpitämiseen sosiaaliseen mediaan
Vaikka se saattaa olla helpompaa sanoa kuin tehdä, Mayoh sanoo, että sosiaalisen median terveellisessä käytössä on temppu varmistaa, että kuraat syötteesi sisältämään sisältöä, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi sinusta ja raskaudesta.
Tässä on joitain vinkkejä, osittain mielenterveyttä käsittelevän kansallisen liiton kautta, syötteesi kuratoimiseksi ja terveellisempien suhteiden ylläpitämiseksi sosiaalisessa mediassa:
- Ota askel taaksepäin ja katso seuraavia tilejä ja miten ne saavat sinut tuntemaan.
- Vältä rehujen täyttämistä kokonaan "kuvan täydellisellä" raskauden ja vanhemmuuden viesteillä.
- Yritä sisällyttää tilit, jotka osoittavat, millainen raskaus ja vanhemmuus todella ovat. (Vihje: Pidämme @hlparenthood).
- Sinulla on valtuudet seurata tai mykistää tilit, jotka eivät tällä hetkellä toimi sinulle.
- Harkitse sosiaalisen median alustoilla viettämäsi ajan vähentämistä tai jopa taukoa niistä kokonaan.
Ottaa mukaan
Sosiaalinen media on kuuluisa siitä, että saa meidät vertaamaan itseämme muihin. Uusille ja odottaville vanhemmille tämä voi olla tarpeettoman lisä stressin lähde jo stressaavana aikana.
Jos alkaa tuntea, että sosiaalinen media sekoittaa itsetuntoasi tai yleistä onnellisuutta, voi olla hyvä idea askel taaksepäin ja tehdä joitain muutoksia sosiaalisiin syötteisiisi tai tapoihisi.
Se voi aluksi olla ylivoimaista, mutta oikeiden muutosten tekeminen voi auttaa sinua löytämään helpotusta ja aloittamaan terveellisempien suhteiden kehittämisen sosiaaliseen mediaan ja - mikä tärkeintä - itseesi.
* Nimi muutettu pyynnöstä nimettömänä
