Tuntuuko Huolestuneena Lääkärin Näkemisestä? 7 Vinkkiä, Jotka Saattavat Auttaa

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Kukaan ei koskaan sanonut, että lääkärille meneminen oli hauska tapa viettää aikaa. Ajanjakson sovittamisen välillä aikatauluun, odotusten odottamiseen koehuoneessa ja navigoinnin välillä vakuutuksissa, lääkärikäynti voi olla vaivaa parhaimmissakin olosuhteissa.

Mutta joillekin lääkäreiden tapaamiset ovat enemmän kuin haittoja. Monilla ihmisillä on äärimmäinen ahdistus lääkäriin menemisen suhteen.

Lääkäreiden pelko, joka tunnetaan nimellä iatrofobia, on usein riittävän voimakas provosoimaan”valkoisen takin oireyhtymä”, jossa normaalisti terve verenpaine kohoaa lääkärin läsnäollessa.

Asiantuntijoiden mukaan 15–30 prosenttia ihmisistä, joiden verenpaine vaikuttaa korkealta lääketieteellisessä ympäristössä, kokee tämän oireyhtymän - minä mukaan lukien.

Vaikka olen terveellinen 30-joku (ravitsemusterapeutti ja kilpailukykyinen juoksija, jolla ei ole olemassa olosuhteita), pelkään lääkärin vastaanottoa koskaan epäonnistuvan. Joka kerta kun menen lääkärin puoleen, elintoimintani saavat minut näyttämään sydänkohtauksesta, joka odottaa tapahtuvan.

Minulle tämä väliaikainen kauhu johtuu menneisyydestäni sattuneesta lääketieteellisestä traumasta. Vuosia sitten kärsinään salaperäisestä tilasta, jota kukaan ei näyttänyt diagnosoivan, minua siirrettiin lääkäriltä toiselle.

Tuona aikana monet lääkärit käyttivät hyvin vähän aikaa yrittäessään päästä terveysongelmiini - ja jotkut suorasti hylkäsivät minut.

Siitä lähtien olen pelkäänyt asettavani itseni lääketieteelliseen hoitoon ja pelännyt väärää diagnoosia.

Vaikka tarinasi ei valitettavasti olekaan niin harvinaista, on monia muita syitä, joiden vuoksi ihmiset ovat innokkaita lääkärin käymiseen.

Miksi jotkut ihmiset pelkäävät lääkäreitä?

Yritäessään ymmärtää paremmin tätä leviävää asiaa, otin sosiaaliseen mediaan kysyä muilta heidän kokemuksiaan.

Kuten minä, monet viittasivat aiemmin kielteisiin tapahtumiin syyksi lääkäreidensä aiheuttamaan ahdistuneisuuteen siitä, että heitä ei kuultu, vaan väärään hoitoon.

"Olen huolissani siitä, että lääkärit poistavat huolenaiheeni", kertoo Jessica Brown, joka kokenut narkolepsiaa kuusi vuotta ennen kuin lääkäri otti oireitaan vakavasti.

Cherise Benton sanoo: "Kaksi erillistä lääkäriä kahdessa erillisessä tilassa lukevat ääneen kaaviostani, että olen allerginen sulfalle, ja meni eteenpäin ja määräsi sen minulle." Benton laskeutui ER: hen vaarallisten allergisten reaktioiden jälkeen hänen määräyksilleen.

Valitettavasti jotkut ihmiset kohtaavat myös pelkoja, jotka perustuvat tilastoihin väestörakenteensa saaneiden ihmisten hoidon tasosta.

"Amerikan mustana naisena huolen usein siitä, että en saa lääketieteellisiä huolenaiheitasi täysin kuunnella tai että minulle voidaan antaa epätyydyttävää hoitoa implisiittisen puolueellisuuden vuoksi", sanoo Adélé Abiola.

Toinen yleinen vastaaja vastaajien keskuudessa oli voimattomuuden tunne.

Valkoisissa takeissa olevat pitävät lääketieteellistä kohtaloamme käsissämme, kun taas me, ammattilaiset, odotamme heidän asiantuntemustaan.

"He tietävät tämän salaisuuden sinusta, joka voi muuttaa elämääsi", Jennifer Graves sanoo viitaten testitulosten odottamisen akuuttiin levottomuuteen.

Ja kun kyse on terveydestämme, panokset ovat usein erittäin korkeat.

Nikki Pantoja, jolla oli diagnosoitu harvinainen syöpä 20-vuotiaana, kuvaa hoidonsa luontaista ahdistusta: "Luotin kirjaimellisesti näihin ihmisiin pitääkseni minut hengissä."

Koska verkossa on niin paljon, ei ole yllättävää, että jännitteet voivat olla korkeat vuorovaikutuksessa lääketieteen ammattilaisten kanssa.

Hyvä uutinen on, että voimme ryhtyä toimiin lievittääksemme ahdistustamme riippumatta syistä, jotka pelkäävät lääkäriin käymistämme.

Ympäristössä, jossa olemme usein voimattomia, on hyödyllistä muistaa, että oma emotionaalinen vastauksemme on yksi asia, jota voimme hallita.

7 tapaa torjua lääkärin vastaanotto-ahdistusta

1. Aikataulu sopivana ajankohtana päivällä tai viikolla

Ajoittaessasi aikaa nähdäksesi asiakirjasi, ota huomioon omat stressitasosi ebb-arvot ja virtaukset koko päivän tai viikon ajan.

Esimerkiksi, jos sinulla on taipumus ahdistuneisuuteen aamulla, ei välttämättä kannata ottaa klo 8 mennessä tapaamista vain siksi, että se on avoinna. Ajoita sen sijaan iltapäivätapaaminen.

2. Ota ystävä tai perheenjäsen mukaasi

Tukevan perheenjäsenen tai ystävän mukana tuleminen tapaamiseen lievittää ahdistusta monella tavalla.

Rakastuneen paitsi voi toimia myös lohduttavana läsnäolona (ja häiritsee sinua pelkoistasi ystävällisellä keskustelulla), mutta tarjoaa myös toisen silmä- ja korvan parin puolustaakseen hoitoasi tai tarttuaksesi tärkeisiin yksityiskohtiin, jotka saatat puuttua stressaantuneessa tilassa.

3. Hallitse hengitystäsi

Stressin alla, vaikka emme ehkä ole tietoisia siitä, hengitys muuttuu lyhyemmäksi ja matalammaksi, jatkaen ahdistussykliä. Kutsu rentoutumisvaste koehuoneessa hengitysharjoituksella.

Voit ehkä kokeilla 4-7-8-tekniikkaa (hengittää neljään lukumäärään, pidättää hengitystä seitsemän lukumäärän kohdalla, hengittää hengityksen lukumäärälle kahdeksan) tai keskittyä yksinkertaisesti vatsaasi - ei vain rintaasi - täyttämiseen jokaisella hengitysteitse.

4. Kokeile itsehypnoosia

Jos lääkärisi vastaanotto on kuin useimmissa, sinulla on todennäköisesti runsaasti aikaa odottaessasi, että voit rentoutua vielä syvemmälle.

Valjasta huomio ja kiinnitä aistisi rauhoittavalla itsehypnoosikäytännöllä.

5. Valmistautu henkisesti eteenpäin

Lääketieteellisen ahdistuksen selviytyminen ei välttämättä rajoitu vain toimistoaikaasi. Ennen tapaamista aseta itsesi emotionaaliseen menestykseen vähän mielikuntoisuuden meditaatiolla.

Yritä erityisesti meditoida positiivisiin vakuutuksiin, jotka liittyvät huolestuneisuuteesi.

"Olen oman terveyden ylläpitäjä" saattaa olla sinun mantrasi, jos tunnet liikaa lääkärisi armoa, tai "olen rauhassa riippumatta siitä", jos pelkäät pelottavaa diagnoosia.

6. Ole rehellinen ahdistuksen suhteesi

Olet tehnyt lääkärin tapaamisen puhuaksesi terveydentilasi - ja mielenterveys on osa tätä kuvaa. Hyvä harjoittaja haluaa tietää miltä sinusta tuntuu ja miten se vaikuttaa sinuun, kun olet heidän läsnäolossaan.

Rehellisyydestä huolehtiminen edistää parempia suhteita lääkäriisi, mikä johtaa vain vähemmän ahdistukseen ja parempaan hoitoon.

Lisäksi pelkän puhtauden tunteesi voi katkaista jännityksen ja palauttaa stressin hallittavalle tasolle.

7. Pidä vitsaasi viimeisenä

Jos valkoisen takin oireyhtymä saa pulssikisaasi ja verenpaineesi nousemaan, pyydä vitsaasi ottamaan vierailusi lopussa.

Ovessa oven ulkopuolella, kun terveysongelmasi on otettu huomioon, tunnet olosi todennäköisesti helpommaksi kuin odotettaessa ensimmäistä kertaa lääkärin tapaamista.

Sarah Garone, NDTR, on ravitsemusterapeutti, freelance-kirjailija ja ruokablogi. Hän asuu miehensä ja kolmen lapsensa kanssa Mesassa, Arizonassa. Löydä häneltä jaettavat maanläheiset terveys- ja ravitsemustiedot ja (enimmäkseen) terveelliset reseptit Rakkauskirjeestä ruokaan.