Yleiskatsaus
Kätemurrakset voivat olla erittäin epämiellyttäviä ja joko satunnaisia tai kroonisia. Kun kätesi kouristuu, voi olla, että sinulla on vaikeuksia saada nyrkki tai yhdistää sormesi. Voit kokea kouristelua myös muissa kehon osissa.
Vaikka käsien kouristuminen ei ole sinänsä vaarallista, se voi olla merkki suuremmasta ongelmasta, kun muita oireita esiintyy.
Mikä aiheuttaa käsikramppeja?
Jos pystyt selvittämään käsikramppien syyn, pystyt todennäköisemmin estämään niitä tulemasta. Seuraavat ovat vain muutamia mahdollisista syistä käsikramppeihin. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.
Matala magnesium
Magnesium auttaa ylläpitämään luita ja rentouttamaan lihaksia.
Tämä mineraali voi auttaa estämään lihaskramppeja, mukaan lukien käsikramppeja, sekä levottomien jalkojen oireyhtymää ja silmien kutistuksia. Jos magneesiumsisältö on alhainen, saatat kohdata myös joitain seuraavista oireista:
- väsymys
- PMS ja kuukautiskrampit
- päänsärkyä
- astma
- vähentynyt suvaitsevaisuus liikuntaan
- unettomuus
- huimaus
nestehukka
Jos et juo tarpeeksi vettä, saatat kuivua. Dehydraatio tapahtuu, kun kehosta puuttuu tarpeeksi vettä toimiakseen kunnolla. Dehydraatio vaikuttaa lihaksen toimintaan ja aiheuttaa niiden kouristumisen.
Vaikka kuivuminen tapahtuu todennäköisemmin kuumissa lämpötiloissa, kuivuminen voi kehittyä ilman asianmukaista vedenottoa myös kylmissä lämpötiloissa. Muita kuivumisen oireita ovat:
- pahanhajuinen hengitys
- kuume ja vilunväristykset
- kuiva iho
- himo makeita ruokia
- päänsärkyä
Huono verenkierto
Huono verenkierto tapahtuu, kun kehostasi puuttuu riittävä verenvirtaus. Kierto lähettää verta, ravinteita ja happea kehosi läpi. Saatat tuntea verenkiertoon liittyviä ongelmia käsissä, käsissä ja jaloissa. Voit myös kokea seuraavat oireet:
- kipu
- pistely
- tunnottomuus
- pistely tai sykkivä kipu
Karpaalitunnelin oireyhtymä
Karpaalitunnelin oireyhtymä esiintyy kun hermo, joka kulkee käsivartta kämmenelle, puristetaan. Hermo on karpaalitunnelin sisällä, joka käsittää flexor-verkkokalvon, jänteet ja luun heti käden alapuolella.
Kompressio voi johtua ärtyneiden jänteiden paksuuntumisesta tai turvotuksesta.
Jos sinulla on karpaalitunnelin oireyhtymä, sinulla voi olla käsikramppeja sekä seuraavat oireet:
- polttaminen tai pistely kämmenessä ja sormissa
- turvotus tunne
- vähentynyt pito lujuus
- oireiden paheneminen heräämisen yhteydessä
Muun tyyppiset toistuvat venymävammat voivat myös aiheuttaa käden kouristuksia, kuten kirjoittajan tai muusikon kouristus ja urheiluun liittyvät vammat.
Jäykkä käsi oireyhtymä
Jäykän käden oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä diabeettinen jäykkä käsi -oireyhtymä ja diabeettinen kemoartropatia, on diabeteksen komplikaatio, jossa käsien paksuuntuminen ja vahaaminen alkavat rajoittaa sormien liikkeitä.
Ihmiset, joilla on sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetes, voivat kokea kämmenmurroita jäykän käden oireyhtymästä.
Tutkijoiden mielestä tämä tila voi johtua glykosylaation lisääntymisestä, jossa sokerimolekyylit kiinnittyvät proteiinimolekyyleihin. Lisäys saa ihon lisäämään kollageenia. Muita jäykän käsioireyhtymän oireita ovat:
- kyvyttömyys vahvistaa niveliä
- jäykkyys pienessä sormissa, joka lopulta ulottuu peukalolle
- kyvyttömyys tuoda kaikki sormet yhteen
- paksu, vahamainen iho käden takana
Nivelreuma
Nivelreuma (RA) voi aiheuttaa käsikramppeja sekä kouristelua muissa kehon osissa.
Tämä autoimmuunisairaus hyökkää niveliin aiheuttaen tulehduksia, jotka tekevät nivelkudoksesta paksuntuvan. Ajan myötä nivelet voivat menettää liikkuvuutensa.
Jos sinulla on RA, voit tuntea kouristuksia ei vain käsissäsi, vaan myös jaloissa, nilkoissa, polvissa, ranteissa ja kyynärpään. Nivelreuman aiheuttamat niveltulehdukset ovat yleensä symmetrisiä, mikä tarkoittaa, että jos toiseen käteen kohdistuu vaikutuksia, toinen on yleensä myös.
Munuaissairaus
Munuaissairaus tai munuaissairaus esiintyy, kun munuaiset eivät pysty poistamaan jätettä kehostasi riittävän hyvin tai pitämään nesteesi tasapainossa. Munuaissairaus voi aiheuttaa kramppeja nesteiden ja elektrolyyttien epätasapainon, verenvirtauksen tai hermovaurioiden vuoksi.
Kouristukset - etenkin jalkakrampit - ovat yleisiä munuaissairauden saaneille. Niiden uskotaan johtuvan neste- ja elektrolyyttitasapainosta tai hermovaurioista tai verenvirta-ongelmista. Jos sinulla on tämä tila, saatat myös kokea:
- pahoinvointi ja oksentelu
- väsymys ja heikkous
- ruokahalun menetys
- nilkkojen ja jalkojen turvotus
- unihäiriöt
- aivosumu
- jatkuva kutina
Kuinka käsikramppeja hoidetaan?
Yleisiä kodinhoitomenetelmiä käsikramppeihin kuuluvat venyttely, uinti, voimarakennuksen harjoittelu, nesteen saannin lisääminen ja D-vitamiinilisien ottaminen. Hoitoja voidaan myös määrätä oireidesi syyn perusteella.
Matalan magnesiumin hoitamiseksi
Lisää magnesiumin satoa syömällä enemmän lehtivihanneksia, palkokasveja ja kokonaisia jyviä. Ota magnesium (tai magnesium ja kalsium) täydentää. Jos sinulla on vatsavaivoja, kokeile magnesiumkelaattia, jota on helpompi sulauttaa.
Dehydraation hoitoon
Lievää kuivumista varten juota vettä sekä nestehukkajuomaa elektrolyyttien, kuten Gatoraden, kanssa. Voit myös luoda oman nesteytysjuoman 1/2 tl suolaa, 6 tl sokeria ja 1 litra vettä.
Vakava kuivuminen on hätätapaus, ja sinun tulee mennä päivystyspoliklinikalle.
Hoida huono verenkierto
Osallistu lääkärisi suosittelemaan harjoitteluohjelmaan. Muut hoidot riippuvat verenkierron syystä.
Karpaalitunnelin oireyhtymän hoitamiseksi
Pidä usein taukoja, vältä oireita pahentavia aktiviteetteja ja aseta viileä pakkaus. Lääkärisi voi myös ehdottaa halkeilua, käsikauppalääkkeitä, reseptilääkkeitä, joogaa, fysioterapiaa tai leikkausta.
Jäykän käden oireyhtymän hoitamiseksi
Pidä oikeat verensokeritasot ja kokeile harjoituksia, joilla vahvistetaan kättä ja pidetään sitä joustavana, kuten heittämällä palloa. Lääkäri voi määrätä myös fysioterapian.
Nivelreuman hoitoon
Lääkäri saattaa haluta kokeilla ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä), kortikosteroideja, sairauksia muuttavia antireumaattisia lääkkeitä (DMARD) tai leikkausta.
Munuaissairauden hoitoon
Venytä kätesi lihaksia, ota kylpy tai lämmitä suihku, saa hierontaa ja juo paljon vettä. Lääkäri voi määrätä erilaisia lääkkeitä munuaisongelmien taustasta riippuen. Noudata terveellistä ruokavaliota oireesi parantamiseksi.
Mikä on käsikramppeja?
Käsikramput eivät ole vakavia, kun niitä esiintyy harvoin. Joskus lihasspasmia voi tapahtua, jos käsi on hankalassa asennossa unen aikana tai jos käsittelet jotain tavalla, joka sitä hetkellisesti pahentaa.
Jos kädet kouristuvat usein tai häiritsevät elämääsi, muista puhua lääkärisi kanssa.
Koska käsikrampit ovat oire, ei tila, lääkäri voi auttaa selvittämään syyn ja laatia asianmukaisen hoitosuunnitelman. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on:
- hengenahdistus
- nopea syke
- usein oksentelu
- kipu, joka liikkuu vasemmalta kädeltä käsivarren läpi
Tämä voi olla merkki sydänkohtauksesta.
