Yleiskatsaus
Turvautuminen, pistely tai tunnepään tunne alaraajoissa voi olla väliaikainen kokemus liian pitkään istumisen jälkeen. Joskus sanomme, että raajamme menevät nukkumaan.
Se voi olla myös varoitusmerkki monista vakavista sairauksista. On tärkeää tietää, mitä kannattaa etsiä ja kuinka kertoa, kun voi olla aika käydä lääkärin puolella.
Mikä aiheuttaa tunnottomuutta sääressä?
Jalka tai jalka nukkumassa
Jalka- tai jalkapuiden tunnottomuus ja pistely ovat erittäin yleisiä, jos olet istunut pitkään pitkään. Kehosi osan hermot puristuvat istuessasi, tukahduttaen alueen verenvirtauksen, mikä aiheuttaa tunnottomuutta. Tämä on väliaikainen tila, jonka pitäisi mennä pois, kun nouset pystyyn ja annat verenvirtauksen palata normaaliksi.
Harjoittele
Samoin intensiivisen harjoituksen aikana on monia tekijöitä, jotka voivat estää veren virtausta jalkoihisi tai alaosaan. Vaikuttavat aktiviteetit, kuten juokseminen, voivat puristaa hermoja, aivan kuten istua, samoin kuin liian tiukasti nauhoitetut lenkkarit.
Alaraajojen turvotus juoksemisen tai liikunnan aikana on melko yleistä, ja sen pitäisi poistua nopeasti itsestään.
Vakavampia syitä
Tunnottomuus missä tahansa, mukaan lukien sääri, voi olla vakavamman sairauden sivuvaikutus. Joitakin yleisiä tiloja, jotka voivat aiheuttaa pistelyä tai tunteettomuutta alakehässäsi, ovat:
- Multippeliskleroosi. Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa keskushermostoon. Sillä on monia oireita, kuten lihaskouristukset ja huimaus. Pistely alavartalon alueella on usein yksi ensimmäisistä merkkeistä.
- Diabeettiset neuropaatiat. Nämä ovat diabeteksen aiheuttamia hermovaurioita. Kuten tunnottomuus ja pistely, diabeettiset neuropatiat voivat aiheuttaa kouristuksia ja tasapainon menetystä.
- Tarsal tunnelin oireyhtymä. Tarsaalisen tunnelin oireyhtymässä kantapääsi sääriluun hermo on puristettu. Tämä voi aiheuttaa ampumakipuja ja polttamista sekä tunnottomuuden jaloissa.
- Perifeeristen valtimoiden sairaus (PAD). Valtimoiden plakin kertyminen voi rajoittaa veren virtausta alaraajoihin ja aiheuttaa tunnottomuutta. Jos sinulla on PAD, saatat huomata myös hiusten menetyksen tai kylmyyden alaraajoissa.
- Puristuksissa oleva hermo. Selkärangan ja selkärangan vaurioitunut hermo voi aiheuttaa säteilevää kipua tai tunnottomuutta jalassa ja inkontinenssia, seksuaalista toimintahäiriötä tai halvaantumista.
- Frostbite. Jos olet joutunut alttiiksi äärimmäiselle kylmyydelle, jalkojen tunnottomuus voi johtua jäätyneestä iholta tai paleltumasta. Tämä on vakava lääketieteellinen hätätilanne ja voi aiheuttaa ihoa ja raajoja pitkäaikaisia vaurioita.
Milloin käy lääkärillä
Lähes kaikissa tapauksissa sinun on mentävä lääkäriin, jos sinulla on jatkuvaa tai usein tuntuvaa vartaloasi.
Jos tunnottomuus ei katoa itsestään tai näyttää palaavan uudestaan ja uudestaan, se voi olla merkki siitä, että olet tekemisissä jotain vakavamman kanssa kuin "nukahtava" raaja.
Sinun on myös otettava yhteys lääkäriin, jos säären tunnottomuuteen liittyy muita oireita, kuten:
- pahoinvointi
- polttava jalkakipu
- hiustenlähtö jalassa
- kramppeja
- tasapainon menetys
- huimaus
- lihaskouristukset
- väsymys
Turvallisin tehtävä on välttää itsediagnoosia ja saada lääkärisi tarkastamaan sinut.
Kuinka hoitaa tunnoton sääri kotona
Jos jalkojen tunnottomuus on jatkuva, kivulias tai toistuva, lääkärin on arvioitava se. Perussairauden hoitaminen on paras tapa torjua pistelyä.
On kuitenkin olemassa muutamia hoitomenetelmiä, joita voit kokeilla kotona lievittääksesi epämukavuutta tällä välin:
Levätä
Jos jalat ovat tunnottomia, yritä pysyä pois jaloistasi. Makaudu tasaisena avataksesi veren virtausta ja lievittääksesi jalkojesi hermojen painetta.
Lämpö ja kylmä
Puutumisen syystä riippuen saatat joutua levittämään alueelle kuuma tai kylmä pakkauksen. Jääpakkaus auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta, kun taas lämmin pakkaus voi lisätä verenvirtausta ja rentouttaa lihaksia.
Jos et ole varma taustalla olevasta syystä, yritä molemmat nähdä, mikä tuo sinulle enemmän helpotusta.
Hieronta
Jalkojen ja jalkojen lempeä hieronta voi stimuloida verenvirtausta näille alueille, mikä auttaa liikkumattomuudessa ja pistelyssä.
Jalkakylpy
Liota jalat lämpimässä jalkakylvyssä Epsom-suoloilla. Suola vapauttaa magnesium- ja sulfaatti-ioneja, jotka voivat imeytyä parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kipua ja turvotusta.
Ottaa mukaan
Jalan tai säären väliaikainen tunnottomuus liian pitkään istumisesta on täysin normaalia, eikä siitä ole huolta.
Alueen toistuva, toistuva tai pysyvä tunnottomuus voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, ja lääkärin tulee diagnosoida se heti.
Raajojen tunnottomuudella on monia potentiaalisia syitä, joten sinun ei pitäisi yrittää diagnosoida sitä kotona tai hoitaa sitä vain ilman apuhoitoja.
Voit kuitenkin lievittää epämukavuutta väliaikaisin toimenpitein, kunnes löydät hoidon ja diagnoosin suoraan lääkäriltäsi.
