Mitkä Ovat Auringonvalon Edut?

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Alentuneelle auringonvalolle on liitetty serotoniinipitoisuutesi lasku, mikä voi johtaa suureen masennukseen, jolla on kausivaihtelut. Serotoniinin valon aiheuttamat vaikutukset laukaisevat silmän läpi menevä auringonvalo. Auringonvalo osoittaa verkkokalvon erityisiä alueita, mikä laukaisee serotoniinin vapautumisen. Joten, koet todennäköisemmin tämän tyyppisen masennuksen talvella, jolloin päivät ovat lyhyempiä.

Tästä yhteydestä johtuen yksi masennuksen pääasiallisista hoidoista vuodenaikojen mukaan on valohoito, joka tunnetaan myös nimellä fototerapia. Voit hankkia valoterapialaatikon kotona. Laatikon valo jäljittelee luonnollista auringonvaloa, joka stimuloi aivoja tekemään serotoniinia ja vähentää ylimääräistä melatoniinia.

Auringonvalolle altistumisesta voi olla hyötyä myös seuraaville:

muun tyyppinen masennus
premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD)
raskaana olevat ihmiset, joilla on masennus

Ahdistuneisuuteen liittyvät häiriöt ja paniikkikohtaukset ovat olleet yhteydessä myös vuodenaikojen muutoksiin ja vähentyneeseen auringonvaloon.

Lisäetuja auringonvalossa

Jaa Pinterestissä

Auringon hyödyt ylittävät stressin torjumisen. Seuraavat ovat joitain muita syitä jonkin säteen saamiseen:

Rakennus vahvat luut

Altistuminen auringonsäteiden ultravioletti-B-säteilylle saa ihmisen luomaan D-vitamiinia. Yhden vuoden 2008 tutkimuksen mukaan ihmiset tekevät 30 minuutin aikana uimapukua käyttäessäsi seuraavat D-vitamiinitasot:

50 000 kansainvälistä yksikköä (IU) useimmissa kaukasialaisissa
20 000 - 30 000 IU ruskettuneilla ihmisillä
8000 - 10 000 IU tummilla ihoisilla ihmisillä

Auringon ansiosta valmistetulla D-vitamiinilla on suuri merkitys luun terveydessä. Matalat D-vitamiinitasot on liitetty lasten rahittiin ja luiden tuhlaamista sairauksiin, kuten osteoporoosi ja osteomalacia.

Syövän ehkäisy

Vaikka liiallinen auringonvalo voi vaikuttaa ihosyöpään, kohtuullisella määrällä auringonvaloa on todella ehkäiseviä etuja syöpään liittyen.

Tutkijoiden mukaan niillä, jotka asuvat alueilla, joilla on vähemmän päivänvaloa, on todennäköisemmin tiettyjä syöpiä kuin niillä, jotka asuvat siellä, missä on enemmän aurinkoa päivän aikana. Näihin syöpiin sisältyy:

paksusuolen syöpä
Hodgkinin lymfooma
munasarjasyöpä
haimasyöpä
eturauhassyöpä

Parantavat iho-olosuhteet

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan auringonvalo saattaa auttaa myös useiden iho-oireiden hoidossa. Lääkärit ovat suositelleet UV-säteilyaltistusta seuraavien hoitoon:

psoriaasi
ekseema
keltatauti
finni

Vaikka valohoito ei ole kaikille sopiva, ihotautilääkäri voi suositella, hyödyttävätkö valohoitot erityisiä ihoon liittyviä ongelmia.

Lisäehdot

Tutkimukset ovat paljastaneet alustavat yhteydet auringonvalon välillä mahdollisena hoitona useille muille sairauksille. Nämä sisältävät:

nivelreuma (RA)
systeeminen lupus erythematosus
tulehduksellinen suolistosairaus
kilpirauhastulehdus

Lisää tutkimuksia on kuitenkin tehtävä ennen kuin tutkijat voivat päätellä, että auringonvalo voi olla hoito näille ja muille tiloille.

Auringonvalo ja maltillisuus

Jaa Pinterestissä

Vaikka aurinkoon on paljon hyviä syitä, aurinko säteilee ultravioletti (UV). UV-säteily voi tunkeutua ihon läpi ja vahingoittaa solun DNA: ta. Tämä voi johtaa ihosyöpään.

Tutkijoilla ei ole aina tarkkaa mittaa, kuinka kauan sinun tulee pysyä ulkona nauttiaksesi auringonvalosta. Mutta liiallisen määrän auringonottoa määritteleminen riippuu ihotyypistäsi ja siitä, kuinka suorat auringonsäteet ovat.

Ihmiset, joilla on vaalea iho, saavat yleensä auringonpolttaman nopeammin kuin tummemman ihon ihot. Lisäksi saat todennäköisemmin auringonpolttamisen menemällä ulos, kun auringonsäteet ovat suorempia. Tämä tapahtuu yleensä klo 10-16

WHO: n mukaan riittää nauttimaan auringon D-vitamiinia lisäävistä eduista 5–15 minuutin auringonvalolta käsissä, käsissä ja kasvoissa 2-3 kertaa viikossa. Huomaa, että auringon tulee tunkeutua ihon läpi. Aurinkovoideiden tai vaatteiden käyttäminen ihon päällä ei johda D-vitamiinin tuotantoon.

Mutta jos aiot olla ulkona yli 15 minuuttia, on hyvä idea suojata ihoasi. Voit tehdä sen asettamalla aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 15. Suoja hatun ja paidan käyttäminen voi myös auttaa.

Näkymät

Auringonvalolla on monia etuja ihon sairauksien hoitamisesta mielialan parantamiseen. Jos asut korkeammilla leveysasteilla vähällä auringonvalolla, valaistuslaatikko voi tarjota joitain sen tunnelmaa parantavista eduista.

Koska liiallinen auringonotto liittyy lisääntyneeseen ihosyövän riskiin, älä oleskele liian kauan ilman aurinkovoidetta. Jos aiot olla ulkona yli 15 minuuttia, tarvitset aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15.