Masennusta tai ahdistusta sairastavat ihmiset saattavat kokea painonnousua tai painonlaskua heidän tilansa tai heitä hoitavien lääkkeiden vuoksi. Masennus ja ahdistus voivat molemmat liittyä ylensyöntiin, huonoihin ruokavalintoihin ja istuvaiseen elämäntapaan. Ajan myötä painonnousu voi lopulta johtaa liikalihavuuteen.
Noin 43 prosenttia masennuksesta kärsivistä aikuisista on lihavia, CDC: n mukaan. Ja he sanovat, että aikuiset, joille on diagnosoitu masennus, ovat todennäköisesti ylipainoisia kuin ne, jotka eivät ole.
Samoin masentuneilla lapsilla on usein korkeampi BMI kuin lapsilla, joilla ei ole. Yhdessä vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa he havaitsivat, että masennuksen saaneet lapset lihaivat todennäköisemmin, kun tutkijoita seurattiin vuotta myöhemmin.
2. Jos lihavuus on jo diagnosoitu, olenko masennuksen vaarassa?
Lihavuus liittyy usein tunneongelmiin, kuten suru, ahdistus ja masennus. Yhden vuoden 2010 tutkimuksen mukaan lihavilla ihmisillä oli 55 prosenttia suurempi riski masennuksen kehittymiseen elämänsä aikana kuin ihmisillä, jotka eivät olleet liikalihavia.
Lihavuus ja muut paino-olosuhteet voivat myös johtaa fyysisiin terveysongelmiin. Tämä sisältää:
- nivelkipu
- diabetes
- verenpainetauti
Nämä tilat ovat myös masennuksen riskitekijöitä.
3. Vaikuttaako stressi tähän?
Stressi on ehdottomasti tekijä sekä masennuksessa että liikalihavuudessa.
Esimerkiksi krooninen stressi ja ahdistus voivat johtaa masennukseen. Samoin stressi voi saada jonkun todennäköisemmin kääntymään ruokaan selviytymismekanismina. Se voi johtaa painonnousuun ja lopulta liikalihavuuteen.
Vastakkaiselta puolelta stressi voi johtaa myös laihtumiseen tai muihin vääristyneisiin ruokailutottumuksiin.
Nuorilla stressaavat elämätapahtumat - kuten kiusaaminen ja painoon perustuva kiusaaminen - on liitetty masennukseen. Tämä koskee erityisesti nuoria, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia.
4. Tiedämmekö, mikä jatkaa tätä lihavuuden ja masennuksen sykliä?
Ei ole selvää, kuinka tämä noidankehä muuttuu, mutta on selvää, että liikalihavuus ja masennus liittyvät toisiinsa.
Vuosien ajan tutkijat epäröivät yhdistää näitä kahta, mutta kun tutkimustulokset selkiytyivät, anekdoottiset raportit ovat kääntyneet kovaan tieteeseen. Nykyään on hyvin ymmärretty, että liikalihavuus voi lisätä masennuksen riskiä ja päinvastoin.
Itse asiassa monet lääkärit lähestyvät näiden sairauksien hoitoa monitahoisella lähestymistavalla. Diagnoositun sairauden hoidon lisäksi monet hoitosuunnitelmat sisältävät ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä liittyvien sairauksien riskin vähentämiseksi.
Tavoitteena on käsitellä jokaiseen sairauteen liittyviä fyysisiä ja emotionaalisia tarpeita.
5. Voisiko hoitovaihtoehtoja olla syyllinen?
Monet reseptilääkkeet ilmoittavat painonnousun yleisenä sivuvaikutuksena.
Samoin jotkut painonhallintaterapiat voivat johtaa tunne-alamäkiin, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa masennusta. "Ruokavaliossa" on paljon mahdollisuuksia epäonnistumiseen tai takaiskuihin. Tämä voi haastaa ihmisen, joka jo käsittelee mielenterveyskysymyksiä.
Asiantuntijaryhmän avulla, joka opastaa sinua, rohkaisee sinua ja pitää sinut vastuullisena, on kuitenkin mahdollista löytää hoitosuunnitelma, joka toimii molemmissa olosuhteissa.
6. Mitä sinun tulisi pitää mielessä hoidettaessa samanaikaisesti esiintyviä tiloja?
Masennus ja liikalihavuus ovat kroonisia tiloja, jotka vaativat pitkäaikaista hoitoa ja huomiota.
On tärkeää pitää avoin yhteydenpito lääkärisi kanssa matkallesi - riippumatta siitä, pysytkö hoitosuunnitelmassa.
Olemalla rehellinen siitä, mitä olet tekemättä, et ole tekemässäsi, lääkäri on ainoa tapa ymmärtää ja seurata perussairautesi.
7. Mistä tiedät, onko hoito auttanut vai haittaa?
Radikaalit muutokset voivat yhdistää erittäin arkaluonteisen tilanteen. Siksi on tärkeää, että etsit päteviä terveydenhuollon ammattilaisia ohjaamaan sinua tällä matkalla.
Äkilliset, dramaattiset muutokset voivat lisätä ongelmia. He voivat myös asettaa sinut epäonnistumiseen, mikä voi pahentaa oireitasi.
Jos sinulla on näitä punaisen lipun oireita tai haittavaikutuksia, tee tapaaminen lääkärillesi ja tarkista hoitokerta:
- kaiken mielenkiinnon tai nautinnon menetys aktiviteeteista, joista yleensä nautit
- kyvyttömyys jättää talosi tai sänkysi
- epäsäännölliset nukkumistavat muuttuvat
- tunne hyvin väsynyt ja vaikea toimia
- painonnousu
8. Onko jotain mahdollista tehdä vähentääksesi riskiäsi kehittyä jompaakumpaan sairauteen?
Lihavuuden ja masennuksen ehkäisystrategiat ovat erilaisia, mutta useat niistä ovat päällekkäisiä. Voit vähentää kummankin tilan riskiä, jos:
- pysyä aktiivisena
- puhua jollekin
- seuraa hoitosuunnitelmasi
Pysyminen aktiivisena
Liikunta on loistava tapa lisätä luonnollisia masennusta torjuvia endorfiineja, laihtua tai ylläpitää painoa ja tuntea olosi paremmaksi. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liikuttamalla vähintään kerran viikossa voi olla merkittävä vaikutus masennusoireisiin.
Masentuneena liikkuminen voi olla haaste motivaation takia. Pienten askelten suorittaminen ensin - kuten jopa 10 minuutin päivittäinen liikunta - voi auttaa sinua saamaan tavan käyttää liikuntaa säännöllisesti.
Puhumme jonkun kanssa
Hoito voi olla loistava lähestymistapa moniin aiheisiin. Masennuksesta liikalihavuuteen terapeutti tai psykiatri voi auttaa sinua käsittelemään molempien tilojen aiheuttamat emotionaaliset tekijät.
Ne voivat myös auttaa sinua omaksumaan muutoksia, jotka parantavat elämäsi laatua.
Kiinni hoitosuunnitelmasi kanssa
Jos lääkäri on diagnosoinut jommankumman sairauden, hän on todennäköisesti määrännyt lääkkeitä, muutoksia ruokavalioon tai antanut muita ehdotuksia tilan hallintaan. Näiden ohjeiden noudattaminen - ja rehellisyys, kun osut nopeuspyörälle - on ainoa tapa minimoida sivuvaikutukset ja muut komplikaatiot.
9. Voivatko masennus ja liikalihavuus lisätä muiden sairauksien riskiä?
Lihavuus ja masennus ovat sekä useiden muiden sairauksien riskitekijöitä, mukaan lukien:
- krooninen kipu
- unihäiriöt
- verenpainetauti
- sepelvaltimotauti
- diabetes
Kaikkia näitä sairauksia voidaan estää noudattamalla strategista hoitosuunnitelmaa.
Esimerkiksi masennuksen hoito voi auttaa sinua palauttamaan energian ja elinvoiman aktiviteetteihin. Se voi rohkaista sinua liikkumaan enemmän, etsimään liikuntaa ja pysymään aktiivisena. Se puolestaan voi johtaa laihtumiseen.
Kun laihdutat, saatat joutua motivoituneeksi etsimään muita terveellisiin elämäntapoihin liittyviä muutoksia, kuten syömään parempia ruokia ja keskustelemaan terapeutin kanssa mielenterveysongelmista.
Henkilökohtainen hoitosuunnitelmasi riippuu siitä, missä olet terveysmatkallasi ja missä haluat olla. Se voi alkaa pienistä muutoksista ja tulla ajan mittaan kattavammaksi, tai sinä ja lääkärisi voit päättää sisällyttää yhden suuren muutoksen kerralla.
10. Mitä tämä kaikki tarkoittaa minulle?
Diagnoosin saaminen ja hoidon aloittaminen voi olla hidasta. Mutta sinun ei tarvitse käydä läpi sitä yksin.
Lääkäri on paras tietosi lähde. He työskentelevät kanssasi löytääksesi parhaat hoidot yksilöllisiin tarpeisiisi, auttavat sinua luomaan terveellisemmän elämäntavan ja pitävät sinut vastuussa etsimistäsi muutoksista. Se vie aikaa, mutta muutos ja helpotus ovat mahdollisia. Etsi lääkäri nyt.
