Liittyvätkö allergiat ja masennus tai ahdistus?
Allergiaoireita ovat aivastelu, nenä, yskä, kurkkukipu ja päänsärky. Nämä oireet vaihtelevat lievistä vaikeisiin. Vaikka jotkut allergioista kärsivät normaalista päivittäisestä rutiinistaan vain lievässä epämukavuudessa, toiset saattavat tuntea olevansa fyysisesti sairaita.
Mielenkiintoista on, että allerginen nuha on liitetty korkeampaan masennusasteeseen ja itsemurhakäyttäytymiseen.
Tämä ei tarkoita, että jokaisella, jolla on allergioita, olisi myös masennus tai ahdistus ja päinvastoin. Mutta sinulla voi olla masennuksen riski, jos sinulla on ollut allergioita.
Mikä on yhteys?
Jokainen, jolla on kroonisia, jatkuvia allergioita, voi osoittaa olevansa huono useimpana viikonpäivänä. Yhden tai kahden päivän sääolosuhteet eivät ehkä heikentä yleistä mielialaa. Toisaalta enemmän huonoja päiviä kuin hyötyä voi lopulta vaikuttaa näkymiin - eikä parempaan suuntaan.
Elämä ei lopu, kun olet tekemisissä allergioiden kanssa, mikä tarkoittaa, että joudut ylläpitämään päivittäistä rutiiniasi myös silloin, kun et tunne hyvin. Allergiat voivat vaikuttaa suorituskykyyn työssä ja koulussa, ja oireiden vakavuudesta riippuen mikä tahansa toiminta voi olla fyysisesti tyhjentävä.
Vaikka jotkut ihmiset eivät liitä allergioitaan masennukseen, fyysisen terveyden ja mielialan välillä on pitkäaikainen suhde.
Itse asiassa kliinisen masennuksen syihin kuuluvat stressitapahtumat ja sairaudet. Esimerkiksi sepelvaltimon sydänsairauden tai syövän diagnosointi voi tehdä ihmistä alttiimmaksi masennukselle.
Tietenkin, allergiat eivät ole niin vakavia kuin jotkut terveysongelmat. Siitä huolimatta, että huonovointisuus ilmenee päivästä toiseen, se voi aiheuttaa sinulle tunteita, riippumatta sairauden vakavuudesta.
Vanha sanonta pitää paikkansa, että "sinä syöt mitä". Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski lapsia, joilla oli ruoka-allergioita tai ilman (4–12-vuotiaita), tutkijat päättelivät, että ruoka-allergioilla oli merkitystä sosiaalisen ahdistuksen ja yleisen ahdistuksen korkeammissa tasoissa vähemmistölapsilla, joiden sosioekonominen asema on heikompi.
Tutkimuksessa ei löytynyt yhteyttä masennuksen ja ruoka-allergioiden välillä.
Tietysti mielialahäiriöitä voi esiintyä erillään allergioista
Lievä masennus ja ahdistus voivat ratkaista yksinään. Jos ei, keskustele lääkärisi kanssa hoidosta. Vaihtoehtoja voivat olla psykoterapia, ahdistuneisuuden tai masennuslääkkeet tai tukiryhmä.
Kotihoitokeinot voivat myös osoittautua tehokkaiksi, kuten:
- meditaatio
- syvä hengitys
- fyysinen harjoitus
- nukkua
- syö tasapainoista, terveellistä ruokavaliota
Allergialääkkeiden käytön lisäksi voit torjua tulehduksia ruoalla. Syö enemmän lehtivihanneksia, marjoja ja pähkinöitä. Inkivääri ja vihreä tee voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta, samoin kuin nukkuminen, hierontaterapia ja säännöllinen liikunta.
Voiko allergioiden hoitaminen auttaa masennusta tai ahdistusta?
Jos sinulla on masennus tai ahdistus, kun allergioitasi leviävät, allergiaoireiden hallinnan saaminen voi auttaa sinua tuntemaan fyysistä parempaa ja mahdollisesti nostamaan surullisen tunnelman.
Vältä allergia laukaisee ja ota over-the-counter tai reseptillä allergia lääkitys pitämään oireet loitolla.
Elämäntapojen muutokset voivat auttaa
- Pese vuodevaatteet usein.
- Tyhjiö talosi kerran tai kahdesti viikossa.
- Pidä ovet ja ikkunat kiinni, jotta altistuminen ulkoilmaan allergeeneille vähenee.
- Vältä tuoksuvia tuotteita (kynttilöitä, voiteita, hajusteita ja niin edelleen).
- Käytä naamaria puhdistaessasi taloa tai työskennellessäsi pihalla.
- Huuhtele nenäkäytäväsi.
- Siemaile vettä tai kuumia nesteitä ohuiksi limaksi kurkussa.
- Vältä savukkeen savua.
Jos epäilet ruoka-aineallergiaa, kysy lääkäriltäsi ihontestiä tai verikoetta auttaaksesi tunnistamaan oireesi laukaisevat ruoat.
Voiko allergioiden hoitaminen tehdä sinusta pahempaa?
Varmista, että olet tietoinen reseptilääkkeiden ja reseptilääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista. Nämä lääkkeet ovat tehokkaita, mutta ne voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta, vatsavaivoja tai ummetusta.
Sivuvaikutukset ovat yleensä väliaikaisia. Ne voivat kuitenkin saada sinut tuntemaan pahempaa ja lisäämään masennusta tai ahdistusta.
Lopullinen rivi
Monet ihmiset elävät vuodenaikojen ja vuoden mittaisten allergioiden kanssa. Jos et pysty hallitsemaan heidän oireitaan, allergiat voivat johtaa ahdistukseen tai masennukseen. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista allergian lievittämiseksi sekä vaihtoehdoista mielialahäiriön hoitamiseksi.
Oikein lääkitys- ja elämäntapojen muutoksilla voit laittaa allergian oireet taakse ja päästä eroon pään yläpuolella olevasta mustasta pilvestä.
