Se on riittävän haastavaa yrittää syödä oikein ja pysyä kunnossa, samalla kun pysyt vastuussa työssä ja kotona.
Napsautat sitten terveysartikkelia, jonka juuri se kaveri jakoi, jonka tapasit kerran ystäväsi Halloween-juhlissa ja, puomi, vielä yksi huolestuttava asia.
Onneksi tämä ei ole yksi niistä artikkeleista. Hävitämme seitsemän erittäin yleistä (mutta täysin väärää) terveysmyyttia, jonka olet viettänyt koko elämäsi uskoen.
1. Sormien halkeileminen aiheuttaa niveltulehduksia
Varmasti sormien säröily ei ole tapa saada ystäviä hiljaisessa kirjastossa. Mutta tapana itsessään ei anna sinulle niveltulehduksia - ainakaan ei kliinisten tutkimusten mukaan, mukaan lukien yksi tie takaisin vuonna 1990 ja yksi myöhemmin vuonna 2011, keskittyen erityisesti tämän myytin käsittelemiseen.
Niveltulehdus kehittyy, kun nivelissä oleva rusto hajoaa ja antaa luiden hieroa yhdessä. Nivelet ympäröivät nivelkalvo, joka sisältää nivelnestettä, joka voitele ne ja estää niitä jauhamasta yhdessä.
Kun murskaat sormusi, vedät nivelet irti. Tämä venytys aiheuttaa ilmakuplan muodostumisen nesteeseen, joka lopulta aukeaa, luomalla tämän tutun äänen.
Nivelten murtaminen ei välttämättä ole sinulle hyvä.
Vaikka tavan ja niveltulehduksen välillä ei ole todistettu yhteyttä, jatkuva murtuminen voi kuluttaa nivelkalvoa ja helpottaa nivelten murtumista. Se voi myös johtaa käden turvotukseen ja heikentää otetta.
2. Märillä hiuksilla meneminen sairastuu
Tämä myytti on vaarallisesti looginen. Olet juuri hanastanut itsesi puhtaana, ja sinulla on kylmä, märkä hiukset - et ole koskaan altistunut paremmin alkiolle ja viruksille, jotka lentävät ilmassa ulkopuolella.
Osoittautuu kuitenkin, että poistuminen talosta heti suihkun jälkeen ei tee sinulle sairautta… ellet ole jo sairas, eli.
Vuonna 2005 tutkijat kokeilivat hypoteesia, jonka mukaan kehon jäähdytys lisää mahdollisuuksiasi saada tartuntaa tavalliseen kylmävirukseen, joka tunnetaan myös nimellä akuutti virusinen nenänieluntulehdus.
Heidän tuloksissaan havaittiin, että ei, ei. Mutta se voi aiheuttaa oireiden puhkeamisen, jos virus on jo kehossa.
Joten jos pelkäät saavasi olla sairas, mutta sinulla on erittäin tärkeä tapaaminen huomenna, kannattaa ehkä kuivata hiukset ennen kuin lähdet talosta.
3. Likaiset wc-istuimet voivat välittää sukupuolitauteja
Huomaamaton huoltoaseman kylpyhuone saattaa olla pahimpien painajaisten paikka, mutta on erittäin epätodennäköistä (vaikkakaan ei mahdotonta), että ne antavat sinulle sukupuolitaudin (STD).
Sukupuolitaudeita voivat aiheuttaa virukset, bakteerit tai loiset. Vain loistaudit, kuten raput (häpyä) tai trichomoniasis, voivat saada tartunnat likaisella wc-istuimella. Ja silloinkin todennäköisyys on erittäin pieni.
Sukupuolielintenne tulee joutua kosketukseen wc-istuimen kanssa loisen ollessa edelleen, ja elossa - ja wc-istuimet eivät tarjoa loisille ihanteellisia olosuhteita.
Harjoittele vähän järkeä: Käytä wc-istuimen koteloa, älä viipy.
4. On huono juoda alle 8 lasillista vettä päivässä
Tämä kuvitteellisen viisauden linja on turvonnut täydellisesti hydratoituneiden ihmisten vatsoja liian kauan. Kehomme ovat erittäin tehokkaita koneita, kun on tarkoitus ilmoittaa meille, kun jokin on menossa. Monet säännöllisesti syömistämme ruuista sisältävät jo vettä.
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan terveellinen ihminen voi tyydyttää päivittäisen vedentarpeensa tekemällä kaksi yksinkertaista asiaa: juoda kun olet janoinen ja juoda aterioiden kanssa.
5. Antiperspirantit ja deodorantit voivat aiheuttaa syöpää
On jo kauan väitetty, että antiperspirantit ja deodorantit sisältävät haitallisia, syöpää aiheuttavia aineita, kuten parabeeneja ja alumiinia, jotka iho voi imeytyä käyttäessäsi niitä. Mutta tutkimus yksinkertaisesti ei tue tätä.
Kansallisen syöpäinstituutin mukaan ei ole tiedossa näyttöä siitä, että nämä kemikaalit voivat aiheuttaa syöpää, ja elintarvike- ja lääkevirasto on samalla tavalla hälventänyt käsityksen, että parabeenit voivat vaikuttaa estrogeenitasoon ja johtaa siten syöpään.
6. Kaikki rasva on huonoa
Mene supermarketista ja laske, kuinka monta tuotetta näet, joissa on merkinnät”vähärasvainen” tai “rasvaton”. Mahdollisuudet ovat, menetät määrän. Mutta vaikka elämme maailmassa, joka katselee kaikkia elintarvikkeita, jotka sisältävät jopa jälkiä rasvasta, totuus on: Kehosi tarvitsee rasvaa.
Kehon rasvavarastoja käytetään energian, pehmusteiden, lämmön ja muiden asioiden kannalta, ja jotkut ruokarasvat ovat jopa välttämättömiä kehollesi imeytymään tiettyihin rasvaliukoisiin vitamiineihin.
Monityydyttymättömät rasvat, joita löydät pähkinöistä ja kasviöljyistä, voivat auttaa parantamaan veren kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Monityydyttymättömät rasvat, kuten omega-3-rasvahapot, tukevat myös sydämen terveyttä, ja niitä voi olla kaloissa, kuten lohi ja taimen.
Kahdeksan vuotta kestäneessä tutkimuksessa, joka päättyi vuonna 2001 ja johon osallistui lähes 50 000 naista, havaittiin, että vähärasvaista ruokavaliota noudattaneet henkilöt eivät kokeneet merkittäviä muutoksia sydänsairauksien, rintasyövän tai kolorektaalisyövän riskissä.
Vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan naisilla, jotka söivät vähärasvaista ruokavaliota, oli todennäköisemmin hedelmättömyysongelmia ja että syömällä enemmän rasvapitoisia maitotuotteita, he saivat heidät todennäköisemmin anovulatoriseen hedelmättömyyteen (ovulaation epäonnistumiseen).
Tämä ei tarkoita, että sinun olisi välttämättä noudatettava rasvapitoista ruokavaliota, mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi olla tarkempi. Ensimmäisen tutkimuksen takana olevat tutkijat sanovat, että rasvan tyyppi, ei prosenttiosuus, on sopimusvalmistaja. Vältä transrasvoja ja rajoita tyydyttyneitä rasvoja, ei kaikkia rasvoja.
7. Minkä tahansa määrän alkoholin juominen vie sinut alas
Alkoholi väärinkäyttämällä voi heikentää harkintasi ja vaikuttaa vakavasti terveyteesi.
Tästä syystä Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriö suosittelee, että rajoitat vain kaksi juomaa päivässä miehille ja yhden juoman naisille. Ainakin joidenkin tutkimusten mukaan alkoholi ei ole aivoille haittaa.
Yhden vuoden 2015 tutkimuksen mukaan pienten tai kohtalaisten alkoholijuomien juominen ei muuta nuorten aikuisten kognitiivisia kykyjä, työmuistia tai motorisia taitoja.
Ja keski-ikäisten aikuisten keskuudessa vanhemmat tutkimukset havaitsivat, että juominen paransi tosiasiallisesti joitain kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien sanastoa ja kertynyttä tietoa (vaikka he pohtivatkin, oliko sosiaalisilla tekijöillä myös merkitystä).
Nouto näyttää siltä, että niin kauan kuin et väärinkäytä alkoholia, on epätodennäköistä, että se aiheuttaisi paljon vahinkoa aivoillesi.
