Yleiset osteoporoosioireet
Vaikka luusi ovat yleensä erittäin vahvat, ne koostuvat elävästä kudoksesta, joka jatkuvasti hajoaa ja jälleenrakentuu.
Vanhetessasi vanha luu voi hajoa nopeammin kuin uuden luun rakentaminen. Tämä aiheuttaa luissa reikiä ja hauraampia. Tätä kutsutaan osteoporoosiksi.
Osteoporoosin hoito varhaisimmissa vaiheissa on paras tapa estää joitain vakavimmista seurauksista, kuten pituuden menetys tai luun katkeaminen. Oireista ja riskitekijöistä oppiminen voi auttaa sinua toteuttamaan oikeat toimenpiteet pitääksesi luusi vahvoina.
Voitko havaita osteoporoosin varhaisvaiheissa?
Varhaiset, havaittavat merkit luukatoista ovat harvinaisia. Usein ihmiset eivät tiedä, että heillä on heikko luu, kunnes he ovat murtaneet lonkan, selkärangan tai ranteen. Jotkut merkit ja oireet voivat kuitenkin osoittaa kohti luun menetystä:
Vähentyvät ikenet
Kumisi voivat hiipua, jos leuassa on kadonnut luu. Pyydä hammaslääkäriäsi tarkistamaan leuan luukato.
Heikompi tarttuvuus
Tutkimuksessa postmenopausaalisista naisista ja luun kokonaismineraalitiheydestä tutkijat havaitsivat, että matala kädensijalujuus liittyi alhaiseen luun mineraalitiheyteen. Lisäksi alhaisempi tarttuvuus voi lisätä pudotusriskiä.
Heikot ja hauraat kynnet
Kynsien lujuus voi merkitä luun terveyttä. Mutta sinun tulee ottaa huomioon myös ulkopuoliset tekijät, kuten uinti, puutarhanhoito ja muut harjoitukset, jotka voivat vaikuttaa kynsisi.
Muut kuin luutiheyden muutokset, osteoporoosi ei yleensä aiheuta paljon alkuperäisiä oireita. Paras veto havaitaksesi varhaisessa vaiheessa on mennä lääkärille, varsinkin jos sinulla on perheen historia osteoporoosia.
Myöhemmän vaiheen osteoporoosin merkit tai oireet
Kun luu on heikentynyt huomattavasti enemmän, saatat alkaa ilmetä selvempiä oireita, kuten:
Korkeuden menetys
Selkärangan puristusmurtumat voivat aiheuttaa pituuden menetyksen. Tämä on yksi osteoporoosin huomattavimmista oireista.
Murtuma pudotuksesta
Murtuma on yksi yleisimmistä hauraiden luiden merkkeistä. Murtumia voi tapahtua pudotuksen yhteydessä tai pienellä liikkeellä, kuten astuessaan jalkakäytävälle. Joitakin osteoporoosimurroita voi laukaista jopa voimakas aivastelu tai yskä.
Selkä- tai niskakipu
Osteoporoosi voi aiheuttaa selkärangan puristusmurtumia. Nämä murtumat voivat olla erittäin tuskallisia, koska kaatuneet nikamat voivat puristaa selkäytimestä säteileviä hermoja. Kipuoireet voivat vaihdella vähäisestä arkuudesta heikentävään kipuun.
Tukittu asento tai puristusmurtuma
Nikamien puristus voi myös aiheuttaa selän yläosan lievän kaareutumisen. Tukkeutunut selkä tunnetaan kyfoosina.
Kyphosis voi aiheuttaa selkä- ja niskakipuja ja jopa vaikuttaa hengitykseen hengitysteiden ylimääräisen paineen ja keuhkojen rajoitetun laajentumisen vuoksi.
Milloin käy lääkärillä
Osteoporoosin oireet voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on voimakkaita kipuja, erityisesti selässä, kaulassa, lonkkassa tai ranteessa. Sinulla voi olla murtunut luu, joka vaatii arviointia ja hoitoa.
Mitkä ovat osteoporoosin riskitekijät?
Sekä miehet että naiset voivat saada osteoporoosin, mutta tämä tila on yleisempi naisilla, koska se johtuu usein ikääntyessä tapahtuvista hormonimuutoksista. Kun kehosi hajottaa luukudoksen nopeammin kuin se voi luoda enemmän, se aiheuttaa osteoporoosia.
Yleisiä riskitekijöitä ovat:
- vanhempi ikä
- vaihdevuosien läpi ennen 45-vuotiaita
- on valkoihoinen tai aasialainen kunnollinen
- munasarjat on poistettu ennen 45 vuotta
- joilla on alhainen testosteroni miehillä
- joilla on alhainen estrogeenitaso naisilla
- tiettyjen lääkkeiden käyttö, jotka vähentävät hormonitasoa
- tupakointi
- joilla on suvussa osteoporoosi
- alkoholin juominen usein
- ei saa tarpeeksi säännöllistä fyysistä toimintaa, etenkin voimaharjoittelua
Tietyt sairaudet voivat myös lisätä osteoporoosiriskiä. Nämä sisältävät:
- munuaisten vajaatoiminta
- imeytymishäiriö
- multippeliskleroosi
- leukemia
- diabetes
- Kilpirauhasen liikatoiminta
- hyperparatyreoosiin
- nivelreuma
Immunosuppressiivisten lääkkeiden ja steroidien, kuten prednisonin, ottaminen voi myös lisätä osteoporoosiriskiä. Kohtauslääkkeet ja kilpirauhasen korvaushoito (jos annostus on liian korkea) voivat myös lisätä tätä riskiä.
Mitä tapahtuu diagnoosin aikana?
Lääkäri voi havaita osteoporoosin mittaamalla luutiheytesi. DXA-kone, jota kutsutaan kaksoisenergiaröntgenabsorptiometriseksi, voi skannata lantion ja selkärangan sen määrittämiseksi, kuinka tiheitä luujasi verrataan muihin sukupuolesi ja ikäisi ihmisiin.
DXA-skannaus on ensisijainen diagnoosimenetelmä, ja se vie 10-15 minuuttia.
Muihin kuvaustutkimuksiin, joita lääkärit käyttävät diagnoosin määrittämiseen tai vahvistamiseen, kuuluvat:
- ultraääni, yleensä henkilön kantapää
- ala-selkärangan kvantitatiivinen CT-kuvaus
- sivusuunnassa olevat röntgenkuvat, jotka ovat tavanomaisia röntgenkuvia
Lääkäri voi tulkita tulokset ilmoittamalla, onko luutiheys normaali vai alle normaalin. Joskus lääkäri antaa diagnoosin osteopeniasta tai alhaisesta luumassasta. Tämä ei ole vielä osteoporoosi. Se tarkoittaa, että luusi eivät ole niin tiheitä kuin niiden pitäisi olla.
Mitkä ovat osteoporoosin komplikaatiot?
Osteoporoosi voi lisätä luunmurtumien riskiä, etenkin ranteessa, selkärandassa tai lonkkassa. Selkärangan murtumien vaikutukset voivat aiheuttaa henkilön lyhentymisen, koska murtumat voivat lyhentää selkärankaa. Joissakin tapauksissa luunmurtumat voivat vaatia leikkausta.
Osteoporoosi voi myös aiheuttaa luukipuja, jotka voivat vaikuttaa ihmisen kykyyn suorittaa päivittäisiä toimintoja. Murtumat voivat lisätä vammaisuus- tai kuolemanvaaraa Mayon klinikan mukaan.
Kuinka hoitot osteoporoosia?
Osteoporoosin hoito sisältää lääkkeitä luumassan rakentamiseksi. Lääkkeillä on usein hormonaalisia vaikutuksia, jotka stimuloivat tai käyttäytyvät kehossa estrogeenin tavoin luun kasvun edistämiseksi. Esimerkkejä osteoporoosin hoitamiseen käytettävistä lääkkeistä ovat:
- bisfosfonaattien
- kalsitoniini
- estrogeeni
- lisäkilpirauhashormoni (PTH), kuten teriparatidi
- lisäkilpirauhashormoniin liittyvä proteiini, kuten abaloparatidi
- raloksifeeni (Evista)
Romosotsumabi (Evenity) on uudempi lääke, jonka FDA hyväksyi huhtikuussa 2019 vaihdevuosien läpikäyneiden naisten hoitamiseksi ja joilla on suuri murtumariski. Siinä on varoitus”mustasta ruudusta”, koska ilta voi lisätä sydänkohtausten tai aivohalvauksen riskiä, joten sitä ei suositella ihmisille, joilla on kumpi tahansa historia.
Kyphoplasty on murtumien kirurginen hoito. Kyphoplasty sisältää pienten viiltojen käyttämisen pienen ilmapallojen asettamiseksi romahtuneisiin nikamaisiin korkeuden ja toiminnan palauttamiseksi selkärankaan.
Voitko estää osteoporoosia?
On tärkeää ryhtyä toimiin luun menetyksen estämiseksi ja luun tiheyden ylläpitämiseksi.
Esimerkkejä luun rakentamisvaiheista, joita voit suorittaa, ovat:
Harjoittelu
Säännölliset painoa kantavat harjoitukset auttavat luun rakentamisessa. Esimerkkejä ovat painonnosto, tanssi, lenkkeily tai mailaurheilu, kuten tennis.
Matalavaikutteiset harjoitukset, kuten kävely tai elliptisen koneen käyttäminen, ovat tärkeitä yleisen terveellisen harjoitteluohjelman kannalta, mutta ne eivät tarjoa tarpeeksi vastustuskykyä lujemman luun rakentamiseksi.
Syö riittävästi kalsiumia
Päivittäin aikuinen tarvitsee noin 1000 milligrammaa (mg) kalsiumia päivässä, kunnes hän on 65-vuotias. Sen jälkeen kalsiumitarve nousee usein arvoon 1 200 - 1 500 mg. Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia, kuuluvat:
- vähärasvaiset maitotuotteet
- purkitettu sardiini ja lohi (luilla)
- parsakaali
- pavut tai palkokasvit
- keltavihannekset
- lehtikaali
- bok choy
- väkevöityjä ruokia, kuten leipää, vilja- ja mantelimaitoa
Saa tarpeeksi D-vitamiinia
Hanki D-vitamiinia päivittäin. D-vitamiini on elintärkeä auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia. Useimmat ihmiset tarvitsevat 400 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivässä.
Noin 15 minuutin päivittäinen auringonotto voi stimuloida D-vitamiinin tuotantoa. Elintarvikkeissa, kuten väkevässä maidossa, munankeltuaisissa ja lohessa, on myös D-vitamiinia.
Epäterveellisten aineiden välttäminen
Tupakointi tai liiallisen alkoholin juominen lisää osteoporoosiriskiä.
Kaatumisten estäminen
Voit estää putoamisen sisätiloissa:
- päällään luistamattomat kengät ja sukat
- pitämällä sähköjohdot seinien reunoja vasten
- pitää huoneet kirkkaasti valaistuina
- varmistamalla, että matot tarttuvat lattiaan
- pitämällä taskulamppu sängyn vieressä
- laittamalla tartuntapalkit kylpyhuoneeseen
Tapoja estää ulkona putoaminen ovat:
- käyttämällä tukea, kuten sokeriruo'oa tai kävelijää
- kumipohjaiset kengät kitkalla
- kävely nurmikolla, kun jalkakäytävä on märkä
- suolaamalla tai laittamalla kittyhiekkaa jäisille päällysteille
Voit myös varmistaa, että sinulla on oikeat reseptilasit estääksesi huonon näkökyvyn aiheuttamat putoukset.
Tietyt harjoitukset voivat auttaa tasapainossa ja otteen lujuudessa kävellessäsi kotona tai ulkopuolella. Kysy fysioterapeutilta apua tasapainoharjoitteluohjelman luomiseen.
