22 Yrttiä, Vitamiineja Ja Lisäravinteita: Ultimate Guide For RA

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

1. Jyrsinköljy (Borago officinalis)

Mitä se tekee? Borago officinalis, joka tunnetaan myös nimellä tähtikukka, on siemen, jossa on gamma-linoleenihappoa (GLA). GLA on omega-6-rasvahappo, jonka uskotaan auttavan RA: ta vähentämällä tulehdusta.

Toimiiko se? Jotkut vanhemmat tutkimukset osoittavat, että borjansiemenöljy voi auttaa RA-oireita. Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että porrasöljy vähensi RA-aktiivisuutta.

Vanhemmassa, vuonna 1993 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski 37 RA: ta sairastavaa 37 ihmistä, havaittiin, että 1,4 grammaa GLA: ta sisältävän juurikaan öljyn käyttö vähensi nivelkipua ja turvonneiden nivelten määrää 36 prosentilla ja turvonneiden nivelten määrää 28 prosentilla.

Vuonna 2014 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa purajuuriöljyn ottaminen, joka sisälsi 1,8 grammaa GLA: ta, vähensi RA: n oireita. Jotkut ihmiset pystyivät vähentämään myös muiden RA-lääkkeiden käyttöä.

Annostus: Rypäleöljy kapselimuodossa voi vähentää nivelten arkuutta ja tulehduksia. Arthritis Foundation suosittelee 1 300 milligrammaa (mg) öljyä päivittäin. Osta se täältä.

Haittavaikutuksia ovat ripuli tai löysät ulosteet, röyhtäily, turvotus ja pahoinvointi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen ottamista.

2. Cayenne-pippuria (Capsicum spp.)

Mitä se tekee? Cayenne-pippurilla on pitkä lääketieteellinen käyttö ruuansulatuksessa. Nykyään sitä käytetään laajemmin kivun hoitoon. Vaikuttava aine kapsaisiini estää hermosoluja kemikaalia vastaan, joka lähettää kivusanomia.

Toimiiko se? Tämä yrtti on tunnettu ajankohtainen hoito kivun vähentämiseksi. Kapsaisiinikatsauksessa todettiin, että korkeammat pitoisuudet (8 prosenttia) voivat auttaa kivun hallinnassa. On olemassa useita käsimyymälääkkeitä, jotka sisältävät 0,025 - 0,1 prosenttia, ja ne voivat myös olla tehokkaita kivun vähentämisessä.

Annostus: Kapsaisiiniä voi löytää ajankohtaisista voiteista vähäisten kivujen hoitoon. Osta täällä. Arthritis Foundation suosittelee kapsaisiinivoiteiden käyttöä kolme kertaa päivässä.

Se alkaa auttaa heti, mutta voi kestää muutaman viikon, jotta vaikutus saadaan täyteen. Kuluttavia cayenne-paprikoita suositellaan myös osana tulehduksen vastaista ruokavaliota.

3. Kissan kynsi (Uncaria tomentosa)

Mitä se tekee? Kissan kynsi on peräisin Etelä-Amerikan sademetsistä. Tutkijat ovat tutkineet kasvin anti-inflammatoriset ominaisuudet sen tehokkuuden lievittämiseksi nivelkipua, turvotusta ja aamujäykkyyttä.

Toimiiko se? Yhdessä vanhemmassa tutkimuksessa tutkittiin kissan kynnen tehokkuutta RA: ssa ja havaittiin, että 53 prosenttia lisäravinteita saaneista osallistujista ilmoitti vähentyneen kipua verrattuna 24 prosenttiin lumelääkeryhmästä.

Osallistujat ottivat kissan kynnen lääkkeidensä rinnalle. Suurempia tutkimuksia tarvitaan edelleen kissan kynnen hyödyn vahvistamiseksi.

Annostus: Arthritis Foundation suosittelee 250–350 mg kapselia päivittäin immuunijärjestelmän tukemiseksi. Hanki nyt.

Kissan kynsi tuottaa hyvin vähän sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset ilmoittavat häiriintyneestä ruuansulatuksesta. Muita haittavaikutuksia voivat olla:

• päänsärky
• huimaus
• pahoinvointi

4. Iltaleipä (Onagraceae)

Mitä se tekee? Iltaprimo on yleinen kasviperäinen lääke, jota käytetään monissa tiloissa, RA: sta kuukautiskierroksiin. Tässä villikukassa on 7-10 GLA, sama rasvahappo, joka tekee porrasöljystä tehokkaan. Se tunnetaan myös anti-inflammatorisista ominaisuuksista.

Toimiiko se? Iltaprimoöljy sisältää runsaasti GLA: ta, mikä auttaa vähentämään tulehdusta. Mutta iltaprimosta ja RA: ta koskevat tutkimukset ovat vanhempia, ja tutkimukset eivät ole vakuuttavia. Tutkimuksilla on ollut erilaisia tuloksia.

Annostus: Voit ottaa 540 mg tätä öljyä päivittäin. Osta iltaprimunaa nyt.

Ilta-primoosiöljyn ottamisen kaikkien hyötyjen tunteminen voi kestää kuusi kuukautta. Iltaöljyöljy voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia ja ihottumia. Älä ota tätä öljyä, jos sinulla on epilepsia.

5. Kalaöljy

Mitä se tekee? Omega-3-rasvahapot, kalaöljyn ensisijainen komponentti, ovat terveellisiä rasvoja, joita kehosi tarvitsee. Omega-3: t voivat auttaa estämään kroonista tulehdusta ja lievittämään niveltulehduskipuihin liittyviä oireita. Kala, jossa on paljon omega-3-määrää, sisältää silli, makrilli, lohi ja tonnikala.

Toimiiko se? Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin kalaöljyn ottaminen johtamaan suurempaan RA-oireiden remissioasteeseen kuin vertailuryhmässä, joka ei ottanut kalaöljyä. Omega-3-rasvahapoista on monia muita terveyshyötyjä, mutta on vaikea saada tarpeeksi kalaöljyä pelkästään ruoasta.

Ainakin yhdessä vanhemmassa tutkimuksessa havaittiin, että kalaöljyn ottaminen voisi vähentää aamunivelen jäykkyyttä ja vähentää kivuliaiden tai hellävaraisten nivelten määrää. Jotkut kalaöljyä käyttävät ihmiset voivat myös vähentää tulehduskipulääkkeiden käyttöä.

Annostus: Arthritis Foundation suosittelee 2,6 grammaa kalaöljyä kahdesti päivässä. Mutta yli 3 grammaa kalaöljyä päivässä voi lisätä verenvuotoriskiä. Yleensä suositellaan kahta annosta kalaa viikossa.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät antikoagulantteja. Raskaana olevien naisten tulisi välttää liikaa kalaa, koska se voi sisältää vaarallisia elohopeapitoisuuksia.

6. kurkuma (Curcuma longa)

Mitä se tekee? Kurkuma on käytetty ajurvedassa ja kiinalaisessa kasviperäisessä lääkkeessä jo yli neljätuhatta vuotta. Sen vaikuttava aine on kurkumiini. Sen on osoitettu olevan anti-inflammatorinen, mikä voi auttaa vähentämään RA: n turvotusta ja arkuutta.

Toimiiko se? Tämän kahdeksan kliinisen tutkimuksen analyysin mukaan 500 mg kurkumaa kahdesti päivässä vähensi nivelkipua ja jäykkyyttä nivelrikkoa ja nivelreumaa sairastavilla ihmisillä.

Annostus: Voit lisätä kurkuma ruokavalioosi teejen, currien ja mausteen kautta. Se on saatavana myös lisäaineena nimeltään kurkumiini. Osta täällä. Tutkimuksissa käytetyt annokset olivat 500 mg kahdesti päivässä. Kurkumiini on yleensä turvallinen ja vähätoksinen.

7. Inkivääri (Zingiber officinale)

Mitä se tekee? Inkivääri on yleinen yrtti, jota ihmiset käyttävät kaikenlaisen vilustumisen ja ruuansulatuksen hoitoon migreeniin ja verenpaineeseen saakka. Se tunnetaan sen anti-inflammatorisista vaikutuksista, jotka ovat samanlaisia kuin ibuprofeeni.

Toimiiko se? Todisteita inkivääristä kuin RA-lääkkeestä tutkitaan edelleen. Vuoden 2014 tutkimus ehdotti, että inkivääri voi auttaa RA-oireita. Sillä voi olla myös lisäsuojavaikutuksia niveliin.

Annostus: Tuorejuurta on saatavana päivittäistavarakaupoissa, ja siitä voidaan keittää teetä. Voit juoda jopa neljä kuppia inkivääriteetä päivässä. Se löytyy myös helposti täydentävästä muodosta.

Ihmiset, jotka ottavat veren ohennusaineita tai joilla on sappikivi, eivät pidä ottaa inkivääriä epätoivottujen sivuvaikutusriskin vuoksi.

8. Vihreä tee

Mitä se tekee? Sen lisäksi, että se on maukas juoma, vihreä tee on vuosisatoja vanha rohdosvalmiste, joka sisältää runsaasti antioksidantteja. Sitä on perinteisesti käytetty diureettina edistämään ruuansulatusta ja parantamaan sydämen terveyttä.

Vuoden 2015 rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vihreässä teessä voi olla aktiivista yhdistettä, joka vähentää tulehdusta ja turvotusta. Vihreässä teessä on paljon katekiinejä, yhdiste, jolla on antireumaattinen vaikutus.

Toimiiko se? Vuoden 2016 tutkimuksessa tarkasteltiin RA-potilaita, jotka joivat vihreää teetä kuuden kuukauden ajan. Osallistujat osallistuivat myös kohtalaisen intensiiviseen harjoitteluohjelmaan, jossa he kävelivät juoksumatolla 45-60 minuuttia kolme kertaa päivässä.

Tutkimuksessa havaittiin, että vihreä tee ja liikunta ovat tehokkaita vähentämään RA-oireita.

Annostus: Juo neljä-kuusi kuppia vihreää teetä päivässä. Osta nyt.

Tarkista aina lääkäriltäsi ennen vihreän teen lisäämistä ruokavalioon. Vihreällä teellä tiedetään olevan kielteisiä yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa.

Nämä 3 lisäystä osoittavat lupauksen

Jaa Pinterestissä

9. Sellerinsiemenet (Apium graveolens)

Mitä se tekee? Sellerinsiemeniä on käytetty tuhansia vuosia kaiken hoitoon vilustumisesta, ruuansulatuksesta ja niveltulehduksesta maksaan ja pernaan liittyviin tiloihin. Nykyään sitä käytetään pääasiassa diureettina.

Toimiiko se? Se on saanut jonkin verran tukea tehokkaana niveltulehduksen ja kihdin hoidossa, mutta ihmisillä ei ole tehty tutkimuksia.

Tutkijat suorittivat vuonna 2014 rotatutkimukset, jotka osoittivat, että selleri-siemenuutteella oli tulehdusta estävä vaikutus. 100 mg: n annoksella kilogrammasta (mg / kg) selleri-siemenuutetta oli samanlainen vaikutus kuin 300 mg / kg aspiriinia.

Annostus: Kysy lääkäriltäsi Sellerin siemenuutteen annosta, jonka voit ostaa täältä. On mahdollista, että se on vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Haluat myös pitää selleri siemenöljyn poissa lasten ulottuvilta.

10. Kversetiini

Mitä se tekee? Tämän kasvipohjaisen flavonoidin tehtävänä on antaa monille kukille, hedelmille ja vihanneksille niiden väri. Kversetiinillä on voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja siitä voi olla hyötyä potilaille, joilla on RA.

Toimiiko se? Tutkijat ehdottivat vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, että kversetiini voi auttaa säätelemään tulehdusreaktioita ja voi olla potentiaalinen RA-lääke. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa, jonka tarkoituksena oli mitata kversetiiniannosten vaikutuksia, havaittiin, että kversetiini vähensi tulehdukseen liittyviä molekyylejä.

Annostus: RA-potilaat saivat hyötyä, kun he ottivat 1500 mg kversetiinia 100 mg: n kanssa atsatiopriinia. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin sekoitat lisäravinteita lääkkeisiin. Vaikka kversetiinilla on vähän sivuvaikutuksia, se voi olla yhteisvaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Osta kversetiinia verkossa.

11. Rosmariini (Rosmarinus officinalis)

Mitä se tekee? Tätä Välimeren pensasta on käytetty laajasti ruokamausteena ja tuoksuna kosmetiikassa. Rosmariinia on myös kehuttu lääketieteellisistä eduistaan, kuten lihaskipujen lievittämisestä ja ruoansulatushäiriöiden hoidosta. Rosmariini sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta.

Toimiiko se? Vuoden 2005 pilottikokeessa tutkittiin hoidon vaikutuksia, jossa oli rosmariiniuute. RA-potilaat ottivat 440 mg lääkettä kolme kertaa päivässä neljän viikon ajan.

Tuloksissa todettiin kivun vähentyneen 40 - 50 prosenttia. Tämä oli kuitenkin tutkimus useista ainesosista, eikä voida määrittää, mikä vaikutus, jos sellainen oli, liittyi rosmariiniin.

Annostus: Voit kokeilla levittää rosmariiniöljyä paikallisesti. Tuo se tänne. Mutta sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen rosmariinin kokeilua lisäravinteena.

Nämä lisäravinteet voivat olla haitallisempia kuin hyödyllisiä

Jaa Pinterestissä

12. Katkeroiden kuningas (Andrographis)

Mitä se tekee? Katkeroiden kuningas on kotoisin Aasiasta ja sitä viljellään laajasti. Se tunnetaan anti-inflammatorisista, viruksenvastaisista, antioksidantti- ja antibakteerisista ominaisuuksista. Sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä ylempien hengitysteiden infektioiden, tartuntatautien ja kuumeiden hoitoon.

Toimiiko se? Tutkimukset osoittavat, että tämä yrtti pystyy hoitamaan RA-oireita. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yrttiä ottaneet ihmiset ilmoittivat paisuneiden nivelten ja liikkuvuuden paranemisesta.

Mutta lumelääkkeeseen verrattuna ei ollut tilastollista eroa. Tämän yrtin tehokkuuden varmistamiseksi tarvitaan laajamittaisempia ja pidempiä tutkimuksia.

Annostus: Tämä yrttilääke löytyy helpoimmin tabletin muodossa. Yllä olevassa tutkimuksessa ihmiset ottivat 30 mg kolme kertaa päivässä. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat päänsärky, väsymys ja pahoinvointi.

13. Thunder god vine (Tripterygium wilfordii)

Mitä se tekee? Thunder god vine on kotoisin Kiinasta, Japanista ja Koreasta. Tämän kasvin juurista peräisin olevan uutteen on tarkoitus vähentää kipua ja tulehduksia.

Toimiiko se? Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus toteaa, että ukkonen jumalan viiniköynnökset voivat auttaa RA-oireita. Kiinassa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ukkosen jumalan viiniköynnöksen ottaminen metotreksaattilääkkeellä oli parempi kuin pelkkä lääkityksen ottaminen.

Annostus: Thunder god viiniköynnökset voivat olla myrkyllisiä, jos niitä otetaan väärin. Keskustele lääkärisi kanssa annostuksesta.

Tämä yrtti voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, mukaan lukien:

• ripuli
• ylempien hengitysteiden infektiot
• sydänongelmat
• munuaisvaurio
• ihottuma

14. Valkoinen pajun kuori (Salix alba)

Mitä se tekee? Valkoisen pajun kuorta on käytetty tulehduksen hoitoon tuhansia vuosia. Salix-lajeja pidetään aspiriinin luonnollisena lähteenä.

Toimiiko se? On todisteita siitä, että pajun vaikuttava aine, salisiini, vähentää kipua aiheuttavien kemikaalien tuotantoa hermoissa.

Vuoden 2012 laboratoriotutkimusten mukaan pajun kuori oli tehokkaampaa kuin kamomilla ja niittykarva vähentämällä RA: han liittyviä tulehduksellisia yhdisteitä. Osta se nyt.

Annostus: Kuten aspiriinia, pajun kuori voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien tulehduskipulääkkeet ja antikoagulantit. Pajun kuori voi aiheuttaa mahalaukun häiriöitä ja allergisia reaktioita. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen pajun kuoren ottamista.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Mitä se tekee? Syöväpuu Boswellia serrata on kotoisin Intiasta ja Pakistanista. Sillä on pitkä lääketieteellinen käyttö.

Kuori, joka tunnetaan myös nimellä intialainen suitsuke, tuottaa tahmean hartsin, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Boswellic-happojen uskotaan häiritsevän leukotrieenejä, jotka aiheuttavat kehon tulehdusta.

Toimiiko se? Ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä siitä, että boswellia on tehokasta RA-potilaille. Ihmiskokeita ei ole vielä tehty.

Tutkijat ovat suorittaneet vain laboratorio- ja eläintutkimuksia. Mutta British Medical Journal tarkasteli asiaankuuluvia tutkimuksia ja totesi, että yrtti näyttää lupaavan RA: lle.

Annostus: Voit ottaa boswelliaa kapselina tai tablettina. Arthritis Foundation suosittelee 300–400 mg kolme kertaa päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tätä lisäravintetta.

16. Vihreäkarvainen simpukka (Perna canaliculus)

Mitä se tekee? Vihreäkarvainen simpukka on kotoisin Uudesta-Seelannista, ja sitä voidaan käyttää ravintolisäaineena. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään niveltulehdukseen liittyvää tulehdusta.

Toimiiko se? Tutkimustulokset vaihtelevat sen tehokkuuden suhteen. Jotkut väittävät, että lisäravinteella ei ole vaikutusta RA-kivun lievittämiseen, kun taas Niveltulehduksen säätiö korosti useita tutkimuksia, joissa vihreiden huulten simpukoiden ottaminen vähensi kipua.

Annostus: Niveltulehdasäätiö suosittelee 300-350 mg: n ottamista kolme kertaa päivässä. Vihreähuulinen simpukka voi olla parantava vatsalle. Joten, se voi olla vaihtoehto niille, jotka eivät voi käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) haavausta aiheuttavien vaikutusten takia.

Meren antimista allergisten ihmisten tulisi välttää tätä lisäravinnetta.

17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)

Mitä se tekee? Etelä-Amerikan ikivihreä puun kuorta on perinteisesti käytetty niveltulehduksen, kuumeen ja erilaisten syöpien hoitoon. Anekdottisissa raporteissa on yksilöity tulehduksellisia, antifungaalisia, virustenvastaisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.

Toimiiko se? Ihmisillä ei ole tehty tutkimuksia sen vaikutuksesta nivelkivulle. Kuinka se toimii, vasta alkaa ymmärtää. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tällä kuorella oli merkittäviä vaikutuksia tulehdusvasteisiin.

Annostus: Pau d'arco voidaan ottaa lisälääkkeenä, kuivatun kuoren teetä tai alkoholilla valmistettua tinktuuraa. Suurina määrinä otettu Pau d'arco voi olla myrkyllinen.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen Pau d'arcon ottamista. Sen toksisuutta ja vaikutuksia ei ole tutkittu tarpeeksi.

18. Rehmannia tai kiinalainen kettuhaukka (Rehmannia glutinosa)

Mitä se tekee? Kiinalainen kettujauhe on ainesosa perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Sitä käytetään sairauksien, mukaan lukien astma ja RA, hoitoon.

Kiinalainen kettujauho sisältää runsaasti aminohappoja ja vitamiineja A, B ja C. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat myös vähentää nivelkipua ja turvotusta.

Toimiiko se? Mitään suuria tutkimuksia, jotka tukevat sen toimivuutta. Koska sitä lisätään usein muihin yrtteihin, tutkijoilla on vaikeuksia osoittaa kiinalaista kettujauhoa tehokkaaksi.

Annostelu: Ihmisillä on tehty hyvin vähän tutkimuksia, jotka osoittavat, että kiinalainen kettuhelves on turvallinen ja tehokas hoito. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tätä yrttiä.

Lisäravinteet, joita vältetään

Niveltulehdasäätiö suosittelee näiden lisäravinteiden välttämistä niiden mahdollisesti vaarallisten sivuvaikutusten vuoksi:

• arnica
• ukonhattu
• lisämunuainen uute
• syksyn krookus
• Chaparral
• kotitekoinen kombucha-tee

Muut yleisten RA-oireiden ja komplikaatioiden hoidot

Seuraavia lääkkeitä ei ole tarkoitettu suoraan RA-oireisiin. Mutta ne voivat silti hyödyttää terveyttäsi.

19. Bromelain

Mitä se tekee? Bromelain on aktiivinen entsyymi, jota löytyy ananasista. Tällä entsyymillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat auttaa ruoansulatushäiriöissä ja kivunlievityksessä.

Bromelainin ensisijainen käyttö on vähentää infektion aiheuttamia tulehduksia. Se voi myös auttaa niveltulehduksen kipua, turvotusta ja liikkuvuutta.

Toimiiko se? Vuoden 2015 rottitutkimus osoitti, että ananasmehu voi vähentää tulehdusta. Mutta bromelaiinista ja sen vaikutuksesta RA: n ihmisiin ei ole tehty uusia tutkimuksia.

Annostus: Artriittirahasto suosittelee 500–2000 mg bromelaiinilisää kolme kertaa päivässä aterioiden välillä. Vältä bromelainilisäyksiä, jos sinulla on ananasallergiaa tai jos otat verenohennetta.

20. Kalsium

Mitä se tekee? Monet RA-lääkkeet edistävät luukatoa (osteoporoosia) tai lisäävät luukatoksen riskiä. Inaktiivisuus tulehduksen ja kivun takia voi myös heikentää luun terveyttä.

Kalsiumirikas ruokavalio ja lisäosa ovat tärkeitä osia RA-hoidossa.

Toimiiko se? Kalsiumlisää ei ole tarkoitettu kivun hoitoon. Ne auttavat kehoasi ylläpitämään luutiheyttä ja vähentävät luun katkeamisen todennäköisyyttä. Tummanvihreät lehtivihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet ja kalsiumilla täydennetyt juomat olisivat kaikki oltava osa päivittäistä ruokavaliota.

Annostus: Suositeltu vuorokausiannos kalsiumin tulee olla enintään 1 200 mg, ellei lääkäri ole määrännyt. Niveltulehdasäätiö suosittelee pieniä annoksia kalsiumlisää - noin 500 mg -, koska se on kaikki kehosi, joka pystyy imemään kerrallaan. Loput voivat tulla ruokavaliosta.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalsiumlisien käyttöä, etenkin jos veressäsi on liikaa kalsiumia. Joitakin sivuvaikutuksia ovat kaasu, ummetus ja turvotus.

21. Kamomilla (Chamomilla recutita)

Mitä se tekee? Kamomillateetä kiitetään sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista ja sedatiivisista vaikutuksista. Sisäisesti otettu kamomilla voi olla tehokas parantamaan kipeää tai ärtynyttä ihoa.

Se voi myös parantaa:

• tulehdus
• unettomuus
• reumaattinen kipu
• maha-suolikanavan häiriöt

Toimiiko se? Kamomillateestä ja RA: sta on vain laboratoriotutkimuksia. Yhdessä laboratoriotutkimuksessa havaittiin, että kamomilla on tulehduksellinen vaikutus tuumorinekroositekijään ja interleukiiniin.

Nämä kaksi yhdistettä liittyvät RA-tulehdukseen. Kamomillateetä ja RA: ta koskeva vuoden 2013 laboratoriotutkimus ehdotti, että sillä oli potentiaalia kivunlievityksenä.

Annostus: On suositeltavaa juoda seitsemän - kahdeksan kupillista teetä koko päivän ajan infektioiden estämiseksi. Kamomilla on alhainen myrkyllisyys. Ihmiset, jotka ovat allergisia ambulanssille ja krysanteemeille, ehkä haluavat välttää kamomillaa.

22. D-vitamiini

Mitä se tekee? D-vitamiini edistää merkittävästi nivelten ja luiden terveyttä. Se auttaa myös säätelemään kalsiumin metaboliaa kehossa.

Toimiiko se? Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan matalat D-vitamiinitasot voivat vaikuttaa RA-oireiden puhkeamiseen ja etenemiseen. Mitä merkittävämpi puute, sitä vakavammat RA-oireet voivat olla.

Annostus: Varmista, että pääset ulkopuolelle auringonpaisteessa. Mutta ulkona oleminen ei riitä tarjoamaan keholle päivittäistä D-vitamiinitarvetta. D-vitamiinin ravintolähteisiin kuuluvat lohi, tonnikalasäilykkeet ja väkevä maito. Voit myös kertoa lääkärillesi lisäaineesta.

Ottaa mukaan

Suurin vieraskohta on, että kaikki luetellut lisäravinteet tarvitsevat enemmän tutkimusta. Kaikki he tarvitsevat parempia todisteita, ennen kuin niitä voidaan suositella voimakkaasti RA: lle.

Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät uutta vitamiinia, lisäainetta tai yrttiä hoitosuunnitelmaan. He voivat varmistaa, että ei ole sivuvaikutuksia tai vuorovaikutuksia, joita haluat välttää.