Voitko hikoilla kuumetta?
Kun joku sanoo yrittävänsä hikoilla kuumetta, he tarkoittavat yleensä niputtamista, huoneenlämpötilan nostamista tai hikoilua edistävää liikuntaa.
Ajatellaan, että hikoilu nopeuttaa kuumetta.
Kuume on normaalin kehon lämpötilan nousu. Jos lämpötila on astetta tai enemmän, se voi olla yksinkertaisesti lyhytaikaista heilahtelua. Sinulla yleensä pidetään kuumetta, kun lämpötila on yli 38 ° C. 39 ° C: n lämpötilassa sinulla on korkea kuume.
Lasten katsotaan olevan kuume, kun heidän lämpötilansa on:
- yli 38 ° C: n lämpötilassa rektaalilämpömittarilla
- yli 37 ° C: n lämpötilassa oraalisella lämpömittarilla
- 37 ° C (99 ° F) kainalon alla mitattuna
Hiki on osa kehon jäähdytysjärjestelmää, joten ei ole epätavallista ajatella, että kuumeen hikoilu voi auttaa. Käärimällä ylimääräisiin vaatteisiin ja viltteihin, ottamalla höyrysaunan ja liikkumalla saat varmasti hikoilemaan vielä enemmän.
Mutta ei ole todisteita siitä, että sen hikoilu auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin.
Muista, että kuume ei välttämättä vaadi hoitoa. Se on kuumeen taustalla oleva syy, johon sinun on puututtava.
Kuume on yleensä merkki tartunnasta. Esimerkkejä tästä ovat influenssa ja COVID-19.
Tarkoittaako hikoilu kuumetta?
Kehollasi on oma sisäänrakennettu termostaatti. Vaikka lämpötilanne vaihtelee päivän aikana, se pysyy melko pienellä alueella lähellä asetettua pistettä.
Asetettu piste nousee, kun yrität torjua tartuntaa. Kun kehosi kamppailee saavuttaakseen korkeamman asetetun pisteen, saatat saada vilunväristyksiä.
Kun edistyt tartuntaa vastaan, asetettu piste laskee takaisin normaalille. Mutta kehosi lämpötila on edelleen korkeampi, joten tunnet olosi kuumaksi.
Silloin hikirauhaset potkut ja alkavat tuottaa enemmän hikeä jäähtymään. Tämä voi tarkoittaa sitä, että kuumesi on puhkeamassa ja olet matkalla paranemiseen. Mutta itsesi hikoilun lisääminen ei hoita kuumetta tai sen syytä.
Koska niin monet asiat voivat aiheuttaa kuumetta, se, että se rikkoo, ei tarkoita, että olet poissa metsästä.
Kuume voi palata, kun olet käynyt läpi hikoiluajan ja kun olet ollut lukenut normaalin lämpötilan. Esimerkiksi COVID-19: n tapauksessa voit tuntea olosi paremmaksi muutamaksi päiväksi kuumetta tauon jälkeen, mutta oireet voivat palata.
Onko tervettä hikoilla kuumetta?
On tavallista hikoilla, kun kuumetta esiintyy. Kuume itsessään ei ole sairaus - se on vaste tartunnalle, tulehdukselle tai sairaudelle. Se on merkki siitä, että kehosi torjuu sairautta, mutta se ei välttämättä edellytä hoitoa.
Hiertämisen lisääminen itsellesi ei todennäköisesti auta paranemisessa, vaikka se ei välttämättä ole epäterveellistä. Paljon riippuu syystä.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Vuoden 2014 kliinisen katsauksen mukaan urheilijoiden kuume nousee:
- nestehukkaa ja kuivumista
- aineenvaihdunnan vaatimukset, eli keho tarvitsee enemmän energiaa ja resursseja lämpötilan nostamiseksi
- kehon lämpötilan sääntely, mikä vaikeuttaa oikean lämpötilan ylläpitämistä harjoituksen aikana
Kuume aiheuttaa muutamia haitallisia vaikutuksia tuki- ja liikuntaelimille, kuten heikentynyt voima, kestävyys ja väsymys. Tutkijat päättelivät, että rasittavan liikunnan harjoittaminen kuumeen kanssa voi pahentaa sairausasi.
On odotettavissa jonkin verran hikoilua kuumetta vastaan. Mutta jos yrität hikoilla enemmän liikuttamalla tai kammentamalla huoneenlämpötilaa, tiedossa on joitain mahdollisia haittavaikutuksia:
- Korkeampi kuume. Jos kuumetta on jo korkea, sen hikoilu saattaa nostaa lämpötilaa. Menetät lämpöä ihosi läpi, joten saattaa olla parempi poistaa ylimääräiset viltit ja vaatteet, kun olet joutunut vilunväristyksiin.
- Nesteen menetykset. Vaikka makaat vain sängyssä, kuumetta aiheuttama hikoilu voi kuluttaa nesteitä. Siksi kuumetta koskeva suositus on juoda paljon nesteitä. Yritetään hikoilla enemmän, mikä saattaa lisätä kuivumisen riskiä.
- Sammuminen. Tartunnan torjunta ja korkeampi kehon lämpötila voivat viedä sinulta paljon. Hikoilua lisäävät harjoitukset saattavat tehdä sinusta tunteen heikommasta.
Milloin käy lääkärillä
Matalalaatuinen kuume ei aina takaa matkaa lääkäriin. Kuume saattaa olla osoitus vakavasta sairaudesta, joten kannattaa ottaa muutama asia huomioon määritettäessä, onko aika hakeutua lääkäriin.
Vauvat ja taaperoikäiset
Selittämättömän kuumeen tulisi olla huolestuttava. Soita lääkärillesi, kun:
- 3 kk: n tai sitä nuoremman vauvan rektaalilämpötila on vähintään 38 ° C
- 3–6 kuukauden vauvan peräsuolen lämpötila on jopa 39 ° C (102 ° F), johon liittyy ärtyneisyys tai letargia
- 3–6 kuukauden vauvan rektaalilämpötila on yli 102 ° F (39 ° C).
- 6–24 kuukauden ikäisen lapsen lämpötila on yli 39 ° C (102 ° F) ja siihen liittyy muita oireita, kuten yskä tai ripuli
- 6–24 kuukauden ikäisen lapsen peräsuolen lämpötila ylittää 39 ° C (yli 102 ° F), vaikka se ei sisällä muita oireita
Vanhemmat lapset
Sinun ei tarvitse olla liian huolestunut, jos lapsellasi on alhainen kuume ja hän juo nesteitä, pelaa ja reagoi normaalisti. Sinun on kuitenkin soitettava lääkärille, kun hänen kuume on kestänyt yli 3 päivää tai siihen liittyy:
- ripuli
- päänsärky
- ärtyvyys
- lukemattomuus tai huono silmäkontakti
- vatsakipu
- oksentelu
Aikuisia
Yleisesti ottaen sinun on kutsuttava lääkäriin, jos kuumetta on vähintään 39 ° C ja jos sinulla on:
- vatsakipu
- rintakipu
- kouristukset tai kouristukset
- yskää verta
- valoherkkyys
- henkinen sekavuus
- kipu virtsatessa
- vaikea päänsärky
- hengenahdistus
- jäykkä niska tai kipu kallistettaessa päätä eteenpäin
- epätavallinen ihottuma
- oksentelu
Mikä voi aiheuttaa kuumetta?
Kuume voi johtua missä tahansa iässä:
- lämpöhalvaus
- tulehdukselliset tilat, kuten nivelreuma
- pahanlaatuiset kasvaimet
- tietyt lääkkeet, mukaan lukien jotkut antibiootit ja lääkkeet, jotka hoitavat korkeaa verenpainetta tai kouristuksia
- joitain rokotuksia
Sinun tulisi myös harkita potentiaalista altistumistasi tartuntataudeille. Tähän sisältyy erilaisia virus- ja bakteeri-infektioita, joista osa voi levittää tietämättään muille, kuten:
- COVID-19
- vesirokko
- flunssa
- tuhkarokko
- STREP kurkku
Entä jos hikoilet sen jälkeen, kun kuume on kadonnut?
Jos sinulla on kuumetta ja vilunväristyksiä jonkin aikaa, voi olla, että sinulla on tapana liiasta pukeutua tai pitää huone liian lämpimänä. On myös mahdollista, että olet lisännyt fyysistä aktiivisuuttasi liian nopeasti ja tarvitset muutama päivä lisää voimien palauttamiseen.
Kuumeen syystä ja kuinka fyysisesti aktiivinen olet, sen ei pitäisi olla liian kauan ennen kuin palaat normaalille hikoilutasollesi.
Joitakin syitä, jotka saattavat aiheuttaa yöhikouksen, ovat:
- stressi
- levottomuus
- tietyt lääkkeet, kuten kipulääkkeet, steroidit ja masennuslääkkeet
- matala verensokeri (hypoglykemia)
- vaihdevuodet
Jos jatkat hikoilua normaalia enemmän tai olet huolissasi siitä, että et ole parantunut kokonaan, ota yhteys lääkäriin.
Ottaa mukaan
Kuume ja hiki kulkevat yleensä jo yhdessä. Mutta se, että yrität itsesi hikoilemaan enemmän, ei todennäköisesti lopeta kuumettasi aikaisemmin. Kuume voi kehittyä monista syistä, joten on tärkeää olla tietoinen oireistasi ja soittaa lääkärille huolenaiheissa.
