Kuinka se toimii
Suosituin suunnitelma on The New Fat Flush Plan, mutta sitä on kolme päätyyppiä. Asiakkaat valitsevat suunnitelman tarpeidensa ja tavoitteidensa perusteella.
Fat Flush -verkkosivuston kautta tarjotaan kolme erilaista painonpudotussuunnitelmaa:
- Uusi rasvan huuhteluohjelma: vieroitus- ja ruokavaliosuunnitelma pitkäaikaiseen painonpudotukseen
- Smoothie Shakedown: henkilö juo 2 viikon ajan 2 smoothiet ja yksi ateria joka päivä plus välipaloja
- Life Fat Flush: pitkän aikavälin suunnitelma, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä painoa
Tarkastelemme, miten kukin tyyppi toimii alla.
Uusi Fat Flush -suunnitelma
Tämä on suosituin suunnitelma. Se koostuu neljästä vaiheesta, joiden tarkoituksena on “lisätä aineenvaihduntaa, huuhdella paisuminen ja nopeuttaa rasvan menetys”.
Neljä vaihetta ovat seuraavat:
- 3 päivän ultra-Fat Flush -hienosäätö: ”detox”, jossa sinulla on vain smoothieja ja lisäravinteita 3 päivän ajan, mikä on tarkoitettu “asettamaan vaihe” laihtumiseen.
- 2 viikon rasvahuuhtelu: Seuraavan 2 viikon ajan ruokavaliot juovat 8 lasillista (64 unssia) juotettua karpalomehua, nimeltään kallonvettä, päivittäin, ottavat Fat Flush Kit -lisäravinteet ja noudattavat vähäkalorista, vähähiilihydraattista ruokavaliota.
- Aineenvaihdunnan palautus: Tässä vaiheessa laihduttajat tuovat gluteenittomia hiilihydraatteja käyttäen edelleen Fat Flush Kit -lisäaineita ja kallonvettä.
- Elämäntapojen syömissuunnitelma: Tämän vaiheen tavoitteena on ylläpitää pitkäaikaista ja kestävää painonpudotusta.
Vaiheissa 2 - 4 ruokavaliot juovat joka aamu pitkäikäisen cocktailin, joka koostuu karpalomehusta, vedestä ja jauhetusta pellavasta.
Fat Flush Kit -lisäosat sisältävät:
- multivitamiini-mineraalilisäaine
- Painonpudotuskaava, joka sisältää sekoituksen yrttejä, aminohappoja ja vitamiineja
- GLA-90 (gamma-linolihappo), eräänlainen omega-6-rasvahappo
Smoothie Shakedown
Smoothie Shakedown on toinen suunnitelma, jota tarjotaan Fat Flush -sivustolla.
Kun noudatat tätä suunnitelmaa, laihduttajat juovat 2 ravistelua päivässä, jotka tehdään verkkosivustolla myytävällä Body Proteinilla.
He kuluttavat myös yhden proteiinipitoisen, vähän hiilihydraatteja sisältävän aterian ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja kuten kovaksi keitetyt munat koko päivän.
Suunnitelma edellyttää, että otat Fat Flush Kit -lisäaineita kahdesti päivässä.
Rasvan huuhtelu elämää varten
Yhtiö mainostaa Fat Flush for Life -tapaa optimoida pitkäaikainen laihtuminen.
He sanovat, että tämän suunnitelman avulla voit "hyödyntää kehosi luonnollista vastetta vuodenaikoihin" ja keskittyy kausittaisiin syömismalleihin.
Kaiken kaikkiaan Fat Flush for Life -ohjelma on vähän hiilihydraatteja ja ehdottaa, että Fat Flush -lisäaineet ja erikoisjuomat kulutetaan päivittäin.
Asiakkaat valitsevat haluamansa suunnitelman ja sitten ostavat suunnitelman sekä mahdolliset ylimääräiset lukemismateriaalit ja lisäykset verkkosivuston kautta.
Kuinka paljon suunnitelmat maksavat?
Kunkin suunnitelman hinnoittelu on seuraava:
- Uusi Fat Flush -suunnitelma: Niput, jotka sisältävät Uuden Fat Flush Plan -kirjan ja 30 päivän Fat Flush -sarjan, alkavat 90,95 dollarista.
- Smoothie Shakedown: Niput, jotka sisältävät 2 viikon oppaan sekä 2 kanisteria koko vartalon proteiinia ja 30 päivän Fat Flush -sarjan, alkavat 133,77 dollaria.
- Fat Flush for Life: Niput, jotka sisältävät Fat Flush for Life -kirjan sekä 30 päivän Fat Flush -sarjan, alkavat 85,95 dollarista.
Painonpudotus
Monet ihmiset ovat ilmoittaneet, että Fat Flush Plan on auttanut heitä laihduttamaan. Tämä ei ole yllättävää, koska mikä tahansa ruokavalio, joka aiheuttaa kalorien alijäämän, voi edistää painonlaskua (1).
Lisäksi ruokavalio edistää painonpudotustapoja, kuten hienostuneiden hiilihydraattien ja lisättyjen sokerien leikkaamista ja lisää proteiinin ja kuidun saantia.
Kaikkiin näihin toimiin on liitetty rasvan menetys ja kehon koostumuksen paraneminen (2, 3, 4).
Pelkästään se, että ruokavalio todennäköisesti edistää painonpudotusta, ei kuitenkaan tarkoita sen tarpeellisuutta tai turvallisuutta.
hyötyjä
Koska Fat Flush Plan katkaisee monia elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen, mukaan lukien lisätty sokeri, puhdistetut hiilihydraatit ja jalostetut elintarvikkeet, tämän suunnitelman noudattaminen johtaa todennäköisesti muihin terveyshyötyihin painonpudotuksen lisäksi.
Esimerkiksi ylimääräisen painon menettäminen voi yleensä auttaa vähentämään verensokerin, verenpaineen ja veren lipiditasoja, mikä voi auttaa vähentämään sairausriskiä (5).
Lisäksi terveellisten rasva-, proteiini- ja kuitulähteiden lisääminen voi hyödyttää yleistä terveyttä (6, 7).
Ihmiset voivat kuitenkin saavuttaa nämä mahdolliset terveyshyödyt myös noudattamalla mitä tahansa terveellistä ruokavaliota. Ne eivät ole erityisiä rasvahuuhteluvalmisteelle.
haittoja
Vaikka Fat Flush -suunnitelman seuraaminen johtaa todennäköisesti laihtumiseen, suunnitelmalla on joitain merkittäviä haittoja.
Ensinnäkin suunnitelma perustuu kalorien leikkaamiseen rajusti, mikä johtaa aineenvaihdunnan muutoksiin, jotka voivat tehdä pitkän aikavälin painonpudotuksen ylläpitämisen vaikeaksi (8, 9).
Esimerkiksi rajoittavat vähäkaloriset ruokavaliot voivat johtaa:
- lihasmassan menetys
- lisääntynyt nälkä
- vähentyneet päivittäiset kalorikulut
Siksi tutkimukset ovat johdonmukaisesti liittäneet ne painon palautumiseen ajan myötä (10).
Rasvanhuuhteluohjelman ja Smoothie Shakedown -osien osat ja ovat erittäin vähän kaloreita.
Fat Flush -suunnitelman ensimmäinen vaihe tarjoaa noin 1200 kaloria päivässä, mikä on aivan liian vähän useimmille ihmisille (11).
Smoothie Shakedown tarjoaa vielä vähemmän.
Smoothie Shakedown -sivuston mukaan ihmiset voivat "menettää jopa 20 puntaa 2 viikossa" ja rohkaisee ihmisiä, joilla on "yli 50 puntaa menettämään", seuraamaan Smoothie Shakedownia jopa 4 viikkoa.
Suurin osa terveydenhuollon asiantuntijoista olisi yhtä mieltä siitä, että tämä laihtuminen niin lyhyessä ajassa on epäterveellistä ja epärealistista.
Tämä nopea painonpudotus johtaa lihasmassan menetykseen, mikä vähentää päivittäin poltettavien kalorien määrää.
Lisäksi tämä äärimmäinen rajoitus johtaa todennäköisesti kielteisiin sivuvaikutuksiin, kuten:
- vähän energiaa
- puutteen tunteet
- päänsärkyä
- ärtyvyys
Tästä syystä useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat vain pieniä kalorien alijäämiä hitaan - mutta kestävän painonpudotuksen saavuttamiseksi - minimoiden samalla aineenvaihdunnan muutokset, jotka vaikeuttavat pitkäaikaisen painonpudotuksen ylläpitämistä (12).
Tämän lisäksi suunnitelmassa kannustetaan ihmisiä ottamaan paljon lisäravinteita väittämällä, että heillä on rasvanpolttoa ja vieroitusvaikutuksia. Niiden käytön tueksi ei ole olemassa tieteellistä näyttöä.
Jotkut painonpudotuskaavan täydennyksessä käytetyt yrttilisät voivat olla vaarallisia ihmisille, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä.
Esimerkiksi sekä voikukka että maito ohdake voivat estää tiettyjä entsyymejä kehossa ja voivat olla vuorovaikutuksessa yleisten lääkkeiden, kuten Warfariini ja Plavix, kanssa (13).
Lisäksi Fat Flush -suunnitelma ehdottaa, että "piilotetut painonnousutekijät", kuten maksatoksisuus, "sotkuinen" mikrobiomi, loiset ja "heikkolaatuinen" sappi, ovat painonnousun tärkeimpiä syitä.
Vaikka jotkut näistä tekijöistä perustuvat löyhästi tutkimustuloksiin, kuten muuttuneen mikrobiomin ja liikalihavuuden välinen yhteys, useimmat väitteet ovat täysin perusteettomia (14).
Viimeiseksi, Fat Flush Plan on kallis ja tarpeeton.
On monia muita edullisia, näyttöön perustuvia tapoja edistää terveellistä, kestävää painonpudotusta, joihin ei liity äärimmäistä kalorien rajoitusta,”vieroitus” tai nestepuhdistusta.
Syötäviä ja vältettäviä ruokia
Yhden rasvahuuhteluohjelman 2 viikon vaiheen aikana ihmisten on tarkoitus välttää seuraavia ruokia:
- lisätty sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet
- kofeiini
- alkoholi
- jyvät, leivät, pastaa, tärkkelykset
- meijeri
- erittäin jalostetut elintarvikkeet
- transrasvat, jalostetut kasviöljyt ja paistetut ruuat
Kahden viikon vaiheen aikana, joka on yksi rasvan huuhteluohjelmasta, ihmisiä rohkaistaan kuluttamaan seuraavia ruokia:
- Ei tärkkelyspitoiset vihannekset: parsakaali, pinaatti, tomaatit, munakoiso jne.
- Proteiinit: munat (korkeintaan 2 päivässä), kana, katkarapu, turska, heraproteiini jne.
- Hedelmät: greipit, appelsiinit, omenat, mansikat jne.
- Yrtit ja mausteet: cayenne, fenkol, kaneli, inkivääri jne.
- Pellavaöljy: yksi rkl kahdesti päivässä
- Juomat: Pitkäikäinen cocktail, kallon vesi, kuuma sitruunavesi
- Makeutusaineet: stevia
Muista, että ruokasäännöt vaihtelevat sen mukaan, mitä ateriaohjelmaa henkilö valitsee noudattaa. Tämä on vain rasvan huuhteluohjelman ensimmäisen vaiheen protokolla.
Näytevalikko
Tässä on näyte ateriasuunnitelma ensimmäiselle vaiheelle Fat Flush -verkkosivustolta:
- Nouseessa: Pitkäikäinen cocktail
- Ennen aamiaista: 8 unssia kuumaa vettä sitruunamehulla
- Aamiainen: parsa ja sieniomletti
- Lounas: Lohi sitruunan ja valkosipulin, parsakaalin ja sekoitetun vihreän salaatin kanssa
- Päivällinen: Naudan- ja kasvispaimenen piirakka
- Välipalat: ½ greippi, 1 omena
Ensimmäisen vaiheen aikana laihduttajien on otettava Fat Flush Kit -lisäravinteet ja juottava 64 unssia. kallonvettä päivittäin.
Lopullinen rivi
Fat Flush Plan on väärä ruokavalio, joka edistää rajoittavien laihdutuskäytäntöjen käyttöä nopean painonpudotuksen edistämiseksi.
Joitakin ruokavalion perusteita, kuten lisätyn sokerin leikkaamista ja puhdistettujen hiilihydraattien vähentämistä, tuetaan tutkimuksella.
Tarpeettomien lisäravinteiden ja ravisteiden käyttö sekä vähäkaloristen ruokavalioiden edistäminen tekevät suunnitelmasta kuitenkin huonon valinnan pitkän aikavälin kestävälle painonpudotukselle.
Jos etsit tapaa saavuttaa ja ylläpitää terveellistä ruumiinpainoa, työskentele tietävän terveydenhuollon tarjoajan, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, keksiä suunnitelma, joka sopii sinun erityistarpeisiisi ja elämäntyyliisi.
