Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä se on?
Sitruunaruoho on trooppinen, ruohoinen kasvi, jota käytetään ruoanlaitossa ja kasviperäisissä lääkkeissä. Sitruunaruohokasvin lehdistä ja varsista uutetulla sitruunaruohoöljyllä on voimakas sitrushedelmä tuoksu. Sitä esiintyy usein saippuissa ja muissa henkilökohtaisissa hygieniatuotteissa.
Sitruunaruohoöljy voidaan uuttaa, ja terveydenhuollon tarjoajat ovat käyttäneet sitä ruuansulatusongelmien ja korkean verenpaineen hoitamiseen. Sillä on myös monia muita mahdollisia terveyshyötyjä.
Itse asiassa sitruunaruohojen eteerinen öljy on suosittu aromaterapian työkalu lievittää stressiä, ahdistusta ja masennusta. Jatka lukemista oppiaksesi lisää siitä, kuinka voit käyttää sitruunaruohojen eteeristä öljyä hyvinvoinnin parantamiseksi.
1. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia
Sitruunaruohoa käytetään luonnollisena lääkkeenä haavojen parantamiseksi ja tartunnan estämiseksi. Vuodesta 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan sitruunaruohojen eteerinen öljy oli tehokas useille lääkkeille vastustuskykyisille bakteereille, myös sellaisille, jotka aiheuttavat:
- iho-infektiot
- keuhkokuume
- veri-infektiot
- vakavat suolistosairaudet
2. Sillä on antifungaalisia ominaisuuksia
Sienet ovat organismeja kuten hiiva ja home. Vuodesta 1996 tehdyn tutkimuksen mukaan sitruunaruohoöljy oli tehokas estäjä neljää sienityyppiä vastaan. Yksi tyyppi aiheuttaa urheilijan jalka-, silsa- ja jock-kutinaa.
Tutkijoiden mukaan vähintään 2,5 prosenttia liuoksesta on oltava sitruunaruohoöljyä ollakseen tehokas.
3. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Kroonisen tulehduksen uskotaan aiheuttavan monia terveysongelmia, mukaan lukien niveltulehdus, sydän- ja verisuonisairaudet ja jopa syöpä. Sitruunaruoho sisältää sitraalia, anti-inflammatorista yhdistettä.
Vuoden 2014 eläintutkimuksen mukaan suun kautta sitruunaruohojen eteerinen öljy osoitti voimakkaita anti-inflammatorisia kykyjä hiirillä, joilla oli karrageenin aiheuttama käpälödeema. Öljyllä oli myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, kun sitä levitettiin paikallisesti hiirille, joilla oli korvan turvotus.
4. Sillä on antioksidanttiominaisuuksia
Antioksidantit auttavat kehoasi torjumaan soluja vaurioittavia vapaita radikaaleja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohojen eteerinen öljy auttaa metsästämään vapaita radikaaleja.
Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan sitruunaruohoöljyllä suuvedellä oli vahvoja antioksidanttikykyjä. Tutkijoiden mukaan se on potentiaalinen täydentävä hoito ei-kirurgisissa hammashoitoissa ja ientulehduksessa.
5. Se voi auttaa estämään mahahaavoja tai lievittämään pahoinvointia
Sitruunaruohoa käytetään kansanlääkityksenä lukuisiin ruuansulatuksellisiin ongelmiin, aina haavahaavoista mahahaavoihin. Vuonna 2012 tehdyn hiiritutkimuksen mukaan sitruunaruohojen eteerinen öljy auttoi estämään mahahaavoja, jotka ovat yleinen vatsakipu.
Sitruunaruoho on myös yleinen ainesosa yrttiteeissä ja pahoinvointia koskevissa lisäravinteissa. Vaikka useimmat kasviperäiset tuotteet käyttävät kuivattuja sitruunaruohojen lehtiä, eteerisen öljyn käyttäminen aromaterapiassa voi tarjota samanlaisia etuja.
6. Se voi auttaa lievittämään ripulia
Ripuli on usein vain vaivaa, mutta se voi myös aiheuttaa kuivumista. Over-the-the-counter ripulin lääkkeet voivat tulla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten ummetus, joka johtaa joidenkin ihmisten kääntymään luonnollisiin lääkkeisiin.
Vuoden 2006 tutkimuksen mukaan sitruunaruoho voi auttaa hidasta ripulia. Tutkimus osoitti, että öljy vähensi ulostetuottoa hiirellä risiiniöljyn aiheuttaman ripulin kanssa hiirellä, mahdollisesti hidastamalla suoliston liikkuvuutta.
7. Se voi auttaa vähentämään kolesterolia
Korkea kolesteroli voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. On tärkeää pitää kolesterolitasosi vakaina.
Sitruunaruohoa käytetään perinteisesti korkean kolesterolin hoidossa ja sydänsairauksien hoidossa.
Vuoden 2007 tutkimus auttaa tukemaan sen käyttöä näissä olosuhteissa. Tutkimuksessa todettiin, että sitruunaruohoöljy alensi merkittävästi kolesterolia rotilla, joille oli syötetty korkeaa kolesterolia sisältävää ruokavaliota 14 päivän ajan.
Positiivinen reaktio oli annoksesta riippuvainen, mikä tarkoittaa, että sen vaikutukset muuttuivat, kun annosta muutettiin.
8. Se voi auttaa säätelemään verensokeria ja lipidejä
Sitruunaruohoöljy voi auttaa vähentämään verensokeria tyypin 2 diabeetikoilla, vuoden 2007 rotatutkimuksen mukaan. Tutkimusta varten rottia hoidettiin päivittäin suun kautta annettavalla annoksella 125 - 500 milligrammaa sitruunaruohoöljyä 42 päivän ajan.
Tulokset osoittivat, että sitruunaruohoöljy alensi verensokeriarvoja. Se muutti myös lipidiparametreja samalla kun nosti HDL (hyvää) kolesterolitasoa.
9. Se voi toimia kivunlievityksenä
Sitruunaruohojen eteerisessä öljyssä oleva sitraali voi auttaa lievittämään kipua, koska se lievittää tulehduksia. Nivelreumapotilaita koskevan vuoden 2017 tutkimuksen mukaan ajankohtainen sitruunaruohoöljy vähensi niveltulehduksen kipua. Kipuaste laski keskimäärin 80 päivästä 50 prosenttiin 30 päivän kuluessa.
10. Se voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta
Korkea verenpaine on yleinen stressin sivuvaikutus. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että aromaterapia lievittää stressiä ja ahdistusta. Aromaterapian ja hieronnan yhdistäminen voi tuoda enemmän etuja.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin sitruunaruohon ja makean mantelin hierontaöljyn vaikutuksia hieronnan aikana.
Tutkimuksessa osallistujilla, jotka saivat hierontaa öljyllä kerran viikossa 3 viikon ajan, diastolinen verenpaine oli matalampi kuin kontrolliryhmässä. Systolinen verenpaine ja pulssi eivät vaikuttaneet.
11. Se voi auttaa lievittämään päänsärkyä ja migreenia
Australialaisten tutkijoiden mukaan natiivi Australian sitruunaruoho voi lievittää päänsärkyjen ja migreenin aiheuttamaa kipua. Tutkijat uskovat, että sitruunaruoho-yhdisteellä, nimeltään eugenol, on samanlaiset kyvyt kuin aspiriinilla.
Eugenolin uskotaan estävän verihiutaleiden kokoamisen yhteen. Se vapauttaa myös serotoniinia. Serotoniini on hormoni, joka säätelee mielialaa, unta, ruokahalua ja kognitiivisia toimintoja.
Kuinka käyttää
Suurin osa sitruunaruohojen eteerisiä öljyjä koskevista tieteellisistä tutkimuksista on tehty eläimille tai in vitro - ei ihmisille. Seurauksena ei ole standardoitu annos minkään tilan hoitamiseksi. On epäselvää, olisiko eläinannoksilla samanlaisia vaikutuksia ihmisiin.
Lisää sitruunaruohoa aromaterapiassa lisäämällä enintään 12 tippaa eteeristä öljyä 1 tl kantoöljyyn, kuten kookosöljy, makea manteliöljy tai jojobaöljy. Sekoita lämpimään kylpyyn tai hiero ihollesi.
On hyvä idea tehdä laastari, ennen kuin käytät laimennettua eteeristä öljyä laajemmin ihollesi. Tämä auttaa sinua näkemään, kuinka ihosi reagoi aineeseen. Toimi seuraavasti:
- Pese kyynärvarsi miedolla, tuoksuttamattomalla saippualla, sitten taputa alue kuivaksi.
- Levitä muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä pienelle iholaastarille käsivarteen.
- Peitä alue siteellä ja odota sitten 24 tuntia.
Jos huomaat epämukavuuden merkkejä 24 tunnin sisällä, kuten punoitusta, rakkuloita tai ärsytystä, poista side ja pese iho miedolla saippualla ja vedellä. Mutta jos et tunne epämukavuutta 24 tunnin kuluttua, laimennettu eteerinen öljy on todennäköisesti turvallista käyttää.
Älä koskaan levitä eteerisiä öljyjä suoraan iholle.
Voit myös hengittää sitruunaruohojen eteeristä öljyä suoraan. Lisää muutama tippa puuvillapalloon tai nenäliinaan ja hengitä tuoksu. Jotkut ihmiset hierovat laimennettua eteeristä öljyä temppeleihinsä lievittääkseen päänsärkyä.
Osta välttämättömyyttä verkossa:
- orgaaninen sitruunaruohoöljy
- kookosöljy
- makea manteliöljy
- jojobaöljy
- puuvillapallot
Muista, että eteerisiä öljyjä ei ole säännelty elintarvike- ja lääkehallinnossa (FDA). On vaikea tietää varmasti, jos ostat puhdasta tuotetta, joten osta vain valmistajilta, joihin luotat.
Etsi orgaanisia öljyjä, jotka on valmistettu brändiltä, joka on kansallisen holistisen aromaterapian liiton jäsen.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Sitruunaruohojen eteerinen öljy on erittäin väkevää. Sen sivuvaikutuksia ei ole tutkittu hyvin. Joillakin ihmisillä ne voivat olla voimakkaampia kuin sitruunaruohokasvien sivuvaikutukset.
Sitruunaruoho voi paikallisesti käytettäessä aiheuttaa allergisen reaktion tai ihoärsytystä.
Muita suun kautta annetun sitruunaruohon ilmoitettuja sivuvaikutuksia ovat:
- huimaus
- uneliaisuus
- lisääntynyt ruokahalu
- lisääntynyt virtsaaminen
Eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä nieltynä. Sinun ei pidä niellä sitruunaruohojen eteeristä öljyä, ellet ole lääkärin hoidossa, joka valvoo hoitoasi.
Sitruunaruoho on kasvimuodossaan yleensä turvallista käyttää ruuissa ja juomissa. Suuremmat määrät voivat lisätä sivuvaikutusten riskiä.
Keskustele lääkärisi kanssa myös ennen käyttöä, jos:
- sinulla on diabetes tai matala verensokeri
- sinulla on hengityselimiä, kuten astma
- sinulla on maksasairaus
- ovat saaneet kemoterapiaa
- ovat raskaana
- imetät
Sinun ei tulisi käyttää sitruunaruohoa täydentävänä terapiana tai säännöllisen hoidon sijaan missään tilassa, paitsi lääkärin ohjauksessa ja valvonnassa.
Lopullinen rivi
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohojen eteerisellä öljyllä on voimakas antioksidantti, anti-inflammatorinen, antifungaalinen ja supistava kyky. Silti tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä, ennen kuin sitä voidaan suositella valtavirran hoitoon.
Ennen kuin sitruunaruohojen eteerinen öljy on osoittautunut turvalliseksi ja tehokkaaksi, voit halutessasi juoda sitruunaruohon teetä - lääkärin suostumuksella - luonnollisena lääkityksenä vatsavaivoille ja muille sairauksille. Tehdä:
- Lisää muutama varret tuoretta sitruunaruohoa tai muutama tuore tai kuivattu sitruunaruoholehti 2 kuppiin kiehuvaa vettä.
- Jyrkkä useita minuutteja.
- Siivilöi ja nauti.
Juo sitruunaruoho-tee maltillisesti
