E-vitamiini Aknesta: Toimiiko Se Ja Onko Se Haitallista?

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

E-vitamiini on vain yksi antioksidantteista, jotka mainitaan potentiaalisena aknenhoitona.

Ravitsemuksellisesti E-vitamiini on anti-inflammatorinen, mikä tarkoittaa, että se voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa solujen uudistumista. Uskotaan, että nämä ominaisuudet voivat auttaa erityisesti tulehduksellisessa aknessa, kuten:

• kyhmyt
• kystat
• näppylät
• märkärakkulat
• arvet (mistä tahansa yllä olevista)

Teoriassa E-vitamiini voisi auttaa aknen hoidossa, mutta on tehtävä paljon enemmän tutkimusta, jotta voidaan osoittaa onko tämä menetelmä yhtä hyvä vai parempi kuin muut tavanomaisimmat aknen hoidot.

On myös tärkeää harkita eroja E-vitamiinin käytön välillä paikallisesti verrattuna ravintolisien ottamiseen.

Lue lisää tutkimuksen alla esitetystä, sitten keskustele dermatologin kanssa ennen kuin kokeilet E-vitamiinia aknesta.

Tutkimus

Aknen hoidossa e-vitamiini näyttää toimivan parhaiten paikallisesti. Sinun tulisi silti varmistaa, että saat siitä riittävästi ruokavaliosi, mutta E-vitamiinilisäaineiden ottamisella ei näytä olevan samoja vaikutuksia aknelle.

• Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ajankohtainen E-vitamiini oli tehokas hoidettaessa vaikeaa aknetta aikuisilla osallistujilla 3 kuukauden aikana. E-vitamiini yhdistettiin kuitenkin myös tässä tapauksessa sinkin ja laktoferriinin kanssa. Joten, on vaikea päätellä, oliko aknen hoidossa yksinomaan E-vitamiini.
• Vuodesta 2006 tehdyssä yhdistelmä-ainesosatutkimuksessa käytettiin sekä vitamiineja A että E. Tulokset osoittivat, että tämä yhdistelmä auttoi aknen hoidossa, mutta on epäselvää, onko E-vitamiini ensisijainen syy siihen.
• Sinkkiä ja E-vitamiinia tutkittiin toisessa tutkimuksessa yhdessä A-vitamiinin kanssa. Tässä erityisessä tutkimuksessa tarkasteltiin vastaavia seerumitasoja aikuisilla, joilla oli vaikea akne, ja havaittiin, että joillakin tutkimuksen osanottajilla oli ravitsemuksellisia puutteita. Vaikka ravitsemuksellinen tuki auttoi näissä tapauksissa, ei ole selvää, voivatko näiden samojen aineosien ajankohtaiset kaavat hoitaa aknetta.
• Ruokavalion huomioimisesta on tullut suosittu aknen tutkimusalue, kuten edellä mainittu tutkimus. Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet tiettyjen elintarvikkeiden, kuten maitotuotteiden, lievän tai kohtalaisen roolin aknen pahenemisessa, tarvitaan enemmän kliinisiä tutkimuksia sen varmistamiseksi, auttavatko tietyt ruuat aknen hoidossa.

muotoiluja

Ajankohtaiset E-vitamiinit tulevat yleensä öljyjen, seerumien tai voiteiden muodossa. Tällaiset tuotteet voivat sisältää muita aineosia aknen torjumiseksi ja tummien pisteiden vähentämiseksi. Näihin kuuluvat A- ja C-vitamiinit.

Jos huolenaiheesi on aknepisteiden hoitaminen, voit harkita ikääntymisen estävän tuotteen käyttöä yhdessä yllä olevista kaavoista.

Aktiivisella aknen puhkeamisella voi olla enemmän hyötyä spot-hoidosta. Voit etsiä spot-hoitoja, jotka sisältävät E-vitamiinia (alfa-tokoferolia). Toinen vaihtoehto on yhdistää puhdasta E-vitamiiniöljyä kevyeen kantoöljyyn, kuten jojobaan, ja levittää sitten se suoraan virheillesi.

On tärkeää saada tarpeeksi E-vitamiinia ruokavalioon. Tämä voi auttaa ihon yleistä terveyttä parantamalla ihosi.

Seuraavia ruokia pidetään korkeana E-vitamiinina:

• safloriöljy
• auringonkukkaöljy
• maissiöljy
• soijaöljy
• mantelit
• auringonkukansiemenet
• hasselpähkinöitä
• väkevöity vilja

Lääkäri voi suositella E-vitamiinilisää, jos et saa tarpeeksi tätä ravintoainetta pelkästään ruokavaliossasi.

Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan aikuisille suositeltava päivittäinen E-vitamiinimäärä on 15 milligrammaa (mg). Imetysnaiset tarvitsevat hiukan enemmän tai 19 mg päivässä.

E-vitamiinin puutoksen oireita ei aina ole helppo tunnistaa. On tärkeää välttää täydentämistä, ellei lääkäri ole todennut, että tarvitset sitä. He osaavat verikokeen perusteella kertoa sinulle, tarvitsetko E-vitamiinilisäaineita.

haittoja

Ajankohtainen E-vitamiini ei välttämättä vahingoita ihoa. Öljy- ja kermapohjaisissa versioissa voi kuitenkin olla joitain haittoja, varsinkin jos sinulla on rasvainen iho.

Öljyisten kaavojen käyttö voi tukkia huokoset. Ne voivat lisätä liikaa öljyä jo aktiivisiin talirauhasiin ja tehdä aknesta pahempaa.

Puhtaan E-vitamiiniöljyn levittämiseen iholle liittyy myös joitain riskejä laimentamatta sitä ensin kantajaöljyllä. Varmista, että levyt pari tippaa ruokalusikallista kantoöljyä ennen käyttöä ihollesi. Voit myös tehdä paikat testin etukäteen.

On olemassa paljon elintarvikkeita, joissa on paljon E-vitamiinia, joten monet ihmiset saavat tarpeeksi tätä ravintoa terveellisen ruokavalion avulla. E-vitamiinin yliannostus voi olla vaara, jos otat myös E-vitamiinilisää.

Liian suuri E-vitamiini voi lisätä verenvuotoriskiä, etenkin jos käytät antikoagulanttihoitolääkkeitä, kuten varfariini. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos käytät muita vitamiineja tai lääkkeitä.

Muut hoidot

Vaikka E-vitamiini voi auttaa aknevaurioita, voi olla arvokkaampaa keskittyä aknen hoitoihin, joiden on osoitettu toimivan.

Keskustele dermatologisi kanssa seuraavista over-the-the-counter-vaihtoehdoista:

• alfa-hydroksihapot, jotka lisäävät ihosolujen vaihtumista ja voivat olla erityisen hyödyllisiä aknearpeille
• bentsoyyliperoksidi, joka voi vähentää bakteereja ja tulehduksia akneleesioissa
• salisyylihappo, joka pääsee eroon kuolleista ihosoluista, jotka tukkevat huokoset
• rikki, joka voi vähentää ihon tulehduksia ja öljyä
• teepuuöljy, jolla voi olla anti-inflammatorisia ja mikrobilääkkeitä

Lukuun ottamatta joitain yllä lueteltuista kokeneimmista ja totta aknenhoidoista, E-vitamiinin lisäksi on muitakin antioksidantteja, jotka voivat toimia aknessa. A-vitamiini, retinoidien muodossa, on ehkä laajimmin tutkittu antioksidantti, joka on osoittautunut toimivaksi aknessa..

A-vitamiini toimii lisäämällä ihon luonnollista uudistumisprosessia. Nämä tulokset näkyvät vain, kun niitä käytetään paikallisesti retinoidien muodossa.

A-vitamiinilisäaineiden ottaminen - aivan kuten aknen E-vitamiinilisäaineiden ottaminen - ei toimi samalla tavalla. Lisäksi A-vitamiinilisien yliannostuksella voi olla vakavia seurauksia, kuten maksavaurioita ja syntymävaurioita.

Milloin käy lääkärillä

Toisinaan akneviat voivat olla huolestuttavia, mutta nämä eivät yleensä ole huolestuttavia. Saatat myös nähdä enemmän aknepisteitä, jos sinulla on luonnollisesti rasvainen iho ja hormonien vaihtelun, kuten murrosiän ja kuukautisten aikana.

Vakava akne voi kuitenkin olla ongelmallisempi. Tämä pätee etenkin, jos ihon alla on syviä kystat ja kyhmyt useita määriä ja säännöllisesti. Saatat joutua hakemaan lääkäriä reseptihoitoon, kuten:

• antibiootit
• ehkäisypillerit
• retinols
• voimakkaammat bentsoyyliperoksidipitoisuudet

Voit myös käydä ihotautilääkärissä, jos akne ei reagoi uusiin hoitomuotoihin useiden viikkojen jälkeen. Hyvä nyrkkisääntö on antaa uutta hoitoa noin 4 viikkoa toimimaan. Tämä mahdollistaa ainakin yhden täyden syklin ihosolujen uudistumisesta.

Sinun on myös otettava yhteys lääkäriisi, jos alkaa nähdä haittavaikutuksia aknehoidostasi, mukaan lukien:

• punainen ja kuorinta iho
• rasvaisempi iho
• lisääntyneet viat
• nokkosihottuma tai ihottuma

Lopullinen rivi

E-vitamiinia on tutkittu potentiaalisena aknenhoitona, mutta tulokset ovat edelleen vakuuttamattomia.

Voit harkita ajankohtaisten formulaatioiden kokeilua, etenkin jos ihosi on kuivempi tai kypsempi. Nämä kaavat voivat olla liian raskaita, jos sinulla on rasvainen iho. Tällaisissa tapauksissa saatat haluta pysyä muissa aknehoidoissa.

Ota yhteys ihotautilääkäriisi, jos rutiinisi muutokset eivät tee aknesi muutosta kuukauden kuluttua. Sinun ei pitäisi koskaan ottaa lisäravinteita - jopa vitamiineja - tarkistamatta ensin lääkäriltäsi.