Mitä nuuska on?
Jos arvelet, että savukkeiden tupakointi ei ole terveellistä, mutta nuuska on turvallista, mietti uudelleen. Nuuska on tupakkatuote. Kuten savukkeet, se sisältää haitallisia ja riippuvuutta aiheuttavia kemikaaleja, jotka voivat lisätä monien terveysongelmien riskiä.
Nuuskan valmistamiseksi tupakka kuivataan ja jauhetaan hienoksi. Nuuska on kaksi päätyyppiä - kuivattu ja kostea. Kuivatun nuuskan käyttämiseksi hengität jauhettua tupakkaa nenänonteloon. Jos haluat käyttää kostea nuuskaa, laita tupakka alahuulen tai posken ja ikenen väliin. Tupakan nikotiini imeytyy nenän tai suun limakalvon läpi.
Kuten savukkeet, piipputupakka ja purutupakka, nuuska on vaarallinen ja riippuvuutta aiheuttava tuote.
Onko nuuska haitallista?
Nuuska ei ole vain erittäin koukuttava, vaan myös haitallista terveydellesi. Saatat ajatella, että nuuskan käyttö ei ole yhtä vaarallista kuin tupakointi, koska et hengitä savua keuhkoihin. Nuuska voi silti vaikuttaa kielteisesti vartaloosi.
Kuten muutkin tupakkamuodot, nuuska sisältää syöpää aiheuttavia kemikaaleja. Se voi nostaa useiden syöpätyyppien riskiä, mukaan lukien:
- nenä- ja sinusyövät
- suun syövät
- ruokatorven syöpä
- haimasyöpä
Nuuskan käyttö lisää riskiä muista sairauksista, kuten:
- korkea verenpaine
- sydänsairaus
- sydänkohtaus
- tahti
Jos olet raskaana, se lisää ennenaikaisen syntymän ja kuolleena syntymisen mahdollisuuksia.
Kostean nuuskan käyttö voi myös hampaita kellastaa, hengittää happea ja johtaa hampaiden rappeutumiseen ja ikenien infektioihin. Joissain tapauksissa saatat menettää hampaat. Saatat jopa kehittää leuan sisällä ongelmia, jotka johtavat luukatoihin. Tämä voi muuttaa kasvosi.
Voitko aloittaa tapan?
Koska nuuska voi aiheuttaa riippuvuutta, se voi olla haastavaa lopettaa. Jos sinulla on nuuska-riippuvuus tai tapa, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua kehittämään suunnitelman lopettaakseen. He voivat esimerkiksi suositella nikotiinikorvaushoidon, reseptilääkkeiden, neuvonnan tai muun strategian yhdistelmää.
Nikotiinikorvaushoito
Nikotiinin vieroitus voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Oireiden hallintaan lääkäri voi suositella nikotiinikorvaushoitoa. Se tarjoaa nikotiiniannoksia ilman muita tupakan haitallisia kemikaaleja.
Löydät nikotiinilaastarit, imeskelytabletit, ikenet ja muut nikotiinikorvaavat tuotteet useimmista apteekista. Sinun ei tarvitse reseptiä ostaaksesi niitä.
Reseptilääkkeet
Jotkut reseptilääkkeet voivat myös auttaa sinua lopettamaan tupakan käytön. Esimerkiksi lääkärisi saattaa määrätä varenikliinin (Chantix) tai buproprionin. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja näiden lääkkeiden mahdollisista eduista ja riskeistä.
Neuvonta
Mielenterveysneuvoja voi auttaa sinua ratkaisemaan riippuvuuden ja kehittämään terveellisempiä tapoja. Ne voivat myös auttaa sinua hallitsemaan liipaisujasi, hallitsemaan vieroitusoireita ja ylläpitämään motivaatiota. Harkitse lääkärisi lähettämistä neuvonantajalle.
Jokainen osavaltio, samoin kuin Columbian piiri, tarjoaa ilmaisen puhelinpohjaisen tupakoinnin lopettamisohjelman. Nämä palvelut voivat yhdistää sinut mielenterveyden ammattilaisten kanssa. Ne voivat auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä ilman tupakkaa, antaa sinulle turvallisen paikan puhua huolenaiheistasi ja osoittaa sinulle muita ilmaisia resursseja, joiden avulla voit luopua tupakasta hyväksi.
Sosiaalinen tuki
Vaikka jotkut ihmiset mieluummin yksitellen neuvontaa, toiset saattavat menestyä suuremmissa ryhmäasetuksissa. Esimerkiksi Anonyymi nikotiini -tyyppiset ohjelmat tarjoavat tukiryhmäistuntoja ihmisille, jotka selviävät nikotiiniriippuvuudesta. Näissä istunnoissa voit olla yhteydessä muihin, jotka yrittävät lopettaa tupakkatuotteiden käytön. Voit tarjota toisillesi motivaatiota ja sosiaalista tukea. He voivat myös jakaa konkreettisia strategioita elämäntyyliisi muuttamiseksi.
Ystäväsi ja perheesi voivat myös tarjota välttämätöntä tukea. Kerro heille tavoitteestasi lopettaa ja kerro heille, kuinka he voivat auttaa sinua. Jos esimerkiksi tietyt paikat tai aktiviteetit lisäävät tupakanhimoasi, pyydä rakkaitasi auttamaan sinua välttämään näitä laukaisevia, kun vietät aikaa yhdessä.
Kuinka lopettaminen vaikuttaa terveyteesi?
Kun lopetat nuuskan käytön, koet todennäköisesti vieroitusoireita. Saatat esimerkiksi kokea:
- masennus
- suututtaa
- levottomuus
- levottomuus
- unettomuus
- päänsärkyä
- painonnousu
Ajan myötä nämä oireet alkavat lamaantua, ja voit paremmin tuntea olosi. Kysy sillä välin lääkäriltäsi, kuinka voit rajoittaa ja hallita vieroitusoireita nikotiinikorvaushoidon, reseptilääkkeiden, neuvonnan tai muiden strategioiden avulla.
Lopettamiseen liittyy myös monia terveyshyötyjä. Nuuskan ja muiden tupakkatuotteiden leikkaaminen elämästäsi vähentää mahdollisuuksiasi saada syöpää, korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia. Se antaa suullesi myös mahdollisuuden parantua, jos sinulla on haavaumia tai infektioita huulilla, ikenillä tai poskilla.
Nouto
Snuff-riippuvuuden purkaminen ei ole helppoa. Mutta perheen, ystävien ja lääkärin tuella voit potkaista tapaasi. Yhdistelmä nikotiinikorvaushoitoa, reseptilääkkeitä, neuvontaa tai muuta hoitoa voi lisätä menestysmahdollisuuksiasi.
Sitä ei tapahdu päivässä, mutta jos uskot itseesi ja pidät kiinni tupakoinnin lopettamisohjelmasta, voit kehittää terveellisempiä tapoja. On aika jättää tupakka hyvinkin.
