Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jalat työskentelevät kovasti, joskus kävelevät tuhansia askelia päivässä. Siksi oikein sopivien kenkäpukujen käyttäminen on niin tärkeää. Mutta oikean sopivuuden löytäminen ei ole vain pituutta.
Kengän leveys on yhtä tärkeä asia. Jos kengät ovat liian tiukkoja, saatat asettaa jalat ja koko vartalo vaaraan joukolle jalkaongelmia.
Katsotaanpa miksi kenkäleveydellä on merkitystä ja miten varmistetaan, että sinulla on oikea istuvuus.
Kuinka kengät on mitoitettu leveyden mukaan?
Kengän leveys mitataan etujalan ympärillä, joka on yleensä jalkasi levein osa. Kaikilla kenkämerkeillä ei kuitenkaan ole erilaisia leveyksiä, joten keskimääräistä leveämpien tai kapeampien kenkkien löytäminen voi olla haaste.
Yhdysvalloissa kenkäleveydet kapeimmista leveimpiin ovat: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE ja EEE. Kapeat ja leveät kengät on myös jaettu alakokoihin, joissa ylimääräinen kirjain tarkoittaa vielä kapeampaa tai leveämpää leveyttä.
Leveys vaihtelee myös miesten ja naisten kenkien välillä. Esimerkiksi naisen väliaine on B ja miesten on D.
Numeerisen kenkäkoosi vieressä on yleensä kirjain, joka edustaa leveyttä. Ellet ole erikoisjalkinekaupassa, suurin osa hyllyillä olevista kengistä on keskipitkää.
Kuinka löytää kengät, joiden leveys on oikea
Tutkimuksissa on havaittu, että suuri osa väestöstä, 63–72 prosenttia, käyttää sopimatonta kokoista jalkineita.
Auta sinua löytämään oikean leveät kengät ja välttämään monia liian kireisiin kenkiin liittyviä jalkaongelmia, harkitse seuraavaa:
- Pyydä jalat mittaamaan aina kun ostat kenkiä. Cleveland-klinikan mukaan jalat muuttuvat muodossa ja koosta ajan myötä. Älä valitse kenkiä aiempien ostoksesi tai aina käyttämäsi koon perusteella. Mittaa leveys käärimällä pehmeä mittanauha jalan leveimmän osan ympärille, jalka tasaisella lattialla.
- Mitataan päivän lopussa. Jalat turpoavat ja asettuvat koko päivän. Mittaaminen päivän lopussa, kun jalat ovat suurimmillaan, voivat auttaa varmistamaan, ettet aliarvioi jalan leveyttä.
- Asenna kengät laajempaan jalkaasi. Useimmilla ihmisillä on toinen jalka, joka on suurempi kuin toinen. Pyydä molemmat jalat mittaamaan kenkiä yrittäessäsi ja osta kengät isomman jalan koon perusteella.
- Älä keskity pelkästään kenkäkokoon. Koot vaihtelevat tuotemerkkien ja tyylien välillä, joten se, että olet yhden tyylin 8B, ei tarkoita, että olet toisessa mallisi.
- Älä odota rikkoa uusia kenkiä. Jos kengät eivät sovi oikein, kun kokeilet niitä, älä osta niitä ajatellen, että ne ojentuvat. Niiden tulisi olla kunnolla paikalla, jotta jalkaongelmat ja kiput vältetään.
- Nouse seisomaan ja kävele kenkällä yrittäessään niitä. Tämän avulla jalkasi voi levitä painosi alle ja auttaa sinua löytämään kengät, jotka eivät hiero tai luista.
Tiiviit kengät aiheuttavat yleiset jalkaongelmat
Tiukka kengät voivat tuhota jalkasi terveyttä ja jopa aiheuttaa pysyviä vaurioita.
Sarkanahat ja kallot
Tiukka kengät ovat yleinen syy varpaille ja kutsuille. Nämä paksut, kovat ihokerrokset kehittyvät jalkoihisi ja varpaisiisi vastauksena paineeseen ja kitkaan, useimmiten liian kireiden kengien aiheuttaman.
Konnassa on pieniä, pyöreitä, paksun ihon ympyröitä, jotka yleensä kehittyvät varpaiden sivuille tai yläosille. Kusekset ovat tyypillisesti suurempia kuin varpaidat ja kehittyvät yleensä jalkojen pohjoissa. Vaikka kutupit eivät ole niin tuskallisia kuin korvia, ne voivat aiheuttaa kipua, kun ne ovat riittävän paksuja.
Surnatarvikkeet ja kallukset kehittyvät yleensä suojareaktiona estämään ihoasi vaurioittamasta tai rakkuloita liian tiukkojen kenkkien aiheuttamasta paineesta.
Sisään kasvaneet kynnet
Kasvanut varpaankyntti tapahtuu, kun varpaankynnen sivu kasvaa ympäröivään lihaan, yleensä isoun varpaan. Se voi aiheuttaa kipua ja turvotusta, ja voi saada tartunnan. Tiukasti kengät ovat yleinen syy sisään kasvaneisiin varpaisiin.
Sen lisäksi, että se on erittäin tuskallinen, on olemassa komplikaatioiden riski ihmisille, joilla on heikko verenvirtaus jaloilleen.
bunions
Bunionit ovat luiden ja kudosten suurennuksia isovarvassi ympärillä. Ne johtuvat usein tiukat kengät.
Nämä luiset nupit voivat kasvaa melko suuriksi, jolloin iso varvas kääntyy sisäänpäin ja painaa toista varpaasi vasten. Seurauksena on kipu ja turvotus, jotka pahenevat kenkiä käytettäessä.
Vasaran varpaat
Vasaran varpa on epämuodostuma, joka saa varpaat taipumaan keskiliitoksesta. Toinen, kolmas ja edellinen varpaat ovat yleensä vaikuttaneet.
Vasaralla varpailla kärsivillä ihmisillä on taipumus olla myös varpaisia ja kallioita, koska varpaat hankaavat kengän yläosaa vasten.
Tiukasti kengät ovat vasaran varpaiden yleinen syy, koska ne työntävät varpaitasi taivutettuun asentoon. Ilman hoitoa varvas voi menettää joustavuutensa ja kiinnittyä, mikä edellyttää leikkausta sen korjaamiseksi.
Kodin korjaustoimenpiteet kipeälle jaloille
Jotkut jalkaongelmat vaativat leikkauksen korjaamista. Mutta vähemmän vakavissa jalkaongelmissa konservatiiviset hoidot voivat auttaa lievittämään kipua ja estämään oireidesi pahenemisen.
Tässä on joitain korjaustoimenpiteitä kipeälle jaloille:
- Vaihda kengät. Osta kenkiä, jotka ovat kooltaan ja tyylinsä riittävän leveitä, jotta ne mahtuvat jalkoihin ilman painetta tai hankausta. Vältä kapeita tyylejä ja korkokenkiä.
- Käytä kylmää kompressia. Jään levittäminen jalkoihin voi lievittää turvotusta ja kipua. Voit tehdä tämän levittämällä kylmäkompressi kipeälle alueelle 15 - 20 minuuttia kerrallaan, useita kertoja päivässä.
- Liota jalat. Epsom-suolajalka-liotus voi auttaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia ja vähentämään jalkojen turvotusta. Lisää yksi kuppi Epsom-suolaa kylpyammeeseen lämmintä vettä ja liota jalojasi 20 minuuttia.
- Hanki jalkahieronta. Hanki jalkahieronta tai hiero omia jalkojasi lievittääksesi kipua ja parantaa verenkiertoa. Voit joko hieroa jalkojasi käsillä tai kokeilla jalkaterää, jonka löydät verkosta.
- OTC-kipulääkkeet. OTC-anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa kipujen ja tulehduksien kanssa, jotka aiheutuvat kireistä kengistä.
- Tyynyt ja pohjalliset. Voit ostaa maissin ja kalluksen tyynyjä ja pehmustettuja pohjallisia verkosta ja apteekkeista. Ne antavat ylimääräisen tyynyn kengissä.
- Käytä hohkakiviä tai housutiedostoa. Viira tai hohkakive voi poistaa kuolleen ihon jaloistasi ja päästä eroon kallioista. Jalkojen liottaminen ensin lämpimässä vedessä voi auttaa ihon pehmentämisessä, joten sen poistaminen on helpompaa. Levitä kosteusvoide jälkeenpäin, jotta iho ei enää kuivua.
Milloin käy lääkärillä
Kengän oikein asennus voi auttaa lievittämään oireita ja estämään uusia ongelmia. Oireistasi riippuen voit myös puhua lääkärin kanssa.
Ota yhteys lääkäriin, jos:
- sinulla on jatkuva jalkakipu, joka ei parane kengänvaihdon ja kodin lääkehoitojen vaihdolla
- huomaa varvasten muodon muutos, kuten niska- tai vasara-varpaat
- sinulla on varpaan tai jalan tartunnan merkkejä, kuten punoitus, turvotus ja mätä
- on turvonneet jalat ja nilkat
- sinulla on diabetes tai jalkojen verenvirtausongelmia
Lopullinen rivi
Kengänleveydellä on tärkeä rooli jalkojesi mukavuudessa ja terveydessä. Liian kireiden kenkäjen käyttö voi aiheuttaa painetta ja kitkaa jaloissa ja johtaa moniin jalkaongelmiin.
Ikä, painovoima ja monet muut tekijät voivat muuttaa jalkojen muotoa ja kokoa ajan myötä. Ammattimainen istuvuus aina kun ostat kenkiä, voit löytää sinulle sopivan sopivuuden.
